COMO ADELGAZAR RPIDO Y BIEN

COMO ADELGAZAR RPIDO Y BIEN.

Perder peso, adelgazar puede
ser muy sano si la dieta o
dietas que se siguen se hacen
adecuadamente
Pero una dieta de
adelgazamiento que tiene
como objetivo bajar muchos
kilos en poco tiempo (ej. una
semana. tres, cinco das)
puede ser ms peligroso que
cierto sobrepeso.
ANTES DE EMPEZAR:
1.- Entre las muchas dietas
existentes elija la ms
adecuada para usted
(dependiendo de su edad,
perfil, etc.).
Si sigue una dieta muy
estricta consulte con un
especialista en nutricin o
con su mdico habitual sobre
la conveniencia para usted de
la dieta en cuestin.
2.- Las dietas ms
efectivas y rpidas para
adelgazar no siempre son
las aconsejables o
equilibradas para su
cuerpo.
Las necesidades de caloras o
de quema de grasas que su
actividad exige deben
considerarse, entre otras
necesidades. Es mejor seguir
dietas personalizadas.
3.- Dude de las "dietas
milagrosas" y excesivamente
rpidas: la manzana, el
membrillo, el melocotn el
sirope de savia y limn, (en
general las basadas en frutas
o verduras) pueden ser muy
beneficiosas y eficaces si se
controlan las cantidades o
constituyen ayunos o semis -
ayunos muy limitados. No
abuse.
Para Adelgazar
Rpido y Bien. Hay
que comer mucha
fruta, vegetales y poca
carne (aunque no
dejarla del todo
porque tiene sus
protenas)
Se trata sobre todo
de evitar las grasas
saturadas en la
mayor medida
posible (las grasas
animales).
Son ms perjudiciales, adems,
porque mientras las insaturadas
son biolgicamente de forma
redondeada, las saturadas son
de forma afilada y siempre ser
ms peligroso a efectos
prcticos un objeto punzante
que uno redondeado; el
punzante siempre podr hacer
lesiones ms profundas.
NORMAS PARA ADELGAZAR RPIDO Y BIEN
+.- Ingerir, en total, un
valor calrico diario
inferior al de las caloras
que se consumen en la
actividad diaria que se
realiza.
+.- Hacer siempre
cuatro comidas:
desayuno, almuerzo,
merienda y cena, sin
saltarse ninguna.
+.- No comprar
ms alimentos que
aquellos que se
deben tomar.
+.- Hacer las compras con
el estmago lleno, pues
ayuda a rechazar la
tentacin de adquirir lo
que no se debe.
+.- En el caso de
sentir ansiedad,
tomar algn sedante
natural, como puede
ser una infusin de
tila.
+.- Tener a mano
algn alimento
fresco y bajo en
caloras para poder
"hincarle el diente"
entre las horas de
las comidas.
+.- Sustituir el
azcar por
miel o por
edulcorantes
sin caloras.
+.- Reducir poco a poco
la ingestin de sal y
aumentar la de
especias, que dan sabor
y no aportan caloras.
+.- Olvidarse de
todas las bebidas
alcohlicas y
gaseosas, y de todos
los dulces y
productos
envasados.
+.- Beber
dos vasos de
agua una
media hora
antes de
cada
comida.
+.- Aplazar los
caprichos para
cuando pueda
permitrselo.
PARA MS INFORMACIN INGRESA EN EL
SIGUIENTE LINK
HAZ CLICK AQU
http://recetasparaadelgazarrapido.com/
Artculos Relacionados:
http://recetasparaadelgazarrapido.com/ideas-para-
evitar-comer-durante-el-dia/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/efectos-de-la-
zumba-sobre-la-tonificacin-muscular/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/dieta-rica-en-
fibra-para-adelgazar/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/tiempo-
maximo-de-ejercicio-diario-para-adelgazar/