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ATIVIDADE FÍSICA
Conceito:
Número de pessoas com 60 ou mais anos de
idade, para cada 100 pessoas menores de 15
anos de idade, na população residente em
determinado espaço geográfico, no ano
considerado.
Método de Cálculo:
Número de pessoas residentes com 60 ou + x 100
Número de pessoas residentes com – de 15
Interpretação:
Valores elevados desse índice indicam
que a transição demográfica encontra-se
em estágio avançado.
Índice de Envelhecimento
Índice de Envelhecimento
Exemplo: Brasil e Grandes Regiões
1991, 1996, 2000 e 2005
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Regiões 1991 1996 2000 2005
Brasil 21 25 28,9 33,9
Norte 10,9 12,9 14,7 16,6
Nordeste 18,4 22,0 25,5 30,3
Sudeste 25,4 30,3 34,8 40,8
Sul 24,1 28,6 33,4 39,3
Centro-oeste 14,7 18,3 22,1 26,4
3. Causas
Aptidão Física
Flexibilidade Relacionada Força
À Saúde
Composição
Corporal
4. Alterações Fisiológicas - Força
Ocorre Diminuição:
-Número de células musculares;
-Tamanho das células musculares;
-Fluxo sanguíneo pra o músculo;
-Velocidade de contrações musculares;
-Elasticidade Muscular;
-Conteúdo de água e gordura no músculo;
- Capacidade dos músculos se recomporem
-↑Facilidade dos músculos sofrerem lesões;
4. Alterações Fisiológicas - Força
IMC ≥ 27 Sobrepeso
Mínimo 3x/semana
Duração
de 30 a 90 minutos
Intensidade
55 a 85% Fcmáx
5. PROGRAMA DE EXERCÍCIOS
Treinamento de Força:
Força grandes
grupos musculares, 2 a 3 séries, 6 a
12 rep, 60% RM, 2 a 3 x/semana.
Exercícios aeróbios: envolvam grandes
grupos musculares, caminhada,
corrida, bicicleta, natação,dança,
atividades lúdicas.
Flexibilidade: antes e após a
atividade, 10 a 20 segundos.
BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS
BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS
RESULTANTES DA
RESULTANTES DA ATIVIDADE
ATIVIDADE
FÍSICA REGULAR
FÍSICA REGULAR
Adriana