Trabalho elaborado pelos

alunos do 10ºA:
Joana Paula
Marco Santos
Roberto Martins
 A lesão do desportista é o resultado da participação
no desporto, com uma ou mais das seguintes
consequências:
o Redução total ou parcial das actividades desportivas;
o Necessidade de orientação médica ou tratamento
o Repercussões na vida económica e social.
 A descrição cuidadosa das lesões permite classificá-las em:
 LESÕES AGUDAS – resultantes de um acidente desportivo;
 LESÕES DE SOBRECARGA – em consequência da repetição de micro
traumatismos 
 
Os factores de risco de contracção de uma lesão desportiva podem ser
classificados em:
  Factores Intrínsecos (factores inerentes ao praticante):
 A Idade
 O Sexo
 A Condição física
 O Desenvolvimento motor
 A Alimentação
 Os Factores psicológico

Factores Extrínsecos (factores exteriores ao praticante):

 O Aspectos de execução técnica de cada modalidade (cada modalidade tem os
seus gestos técnicos, logo lesões específicas de cada modalidade)
 O Tipo de equipamento (p.e.- existem calçados apropriados para determinados
pisos)
 A Organização do treino e da competição (p.e. – treinos muito fortes antes da
competição)
 As Cargas de treino e da competição (p.e. – cargas de treino desajustadas aos
seus praticantes)
 As Condições físicas envolventes (p.e. – piso molhado num jogo de basquetebol
ou buraco na relva num jogo de futebol de 11)
 As Condições climatéricas (p.e. – elevada humidade relativa do ar, maior
transpiração)
 
 Uma lesão causada pelo desporto deve-se a
métodos de treino incorrectos, anomalias
estruturais que forçam certas partes do corpo mais
do que outras e fraqueza dos músculos, tendões e
ligamentos. O desgaste crónico é a causa de muitas
destas lesões, que são resultado de movimentos
repentinos que afectam tecidos susceptíveis.

Esforços excessivos, má preparação física,

métodos inadequados de treino ou, simplesmente,
falta de aquecimento são algumas das causas que
podem conduzir a lesões musculares e
ligamentares.
 A prevenção das lesões desportivas podem ser de três níveis:
 Prevenção primária (prever a ocorrência das lesões e dos
acidentes)
 Prevenção secundária (estabelecer medidas para reduzir os
acidentes e as lesões)
 Prevenção terciária (prevenir disfunções funcionais)

Para cada um destes tipos de nível de prevenção, existem medidas

que podem e devem ser tomadas, de ordem:

Comportamental:
Educação sanitária
Uso de protecções preventivas
Preparação física
Preparação mental
Técnica
 Uso de equipamento seguro e tecnicamente apropriado
 Locais seguros, limpos e bem iluminados
 Processos de treino adequados ao grau de maturação do atleta

Organizacional
 Exame médico de aptidão física e de avaliação
 Programas de reabilitação
 Cumprimento de regras e regulamentos
 Formação contínua de treinadores, árbitros e dirigentes
 Surgindo uma lesão, é indispensável ter
alguns conhecimentos para poder ajudar a
supera-la mais rápida e eficazmente. Assim,
sempre que se magoe, quer na aula de E.F, quer
mesmo nos tempos livres (torcer um pé, uma
mão, dar uma pancada, dar uma queda…) deve
imobilizar, de imediato, a zona atingida e solicitar
o transporte a um centro de saúde ou a um
médico.
 Sempre que sentir dor, diminuição de força,
instabilidade, tensão muscular intensa, procure
imediatamente um profissional de saúde para avaliar o
grau de gravidade da sua lesão, aconselhar e prestar os
primeiros cuidados. Saiba no entanto que os cuidados a
ter nas primeiras 48 horas após uma lesão (ruptura
muscular ou ligamentar, entorse, traumatismo, etc.) são
determinantes para uma recuperação mais rápida e
eficiente.
Assim nas primeiras 48 horas :

Deve Fazer Não Deve Fazer

Repouso Calor
Gelo Massagem
Compressão Actividade
Elevação Álcool
Avaliação/Diagnóstico
 A competição desportiva e o desporto organizado têm
maior risco de lesão comparado com o desporto de
recreio ou não organizado;
 A expectativa no resultado do desportista também tem
um papel de risco da lesão;
 Níveis altos de competição correspondem a níveis
altos de lesão;
 A fadiga e o sono, juntamente com maus hábitos
alimentares, são factores de risco de lesão;
 Os desportos de contacto são desportos de alto risco
de lesão;
 Os iniciados no desporto aos quais são pedidos altos
níveis de execução e coordenação estão mais sujeitos
a riscos de lesão;
 Até aos 12 anos o risco de lesão é igual entre os
rapazes e as raparigas, depois dessa idade o risco de