CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES.

Esp. Fernando Contreras Romero. Licenciado en Educacin Fsica. U.P.N Especialista Entrenamiento Deportivo. U. de Len. Espaa. Credencial FIFA Nivel V. Entrenador de Futbol. Curso A.F.A como Director Tcnico de Futbol. Argentina. Curso SITRIFESP. Entrenador de futbol. Brasil

DEFINICION.
Segn Porta (1993) las cualidades fsicas bsicas son las predisposiciones anatmico-fisiolgicas innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural. Determinadas por la disponibilidad energtica. Estn determinadas por los factores energticos que se liberan para dar respuesta a las exigencias propias del trabajo fsico, los cuales consisten en el intercambio de sustancias en el organismo, al igual que, el desarrollo de los procesos energticos y del metabolismo, que requiere la musculatura para alcanzar su rendimiento.

RELACIN ENTRE LAS CUALIDADES FSICAS (M. Scholich en U. Jonath, 1967)

En primer lugar este antiguo esquema de Jonath nos recuerda, una vez ms, que las capacidades fsicas no se encuentran en estado puro sino que estn interrelacionadas unas con otras, y las separaciones que establecemos son divisiones convencionales que realizamos para su estudio y entrenamiento.

FUERZA.
Es la capacidad neuromuscular de superar resistencias externas o internas, por medio de la contraccin muscular, de forma esttica (isomtrica) o dinmica (isotnica). Capacidad para superar resistencias o contrarrestarlas por medio de la accin muscular (Grosser). Capacidad neuromuscular de superar resistencias externas o internas gracias a la contraccin muscular (Bompa).

MANIFESTACIONES DE LA FUERZA.
FUERZA MAXIMA. Segn Letzeiter 1995, es la mayor fuerza capaz de desarrollar el sistema nervioso y muscular por medio de una contraccin mxima voluntaria. Tambin se puede considerar como la mayor tensin que el sistema neuromuscular puede producir en una (1) contraccin voluntaria mxima.
RELATIVA FUERZA MAXIMA ABSOLUTA

Representa la proporcin entre la fuerza absoluta de un atleta y su peso corporal (Bompa, 2005).

Se refiere a la capacidad de un atleta para ejercer una fuerza, sin considerar su propio peso (p. c.) (Bompa, 2005).

 FUERZA/RESISTENCIA

Es la capacidad que posee el msculo de soportar la fatiga ante contracciones reiterativas durante un largo perodo de tiempo. Es la capacidad del organismo para resistir la aparicin de la fatiga en ejercicios que soliciten una prestacin de fuerza durante un periodo de tiempo prolongado.

DE CORTA DURACION.
Menos de 20 seg.

DE MEDIA DURACION.
De 20 seg a 2 min.

DE LARGA DURACION.
Mas de 2 min.

 FUERZA RAPIDA (FUERZA EXPLOSIVA O POTENCIA)

Es la mxima capacidad de ejercer fuerza con altos componentes de velocidad de contraccin. Para Schmidtbleicher (1985), la fuerza veloz es la capacidad neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de contraccin posible.

RESISTENCIA.
Navarro, Valdivieso y Ruiz (1996), la resistencia es la capacidad psquica y fsica que posee un deportista para resistir la fatiga. Capacidad de resistir a la fatiga en trabajos de prolongada duracin. Manno (1991). Capacidad de resistir psquica y fsicamente a una carga durante largo tiempo producindose finalmente un cansancio insuperable debido a la intensidad y la duracin de la misma y/o de recuperarse rpidamente despus de esfuerzos fsicos y psquicos. Zintl (1991)

MANIFESTACIONES DE LA RESISTENCIA.
Para explicar los diferentes tipos de resistencia nos apoyaremos en los criterios utilizados por Garca Manso y Col (1998).

VELOCIDAD.
Es la capacidad que posee un individuo para ejecutar una o varias acciones motrices en un mnimo de tiempo. Para Grosser (1992), la velocidad es la capacidad de reaccionar con la mxima rapidez frente a una seal y de realizar movimientos con la mxima rapidez por unidad de tiempo. Capacidad del atleta para realizar acciones motoras en el mnimo tiempo y en determinadas condiciones. Segn Zaciorskij (1968) la velocidad es: Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecucin mxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga. Segn Garca Manso et al. (1998): Desde el punto de vista deportivo, la velocidad representa la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mnimo tiempo y con el mximo de eficacia. la capacidad neuromotriz que nos permite realizar una accin en el menor tiempo posible (Moreno, 1999)

MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD.
VELOCIDAD DE REACCION. Capacidad del deportista para reaccionar ante un estimulo en el espacio mas corto de tiempo posible.

Velocidad de reaccin simple.

Estimulo y respuesta conocidas con anticipacin.

Velocidad de reaccin compleja.

Estimulo desconocido y respuesta especial ante la situacin.

 VELOCIDAD GESTUAL O DE EJECUCION (RAPIDEZ).

Capacidad para realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible (Generelo y Tierz,1994). Se caracteriza por la velocidad de contraccin mxima de un musculo o una cadena muscular durante un nico gesto motor. Segn Frey (1998), la rapidez es la capacidad de lo procesos neuromusculares y de la propia musculatura para realizar una accin motora en un mnimo de tiempo, esta ntimamente ligada a la FUERZA EXPLOSIVA.

 VELOCIDAD DE ACELERACION. Capacidad del deportista para acelerar rpidamente a partir de la posicin de reposo y alargar el periodo de aceleracin (Cruz, 1978). Se intenta desarrollar la aceleracin del movimiento hasta obtener la velocidad mxima.
VELOCIDAD MAXIMA. Capacidad de desplazarse a la mayor velocidad posible o de llevar a cabo esfuerzos de forma cclica a la mxima velocidad posible RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. Capacidad de mantener la velocidad mxima el mayor tiempo posible sin deterioro del rendimiento. VELOCIDAD DE TRASLACION O DESPLAZAMIENTO. Entendida como la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible (Moreno, 1999).

PRUEBA REINA DEL ATLETISMO. (100 MTS)

VELOCIDAD DE REACCIN: Salida de los tacos.

VELOCIDAD DE ACELERACION: Segn expertos en el tema se realiza desde la salida hasta los primeros 30 mts. Hasta lograr la VELOCIDAD MAXIMA

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD: Despus de lograr la velocidad mxima en los 30 mts. Aprox. Se trata de mantener hasta finalizar la prueba (100 mts).

FLEXIBILIDAD (MOVILIDAD).
De acuerdo con Villar (citado por De la Reina Montero y Col, 2003), la movilidad es aquella cualidad que con base en la flexibilidad articular y elasticidad muscular permite el mximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, capacitando al sujeto para realizar acciones que requieren agilidad y destreza. La movilidad posee dos elementos: la elasticidad muscular y la movilidad articular. La prevencin de lesiones en varias estructuras as como la calidad de la ejecucin del gesto motor dependen de un buen nivel de esta capacidad.

TIPOS DE MOVILIDAD.

FACTORES QUE INCIDEN EL LA FLEXIBILIDAD.

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