Hipertensin

Sabes que es la hipertensin arterial?

Hiper -> Exceso o incremento de Incremento de presin o tensin arterial

Cmo se genera esta presin?

En el sistema circulatorio, que esta compuesto por y los vasos sanguneos.
Fuerza para transportar el aire (sangre) PRESIN ARTERIAL

120/80 normal 140/90

Qu causa esta hipertensin?

Esto es debido a que por la edad las arterias pierden elasticidad, se hacen ms rgidas y por tanto tienen menos capacidad para adaptarse a altas presiones, lo que hace que puedan romperse u obstruirse con mayor facilidad.

Cifras normales

Complicaciones
Efectos cerebrales: la hipertensin arterial es la causa ms importante de accidente vascular cerebral.
Efectos cardacos: constituyen la cardiopata hipertensiva, complicaciones como insuficiencia cardaca, infarto agudo de miocardio, arritmias ventriculares o muerte sbita.

Los riones son los rganos que controlan el volumen de agua circulante y la cantidad de sal que contiene el cuerpo, afectando directamente sobre la presin arterial. Cuanta ms sal contenga el cuerpo, ms agua se retiene en circulacin causando el aumento de la presin arterial.

Efectos renales: la hipertensin arterial es tanto una causa como una consecuencia de la nefropata aguda o crnica, constituyendo tambin un factor determinante de progresin de la enfermedad renal y del riesgo de insuficiencia renal terminal.

Efectos vasculares: la hipertensin arterial afecta primariamente a las arterias y arteriolas, ocasionando vasculopata perifrica en forma de claudicacin intermitente y vasculopata retiniana con prdida de visin.

Grasas
La grasa viene en 2 formas: saturada e insaturada. Las grasas saturadas se encuentran en alimentos de origen animal como la carne, leche, queso, huevo y en el aceite de palma y coco. Las grasas insaturadas estn en aceite de maz, crtamo, soya y olivo, entre Otros

La ingesta de grasas saturadas aumenta los niveles de colesterol en lo que puede ocasionar que se acumulen depsitos de grasa en los vasos sanguneos, llevando a la obstruccin de las venas sanguneas aumentando la probabilidad de algn infarto cardaco o un accidente cerebrovascular.

Cmo se trata la hipertensin?

El tratamiento para la hipertensin requiere un cambio en el estilo de vida y est orientado a mantener unos hbitos saludables como: Dejar de fumar Practicar ejercicio fsico de forma moderada y regular Evitar el exceso de peso Lograr un bajo nivel de estrs Llevar una dieta sana baja en sodio

Dieta para la prevencin

La dieta para prevencin se basa en una alimentacin rica en: frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, pescado blanco y azul, carne magra o menos grasa y aceite de oliva.

Se recomienda reducir productos en conserva (ricos en sal), los salazones, los curtidos y los alimentos ricos en grasas saturadas (lcteos enteros, embutidos, productos crnicos grasos (hamburguesas, salchichas), bollera, pastelera, etc. Por que perjudican al corazn y, alteran la presin arterial.

Alimentacin
Aumentar el consumo de potasio Aumentar el consumo de calcio

Alimentacin saludable