A Auto-Estima

23 Aula da Disciplina de Psicologia e Bem-Estar

1. DEFINIO DE AUTO-ESTIMA
A auto-estima exprime o conceito que cada um tem de si mesmo. Define-se como sendo o sentimento, o apreo e a considerao que uma pessoa sente por si prpria, ou seja, o que ela gosta de si, como ela se v e o que ela pensa sobre ela mesma. Neste sentido, ela ir condicionar o comportamento do indivduo no s relativamente a si prprio, mas tambm aos que o rodeiam; A auto-estima composta de sentimentos de competncia e valor pessoal, acrescida de auto-respeito e auto-cofiana, reflectindo o julgamento implcito da nossa capacidade de lidar com os desafios da vida;

1. DEFINIO DE AUTO-ESTIMA

desenvolvimento

da

nossa

auto-estima

grandemente

influenciado pelas nossas experincias de vida e, pela forma como ns as vamos assimilando e gerindo; A presena de uma auto-estima positiva leva o indivduo a sentir-se confiante, adequado vida, competente e merecedor, sendo pois fundamental a uma vida satisfatria; Uma auto-estima positiva , simultaneamente, causa e efeito de um crescimento saudvel em todas as dimenses da pessoa.

2. O QUE FAZ BAIXAR A AUTO-ESTIMA?

A auto-estima expressa-se atravs da razo entre o nvel de sucesso obtido e as pretenses de cada pessoa. Se no existir equilbrio entre as pretenses e o sucesso obtido a pessoa tende a baixar a sua auto-estima e a sua auto-confiana.; Os modelos sociais padro da nossa cultura, que nos so ensinados desde a infncia, tambm vo influenciar a nossa autoestima. Assim, se ns no correspondermos aos mesmos, no iremos ser socialmente to bem aceites, o que tende a fazer diminuir a nossa auto-estima.

3. PODEM SER CARACTERSTICAS DE UMA BAIXA AUTOESTIMA:

Insegurana; Perfeccionismo; Sentimento de inadequao; Sentimento de rejeio; Dvidas constantes;

No se permitir errar;
Tender a imitar o comportamento dos outros; Necessidade de aprovao e/ou reconhecimento;

Sentimento de no ser capaz da fazer nada;

Pensamentos negativos constantes; No gostar da sua aparncia fsica.

4. ESTRATGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Crie uma imagem satisfactria de si mesmo. Use o poder da imaginao. Crie uma imagem de si mesmo como sendo uma pessoa confiante em que voc aspira tornar-se; Escolha agradar a si mesmo e tenha em conta as suas necessidades e desejos; No tenha medo de errar e, no se culpabilize pelos seus erros. A tentativa-erro, assim como a persistncia so as frmulas de todos os grandes sucessos;

4. ESTRATGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Evidencie os seus sucessos e faa algo naquilo em que sabe que bom. Fazer regularmente coisas em que voc bom, refora a crena nas suas habilidades e pontos fortes; Alimente a sua vida com experincias aliciantes e motivadoras. Nunca dependa de ningum para dar incio a um objectivo. Procure antes, ser voc a dar o exemplo; Estabelea objectivos realistas e esforce-se por conseguir concretiz-los;

4. ESTRATGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

No procure atingir a perfeio, pois ela inatingvel. Ela
apenas um conceito construdo por cada um de ns, no uma realidade concreta; Deixe de se comparar com os outros, e de se ver atravs dos olhos deles. Aceite-se tal e qual como , com as suas qualidades e os seus defeitos; D menos importncia aquilo que julga serem os defeitos do mundo exterior. Procure sim, enriquecer o seu interior com experincias e sentimentos positivos;

4. ESTRATGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Procure clarificar as vrias reas da sua vida. importante, perdermos algum tempo a analisar as situaes significativas da nossa vida, bem como o que pensamos e sentimos relativamente a elas; Procure criar momentos para estar apenas consigo mesmo, se sentir necessidade disso. No entanto, a socializao importante, uma vez que a convivncia com os outros lhe dar oportunidades de estabelecer contacto com outras pessoas, e praticar uma comunicao efetiva e relacionamento interpessoal;

4. ESTRATGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA:

Ajude os outros a sentirem-se bem; Liberte-se do peso do passado e no procure antecipar o futuro. Preocupe-se em viver o melhor possvel o momento presente.

5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA

Tem apreo por si prprio como pessoa, independentemente do que possa fazer ou ter, de tal forma que se considera igual, embora diferente, a qualquer outra pessoa?

Aceita as suas limitaes, fraquezas, erros e fracassos, e

reconhece com tranquilidade os aspectos desagradveis da sua

personalidade?

5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA

Tem em ateno as suas necessidades reais, fsicas e psicolgicas?

Est bem consigo mesmo e sente-se bem na sua pele?

Escuta-se a si prprio e toma conscincia do seu mundo

interno, com um sentimento de aceitao e auto-valorizao?

5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA

Tem uma atitude aberta e atenta face ao outro, e reconhece que no podemos viver isolados nem independentes uns dos outros? Deixa-se facilmente humilhar ou subordinar pelos outros?

Aprecia pelo menos alguns aspectos da sua aparncia fsica?

Tende a imitar as caractersticas e comportamentos dos outros,

em vez de tentar construir a sua prpria personalidade?

Tem, frequentemente, dificuldade em tomar decises?

O importante a forma como nos

vemos a NS MESMOS! E que a imagem que vemos de NS

reflectida no espelho da VIDA,

seja aquela que desejamos!