PSICOLOGIA FORTALECIMIENTO DE LA SALUD Y EL BIENESTAR

CONTENIDOS DE LA III UNIDAD

TEMA 1 TEMA 2 TEMA 3 SALUD ENFERMEDAD Y BIENESTAR PERSPECTIVAS DE ACTIVIDAD FISICA Y SALUD EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO

SALUD SE DEFINE COMO EL COMPLETO ESTADO DE BIENESTAR FSICO, PSIQUICO, SOCIAL Y EMOCIONAL Y NO SLO LA AUSENCIA DE ENFERMEDADES

(ORGANIZACIN MUNDIAL DE LA SALUD)

EL CONTINUO DE LA SALUD

NEGATIVO
GRAN ENFERMEDA D

POSITIVO

GRAN BIENESTAR

EL CUADRANTE DE LA SALUD
BIENESTAR
ALTO 2 ALTA 3 ENFERMEDAD BAJO 4 1 BAJA

ACTIVIDAD FSICA
CUALQUIER MOVIMIENTO CORPORAL INTENCIONAL, REALIZADO CON UN PROPSITO DEFINIDO QUE TIENE COMO CONSECUENCIA UN GASTO DE ENERGIA Y UNA EXPERIENCIA PERSONAL, LO QUE PERMITE INTERACTUAR CON LOS SERES Y AMBIENTE QUE NOS RODEA

ACITIVIDADES FSICAS COTIDIANAS

ACTIVIDADES FSICAS ESTRUCTURADAS (EJERCICIO FSICO)

PERFIL EPIDEMIOLOGICO Y NUTRICIONAL DE CHILE

SITUACION PRE - TRANSICIONAL
Dcada del 60: Predominio de enfermedades infecciosas y materno infantiles

SITUACION POST TRANSICIONAL

Fines dcada de los 80: Predominio de enfermedades crnicas no transmisibles

SEDENTARISMO / ACTIVIDAD FSICA

ENCUESTAS SOBRE ACTIVIDAD FSICA AO 2000 INTERROGANTE Cuntas veces ha practicado deporte o alguna actividad fsica en sesiones de no menos de 30 minutos?
ENCUESTA CASEN

9,4%

71%

REALIZA ACTIVIDAD FSICA. (3 VECES X SEMANA MAS DE 30 MINUTOS NO REALIZA NINGUNA ACTIVIDAD FSICA

ENCUESTA ECVS

9%

73%

REALIZA ACTIVIDAD FSICA. (3 VECES X SEMANA MAS DE 30 MINUTOS

NO REALIZA NINGUNA ACTIVIDAD FSICA

ACTIVIDAD FISICA ASOCIADA A LA SALUD

RESPONSABILIDAD PERSONAL
-Papel responsable y autnomo del individuo -Adquisicin de hbitos de conducta -Efectos notables en la salud

COMPETENCIA DE NUEVOS CAMPOS PROFESIONALES

-Problemas de salud y nuevas perspectivas -Formacin de equipos interdisciplinarios Medicina - Nutricin - Actividad fsica - Sicologa

CALIDAD DE VIDA, SALUD, ACTIVIDAD FISICA Y BIENESTAR CONCEPCION DINAMICA DE LA SALUD -Rpida evolucin de las sociedades -Nuevos retos / nuevas soluciones ESTADOS POSITIVOS DE SALUD -Nivel ptimo de estrs -Sensacin de bienestar -Capacidad de disfrute de la vida -Tolerancia y adaptacin al entorno

PERSPECTIVAS DE LA ACTIVIDAD FSICA RELACIONADA CON LA SALUD

PERSPECTIVA PREVENTIVA

Mejora de los sistemas corporales: Cardiorrespiratorios Msculo esqueltico metablico Disminucin factores de riesgo asociados a enfermedades cardiovasculares Biomdicos: Recuperacin de lesiones, accidentes... Recuperacin problemas cardiovasculares Psicolgicos: Remedio contra ansiedad, estrs y depresin

PERSPECTIVA REHABILITADA

PERSPECTIVA DE BIENESTAR

Sentirse vital Buenas relaciones sociales Sentido de pertinencia a grupo o comunidad Ser capaz de hacer cosas por uno mismo Satisfaccin / diversin Mejora de la auto imagen Seguridad

LA ACTIVIDAD FSICA COMO CONDICIONANTE DE LA SALUD METAS NACIONALES EN PROMOCIN DE SALUD AL 2010
CONDICIONANTES OBESIDAD / ALIMENTACIN METAS Disminuir la prevalencia de obesidad en 3 puntos porcentuales en pre-escolares. Disminuir la prevalencia de obesidad en 4 puntos porcentuales en escolares de 1 bsico y embarazadas. Disminuir la prevalencia de sedentarismo en la poblacin mayor de 15 aos en 7 puntos porcentuales Disminuir prevalencia de tabaquismo en 7 punto porcentuales en escolares de 8 bsico, en 5 puntos porcentuales en mujeres en edad frtil, y 10 puntos porcentuales en poblacin general. Fortalecer la participacin ciudadana, aumentando la incorporacin a organizaciones sociales de salud en 6 puntos porcentuales. Recuperar lugares pblicos para la vida saludable en las comunas Acreditar Establecimientos de Educacin como Promotores de la Salud Acreditar lugares de trabajo Saludables 2000 10% 16% 32% 91% 2010 7% 12% 28% 84%

SEDENTARISMO / ACTIVIDAD FSICA

TABAQUISMO / AMBIENTES LIBRES DEL HUMO DE TABACO DESPROTECCIN SOCIAL / PARTICIPACIN

DAOS AMBIENTALES / ESPACIOS SALUDABLES

27% 45% 40%

4%

20% 40% 30%

10%

--100% --50% --100

Fuente: Consejo para la Promocin de Salud VIDA CHILE. Cuenta Pblica 2001. Santiago, Chile, 2002.

EJERCICIO FSICO Y BIENESTAR PSICOLGICO

Hiptesis de las endorfinas

Reduccin sensacin de dolor Producir un estado de euforia

En estudio tipo, el estado de nimo y los niveles de endorfinas se miden antes y despus de una rutina. Las mejoras posteriores a los ejercicios en el estado de nimo, acompaadas de aumento en los niveles de endorfinas, aportan pruebas a favor de la teora de las endorfinas. Sin embargo parece probable que la mejora en el bienestar que sigue al ejercicio fsico se deba a una combinacin de mecanismos psicolgicos y fisiolgicos.

 Hiptesis de la distraccin
Grupo 1: Prctica de ejercicios fsicos: Correr en rueda giratoria (70% intensidad), durante 20 minutos. Grupo 2: Meditacin: Prctica de procedimiento de relajacin, durante 20 minutos. Grupo 3: Distraccin: Descanso tranquilo en sillas cmodas, en una habitacin inosonorizada. Como resultado se observ que los ejercicios, la meditacin y el descanso tranquilo, eran efectivos por igual en la reduccin de la ansiedad, inmediatamente despus de la conclusin del tratamiento. En otros experimentos, se observ que el ejercicio fsico, parece reducir la ansiedad al provocar una interrupcin tiempo muerto del estrs. Esta reduccin, dura ms despus de haber realizado ejercicio, que despus de haber descansado simplemente.

 Ejercicio fsico y ansiedad

Los efectos de la prctica regular de ejercicios sobre la ansiedad, investigados, han observado que:

El ejercicio aerbico est relacionado con reducciones ms constantes en el estado de ansiedad de lo que lo est el ejercicio anaerbico. Las reducciones en el estado de ansiedad despus de realizar ejercicios pueden no deberse a la actividad fsica sino al tiempo muerto que aleja el estrs y de las presiones de la vida diaria. La intensidad del ejercicio de, al menos, el 70% del ritmo cardiaco mximo parece estar relacionada con las mayores reducciones en el estado de ansiedad posteriores al ejercicio fsico. El ejercicio fsico practicado en forma regular est relacionado con disminuciones en la tensin muscular.

 Adiccin al ejercicio fsico La adiccin al ejercicio fsico es una dependencia psicolgica y/o fisiolgica de un rgimen regular de ejercicios caracterizada por sndrome de abstinencia una vez transcurridas 24 36 horas sin llevarlos a cabo. Adiccin positiva al ejercicio fsico El ejercicio fsico como adiccin positiva significa que normalmente una persona, en la medida en que prosigue su participacin en una actividad fsica regular, obtiene una serie de ventajas psicolgicas y fisiolgicas. Adiccin negativa al ejercicio fsico El ejercicio fsico como adiccin negativa significa que si a una persona se le obliga a interrumpir la actividad por un tiempo, a menudo se deprimen y se vuelven ansiosos y sumamente irritables. El autntico adicto al ejercicio fsico prosigue con sus prcticas, incluso cuando est contraindicado desde el punto de vista mdico, profesional y social

ADHESIN AL EJERCICIO FSICO

Razones para hacer ejercicio Control de peso Reduccin del riesgo de hipertensin Reduccin del estrs Reforzamiento de la autoestima Disfrute Socializacin Control de variables fsicas

Excusas para no hacer ejercicios Falta de tiempo Falta de informacin sobre la condicin fsica Falta de instalaciones Fatiga

El problema de la dedicacin al Ejercicio Fsico Personales Situacionales De programacin