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REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITCNICA DE LA FUERZA ARMADA

NACIONAL VICERRECTORADO ACADEMICO DIRECCIN DE INVESTIGACIN Y POSTGRADO NCLEO TRUJILLO

MAESTRA EN GERENCIA DE MANTENIMIENTO UNIDAD CURRICULAR: FORMACIN GERENCIAL.

Maestrantes: Ing. Merwy Durn C.I. 15.430.920 Ing. Sandra Goliat C.I. 16.377.290 Ing. Naibely Camacho C.I. 14.800.807 Ing. Mario Sanabria C.I. 16.266.433 Ing. Liliana Montilla C.I. 15.952.858 Facilitador: Dr. Javier Villareal. Betijoque, Noviembre de 2.013

El tiempo es nuestro recurso mas valioso; al analizar el uso del tiempo podemos descubrir la manera mas eficaz de emplearlo, tanto en el trabajo como fuera de este.

Caractersticas del tiempo

Desperdiciador De Tiempo (DDT)

El valor econmico del tiempo laborable personal

La administracin del tiempo

El tiempo como recurso


Conocer el uso que estamos dando a nuestro propio tiempo es vital para poder controlarlo y utilizarlo adecuadamente. Para ello, debemos:

Planificacin y organizacin del tiempo


actividades
biorritmo personal

antes de iniciar la jornada

Agrupar

Fijar

planificacin

planificacin

imprevistos

EL ESTRS "Estrs es la respuesta automtica del organismo a cualquier cambio ambiental externo o interno" (Labrador 1992)
Tipos de estres En base al tiempo
Ligero Temporal y Permanente

Intensidad

y
Grave

Categoras

Laboral

Vida Diaria

Fuentes Generadores Del ESTRS


Fisiolgicas Ambientales Sicolgicas

Signos del ESTRES


Entre los signos ms comunes estn: Ansiedad Dolor en la espalda Estreimiento o diarrea Depresin Fatiga Dolores de cabeza Presin arterial alta Insomnio Problemas relacionndose con otros Subida o bajada de peso

Enfermedades asociados al ESTRES


Ulcera por Estrs Estados de Shock Neurosis Post Traumtica Neurosis Obsttrica Estado Posquirrgico

Por Estrs leve o temporal

Por Estrs grave o permanente

Gastritis Ansiedad Frustracin Insomnio Colitis Nerviosa Migraa Depresin Agresividad Trastornos Sexuales Hipertensin Arterial Infarto al Miocardio Trombosis Cerebral

EL ESTRES LABORAL
Desempeo Profesional

CMO MANEJAR EL ESTRS LABORAL


Atencin individual del problema

Direccin Medidas organizacionales Organizacin y Funcin Incorporacin del empleado en todas las fases

Tareas y Actividades

Medio Ambiente de Trabajo

Cmo debemos prevenir el stress?

Esquema NIOSH denominado: "Previniendo el estrs en el trabajo: un enfoque exhaustivo" (Sauter et al 1999)

TNICAS PARA MANEJAR EL ESTRES


Para reducir el estrs la psicloga entrega algunas recomendaciones:
- No trabaje ms de 10 horas al da. - Descanse entre tareas - Practique algn hobbies. - Duerma entre siete y ocho horas diarias. - Evite el uso de drogas para prevenir el estrs. - Planee cada ao vacaciones lejos del trabajo. - Planifique el trabajo. Haga una sola cosa a la vez. - Establezca un orden de las prioridades. - Aprenda a negociar, conversar, perdonar y perdonarse. - Defina objetivos reales y alcanzables en la vida. - Realice ejercicios liberadores de estrs como bailar. - Dese tiempo para el amor, cario y amistad. - No olvide jams de rer. - Disfrute de la vida en forma sana. Tecnicas de Relajacin

METODOS PARA DISMINUIR EL

Por sobre todos los consejos para mejorar su tiempo y minimizar el stress, siga al menos este: coloque en un papel muy visible (en su telfono, computador, espejo, etc) con lo siguiente escrito bien grande:

LO QUE ESTOY HACIENDO EN ESTE MOMENTO, ME MUEVE EN DIRECCION HACIA MIS OBJETIVOS?

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