LA HIPERTENSION ARTERIAL

PREGUNTAS FRECUENTES
O Qu es la tensin

arterial?
La tensin arterial es la presin o fuerza que acta sobre la sangre dentro de las arterias.

O Qu son las arterias?

Las arterias son los tubos o vasos sanguneos por los que discurre la sangre desde el corazn hasta todas y cada una de las clulas o partes vivas del organismo. Los tubos o vasos sanguneos por los que la sangre vuelve al corazn se llaman venas.

O Para qu sirve la tensin

arterial?
La tensin arterial sirve para impulsar a la sangre desde el corazn hasta sus diferentes puntos de destino en el organismo, a travs de las arterias.

O Qu sntomas produce la hipertensin

arterial ?
En general la hipertensin arterial por s misma NO produce ningn sntoma. Por ello se dice que la hipertensin arterial es una enfermedad traicionera, que sutilmente va minando nuestra salud hasta que el dao es tan grande que se expresa con complicaciones graves e irreversibles: prdida de visin, parlisis, incapacidad para hablar o hacerse entender, etc.

O En ocasiones la hipertensin arterial se

acompaa de algunos sntomas, que, sin embargo, no son especficos de la enfermedad y se deben a otros factores asociados. An siendo as, debe tomarse la tensin arterial cualquier persona que note algunos de estos sntomas:

- Dolor de cabeza, sobretodo si aparece por la maana, al levantarte, y se localiza en el occipucio.

- Vrtigos. - Zumbidos de odos. - Alteraciones en la vista. - Hemorragias por la nariz o en la conjuntiva, junto al ojo. - Caloradas: oleadas de calor y enrojecimiento en la cara o el cuello. - Palpitaciones o sensacin de latidos en el corazn. - Taquicardias o aceleracin de la frecuencia del pulso por encima de 100 latidos por minuto.

Cmo es el tratamiento?
O TOMAR SUS MEDICAMENTOS O

O
O O

CORRETAMENTE CONSUMIR UNA DIETA HIPOSODICA REALIZAR EJERCICIOS FISICOS DISMINUIR EL STRESS TOMAR MUCHA AGUA

Cuando su presin arterial no est bien controlada, usted est en riesgo de:
O Sangrado de la aorta, el vaso sanguneo

POSIBLES COMPLICACIONES

O O O O O

grande que suministra sangre al abdomen, a la pelvis y a las piernas Enfermedad renal crnica Ataque cardaco e insuficiencia cardaca Mala circulacin a las piernas Accidente cerebrovascular Problemas con la visin

RECOMENDACIONES PARA LA PREVENCION DE LA HTA

O Los adultos mayores de 18 aos deben

hacerse revisar la presin arterial de manera regular. O Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la presin arterial. O Siga las recomendaciones del mdico para modificar, tratar o controlar posibles causas de hipertensin arterial. O Consulte con su nutricionista.

Dieta:
Realice una dieta pobre en sal. La sal excesiva en la dieta causa retencin de lquidos y aumento de la tensin arterial. No tome los siguientes alimentos por su elevado contenido en sodio: Sal de cocina o de mesa. Panificados salados. Carnes saladas, ahumadas Aceitunas. Pescados Ahumados. Conservas. Condimentos y salsas saladas. Quesos muy curados. Caldos preparados y de sobre.

Seleccin de alimentos hiposdicos

Leche descremada, semidescremada. Yogur descremado. Quesos blancos, blandos-frescos . Vacuna sin grasa (2) Pollo sin piel (2) Pescado (1) Frescas, de estacin. Frutos secos sin sal. Verdes y frescos. Hortalizas crudas y hervidas. Legumbres

Panificados sin sal. Blancos tostados preferentemente Integrales.

Agua potable sin gas, bajo en

sodio. Infusiones. Caldos sin sal. Caf descafeinado o de soja. Jugos de frutas naturales. Pimienta, comino, organo, laurel,
AZUCAR

etc.

Albahaca, ajo, limn, perejil, GRASAS

 Las necesidades diarias de sal estn en torno a medio gramo al da (media cucharadita), pero en nuestra dieta normal se consume ocho veces ms dicha cantidad. Reduzca la ingesta de alcohol. Reduzca el consumo de caf. No ms de 2-3 cafs al da. Consuma alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras. Evite el colesterol y los cidos grasos saturados (grasas animales) y cmbielos por los cidos grasos poliinsaturados, sobre todo los omega- 3 (que aparecen en los aceites vegetales como el de oliva y en el pescado).

Beneficios de la Actividad Fsica

Mejora la autoestima Mejora la digestin corporal Mejora la funcin cardiovascular Reduce la grasa corporal

Tonifica los msculos y fortalece las articulaciones

Disminuye la presin sangunea en los hipertensos Ayuda a disminuir el azcar en la sangre en los diabticos

Baja los niveles de colesterol total en sangre

Optimiza el rendimiento laboral

Reafirma los tejidos y la piel del cuerpo