TEMA:

TREINAMENTO DE VELOCIDADE

SO LUS-MA 2012

A velocidade resulta, portanto, da capacidade psquica, cognitiva, coordenativa e do condicionamento, sujeitas s influncias genticas, do aprendizado, do desenvolvimento sensorial e neuronal, bem como de tendes, msculos e capacidade de mobilizao energtica. Weineck

A velocidade importante para a maioria dos esportes porque grande parte dos atletas precisa correr, movimentar-se, reagir ou mudar de direo rapidamente. O termo velocidade incorpora trs elementos, incluindo-se o tempo de reao ( a reao motora a um sinal), o tempo de movimento ( a habilidade de mover determinado membro rapidamente, como nas artes marciais, no rebote ou no passe de bola) e velocidade de corrida

( incluindo-se a frequncia do movimento de braos e pernas).

O modelo de treinamento de velocidade para a iniciao

capacidade

das

crianas

pr-pubertrias

de

desempenharem movimentos rpidos aumenta progressivamente nesse estgio inicial com garotos e garotas. A maior parte do ganho de velocidade no vem apenas da aprendizagem das

habilidades do sprint, mas tambm do desenvolvimento de uma

melhor coordenao muscular.

Objetivo do treinamento de velocidade

O desenvolvimento da velocidade do pr-pubertrio , sobretudo, o resultado da adaptao do sistema nervoso que as crianas conseguem por meio de brincadeiras e jogos. Crianas gostam de saber que so velozes. Elas se divertem e gostam de praticar atividades fsicas em que a velocidade importante, tanto durante brincadeiras como durante circuitos.

Organizando o programa
Modelo de periodizao para treinamento de velocidade na pr-puberdade FORMAS DE TREINAMENTO DURAO OU DISTNCIA DA ATIVIDADE NMEROS DE REPETIO INTERVALO DE REPOUSO (MINUTOS)

JOGOS
REVEZAMENTOS TREINAMENTO DE VELOCIDADE TREINAMENTO DE VELOCIDADE COM VOLTAS, MUDANAS DE DIREO E CORRIDA DO TIPO CORRE E PRA

20-30 min
10-15 m 10-50 m

1-2
3-5 4-6

2-3 3-4

5-15 m

4-8

2-3

Treinamento de Velocidade na Idade Pr-Escolar

A velocidade

pode

ser

trabalhada por exerccios variados

para

desenvolvimento
da criana.

da
No

coordenao

esquecendo de ser desenvolvidas de forma ldica.

Treinamento de Velocidade na Primeira Idade Escolar

Este perodo apresenta o maior ndice de aumento da

velocidade. Este aumento devese ao desenvolvimento dos

fatores fsicos do desempenho.

emprego

de

exerccios
este

adequados aumento.

favorece

Treinamento de Velocidade em Idade Escolar Tardia

Nesta faixa etria valem as mesmas afirmaes quanto ao treinamento exclusivo da velocidade de corrida e de reao.

Treinamento de Velocidade na Puberdade

No incio da puberdade h grandes modificaes psquicas e fsicas que tambm influenciam os componentes

elementares e complexos da velocidade.

Treinamento de Velocidade na Adolescncia Nesta fase possvel executar um treinamento sem limitaes coordenativos dos e aspectos do

condicionamento. Os mtodos e programas de treinamento so semelhantes aos empregados

para

os

adultos,

diferindo

somente na intensidade.

Exemplos de atividades ldicas que ajuda a desenvolver a velocidade

REVEZAMENTO EM FILA RAPOSA E ESQUILO GATO E RATO

CORRIDA DE ACELERAO

POLVO PASSOS LARGOS

CORRIDA COM CORDAS

REVEZAMENTO DO TIPO SLALOM PERCURSO COM OBSTCULOS

JOELHOS ELEVADOS

PASSOS RPIDOS

LARGADA EM QUEDA

A correta programao e execuo das atividades referentes as noes bsicas e tcnicas sobre velocidade

na infncia e adolescncia, acarretar ganhos importantes

aos pequenos, podendo assim ser um fator determinante, de forma positiva, nos resultados que surgiro no decorrer

do seu desenvolvimento.

Referncias Bibliogrficas

BOMPA, Tudor O. Treinamento total para jovens campees. 1 ed. So Paulo: Manole Editora, 2002. WEINECK, Jrgen. Treinamento Ideal. 9 ed. So Paulo: Manole Editora, 2003.

COMPONENTES

ANA MARIA SILVA DE SOUZA ANTNIO BISPO DOS SANTOS FILHO FRANCISCO LEONEL C. MALHEIROS LUSNIR CARVALHO SANTOS RAIMUNDO MARIO ROCHA NETO SILVIA MARIA DAVILA DE ARAJO