PREPARACION PREVIA AL ESTIRAMIENTO

Mecanismos locales Aplicacin de calor. Aplicacin de frio. Electroterapia.

TECNICAS DE ESTIRAMIENTO
Estiramiento dinmico 1. E. balstico. 2. E. Dinmico controlado. Estiramiento esttico E. Pasivo. E. Activo. 1. E. A. post-isometrico. 2. E. A. con inhibicin reciproca 3. E. A. activo combinado.

Estiramiento dinmico
E. Dinmico balstico.
Se realiza atravez de un balanceo continuo usando los musculos estirados como resortes.

E. Dinmico controlado. Similar al anterior pero se usan valanceos controlados y solo se usa en personas saludables.

ESTIRAMIENTO ESTATICO
Estiramiento Pasivo Se estira al musculo sin intervencin directa de estos mismos, se mantienen mas de 10s y pueden ser; auto estiramiento con ayuda de un apoyo o con ayuda de oto segmento del cuerpo.

Estiramiento activo 1. E. A. post-isometrico, se ubica la posicion de estiramiento, contraccion isometrica 10s se relaja e inicia el estiramiento.

E. A. activo combinado E. A. con inhibicin reciproca Se contraen los ms antagonistas de musculo q se va estirar. se ubica la posicion de estiramiento, contraccion de los ms antagonistas 10s se acompaa al movimiento
Combinacion de los dos anteriores

ESTIRAMIENTO DE LOS MUSCULOS

Trapecio superior

Paciente sedente apoyando ambas manos en la silla. Contacto manual Punto fijo:acromio clavicular. Punto mvil: temporoparietal. Resistencia en sentido contrario. Maniobra: flexin, inclinacion contralateral.

Esternocleidomastoideo

Paciente sedente apoyando ambas manos en la silla. Contacto manual Punto fijo:acromio clavicular. Punto mvil: temporoparietal. Resistencia en sentido contrario. Maniobra: extensin, inclinacion contra lateral y rotacin homolateral de cabeza y cuello.

Romboides

Paciente sedente Contacto manual Punto fijo:hemitorax contralateral. Punto mvil: cara posterior de la escapula. Resistencia: aduccion de la escapula. Maniobra: abeduccion de la escapula.

Dorsal ancho

Paciente sedente Contacto manual Punto fijo: cresta iliaca. Punto mvil: articulacin del codo. Resistencia: aduccin del hombro. Maniobra: abduccin del hombro.

Cuadrado Lumbar

Paciente posicin bpeda, cadera en extensin y aduccin. Contacto manual Punto fijo: cadera contra lateral. Punto mvil: parrilla costal. Resistencia: alineacin del tronco. Maniobra: inclinacion lateral del tronco.

Recto anterior del abdomen

Paciente de rodillas miembros superiores elevados por encima de la cabeza. Contacto manual Punto fijo: antebrazo en la region lumbar. Punto mvil: esternn. Resistencia: a la flexion de tronco. Maniobra: extension de tronco.

Deltoides fibras anteriores

Paciente en posicin sedente, brazo en abduccion y rotacion externa. Contacto manual Punto fijo: a nivel del hombro. Punto mvil: a nivel de la mueca. Resistencia: aduccion y rotacion interna. Maniobra: aduccion, rotacion externa y ligera extension de hombro.

Deltoides fibras medias

Paciente en posicin sedente. Contacto manual Punto fijo: a nivel del hombro. Punto mvil: a nivel de la mueca. Resistencia: abduccion y flexion. Maniobra: aduccion y extension de hombro.

Deltoides posterior
Paciente en posicin sedente. Contacto manual Punto fijo: a nivel de la escapula. Punto mvil: a nivel del codo. Resistencia: a la extension. Maniobra: aduccion y flexion horizontal del hombro.

Pectoral mayor
Paciente en posicin sedente con el brazo en abduccin y rotacion externa. Contacto manual Punto fijo: cara anterior del hombro. Punto mvil: a nivel del antebrazo. Resistencia: a la aduccin. Maniobra: se lleva el brazo a una abduccin.

Biceps braquial
Paciente en posicin sedente codo en ligera flexion. Contacto manual Punto fijo: articulacion del codo. Punto mvil: articulacion de la mueca. Resistencia: a la flexion de codo. Maniobra: extension de codo con pronacin de antebrazo.

Trceps braquial
Paciente en posicin sedente con el hombro y codo en flexin. Contacto manual Punto fijo: cintura escapular . Punto mvil: la mueca. Resistencia: extension de codo. Maniobra: flexion de codo.

Glteo mayor
Paciente en posicin de cubito supino. Contacto manual Punto fijo: pelvis . Punto mvil: rodilla y pie. Resistencia: extensin abduccin y rotacin externa de la cadera. Maniobra: flexin aduccion y rotacion interna de la cadera.

Psoas iliaco
Paciente en posicin de cubito lateral. Contacto manual Punto fijo: pelvis . Punto mvil: rodilla. Resistencia:flexion, aduccion y rotacion externa de cadera. Maniobra: extension abduccion y rotacion interna de la cadera .

Gluteo medio
Paciente en posicin lateral . Contacto manual Punto fijo: pelvis . Punto mvil: rodilla. Resistencia: flexin y abduccin de la cadera. Maniobra: extensin y aduccin de la cadera .

Recto anterior cudriceps

Paciente en de cubito prono . Contacto manual Punto fijo: cara anterior de la rodilla . Punto mvil: cara anterior de la pierna. Resistencia: extensin de la pierna. Maniobra: flexin de la rodilla y extensin de la cadera.

Isquiotibiales
Paciente en de cubito supino con flexion de rodilla . Contacto manual Punto fijo: rodilla . Punto mvil: talon. Resistencia: flexion de rodilla. Maniobra: extension de la rodilla y flexion de la cadera en linea media.

Gemelo
Paciente en de cubito supino con extension de rodilla . Contacto manual Punto fijo: rodilla . Punto mvil: cabeza de mos metatarsianos. Resistencia: plantiflexion. Maniobra: dorsiflexion.

Soleo
Paciente en de cubito prono con flexion de rodilla a 90 grados . Contacto manual Punto fijo: cara posterior del musmo . Punto mvil: a la altura de la cabeza de los metatarsianos del pie. Resistencia:plantiflexion . Maniobra:dorsiflexion.