MEDIDAS DO CONSUMO MXIMO DE OXIGENIO VO2max

Augusto Baiochi Fabio Leandro Marcelo Galdino Paula Falco

Antes da realizao de um teste mximo de esforo fsico para avaliar a aptido cardiorrespiratria, necessrio seguir algumas etapas, como: a assinatura de um formulrio de consentimento, a avaliao, a obteno da FC e da Presso Arterial (PA) de repouso e a realizao de um eletrocardiograma (ECG). O teste cardiopulmonar de exerccio o melhor termo para definir teste de esforo, teste de exerccio, teste de ergoespirometria e teste cardiovascular. O teste cardiopulmonar de exerccio pode ser direto com anlise dos gases, possuindo assim possibilidade de fazer prognsticos, ou indireto que muito limitado, pois no fornece todos os dados necessrios para a avaliao ideal.

O consumo mximo de oxignio

(VO2Mx), definido como a maior

quantidade de oxignio que um indivduo

capaz de captar ao respirar ar atmosfrico, ao nvel do mar, transportar aos tecidos pelo sistema cardiovascular e utiliz-lo (metaboliz-lo no msculo) durante em um esforo fsico por unidade de tempo.

O (VO2mx), PODE SER EXPRESSO EM:

Litros por minuto (l/min) Mililitros por quilograma de peso corporal por minuto (ml/kg/min) # Converso de l/min para ml/kg/min - Caractersticas:

VO2 = 5,0 L/min

MC = 80 Kg
# Clculo:

5,0 L/min = (5000 ml/min) / (MC = 80 Kg) VO2 = 62,5 ml/kg/mi Padro de estimativa da funo cardiorrespiratria.

FATORES LIMITANTES DO (VO2mx)

Limitao Central: Dependente do dbito cardaco mximo e do contedo de oxignio do sangue arterial.

Limitao Perifrica: Expressa pela diferena a artrio-venosa de oxignio e pelo metabolismo tecidual.
DC= FC x VS DC Debito Cardaco - o volume de sangue bombeado por um ventrculo pro unidade de tempo. determinado pela relao entre a Frequncia Cardaca (FC) e o Volume Sistlico (VS)! Unidade usualmente utilizada litros por minuto. FC Frequncia Cardaca - o nmero de batimentos do corao na unidade de tempo, geralmente expressa em batimentos por minuto (bpm). VS Volume Sistlico - Ou tambm chamado de Volume de Ejeo o volume de sangue ejetado pelo ventrculo esquerdo na aorta a cada sstole, corresponde a cerca de 50 ml, normalmente.

FATORES DETERMINANTES DO (VO2Mx)

Massa Muscular - Quanto maior a massa corporal (muscular), menor o VO2max em ml/kg/min.

Sexo (Gnero) - O VO2max menor em mulheres que em homens (20% a 25% menor em mulheres no treinadas e 10% menor em mulheres altamente treinadas)... So elas as razes razes: Composio corporal Transporte de oxignio Tamanho do corao
Idade - O processo de envelhecimento acarreta diminuio na Funo cardiorrespiratria, bem como, a diminuio no VO2max com a idade pode ser tambm resultado da diminuio dos nveis de atividade fsica com a idade. Herana Gentica - Metade da variao no VO2max bem como na resposta individual ao treinamento devida herana gentica (Bouchard, 1991).

Treinamento - O VO2max obtido em 8 a 18 meses de treinamento intenso de endurance (trabalho de resistncia)

FATORES DETERMINANTES DO (VO2Mx)

Parmetros afetados pelo Treinamento: Tamanho do Corao Volume Sistlico Freqncia Cardaca Dbito Cardaco Fluxo de Sangue Presso Arterial

Volume de Sangue
Maior Eficincia das Enzimas Oxidativas Maior extrao de O2 pelas fibras musculares

MEDIDAS DO CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO

AVALIAO DO VO2mx

Para a determinao do VO2 mx. do ser humano so utilizados

mtodos diretos ou mximos (quando a quantidade de oxignio consumido pelo indivduo durante o esforo esta se medindo

imediatamente) e mtodos indiretos ou submximos (quando o VO2 mx. determinado atravs dos testes fsicos mximos ou submximos, medidas antropomtricos e equaes matemticas). As determinaes de VO2 mx. pelos mtodos diretos so complexas exigem a presena

de especialistas e disponibilidade dos equipamentos sofisticados. Por

isso, mais utilizados para pessoas sedentrios so os mtodos indiretos com utilizao dos testes fsicos com esforo submximo. Independente de como o teste ir ser realizado, fundamental seguir um mtodo e aplic-lo sempre que necessrio para futuras comparaes.

MEDIDAS DO CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO AVALIAO DO VO2mx MTODOS DIRETOS OU MXIMOS:

MEDIDAS DO CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO AVALIAO DO VO2mx MTODOS DIRETOS OU MXIMOS:

A metodologia direta realiza a medida do consumo de oxignio

diretamente, atravs de mtodos qumicos e fsicos, com um custo operacional elevado, os quais podem ser desejveis em certas situaes de investigaes laboratoriais, sendo, no entanto, a medida de maior preciso.

De maneira geral os testes de esforo de carter mximo

apresentam

maiores

riscos

que

os

submximos,

devendo

ser

controlados por pessoas experientes.

MEDIDAS DO CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO AVALIAO DO VO2mx MTODOS DIRETOS OU MXIMOS:

Algumas controvrsias aparecem na literatura com relao

utilizao de testes mximos ou submximos. Verificamos que, por teste mximo, entende-se aquele no qual o indivduo levado a sua exausto voluntria e tende a levar o avaliado ao mximo de sua captao de oxignio, ou o teste interrompido por sinais ou sintomas que impeam seu desenvolvimento. De uma forma geral para aquelas pessoas que apresentam um baixo risco, com menos de 30 anos e que realizam

atividades fsicas rotineiras, bem como para os atletas, os protocolos de

avaliao mximos sero os mais indicados. Uma das mais importantes aplicaes do teste mximo alm da predio do estado funcional em relao ao diagnstico de doenas coronarianas.

MEDIDAS DO CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO AVALIAO DO VO2mx

MTODOS DIRETOS OU MXIMOS:

TESTE ERGOESPIROMTICO Permite avaliar o potencial aerbio e identificar as zonas ideais para treinamento aerbio leve, moderado e mximo. Geralmente executado simultaneamente com o teste ergomtrico, atravs da utilizao de um analisador de gases, o qual acoplado atravs de uma

mscara no rosto do paciente e possui um sensor extremamente

sensvel, que detecta inmeras variveis ventilatrias, como o consumo mximo de oxignio, mais conhecido por VO2max.

MTODOS DIRETOS OU MXIMOS TESTES DE ESTEIRA (ERGOMETRICO): ASTRAND ASTRAND MODIFICADO BALKE E WARE (1959) BRUCE

BRUCE MODIFICADO
COSTILL E FOX (1969) ELLESTAD KATTUS (1967) MAKSUD E COUTTS (1971) NAUGHTON ET ALLI (1964) WILSON ET ALLI (1978)

MEDIDAS DO CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO

AVALIAO DO VO2mx

MTODOS INDIRETOS OU SUBMXIMOS

MEDIDAS DO CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO

AVALIAO DO VO2mx

MTODOS INDIRETOS OU SUBMXIMOS

Os testes de aptido cardiorrespiratria indiretos utilizam atividades naturais, como a caminhada, a corrida ou a subida de degraus, o que facilita a realizao do teste, pois o custo baixo. No entanto, para algumas pessoas as respostas fisiolgicas so difceis de ser mensuradas e a motivao tem um importante papel no resultado. As estimativas do VO2 mx. de todos os testes de corrida mxima so

baseadas na relao linear entre a velocidade da corrida e o consumo de

oxignio da corrida.

Protocolo de Fred Kash (teste submximo)

Aptido cardiorrespiratria baseada na recuperao de FC. Risco baixo Tempo fixo em 3 minutos. Limitao: idosos com dificuldades de locomoo.

realizado em um banco de 30 cm de altura, onde o indivduo que

realiza o teste sobe no banco e desce num ritmo constante, 24 vezes por
minuto, com o metrnomo a 96 toques por minuto (1 ciclo 4 batidas). Aps o trmino do teste o indivduo senta e aps 5 segundos e verificada a FC durante 1 minuto

Protocolo Queens College (teste submximo) Aptido cardiorrespiratria baseada na recuperao de FC Risco baixo Tempo fixo em 3 minutos.

Limitao: idosos com dificuldades de locomoo.

Tambm realizado em um banco de 41 cm, os indivduos que realizam o teste devem subir e descer do banco, durante 3 minutos, para as mulheres o metrnomo bate a 88 toques por minuto, j para os homens o metrnomo bate a 96 toques por minuto, os indivduos acompanham o ritmo da batida para coordenar com a atividade. Aps o trmino o indivduo deve sentar e depois de 5 segundos na posio

sentada verificada a FC durante 15s x 4.

Homens: VO2 mx.(ml.kg-1. min-1) = 111,33 (0,42 x FC bpm). Mulheres: VO2 mx.(ml.kg-1. min-1) = 65,81=(0,1847 x FC bpm)

Protocolo de Cooper (teste submximo)

Idealmente correndo; Percorrer a maior distncia em 12 minutos ( terreno plano) Fornece categorias de VO2 mx. para idade e para o sexo

O teste em questo consiste em percorrer no menor tempo possvel a distncia de 2.400 metros em uma pista de atletismo ou em um

local plano e devidamente demarcado. Antes de iniciar o teste, o corredor

dever realizar o devido aquecimento, considerando que a carga de trabalho ser mxima e, portanto, que o organismo ser posto prova em relao ao mximo esforo de suas possibilidades. Sempre que possvel, importante que o treinador possa estar junto ao corredor, incentivando e no permitindo que a motivao para a finalizao do teste seja reduzida.

AVALIANDO O VO2max. Aps realizado o teste e o clculo para se chegar ao VO2max do corredor podemos classificar o nvel de condicionamento fsico (aerbio) por meio da tabela da pgina ao lado.

Os valores de referncia so para atletas, porm nos mostram qual o nvel de condicionamento que os mesmos podem alcanar em relao ao seu peso corporal. Para quem no atleta e corre pelo bemestar, podemos considerar a seguinte classificao geral da capacidade aerbia (para valores do VO2max expressos em ml.kg.min):
> 30 = Baixa 30-45 = Mdia > 45 = Alta A tabela abaixo mostra a classificao do VO2max de forma relativa em ml.kg.-1min.-1 da American Heart Association, para homens e mulheres em diferentes idades.

AVALIANDO O VO2max.

TREINANDO PARA MELHORAR O VO2max. Mas como podemos melhorar a capacidade aerbia? Que tipo de treino mais eficiente para aumentar o VO2max? Do ponto de vista da fisiologia do esforo, para que ocorram aumentos significativos no

nvel do VO2max , so necessrios treinos de alta intensidade, com uma

durao entre 30 segundos a 3 minutos. Para atletas altamente treinados, o tempo de durao pode ser compreendido entre 3 e 10 minutos. Sabedores desse princpio, fundamentamos a nossa proposta de treino para incremento do VO2max utilizando o seguinte mtodo de treinamento:

- Corridas repetidas ("tiros") com durao de 3 minutos, em um ritmo

entre 95-100% do VO2max com uma pausa de recuperao de 3 min ("trote") - O nmero de repeties ser conforme o surgimento da fadiga, ou

VO2max E PREVISO DO RENDIMENTO.

A habilidade do corredor em utilizar determinado percentual do VO2max durante a corrida pode ser uma ferramenta interessante para a previso do rendimento competitivo. Isso torna o desenvolvimento do consumo mximo de oxignio um fator primordial durante a preparao

para as competies.

A tabela nos mostra alguns valores do VO2max associados ao tempo presumvel nas distncias de 5 e 10 km.

VO2max E PREVISO DO RENDIMENTO.

CONSIDERAES FINAIS:
O VO2max a traduo da capacidade aerbia do corredor, significando, de modo simples, a maior quantidade de oxignio que o organismo pode captar, transportar e utilizar para a produo da energia para a realizao do trabalho muscular. Dessa forma, o termo resistncia aerbia ou resistncia de base indica o nvel de aptido fsica e atltica dos corredores em relao ao seu VO2max e a sua capacidade aerbia. O VO2max pode ser medido por meio de testes em laboratrios de

fisiologia do esforo (medida direta) ou em testes de campo, como corridas

realizadas em determinada distncia ou tempo (medida indireta).

Independente de como o teste ir ser realizado, fundamental seguir um mtodo e aplic-lo sempre que necessrio para futuras comparaes. Desta forma, considerando que esses dados sejam obtidos atravs de uma medida direta de Vo2max ou indireta, o comportamento desta varivel e das demais, possibilitam que o profissional conhea as reais condies da aptido cardiorrespiratria de seu cliente, assim como, seus limites e pontos a serem melhorados.

CONSIDERAES FINAIS:

Esse conhecimento permite elaborar um programa de treinamento que oferea o mximo de controle possvel de variveis

como intensidade, volume, sobrecarga, zona alvo e freqncia de

exerccio. Todo esse processo fundamental para determinar os objetivos a serem alcanados e melhores meios para tal fim com o mximo de segurana e menor risco de leses.

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Janeiro: Shape, 1998.

FERNANDES Fo, J. Avaliao fsica. Ribeiro Preto: Vermelinho. 98 p., 1998. FERNANDES FILHO, Jos. A prtica da avaliao fsica: testes, medidas e avaliao fsica em escolares, atletas e academias de ginstica. 2 ed. Rio de janeiro: Shape, 2003. FOX, L.E.; BOWERS, R.W.; FOSS, M.L. Bases Fisiolgicas da Educao

Fsica e dos Desportos. 4 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1991.

LEITE, Paulo Fernando. Fisiologia do exerccio: ergometria e

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NAHAS, M. V. Atividade fsica, sade e qualidade de vida: conceitos e sugestes para um estilo de vida ativo. Londrina: Mediograf, 2001. SHARKEY, B. J. Condicionamento Fsico e Sade. 4.ed. Porto Alegre: ArtMed, 1998. # ARTIGOS: http://www.scielo.oces.mctes.pt/pdf/mot/v4n3/v4n3a02.pdf http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/vo2.htm http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/tabelas/tabela_de_referenc ia_vo2 http://www.brjb.com.br/files/brjb_101_4201003_id1.pdf http://www.efdeportes.com/efd68/oxigenio.htm http://www.efdeportes.com/efd77/test.htm http://valleu.blogspot.com/2009/01/vo2-mx.html http://www.sbafs.org.br/_artigos/237.pdf http://saudeperfeita.wordpress.com/fisiologia/conceitos-basicos-defisiologia-do-exercicio/ http://revistacontrarelogio.com.br/cgi-local/materia_impr.pl?999.658

M U I T O

O B R I G A D O !!!