UNIVERSIDADE FEDERAL DE RONDNIA NCLEO DE SADE DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA

DICIPLINA: FISIOLOGIA DO ESFORO FSICO

Prof .Dr. Ramn Nez Crdenas

CONCEITOS BSICOS

Fisiologia do Esforo Fsico

Furmaedf.blogspot.com

A Fisiologia do Esforo estuda os processos adaptativos relacionados com a atividade fsica na execuo de tarefas motoras em diferentes situaes de exerccio (ROBERGS, 2002).

Conceito de Educao Fsica

uma ao planejada e estruturada, que pode utilizar-se de vrios elementos como o esporte, a dana, a luta, o jogo, a brincadeira e a atividade fsica.

ATIVIDADE FSICA

toda a movimentao produzida pela musculatura esqueltica com gasto expandido de energia, como nas atividades domsticas, laborais e de lazer, exerccios e esportes (MATTOS,2000).

EXERCCIO FSICO

uma atividade fsica previamente planejada, orientada e proposta para a manuteno ou melhora dos componentes da aptido fsica relacionada a sade (resistncia aerbia, resistncia anaerbia e fora muscular, flexibilidade e composio corporal), realizada repetidamente. Portanto, o exerccio fsico uma subcategoria da atividade fsica (GREENHAFF, 2000).

Fsculdadejangada.com.br

SADE

Leipegasusmilagres.blogspot.com

A sade uma condio humana que apresenta trs dimenses: a fsica, a social e a psicolgica (OMS,2000)

APTIDO FSICA

Ededfsica.blogspot.com

A aptido fsica relacionada a sade compreende a resistncia cardiorrespiratria, a fora, a resistncia muscular e a flexibilidade (Capacidades Fsicas) (GUYTON, 1996).

Sistema de regulao psicolgica das aes matrizes(Rkusfalki,1998).

1- Regulao Indutora
Necessidades Habilidades Motivos Interesses Ideais Aspiraes

2- Regulao Orientadora Sensaes Percepes Especializadas

Memria (representao motora)

Pensamento Linguagem

Classificao das Qualidades Fsicas

Qualidades Simples
Fora
Rapidez
Resistncia

Qualidades complexas
Fora - Rpida Resistncia Fora Resistncia - Rapidez

Forteza,2000

Qualidades Coordenativas

Rapidez de reao

Equilbrio
Ritmo

Antecipao do movimento

Forteza, 2000

Componentes de carga

Volumem

Repouso

Intensidade
Forteza, 200

Princpios do Treinamento Fsico

1. Princpio da individualidade biolgica .

2. Princpio da adaptao.

3. Princpio da sobrecarga.

4. Princpio da continuidade/reversibilidade

5. Princpio da interdependncia volume X intensidade

6. Princpio da especificidade dos movimento

Forteza, 2000

Princpio da Individualidade Biolgica

Tambm conhecido como Princpio das Diferenas Individuais.Todos seres humanos resultam da associao do gentipo ( carga gentica ) com o fentipo (ao do meio ambiente sobre os seres humanos ).

Dantas,1895

Princpio da adaptao
A Sndrome de Adaptao Geral pode ser dividida em trs fases :

1. Fase de excitao 2. Fase resistncia 3. Fase exausto

O treinamento tem por objetivo desencadear essa S.A.G. at a segunda fase, evitando os processos de "overtraining", ou seja, os excessos de treinamento.

Princpio da Sobrecarga

O equilbrio entre o estmulo aplicado e o tempo de recuperao que garantir a existncia da supercompensao de forma permanente.

A aplicao de uma nova carga depender : - Da intensidade da carga anterior ; - Do perodo de recuperao ( anabolismo ) - Do perodo de restaurao ampliada ( super-compensao ).

Princpio da Interdependncia volumem e intensidade:

Entendemos sobrecarga no volume : quilometragem percorrida, nmero de repeties e sries, durao do exerccio, horas de treinamento, etc. Entendemos sobrecarga na intensidade : quilagem utilizada, velocidade, ritmo, etc .

Princpio da Continuidade

O treinamento baseia-se na aplicao de cargas crescentes, progressivamente assimiladas pelo organismo. Assim, o fator que assegura essa melhora de rendimento a continuidade do processo de treinamento, caracterizado pela alternncia entre os estmulos e os perodos de recuperao.

Princpio da Especificidade

O princpio da especificidade aquele que impe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos especficos da performance esportiva em termos de capacidade fsica interveniente, sistema energtico predominante, segmento do corpo e a coordenao motora ( tcnicas ) requisitadas.