Conceito: prtica de uma srie de movimentos; Histria: Na Grcia nasceu o ideal da beleza

Ginstica vem do grego Gymnastik e significa a Arte ou ato de exercitar o corpo para fortific-lo e dar-lhe agilidade. o conjunto de exerccios corporais sistematizados, realizados com objetivos educativos, competitivos, teraputicos, etc.

Tipos de ginstica
As ginsticas de competio e apresentao, como a ginstica geral e a ginstica artstica. As ginsticas de condicionamento fsico, como a ginstica localizada e a ginstica aerbica. As ginsticas teraputicas, como a ginstica corretiva e a ginstica laboral.

 tambm conhecida no Brasil como ginstica olmpica;

as apresentaes da ginstica artstica so individuais;

tempo aproximado de trinta a noventa segundos de durao; so realizadas em diferentes aparelhos;

os movimentos dos ginastas devem ser sempre elegantes demonstrando fora, agilidade, flexibilidade, coordenao, equilbrio e controle do corpo.

Movimentos
Abertura: extenso dos quadris; Avio: Posio de equilbrio; Carpada: As pernas estendidas formam um ngulo com o tronco Dos Santos (Duplo Twist Carpado): Dois giros em torno do corpo, seguido de dois mortais no ar com uma flexo no quadril levando as mos altura do joelho. Giro de quadris para trs : O corpo executa um giro completo em torno do eixo transversal; Grupada: As pernas devem estar flexionadas e a testa deve tocar o joelho. Parada de mos: O corpo deve permanecer na linha do pulso Parafuso: Uma rotao (em torno do prprio corpo para os lados) sem o uso das mos no solo. Roda: a chamada estrela. Selada: Corpo forma um arco e as costas ficam "arqueadas" para trs.

EQUIPAMENTOS
Cavalo com alas Barras assimtricas Barras Paralelas Trave olmpica Barra Fixa Argolas Salto

 Tambm conhecida como GRD (ginstica rtmica desportiva); Harmonia com a msica e coordenados com o manejo dos aparelhos; Desenvolve harmonia, graa e beleza; Competies individuais ou em conjunto; A ginasta precisa ter graa, leveza, beleza e tcnicas precisas em seus movimentos; Capacidades psicomotoras nos mbitos fsico, artstico e expressivo; Os eventos so realizados sempre sobre um tablado e seu tempo de realizao varia entre 75 segundos.

Movimentos
O equilbrio: na qual a atleta se posiciona sobre uma das pernas e levanta a outra. A onda: com flexibilidade, a ginasta movimenta seu corpo imitando uma onda. O moinho: no qual a atleta consegue, com a ajuda de aparelhos como as maas e as cordas, formar um crculo sua volta com os movimentos dos braos.

O pivote ou pivot: que trata de uma rotao de 360 sobre um p.

O vu: que so os movimentos de rotao de uma corda em torno do corpo da atleta.

EQUIPAMENTOS
Corda- pode ser feita de cnhamo ou qualquer material sinttico.

Arco feito de madeira ou plstico.

Bola feita de plstico ou de borracha.

Maas - so feitas de madeira ou plstico. Fita feita de uma vareta que segura a fita e que pode ser feito de madeira, bambu, plstico ou fibra de vidro.

exerccios que exigem fora, agilidade e equilbrio; Chamada de acrobacia; execuo de exerccios que exigem fora, agilidade e equilbrio; ginasta sustenta o outro formando figuras;

permanecer em uma posio fixa por cerca de 4 segundos;

so executadas num tablado de 12x12 metros; com natureza de trabalho em grupo; trs segundos no mximo cada pirmide ou torres.

 srie de exerccios com nmero elevado de repeties; grupos musculares distintos; melhorar o tnus muscular nas regies abdominais, parte posterior de membros superiores e tambm coxas e glteos. condicionamento fsico como um todo; requisitadas em academias; no est relacionada perda de gorduras localizadas.

Materiais
Colchonetes Basto Anilhas Caneleiras

Halteres

 Aerbica por definio, significa com ar ou oxignio

movimentos rtmicos e intensos com elevado gasto calrico;

coordenao

motora e fitness;

exerccios isotnicos, ou seja, esforos musculares em que existe a manuteno da tonicidade muscular.
exerccios

aerbicos usam grandes grupos

musculares;
elevar

os batimentos cardacos e a respirao durante algum tempo;

atividades

aerbicas mais comuns so: andar, correr, pedalar e

remar;

estimular a melhora do desempenho cardiovascular e contribuir para o emagrecimento.

atividades
COMBAT
PUMP SPINNING
JUMP STEP

 exerccios fsicos realizados no ambiente de trabalho;

finalidade de colocar previamente cada pessoa e todos da equipe ou grupo de trabalho bem preparadas para o exerccio dirio. tcnicas de alongamento, distribudas pelas vrias partes do corpo;

orientada ou supervisionada por um fisioterapeuta, educador fsico ou por algum especialista treinado.

 Diminui as inflamaes e traumas;

Melhora a postura; Favorece a mudana da rotina;

Melhora a produtividade; Promove a integrao social;
Melhora o relacionamento; Diminui o risco de acidentes no trabalho;

Melhora a mobilidade e flexibilidade msculo.

 Engloba modalidades de origem oriental e de baixo impacto;

Modalidades como: Pilates, Lian Gong , YOGA, Shiatsu e outras;

Tambm chamada de ginstica teraputica;

Indicado tambm para tratar pessoas que sofreram algum tipo de acidente (reabilitao fsica).

Pilates
O Mtodo Pilates foi elaborado no comeo do sculo vinte pelo atleta alemo Joseph H. Pilates . um sistema de exerccios para melhorar a flexibilidade, conscincia corporal, equilbrio e fora sem a hipertrofia muscular.
Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, m postura corporal e respirao ineficiente ocasionavam sade ruim. Pilates estudou vrias disciplinas atlticas para desenvolver o mtodo de exerccios que recebeu seu nome. O mtodo Pilates indicado para reabilitao fsica, condicionamento fsico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilbrio muscular .

Lian Gong
Ginstica Teraputica Chinesa
O Lian Gong em 18 Terapias foi desenvolvido na China, Shangai em 1974 pelo mdico ortopedista Dr. Zhuang Yuen Ming. Surgiu como um dos primeiros sistemas de prtica corporal que, mantendo como base as milenares artes corporais chinesas, incorporava tambm os modernos conhecimentos da medicina ocidental. O Lian Gong compe-se de duas partes, a primeira trata de desequilbrios e dores no corpo e previne o seu aparecimento; a segunda trata as tenossinovites e disfunes dos rgos internos, assim como as dores nas extremidades das articulaes, prevenindo igualmente o aparecimento dessas disfunes.

Yoga
um conceito geral que representa o inteireza de todos os princpios Csmicos. A palavra Yoga significa Unio, ns podemos chamar de Energia Csmica, Amor ou Yoga.
Hoje em dia a palavra Yoga aparece freqentemente em nossa vida cotidiana. Podemos ach-la em livros, jornais, rdio, conferncias ou durante uma conversa com amigos. A palavra Yoga est associada com um corpo saudvel e elstico em uma postura incomum, ou um Yoga imvel em meditao, ou com uma filosofia oriental. Yoga tudo isso e ainda muito mais.

Shiatsu
O Shiatsu um antigo e tradicional recurso teraputico originado no Japo e consiste em tcnicas de presso com as mos e dedos em pontos e reas da superfcie corporal a fim de tratar disfunes orgnicas, enfermidades e promover os equilbrios energtico, funcional e orgnico, sendo um importante recurso na preveno do estresse emocional.

O termo "Shiatsu" em japons significa "presso com os dedos". A Shiatsuterapia no deve ser confundida com a massagem ou com a Massoterapia. As tcnicas abrangem manipulaes dos Meridianos de Energia e dos Pontos de Acupuntura da Medicina Tradicional Chinesa, mas tambm podem incluir outros recursos acessrios, como a ventosaterapia e a auriculoterapia.