EL ENTRENAMIENTO MENTAL EN

EL DEPORTE DE LAS BOCHAS

Lic. CHRISTIAN A. UNGARO GUTIÉRREZ

caungarog@gmail.com
¿Es necesaria una Psicología
Aplicada al Deporte?
 DEFINICIÓN
El entrenamiento mental en el deporte, es
por definición, la práctica habitual de
determinadas habilidades psicológicas
como estrategia de afrontamiento de
situaciones deportivas, tanto en
entrenamientos como en competencias
para optimizar su funcionamiento y lograr
de él el mejor resultado, se requiere de
un proceso de acostumbramiento
progresivo que sólo se va logrando con la
práctica. (
Psic. Soc. Diego F. Morales)
 PRIMERA TAREA
La primera tarea a realizar cuando nos
encontramos con un jugador o un equipo de
bochas, es la de determinar los objetivos
psicológicos de las destrezas que necesitan
para practicar este deporte de un modo eficaz.
Una evaluación de las necesidades ayuda a
revelar aquellas destrezas psicológicas que son
deficitarias o que parecen tener la mayoría de
efectos adversos sobre la ejecución y sobre la
satisfacción personal.
¿Cuáles son las destrezas
psicológicas que se
necesitan para practicar
este deporte de un modo
eficaz?
 MÉTODOS
Es observar los entrenamientos y atender a las
necesidades que de un modo individual en si
mismo como jugador o a nivel de equipo se
activan y que se perciben durante el
entrenamiento. Una vez conocido esto,
deberemos indagar profundamente en nuestras
emociones y evaluar las demandas que nos
hacemos, la adhesión hacia la práctica
deportiva, la motivación, red de apoyo social y
otras cuestiones personales que están
influyendo en los entrenamientos. Este primer
acercamiento se realizará de un modo más
superficial para ser evaluado de un modo más
sistemático en las otras sesiones.
 COSTO - BENEFICIO
Una buena evaluación determinará una
intervención eficaz en el entrenamiento de
destrezas mentales, por lo que invertir
cierto tiempo en ella supondrá ganar
tiempo en la potenciación del rendimiento
del jugador y ayudará tanto al entrenador
como al psicólogo a conocer aquellas
necesidades específicas en las que se
tienen que centrar con mayor esfuerzo.
 LA TRIADA PERFECTA
El psicólogo, el entrenador y el jugador
deben comprender perfectamente aquello
que es necesario potenciar y tener gran
conexión con los objetivos y metas que se
persiguen para ello es fundamental
establecer una comunicación abierta entre
estos tres agentes. Estas metas serán
determinadas y deben ser relevantes para
la mejora de la ejecución.
LA CONCENTRACIÓN : LA IMPORTANCIA DE
SU EVALUACIÓN Y ENTRENAMIENTO EN LA
PRÁCTICA DEPORTIVA
 FRASES CELEBRES

“no pierdas la concentración”,

“mantén la atención, no te
distraigas”, “deja de pensar en
otra cosa y céntrate en lo que
estamos haciendo”, etc .
La concentración, es un aspecto importante a tener en
cuenta, no sólo en el momento de la competición, sino
en la fase de aprendizaje y entrenamiento. Siendo cierto
que oímos frases como las anteriormente descritas, más
cierto es que en muchos casos ni entrenador ni
deportista saben exactamente a que se refieren, ni cómo
deben actuar en ese momento donde alguien les alerta
sobre la pérdida de concentración. Esto es debido a que
en muchas ocasiones damos por hecho que sabemos y
podemos controlar la concentración de forma innata.

(Pilar Balcells Carnevali, Editora y Coordinadora sección Salud Mental en deporte)

 DEFINICIÓN
Definimos la concentración como la
capacidad de dirigir la atención a un solo
objeto. Acto de abstraerse de todo estímulo
parásito que altere la atención al objeto. La
atención es el proceso a través del cuál
seleccionamos algún estímulo de nuestro
ambiente, es decir, nos centramos en un
estímulo de entre todos los que hay a nuestro
alrededor e ignoramos todos los demás.
Solemos prestar atención a aquello que nos
interesa, ya sea por las propias
características del estímulo (tamaño, color,
forma, movimiento…) o por nuestras propias
motivaciones. Así pues, la atención y el
interés están íntimamente relacionados, al
igual que la atención y la concentración.
Los seres humanos nos adaptamos continuamente al medio
ambiente mediante las conductas y actividades mentales que
desarrollamos: en la actuación conjunta e interactiva de
diversos mecanismos, procesos y operaciones tales como
percepción, representación, atención, aprendizaje, memoria e
inteligencia.

Cada uno de estos procesos tiene una función específica y

concreta:

Percepción: recibimos información del medio y la procesamos para

darle significación concreta.
Memoria: retenemos nuestras experiencias y conocimientos, y
somos capaces de evocarlos bajo ciertas circunstancias.
Atención: cuando los procesos atencionales se ponen en marcha
somos más receptivos a los sucesos del ambiente y desempeñamos
más eficazmente una actividad o tarea aunque exija esfuerzo.
Atención es la orientación de nuestra actividad psíquica
hacia un algo específico. Este algo puede provenir de
situaciones externas (sensaciones, percepciones, etc.) o de
situaciones internas (pensamientos, sentimientos, etc.).

A través de la atención nos informamos de las

modificaciones fisiológicas y patológicas de nuestro medio
interno, ya sea físico o mental.

La atención puede ser espontánea o voluntaria.

 En la atención espontánea, la atención está a merced de los
estímulos cambiantes que la impresionan. Hay ciertas
características de los estímulos que atraen con más facilidad la
atención; entre éstas, la mayor intensidad, la repetición, la
desaparición del estímulo, la novedad, la variedad y la rareza
de éste.
 En la atención voluntaria, la dirección de la atención es
gobernada activamente por el sujeto, que voluntariamente
dirige la atención.
Cuando la atención permanece orientada en forma
persistente hacia una situación determinada (en contraste
con una orientación más pasiva y sin esfuerzos especiales
propia de la atención corriente, se está llevando a cabo la
función de concentración).

A través de la concentración, la atención crea las

condiciones para que una determinada situación pase a ser
la más destacada en el campo de la conciencia, otorgando a
la psique una mayor energía y dedicación a tal asunto, con lo
cual el sujeto adquiere mayor noción, exactitud y claridad,
con rendimientos más eficientes en el manejo de sí mismo, y
del mundo que lo rodea.

La atención y la concentración son requisitos indispensables

para un buen rendimiento intelectual, siendo una condición
necesaria para que se lleven a cabo los procesos de
asimilación y razonamiento lógico, propios de la inteligencia.
Para que estos mecanismos
atencionales se pongan en marcha,
se desarrollen adecuadamente y
estén sometidos al control del
sujeto, es necesario que utilicemos
determinados pasos y/o
procedimientos que reciben el
nombre de estrategias atencionales.

Existen diferencias individuales en

la capacidad para utilizar dichas
estrategias en la mejor forma.

Las estrategias para el desarrollo de

los procesos no son innatas, sino
aprendidas.
La atención actúa como un proceso vertical que
articula los diferentes procesos psicológicos y ejerce
una función de control sobre ellos.(Tudela, 1992;
Roselló y Mir, 1996; Ruiz-Vargas y Botella, 1987).

Las funciones específicas más importantes de dicho

mecanismo serían las siguientes:

1. Ser más receptivos a los sucesos del ambiente.

2. Llevar a cabo un adecuado análisis de la realidad.
3. Facilitar la activación y el funcionamiento de otros
procesos psicológicos.
4. Ejecutar eficazmente las tareas, sobre todo
aquellas que exigen esfuerzo.
MANIFESTACIONES DE LA ATENCIÓN
Fisiológicas o Internas
Actividad electroencefálica
Potenciales evocados: Espontáneo o de fondo.
Actividad electrodérmica y electromográfica
Tasa Cardíaca
Tamaño pupilar.
Motoras o Externas
Movimientos oculares: Lentos
Cognitiva
Tipo de reacción
Detección
Discriminación
Identificación
Experiencia subjetiva
De prestar Atención
Esfuerzo
Cansancio
FACTORES DETERMINANTES DE LA ATENCIÓN
Características físicas de los objetos

Nivel de Activación Fisiológica

Cuando nos encontramos
activados
Nivel alto de atención
Capacidad de desempeñar
diferentes tareas
Mantener mejor la atención

Intereses y Expectativas

Estados Transitorios
Fatiga
Estrés: Estres alto, el foco
atencional se estrecha y se
restringe a estímulos que
provocan el estrés.
Drogas
Sueño
GRACIAS…..!