Ginstica no Envelhecimento

ENVELHECIMENTO E GINSTICA CEREBRAL

comum encontramos pessoas que se aposentaram por volta dos 50 anos. Julgam-se cansadas e querem descansar. Querem estar livres de horrios, compromissos etc. Ento assistimos ao desaquecimento progressivo da atividade cerebral. J no so obrigadas a cumprir horrios, no necessitam arrumar-se, aos poucos vo perdendo o convvio social com seus colegas de trabalho, depois com seus amigos pessoais, no cansam a mente trabalhando, ela (a mente) est agora relaxada, bem relaxada. J no precisam pensar! O quadro que podemos ver uma pessoa sem motivao, sem planos ou projetos, sem desafios, deitadas no sof assistindo passivamente TV. Seu crebro acabou de aposentar-se tambm. Vm a melancolia, a tristeza, desmotivao. O crebro no se exercita mais... vai desligando-se, esquecendo... A pessoa triste conclui estou velha! Estou perdendo a memria. Estou sozinha. No serve mais pra nada, seu tempo j passou.

COMO MANTER SE ATIVO

O segredo manter-se ativo. Motivado! O conceito de velhice est mudando... Os idosos tm muito a viver e a contribuir. Hoje em dia se vive muito mais. O que voc vai fazer? A qu vai se dedicar? Procure ser til! Como vai preencher sua vida de forma agradvel e saudvel? Busque o prazer na vida. Voc tem direito a ele.

Dicas que ajudam a evitar o envelhecimento

O relgio no para, envelhecemos todos os dias e para lidarmos com isso, o ideal encontrarmos um ponto de equilbrio. A indiferena ou o exagero no ajudam a falta de cuidados com a pele e com o corpo leva a um envelhecimento precoce; no outro extremo, quem quer ficar mais jovem a todo custo torna-se uma pessoa ansiosa e frustrada, pois envelhecer um processo natural. Cuidados simples como usar produtos certos para tratar o rosto e o cabelo, praticar exerccios, prestar ateno na dieta e exercitar a mente, podem ajudar, e muito, a reduzir os estragos do tempo.

AS DICAS SO
No abuse do lcool. O excesso enfraquece o organismo, consome energia, desequilibra o metabolismo e acelera o desgaste do corpo. O mesmo vale para qualquer tipo de droga ilegal. Deixe o cigarro. Fumar acaba com a sade e a beleza. Cuide bem da cabea, respeite os seus limites. O estresse altera o metabolismo, deixando o corpo muito mais sujeito aos efeitos do tempo.

 No emagrea muito. Um visual exageradamente magro no bonito, a gordura subcutnea normal ajuda a pele a parecer mais saudvel (no existe nada atrativo no look anorxico). Evite o efeito sanfona. Procure manter um peso constante, assim voc estar evitando que a pele se alongue e depois, com um emagrecimento rpido resulte em flacidez

A Prtica do Exerccios Fsicos

A sua prtica contribui para retardar o envelhecimento, pois ajuda a controlar o peso, que tende a aumentar com o tempo; melhora a postura e o equilbrio; aumenta a resistncia imunolgica; mantm os msculos firmes e fortes. Ao montar um programa de exerccios antienvelhecimento, o ideal aliar os trs tipos bsicos: aerbico, localizado e alongamento. Mas no se deve comear sem orientao ! S uma avaliao fsica pode indicar o volume de exerccios que o corpo necessita e definir os mais indicados. D tambm para fazer exerccios no dia a dia trocando o elevador pelas escadas, estacionando o carro um pouco mais longe para fazer uma pequena caminhada,

A importncia desse exerccios no envelhecimento

Natao. A atividade esportiva mais completa, segundo pesquisas, a natao. Qualquer pessoa, independentemente da idade, pode fazer natao sem problemas, uma vez que a gua, alm de ser extremamente relaxante, traz inmeros benefcios para o organismo. Caminhada. O estudo realizado pelo programa de mestrado da Universidade Unopar comprova a importncia da caminhada para a manuteno do equilbrio postural e a preveno de quedas em idosos

 Hidroginstica. A hidroginstica uma modalidade de exerccio de fcil adeso porque a resistncia da gua reduz a ao da gravidade e faz com que os idosos no percebam o esforo necessrio para movimentar o corpo. indicada para os casos de artroses e problemas nas articulaes, especialmente joelho e quadril.

Dica final
Cuide de sua sade com boa alimentaes exerccios fsicos assim voc tem um vida feliz e um envelhecimento saudvel

Nome do Alunos:
Ana Carla, Paulo Henrique, Mrcia, Hanna,