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DEFINIO
Conjunto de tcnicas especficas orientadas nomeadamente para aumentar a rentabilidade dos desportistas e tonificar os tecidos musculares, atuando na descompresso muscular.
No apenas para tratar um determinado problema e sim para ajudar na preparao prvia para a atividade, nos intervalos da atividade ou depois da mesma.
DESTINA-SE A QUEM?
Atletas profissionais; Esportistas; Atletas de fim de semana; Aos que fazem esforos fsicos intensos e regulares.
Objetivo da massagem consiste em dispersar as matrias gastas (metablicos) formadas nos msculos e no expelidos pelo exerccio. Ela faz com que a matria gasta se disperse, removendo assim a fadiga. Avicena, 980 1037
EFEITOS FISIOLGICOS
Aumento de eritrcitos (1904) e de hemoglobina (1915); Aumento do dbito urinrio; O nitrognio, fsforo inorgnico e cloreto de sdio so aumentados; No h efeitos imediato no consumo de oxignio, Fr ou presso sangunea;
EFEITOS FISIOLGICOS
Efeitos na pele;
Efeitos nos msculos; Efeitos no tecido adiposo;
Efeitos na dor.
EFEITOS PSICOLGICOS
Relaxamento fsico e induo ao sono;
Alvio da ansiedade e tenso; Estimulao da atividade fsica; Alvio da dor;
QUANDO UTILIZAR?
Antes da prtica do esforo fsico; Depois da atividade intensa.
TIPOS E/OU SITUAES DIFERENTES PARA A MASSAGEM No condicionamento; No tratamento; Na pr-competio; Na ps-competio; Na ps-viagem; Esportiva no especfica.
CONDICIONAMENTO
Objetivo: promover recuperao de uma dura sesso de treinamento. Como se encontra o desportista? Com vrias dores e uma sensao de membros pesados.
MANIPULAES USADAS
leos, esfreges suaves e quentes. Effleurage (deslizamento) leve; Effleurage (deslizamento) profunda; Petrissage (amassamento); Effleurage (deslizamento) profunda; Acupressura; Effleurage (deslizamento); Tapotagem; Effleurage (deslizamento).
DURAO - 30 min; - Diariamente; - 1 massagem aplicada no dia anterior ao dia de treinamento pesado.
- Ps.
TRATAMENTO
Objetivos: - Estimular a circulao;
- Promover a recuperao da leso; - Quebrar aderncias;
- Promover flexibilidade.
MANIPULAES USADAS
leo, creme, pano quente, gelo, gel ou creme antiinflamatrio. Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Effleurage (deslizamento); Frices: circular e transversal; Tapotagem; Effleurage (deslizamento); Rolamento; Effleurage (deslizamento).
LOCAIS 1 nas reas proximais do corpo; 2 nas reas distais do corpo; 3 na rea especfica de tratamento.
PRCOMPETIO
Objetivos:
- Elevar a temperatura do corpo;
MANIPULAES USADAS leo, creme e talco sendo proibido o uso de agentes quentes. Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Tapotagem; Effleurage (deslizamento); Acupressura.
INTERCOMPETIO
Atletas profissionais.
Objetivos:
MANIPULAES USADAS leo delicado ou gua ensaboada e nada de agentes quentes. Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Acupresso; Tapotagem; Effleurage (deslizamento).
LOCAIS - Como solicitado pelo competidor. - Comeo do dia na rea especfica. - Antes e/ou aps o ltimo evento do dia no corpo todo.
DURAO - Dependendo da rea; - Alguns minutos podendo chegar at a 1 hora; - O ideal usar logo aps o resfriamento e/ou antes do prximo aquecimento.
PS-COMPETIO
Objetivos: - Eliminar resduos metablicos musculares adquiridos pela forte carga da atividade fsica;
MANIPULAES USADAS leo suave, gua ensaboada, gelo e nada de agentes quentes. Effleurage (deslizamento); Petrissage (amassamento); Acupresso; Tapotagem; Effleurage (deslizamento).
LOCAIS - Como solicitado pelo competidor. - Na rea especfica ou para todo o corpo. - Ou substituindo o resfriamento ativo.
DURAO - Dependendo da rea; - 15 30 min ou 1 hora; - O ideal usar logo aps o resfriamento e/ou precedida de uma ducha morna.
PS-VIAGEM
Objetivos: - Melhorar a circulao venosa e linftica;
- Remover inchao;
- Eliminar dores e aumentar a flexibilidade; - Restabelecer o equilbrio do corpo e sensao de bem-estar.
MANIPULAES USADAS
Effleurage (deslizamento);
Tapotagem.
MANIPULAES USADAS
DURAO
- De 1 hora a 1 hora e meia;
BENEFCIOS FSICOS
Aumento da rentabilidade fsica; Melhoria do estado muscular; Reduo de riscos de leso; Reduo dos tempos de recuperao.