ESTRS:

Psic. C. Jordan Camarena Hinostroza

QU SIGNIFICA
Estrs

tensin) es una reaccin

fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

(del ingls stress,

Qu es el estrs?
Es

la reaccin del cuerpo frente a un evento emocionalmente perturbador, inquietante o amenazante. El cuerpo incrementa las palpitaciones del corazn y la presin de la sangre. Una mayor cantidad de sangre es enviada a nuestro corazn y msculos, y nuestra velocidad de respiracin se incrementa. No slo es incontrolable el dao, tambin puede guiarnos a comportamientos imprudentes ()

Qu causa el estrs?
La

mayora de las causas de estrs incluyen enfermedad, cambios de trabajo, mudanzas, separaciones y divorcios, muerte de familiares y problemas financieros, problemas acadmicos. Pero aun eventos alegres, como el matrimonio, la llegada de un nuevo beb o el entretener invitados puede ser estresante.

TE ESTRESAS PORQUE SIENTES QUE NO PUEDES CONTROLAR LA SITUACIN

ESTRS
El

estrs es una parte ineludible de la vida moderna. Esa es la mala noticia. La buena es que no es una noticia tan mala. En dosis medidas, esta puede ser beneficiosa... puede aun hacerte mejor en lo que hagas, y ayudarte a ser ms competitivo. Pero es importante que sea controlado porque si no, TE PERJUDICA CONSIDERABLEMENTE.
VERNICA GUTIRREZ

NO TODO ES MALO
El

estrs no es malo en s mismo. Nos ayuda a estar ms alertas, enrgicos, o motivados. Por aos, actores, cmicos, oradores y atletas han sabido cmo llevar el estrs hacia desempeos de alta energa. Debidamente equipado, el estrs puede trabajar a favor nuestro.

El "buen" y "mal" estrs

El

buen estrs es un balance de actividad y relajacin, que nos ayuda a concentrarnos, enfocar y lograr lo que deseamos. El estrs malo es constante estrs y constante actividad, que puede guiarnos hacia una alta presin arterial, dolencias cardiovasculares y peores situaciones. PIERDES EL SENTIDO Y SIENTES FRUSTRACIN.

Cmo puedo eliminar el estrs de mi vida?

Como

hemos visto, el estrs positivo agrega expectacin a la vida, y nosotros tenemos xito bajo cierta cantidad de estrs. Nuestra meta no es eliminar el estrs, pero s aprender cmo manejarlo y cmo usarlo a favor nuestro. Lo que necesitamos hacer es encontrar el ptimo nivel de estrs, que nos motive pero que no nos agobie.

Cmo saber cul es el ptimo nivel de estrs para m?

No

existe un solo nivel de estrs que sea ptimo para todas las personas. Somos criaturas individuales con requerimientos nicos. Si ests experimentando sntomas de estrs, has ido ms all de tu ptimo nivel de estrs; necesitas reducir el estrs en tu vida y/o mejorar tu habilidad para manejarlo.

SNTOMAS Cansancio/agotamiento

Tensin muscular Ansiedad. Indigestin Nerviosismo/estremecimiento Uas mordidas Insomnio Cambios de humor . Fro, manos sudorosas Aumento o prdida del apetito Presin de dientes o mandbula Descomposicin general del cuerpo, como debilidad, vrtigo, dolor de cabeza, dolor de estmago o dolor de espalda o msculos Prdida de energa Desesperanza.

SOLUCIN
Primero,

define aquello que te produce estrs. Estas personas, lugares o cosas...me hacen sentir tenso? - hacen que mi corazn lata aceleradamente? - hacen que mis manos se enfren y suden? - me dan dolor de estmago?- me dan dolor de cabeza? - me dan dolor de espalda? - me hacen sudar? - hacen que cometa una imprudencia?

 Segundo,

haz un esfuerzo para eliminar aquello que te produce estrs. Aprende a relajarte cuando ests frente a situaciones de estrs. Esta puede ser tu mejor arma de defensa. Date un descanso. Camina y habla ms pausadamente. Date tiempo para conocer tus lmites y completar tu trabajo. Aprende que relajarte toma un poco de prctica.

Tambin sera bueno considerar... No permitas que tus emociones se encierren sobre ti mismo. Comparte tus sentimientos con otros. Aprende a manejar tu tiempo eficientemente. No pelees ni discutas innecesariamente. Haz un ensayo del estrs. Prepara una situacin estresante imaginndote calmo y manejando la situacin bien. Minimiza la exposicin a cosas que te puedan producir angustia. Practica tcnicas de relajacin diariamente. ORA LA ESPERANZA ES UN REMEDIO EFICAZ.