Relaciones Saludables de Pareja

Instituto Angelopolitano de Psicoterapia y Desarrollo Humano Sede Tlaxcala Inst_angelopolitano@hotmail.
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Relaciones saludables de pareja

Enamorarse es amar las coincidencias, y Amar es enamorarse de las diferencias.
Alberto Lerista Jurez

UPN Mayo de 2013
Instituto Angelopolitano de Psicoterapia y Desarrollo Humano Sede Tlaxcala Inst_angelopolitano@hotmail.com
Hambre de estmulo o por qu la estima?
S PERFECTO
Una excesiva auto exigencia de perfeccin, exactitud. Cuida mucho los detalles, lo revisa todo. La persona se auto-tortura pensando que no lo est haciendo bien. Hay una tendencia a ocultar las emociones, sobre todo las que indican debilidad, como el miedo y la tristeza. No piden ayuda y normalmente se sobrecargan de trabajo, sobrepasando los propios lmites. Siente la necesidad de hacer rpido las cosas, sean procesos cortos o largos. Acostumbran a hacer dos o tres cosas a la vez para acabar antes, siempre van agobiados. Son personas que acostumbran a dar demasiado, para gustar a los dems. Nunca haran nada que no gustase al otro, como por ejemplo, enfadarse con l, decirle que no a cualquier propuesta. Sus necesidades son secundarias. Son personas que intentan hacer las cosas con un gran esfuerzo, quizs haciendo demasiado o ponindose metas imposibles o realizndolo con mtodos ineficientes.
S FUERTE
DATE PRISA
COMPLACE
ESFURZATE
Guiones culturales. Pautas dramticas aceptadas y esperadas dentro de una sociedad.

Si el guion personal no armoniza con el de su cultura recibe una sancin social.
Por lo general en cada drama hay los roles bsicos de perseguidor, salvador y vctima.
Perdedor sin Amor

Resultado probable, depresin. Tienen un Guion de Soledad. Han perdido el potencial de intimidad, es decir, la capacidad de dar y recibir amor. Dificultad grande para recibir y sentir el amor de los dems. En la infancia, el amor ha sido sistemticamente rechazado o dado como recompensa (economa de caricias). La persona tiene miedo a la intimidad con las otras personas y a confiar en ellas. Difcilmente acepta las caricias.
Resultado probable, confusin. Tienen un Guion de Locura. Han perdido el potencial de la concienciacin, es decir, la capacidad de comprender el mundo y sus habitantes. Frecuentemente se ven incapaces de enfrentarse a las dificultades y tienen miedo a perder el control sobre su vida. Las decisiones de guion son de no ser importante o poderoso.
Resultado probable, esclavitud de las drogas o el trabajo, Son personas con un Guin de Adiccin. Han perdido el potencial de espontaneidad, es decir, la capacidad del Nio Natural para expresar libertad y alegra. Ignoran los mensajes de su cuerpo. Para disfrazar sus sentimientos recurren al alcohol, exceso de alimentacin, drogas, tabaco, caf Tienen tendencia a vivir en su cabeza y pierden el contacto con su cuerpo.
Modelos de comunicacin
Formas de resolver la amenaza de rechazo
Aplacar: para que la otra persona no se enfade. Culpar: para que la otra persona lo considere fuerte (si el compaero se marcha ser culpa suya, no ma). Calcular: para enfrentar la amenaza como si fuera inofensiva, y la autoestima personal se oculta de impresionantes palabras y conceptos intelectuales. Distraer: para ignorar la amenaza, actuando como si no existiera (tal vez si acto as suficiente tiempo, de verdad desaparezca).
LA VIDA DE PAREJA
Se establece como VNCULO y se manifiesta como RELACIN
Vnculo: deriva del latn "vinculum", de "vincere"...atar. Significa unin o atadura de una persona o cosa con otra.
Se usa tambin para expresar: unir, juntar o sujetar con ligaduras o nudos. Se refiere a atar duraderamente.
LA VIDA DE PAREJA
Distinguir dos conceptos vnculo y relacin Vnculo: Caractersticas inconsciente de
diferentes:
ligadura
Relacin: Las diversas manifestaciones del vnculo. Cmo y en qu se manifiesta el vnculo.
El vnculo entre un padre y un hijo o entre un esposo y una esposa, da cuenta de una estructura que los envuelve y los reviste ms all y ms ac de los yoes incluidos en la misma. Ese vnculo se establece inconscientemente. En el caso de la pareja, se enamoran, se atraen, La relacin entre un padre y un hijo, o entre un esposo y una esposa es el conjunto de realizaciones donde se manifiesta la matriz inconsciente del vnculo. El vnculo de alianza liga los lugares de esposo y esposa ocupados por el yo de cada uno de ellos.
VIDA DE PAREJA
De aquello que se puede hacer para cuidar, fortalecer y mantener el vnculo. HERRAMIENTAS
Hay que cuidar, alimentar, nutrir, mimar, la RELACIN DE PAREJA
para cuidar, fortalecer y mantener EL VNCULO DE PAREJA HERRAMIENTAS
LAS RELACIONES HUMANAS

se cuidan y se nutren
se desnutren o pueden llegar a morir
Las relaciones de pareja no estn exentas de esta caracterstica, por lo tanto, o se cuidan con el paso de los aos o existe un riesgo real de desnutricin y de poder llegar a deteriorarse y morir.
Mitos respecto al amor romntico

Entrega total a la otra persona Hacer de la otra persona lo nico y fundamental de la existencia Vivir experiencias muy intensas de felicidad o sufrimiento Depender de la otra persona y adaptarse a ella, postergando lo propio Perdonar y justificarlo todo en nombre del amor
Consagrarse al bienestar de la otra persona Pensar que es imposible amar con esa intensidad Sentir que nada vale tanto como esa relacin Desesperar ante la sola idea de que la persona se vaya Pensar todo el tiempo en la otra persona, hasta el punto de no poder trabajar, estudiar, comer, dormir o prestar atencin a otras personas, percibidas como menos importantes
Vivir solo para el momento del encuentro Prestar atencin y vigilar cualquier seal de altibajos en el inters o amor de la otra persona Idealizar a la otra persona, no aceptando que pueda tener algn defecto Sentir que cualquier sacrificio es positivo si se hace por amor a la otra persona Tener anhelos de ayudar y apoyar a la otra persona sin esperar reciprocidad ni gratitud Hacer todo junto a la otra persona
Los guiones de la vida

De prncipes a sapos o de sapos a prncipes
Seales de alarma en el agresor

Intenta reiteradamente controlar la conducta de su pareja Se muestra posesivo con la pareja Es extremadamente celoso Asla a la pareja de familiares y amigos Muestra conductas humillantes o actos de crueldad hacia la vctima Recurre a las amenazas o a la intimidacin como medio de control Presiona a su pareja para mantener relaciones sexuales Culpa a la vctima de los problemas de la pareja Minimiza la gravedad de las conductas de abuso

Tiene cambios de humor imprevisibles o accesos de ira intensos, sobre todo cuando se le ponen lmites Su autoestima es muy baja Tiene un estilo de comportamiento violento en general Justifica la violencia como una forma de resolver conflictos Se muestra agresivo verbalmente Responsabiliza a otras personas por sus problemas o dificultades

Manifiesta creencias y actitudes sobre la subordinacin de la mujer al hombre Cuenta con una historia de violencia con parejas anteriores Tiene un consumo abusivo de alcohol y drogas
Seales de alarma en la vctima

Tiene cambios en el estado de humor que antes no tena Muestra actualmente una baja autoestima Se siente rara, con problemas de sueo, nerviosismo, dolores de cabeza, etc Se muestra confusa e indecisa respecto a la relacin de pareja Experimenta sentimientos de soledad Se asla de amigos y familiares o carece de apoyo social
Seales de alarma en la vctima

Miente u oculta a sus padres o amigos conductas abusivas de su pareja Muestra seales fsicas de lesiones. Marcas, cicatrices, moratones o rasguos Le cuesta concentrarse en el estudio o en el trabajo Tiene conciencia de peligrosidad y temor sobre nuevos episodios de violencia Ha sufrido violencia en relaciones de pareja anteriores Tiene un consumo abusivo de alcohol y drogas
Ciclo de violencia
1. Etapa de Acumulacin de Tensin
-Insultos, reproches, escenas de celos y control, silencios prolongados, burlas, malestar constante y en aumento
3. Etapa Arrepentimiento
de
2. Etapa de Estallido de Violencia -Se manifiestan incidentes con todo tipo de agresiones, gritos, golpes, rotura de objetos, insultos y amenazas
-Expresiones de perdn,
promesas de cambio, inters sexual, regalos y tranquilidad
Pasos para echar a perder una relacin de pareja

Criticar Amenazar y sealar Sermonear y moralizar Ridiculizar y avergonzar Interrogar y acusar Celar Ser infiel
Sternberg (1986, 1989) establece tres bases fundamentales del amor: intimidad, pasin y compromiso. Para l los diferentes tipos y etapas del amor pueden ser explicados mediante las combinaciones de estos tres elementos. As establece siete tipos de amor:
a) Cario: Es la relacin donde existe un alto grado de intimidad, de verdadera amistad, pero sin la pasin y el compromiso a largo plazo. b) Encaprichamiento: Es una relacin con alto grado de pasin, pero sin intimidad y compromiso, por lo cual tiende a disolverse con facilidad. c) Amor vaco: Es la relacin con un alto grado de compromiso, pero sin intimidad y sin pasin. d) Amor romntico: Es la relacin que se solventa en la intimidad y la pasin.
e) Amor sociable: Es la relacin en donde existe la intimidad y el compromiso, pero no hay pasin. Esto es comn en lo matrimonios de larga duracin. f) Amor fatuo: Es la relacin basada en la pasin y el compromiso. g) Amor consumado: Es la relacin en donde podemos observar los tres componentes: intimidad, pasin y compromiso.
Eleccin de pareja
Se entiende al proceso mediante el cual una persona elige a otra parea formar un vnculo estable. Tres aspectos: homogamia de origen, clase social, etnia, lugar de residencia, edad, nacionalidad, etc. Consenso en cuanto a los valores relacionados con la forma de ver la vida, objetivos de la misma , etc. Y rasgos complementarios de la propia personalidad.
Para tener una relacin sana de pareja no bastan dos mitades, se necesitan dos enteros
Establecer una relacin sana de pareja requiere

1.- CIERTO NIVEL DE MADURACIN PERSONAL - Autoconocimiento: conocedor/a de sus cualidades y de sus lmites - Buena estima de s - Capacidad de controlar las reacciones a las frustraciones - Formacin de un cuadro de valores propio - Autonoma e independencia
2.- EN PROCESO DE ARMONIZACIN - Reconciliado/a con la vida y su historia - Sin resentimientos 3.- ACEPTACIN DE LA RELACIN CONCRETA - Lo IDEAL - Lo REAL - Lo CONCRETO 4.- Equilibrio entre lo individual y lo de pareja 5.- Desarrollar habilidades para negociar
6.- Desarrollar buen modelo de solucin de problemas 7.- Estima Mutua (valoracin positiva y confianza recproca) - Valorar lo + del otro/a - Valorar positivamente lo vivido y creado juntos - Valorar positivamente lo que el/la otro/a te aporta 8.- Aceptar las diferencias. No querer cambiar al otro/a 9.- Conceder prioridad a la relacin
10.- Aprender a concretar los cambios oportunos que se crean convenientes 11.- Vivir la intimad. Permitir que el otro /a entre en mi vida 12.- Desarrollar proyectos comunes 13.- Aprender a diferir o renunciar a un placer personal por el placer del compaero/a, sin que sta sea la conducta habitual unilateral. 14.- Voluntad de asumir roles diversos de los precedentes con relacin a otras generaciones
15.- Establecer un funcionamiento de pareja con reglas establecidas 16.- Disponibilidad a dejarse modelar por el compaero/ a, aceptando su influjo sobre la propia vida y diseando un mapa de reas de poder para s, para la pareja y para las respectivas familias
18.- Cuidar la relacin:

Dejando espacios y tiempos para la misma Momentos de comunicacin Tarde- noche ldica Pequeos viajes, salidas, excursiones Alguna pequea o gran locura!! Tocarse, ir de la mano. Sorprendiendo a su pareja Poniendo novedad en su relacin de pareja Creando proyectos e ilusiones comunes Compartiendo hobbies o diversiones comunes
19.- mbito de los hijos Tomar decisiones compartidas Implicacin en la educacin de los hijos No sobrecargar la atencin de los hijos sobre uno de los dos progenitores Proteger al otro miembro de la pareja delante de los hijos. No desautorizar Apoyarse y escucharse Implicarse en la solucin de los problemas de los hijos, no aplazar.

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De prncipes a sapos o de sapos a prncipes

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18.- Cuidar la relacin:

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