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O documento discute a história e definições de treinamento funcional. Começou na fisioterapia na década de 1940 e foi aplicado aos esportes na década de 1980. O primeiro livro sobre o assunto por autores brasileiros foi lançado em 2004. Definições enfatizam exercícios que melhoram a força e estabilidade funcional do corpo no dia a dia.
O documento discute a história e definições de treinamento funcional. Começou na fisioterapia na década de 1940 e foi aplicado aos esportes na década de 1980. O primeiro livro sobre o assunto por autores brasileiros foi lançado em 2004. Definições enfatizam exercícios que melhoram a força e estabilidade funcional do corpo no dia a dia.
O documento discute a história e definições de treinamento funcional. Começou na fisioterapia na década de 1940 e foi aplicado aos esportes na década de 1980. O primeiro livro sobre o assunto por autores brasileiros foi lançado em 2004. Definições enfatizam exercícios que melhoram a força e estabilidade funcional do corpo no dia a dia.
Treinamento Funcional Apesar de alguns acharem que o treinamento funcional uma novidade, os primeiros artigos relacionados ao functional training so do ano de 1949 e esto relacionadas com a fisioterapia. A aplicao nos esportes tem uma data mais recente, dcada de 1980, mas isso no exterior. Em 2004 lanado o Treinamento Funcional Resistido, primeiro livro sobre o treinamento funcional escrito por autores Brasileiros. Nele apresentam uma verso de atividade fsica ligada a capacidades funcionais do dia-a-dia e a reabilitao, fazendo muito uso dos exerccios integrados e seguindo mais a linha do que encontramos em artigos cientficos.
Em 2004 lanado o Treinamento Funcional Resistido, primeiro livro sobre o treinamento funcional escrito por autores Brasileiros. Nele apresentam uma verso de atividade fsica ligada a capacidades funcionais do dia-a-dia e a reabilitao, fazendo muito uso dos exerccios integrados e seguindo mais a linha do que encontramos em artigos cientficos.
Na ultima dcada, o termo treinamento funcional, evoluiu de um conjunto de palavras pouco usadas, para uma tendncia na metodologia do treino. um paradigma baseado no espao comum entre a reabilitao e a condio fsica. Em seguida so apresentadas algumas definies mais populares de treino funcional: Um continuo de exerccios envolvendo equilbrio e propriocepo, executado com os ps no cho e sem a utilizao de mquinas, para que a fora seja realizada em condies instveis e o peso corporal gerido em todos os planos do movimento. (BOYLE, M.,2003) A atividade multiarticular, multiplanar, enriquecida proprioceptivamente que envolva desacelerao, acelerao e estabilizao, volume de instabilidade controlado e uma gesto da gravidade, das foras reativas do solo e dos momentos de fora. (GAMBETTA, V.GRAY,G.,1995;GAMBETTA, V.,1999) Um aspecto de atividades que condicionam o corpo conscientemente com a integrao dos seus movimentos e utilizaes. (SANTANA, J.C.,2000)
No que respeita a definies, objetivas e fechadas todas essas so extraordinrias. Infelizmente, quanto mais popular se torna um tema do fitness, mais frequentemente mal interpretado e mal aplicado. Nesse sentido, em 2005 a NSCA (National Strength and Conditioning Associaction) props a seguinte definio treino funcional envolve movimentos que so especficos em termo de mecnica, coordenao e energtica para atividades do dia a dia. Quando consideradas nesses termos, o aspecto de atividades funcionais pode ser alargado e pensado de uma forma mais abrangente, o que leva a NSCA a definir um ponto chave: ATLETA VS NO ATLETA.
Atleta vs no atleta
do senso comum que as atividades desportivas diferem bastante das atividades do dia-a-dia, e que atletas devem treinar de uma maneira e no-atletas de outra. Enquanto isto verdade em termos de produo de produo de potncia, os dois tipos de atividades tendem a partilhar alguns pontos em comum: Envolvem aplicaes de foras reativas do solo. As foras so transmitidas pelos segmentos corporais. As tarefas so realizadas em mltiplos planos de movimento, frequentemente sem mquinas para guiar o movimento. Consequentemente, o sujeito tem que controlar e estabilizar a massa corporal do seu corpo, assim como outros objetos. As tarefas, apesar de repetitivas, so usualmente curtas, na sua natureza. No sentido de atingir o equilbrio e as alavancas necessrias para realizar estas tarefas, ajustamos a nossa posio corporal. Quanto mais frequentemente o fazemos, mais se refora os programas motores adaptaes necessrias.
Os mtodos do treino funcional so baseados no principio da especificidade, sendo que, esta consiste em trs frentes: mecnica, coordenativa e energtica. Ao escolher as tarefas para o treino, a chave no confundir as aparncias externas, um exerccio pode parecer uma atividade do dia a dia sem ser especifica da mesma (ex: se as exigncias de fora ou coordenao so sacrificadas na tentativa de simular o movimento) o oposto bem, verdadeiro. Para uma tarefa ser funcional ela deve cumprir um conjunto de critrios especficos.
Envelhecimento Com o envelhecimento alteraes fisiolgicas e biomotoras so evidentes. A vantagem do treino de fora funcional para os idosos o fator para preservar as fibras de contrao rpida, a massa magra e a capacidade funcional global do individuo. Para isso deve-se incluir exerccios pliomtricos e explosivos modificados, que podem promover a potncia, a taxa de produo de fora e a capacidade reativa, que estas tero implicaes claras na sua qualidade de vida (ex: subir escadas e preveno de quedas).
Mensurando resultados na ginástica laboral: Um modelo simples e prático para mensurar os efeitos da aplicação de um programa de ginástica laboral no ambiente de trabalho