Aprende a

adelgazar sin
pasar hambre







Si hace tiempo que
ests intentando bajar
de peso y sientes que
te mueres de hambre,
hay algo que no est
funcionando bien.
Seguir una
alimentacin
saludable no tiene
por qu resultar un
sacrificio para
nosotros sino todo lo
contrario.
Adems, creer que
para bajar de peso
hay que comer
menos es un grave
error.
Deseas adelgazar
sin pasar hambre?
Es perfectamente
posible!
A continuacin, te
contamos el secreto
para que reducir
esos kilitos de ms
no sea una
desesperacin.
Come con ms
frecuencia. Nuestro
cuerpo necesita
alimentos para
recuperar energas,
reparar sus tejidos
y continuar con sus
funciones, por eso
jams debemos
seguir esas dietas
que nos obligan a
dejar de comer.
Lo mejor es comer
poco pero
frecuentemente
entre comidas
que comer
demasiado pocas
veces al da. Por
supuesto, deben ser
comidas saludables
como alguna frutas
frescas, frutos secos
o un plato de
cereales.
No te saltees
comidas. Si para
bajar de peso no
almuerzas o no
cenas, ests
cometiendo un grave
error.
No debes saltearte
comidas! No slo te
da ms hambre
sino que comers
mucho ms la
prxima vez que te
enfrentes a un plato
de comida.
Otro punto
importante: no
te saltees el
desayuno
que es la comida que
te brinda todos los
nutrientes que el
organismo necesita
para comenzar el da.


Come despacio. Por
qu te apuras para
comer? Hazlo
despacio! Este es un
gran truco para
comer menos
Nuestro cerebro se
toma
aproximadamente 15
minutos en recibir la
seal de que estamos
llenos
si comes despacio, la
seal llegar antes
de haber comido de
ms.


Come ms
vegetales. Los
vegetales son
alimentos
importantsimos en
toda dieta.
Nos aportan pocas
caloras pero
muchos nutrientes
esenciales, entre
ellos
la fibra que nos hace
sentir ms llenos.
Tambin aumenta tu
consumo de frutas y
granos enteros.
Bebe ms agua. El
agua es esencial
para el organismo.
Uno de sus
beneficios es que
nos ayuda a
adelgazar
pues nos hace
sentir ms llenos
quitndonos el
hambre.
Duerme. Un buen
descanso resulta
esencial para bajar
esos kilitos de ms.
Se ha demostrado
que las personas
que duermen
slamente 5 horas
por noche
tienen un 50% ms
de probabilidades de
ser obesas que las
que duermen de 7 a
8 horas.
La falta de sueo
genera ansiedad y
sta ganas de
comer.
http://recetasparaadelgazarrapido.com/
Artculos Relacionados:
http://recetasparaadelgazarrapido.com/ideas-para-
evitar-comer-durante-el-dia/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/efectos-de-la-
zumba-sobre-la-tonificacin-muscular/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/dieta-rica-en-
fibra-para-adelgazar/

http://recetasparaadelgazarrapido.com/tiempo-
maximo-de-ejercicio-diario-para-adelgazar/