Questionrio de prontido para atividade fsica (PAR-Q)

Se

responder sim a uma ou mais perguntas - procurar mdico antes de iniciar atividade fsica

Avaliao da Composio Corporal

Por que avaliar a composio corporal

relacionada a sade;

Como parte de uma avaliao da aptido fsica Para monitorar mudanas nos componentes
corporais em resposta a programas de perda ou ganho de peso; treinamento fsico para atletas;

Para monitorar a eficincia de programas de

Mtodos Duplamente indiretos

Impedncia bioeltrica (BIA)

Baseia-se na resistncia total do corpo passagem de uma corren-te eltrica de 500 a 800 A e 50 kHz. Os componentes corporais oferecem uma resistncia diferenciada passagem da corrente.

Procedimentos prvios ao teste com BI0-IMPEDNCIA

No utilizar medicamentos diurticos nos 7 dias que antecedem o teste; Manter-se em jejum pelo menos 4 hs antes do teste; No ingerir bebidas alcolicas nas 48 hs anteriores ao teste; No realizar atividades fsicas extenuantes nas 24 hs anteriores ao teste; Urinar pelo menos 30 minutos antes do teste; Permanecer pelo menos de 5 a 10 minutos deitado em
decbito dorsal, em total repouso antes da execuo do teste.

Equipamentos portteis da BI0-IMPEDNCIA

BI0-IMPEDNCIA
VANTAGENS DESVANTAGENS

No

requer um alto grau de habilidade do avaliador e no invasivo

altamente influenciado pelo estado de hidratao do avaliado (*) outras indiretas. custo mais elevado que tcnicas duplamente

um procedimento confortvel Apresenta Pode

ser utilizada na avaliao da composio corporal de indivduos obesos diferentes grupos populacionais

Depende

de grande colaborao por parte do avaliado, nos procedimentos prvios sempre os equipamentos dispem de equaes adequadas aos indivduos que se pretende avaliar.

Possui equaes especficas para Nem

Antropometria
estimativa da composio corporal por meio de medidas antropomtricas utiliza medidas relativamente simples: Massa corporal e Estatura

Harpenden

Cescorf

Permetros Dimetros sseos Espessura de dobras cutneas

Mtodo de Dobras Cutneas

Lange Sanny

Compasso de DOC (adipmetro ou plicmetro)

 Pressupostos do Mtodo de DOC

Devido existncia de uma relao entre gordura subcutnea e gordura corporal total, a soma de vrias dobras cutneas pode ser utilizada para estimar a gordura corporal total: Pesquisas observaram que a gordura subcutnea, avaliada por DOC em 12 locais, similar ao valor obtido nas imagens de ressonncia magntica.

* necessrio considerar que existe uma variao biolgica considervel nos vrios adipcitos

 Locais para medidas de DOC

A maioria dos protolocos utiliza do seguintes locais para a medida:

Triciptal (TR) Subescapular (SB) Axilar mdia (AM) Biciptal (BI) Torcica ou Peitoral (TX) Supra-ilaca (SI) Abdominal (AB) Coxa (CX) (medial e proximal) Panturrilha medial (PM)

TRICIPTAL (TR)

SUB-ESCAPULAR (SB)

AXILAR MDIA (AM)

BICIPTAL (BI)

TORCICA OU PEITORAL (TX)

SUPRA-ILACA (SL)

ABDOMINAL (AB)

COXA MEDIAL (CX)

PANTURRILHA

Fracionamento da Composio Corporal

Sistema de 4 componentes Gordura corporal Massa ssea Massa muscular Resduos

Sistema de 2 componentes Massa gorda Massa corporal magra

Padres Percentuais de Gordura Corporal: (Fonte: Lohman

(1992), p.80)

Classificaes Risco A * Abaixo da mdia

HOMENS < OU = 5% 6 - 14%

MULHERES < OU = 8% 9 - 22%

Mdia
Acima da mdia Risco B **

15%
16 - 24% > OU = 25%

23%
24 - 31% > OU = 32%

* A - risco de doenas e desordens associadas desnutrio. ** B - risco de doenas associadas a obesidade.

Parmetros de Percentual de Gordura ESTTICO

PADRO ESTTICO Baixo

HOMENS 5-7%

MULHERES 8-11%

Ideal
Saudvel

8-13%
14-19%

12-17%
18-23%

Gordo
Obeso

20 - 25%
acima de 25%

24 - 29%
acima de 30%