Tae Kwon Do.

Defensa personal

Tae Kwon do (o Taekwondo). En este curso aprenders autodefensa personal as como ejercicios formales poomses para mejorar tu salud. Objetivo del curso: ofrecer al nuevo estudiante un panorama general de este deporte olmpico, ofrecer al nuevo estudiante un panorama general de este deporte olmpico as como darle la ventaja de conocer las formas Palgwe para que de manera autodidacta o afiliado algn do yang encuentre el camino hacia el conocimiento. Filosofa Aunque la traduccin literal de Tae Kwon do es: El arte de Patear y Golpear con los Puos" (Tae significa -Patear, Kwon significa-Golpe con el puo y Do significa Ar te o camino) Esta es solo una traduccin superficial. Do en Coreano significa la aproximacin filosfica hacia el camino de la vida, una ruta de acceso que nos permita l legar a la iluminacin. Los estudiantes de Tae Kwon do a travs de aos de entrenamiento fsico riguroso se fortalecen tambin mental y espiritualmente. El verdadero pract icante de este ar te ext iende y ent iende que puede l levar la f i losof a del do yang a todos los ot ras areas de su vida para poder adqui r i r armona con la naturaleza y sobre todo consigo mismo logrando de este modo una forma de vida estable y pacifica. La forma de vida que debe l levar todo Taekwondoistadebe ser inspi rada en los t razos or iginales que inf luyeron en el Budismo y son la meta del cont rol y superacin de las pasiones dominar el ego y vivi r en armona con el Universo y creando un buen Karma hoy y a futuro. Ot ra f i losof a en la cual este inspi rado este ar te es el taosmo o el concepto de la Interaccin de las fuerzas opuestas dent ro de la naturaleza (Ying-Yang) . El equi l ibr io es adqui r ido nicamente cuando las fuerzas cont rar ias son dist r ibuidas en igualdad de cantidades, resultando en un balance y armona del Ser. Cuando una de las 2 fuerzas domina sobre la ot ra el resul tado es Caos, desbalance o discordia.

Dentro de nuestra Sociedad cada vez ms violenta y amenazante tenemos la al ternat iva de uni rnos a esta tendencia o pract icar con el mejor de los nimos y act i tud. Cuando el Tae Kwon do se or igino se invi r t ieron muchos aos para poder determinar cuales eran las mejores formas de autodefensa ante un pel igro inminente y se perdieron muchas vidas que fueron los pioneros guer reros de este Ar te Marcial los cuales impr imieron su sel lo y herencia en las poomses o formas en las cuales se t r a n smi t e t o d a u n a t r a d i c i n d e h o n o r y c o n o c imi e n t o . Para algunas personas puede ser el mot ivo el ent renar un excelente depor te y puede ser muy apropiado y conveniente para esas personas sin embargo un verdadero practicante de este Arte Marcial nunca debe olvidar el aspecto esencial que es lo espi r i tual , f i losf ico y Fsico del Tae Kwon do. El Tae Kwon Do ensea tambin la importancia de la honestidad y la responsabi l idad como un signi f icado para adqui r i r la armona con la sociedad. El autent ico pract icante de este ar te sabe compor tarse en cualquier lugar y momento.Es muy impor tante hacer hincapi en la necesidad que t iene nuest ro Mundo de el t ipo de gente mer i tor iamente conf iable y sincera. El respeto, la humi ldad y honor son impor tantes enseanzas que deben aprender todos aquel los quienes pract ican el Tae Kwon Do. El respeto y tolerancia es esperado por todos y para todos: estudiantes, Maest ros, Padres, compaeros de clase y en general por todos los Seres Humanos. La Humi ldad es una cual idad que todo estudiante debe de Tae Kwon Do debe de 3 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e stener ya que si bien es cierto que cuando se ha alcanzado cierta maestra en la apl icacin y conocimiento de las tcnicas muchas veces confunde nuest ro ego por lo tanto debemos de tener cuidado en no caer en un fal to sent ido de Super ior idad ya

que el buen estudiante deber ser Humi lde, t ico y Moral . Como un Gran Maest ro un da me di jo todos somos Estudiantes en este Mundo, todos da a da aprendemos algo nuevo que nuest ra mente y sobre todo nuest ro corazn nunca se r inda ante cualquier dificultad u obstculo. La bsqueda del conocimiento y el mejorar cada da tambin es una mxima del Tae Kwon Do; Ent renemos cada da mas y mejor con pasin y ent rega incondicional y encont raremos sat isfaccin en la pract ica y ent renamiento del Tae Kwon Do. 4 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s2. Patadas del Tae Kwon Do Para clar i f icar algunos trminos relacionados con este curso se ci tan las siguientes d e f i n i c i o n e s f o rma l e s n o e t imo l g i c a s : Depor te: Cualquier act ividad en la que se sigue un conjunto de reglas, con f recuencia l levada a cabo con afn de compet i r . Ar te: Habi l idad para desar rol lar alguna act ividad de manera vi r tuosa, excelente. Las Artes Marciales: son sistemas de prcticas codificadas y tradiciones de ent renamiento para el combate, su objet ivo es vencer a un oponente en una lucha cuerpo a cuerpo o bien defenderse de una agresin fsica. Pueden ser estudiadas por var ias razones incluyendo el depor te, la salud, la proteccin personal , el desar rol lo personal , la discipl ina mental , la for ja del carcter y la autoconf ianza. El Tae Kwon do: Es un arte marcial de origen coreano. Destaca la variedad y espectacularidad de sus tcnicas de patadas, y actualmente es una de las artes marciales ms conocidas. Adems de ser un ar te marcial , el Taekwondo tambin tiene un aspecto de competicin deportiva. En los Juegos Olmpicos de Sel, Corea del Sur , 1988, hizo su pr imera apar icin ol mpica como un depor te de exhibicin. En este evento par t iciparon 183 at letas (120 hombres y 63 mujeres) de 34 pases di ferentes en 8 di ferentes divisiones de peso tanto para hombres como para

mujeres. En los Juegos Olmpicos de Barcelona 92 volvi a tener presencia como depor te de exhibicin. Finalmente, en los Juegos Ol mpicos de Sydney 2000 el Taekwondo se convi r t i en un Depor te Ol mpico Of icial , disputndose pruebas de combate. El da 4 de sept iembre se declar da internacional del Taekwondo en recuerdo de la fecha en la que empez a reconocerse como depor te ol mpico of icial , e l 4 d e s e p t i emb r e d e 1 9 9 4 . Patadas Patada de lado saltando 5 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e sPatada de lado 6 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s3. Tae Kwon Do. Terminologa en coreano REGLAS DE ETIQUETA EN EL DOJANG Al ent rar al dojang los alumnos debern saludar a las banderas, su profesor y compaeros. Cuando haga una reverencia, debe estar en posicin de atencin, con la cabeza incl inada 45 grados y la espalda 15 grados; debe juntar vigorosamente los talones. La palabra dojang en coreano quiere deci r pequeo universo o lugar del esclarecimiento es un lugar para aprender lecciones que pueden t rasladarse a nuest ro actuar da a da. TERMINOLOGIA EN COREANO Ordenes Ch a r i o t - A t e n c i n Chumbi-Listo Chi Chak-Empezar Ko Man- Alto

Paro-Regrese Chiyou-Descanso Tiro Tora-Giro Kalyo-Separarse K e s o k -Co n t i n u a r Muk Niom-Meditar

Principio de la clase Chariot-Atencin Kuky Kion Yet-Saludo a las Banderas Paro-Regrese Sabonim Kion Yet- Saludo al Profesor Anion Yasip Nika-Como esta usted (alumnos) Final de la Clase Chariot- Atencin Mukniom-Meditar Mu c k n i om c h i c h a k - Emp e z a r a me d i t a r Mu c k n i om K uma n - T e rmi n a r me d i t a c i n Kuky kion Yet-Saludo a las Banderas Paro-Regrese Sabomnim Kion Yet -Saludo al profesor Komap supni ida-Gracias Nme r o s Hana Uno Dul Dos

Set Tres

Net

Cuat ro

Dasot Cinco Iosot 7 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e sI l copIo doAjop Iol Oc h o Siete Seis

Nueve Diez

Posiciones Ap Kubi Ap Seogui Posicin larga Posicin de caminar

Chu Chum Seogui Posicin de caballo Pom Seogui Tikubi Posicin de Tigre Posicin de seguro

Chariot Seogui Posicin de Atencin Chumbi Seogui Posicin de listos Bsicos Are Maki Defensa Baja Defensa inter ior Defensa Exter ior Defensa Al ta Defensa de mano de cuchi l lo media

Montomg an Maki Montomg Bakat Maki Olgul Maki Son Nal Montong Maki Son Nol Are Maki

Defensa doble

Pal Cup Piocho Chik Golpe con el codo Son Kut Chi lgui Tur io Noki Golpe con la punta de los dedos Golpe de puo inver t ido

Montong Yop Chi rugui Patadas Ap Chaki Ap Chanoki Yop Chaki Yop Chanoki Tolia Chaki ToliaChanoki Pitchaki Pitchanoki Ti Chaki Chiko Chaki Furio Chaki Golpes Montomg Chi rugui Are Chi rugui Olgul Chi rugui Yop Chirugui Ap Chigui

Golpe con el puo posicin de cabal lo

Patada de Frente Patada de Frente avanzando Patada de lado Patada de lado avanzando Patada circular Patada circular avanzando Patada medio circulo Patada medio circulo avanzando Patada de gi ro di recto Patada descendente Patada de gancho

Golpe Medio con los nudi l los de f rente Golpe Bajo con los nudi l los de f rente

Golpe Al to a la Nar iz o Mentn nudi l los Frente Golpe de Lado Golpe de Revs Ataque al cuel lo mano de cuchi l lo Codazo a la cabeza Ataque perforante mano de lanza

Son Nal Olgul An Chigui Pal Kup Pyo Yok Chigui Pin Son Kut Sewe Chirugui 8

ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s4. Color de las cintas. Significado Blanca Ingeniudad, limpieza e inocencia

Amar i l la Verde Azul

Descubr imiento, real ismo Esperanza y Fe I lusin y Amor

Roja o Marrn Idealismo y Pureza Negra 9 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s5. Tae Kwon Do. Calentamiento Cualquier depor t ista exper imentado reconoce la impor tancia de preparar el cuerpo antes de emprender cualquier act ividad f sica para evi tar alguna lesin y acondicionar el cuerpo para recibi r los mayores benef icios del ejercicio.Por esa razn enumeraremos los ejercicios que mejor y mas rpidamente ayudan a preacondicionar el cuerpo antes del ent renamiento. A) Calentamiento Rodillas: Parado con los pies y talones juntos en posicin f i rmes, f lexionamos las rodi l las y colocamos nuest ras manos encima de cada una de el la mano izq sobre rodi l la izq y mano derecha sobre rodi l la derecha, hacemos f lexiones hacia delante y at rs contando del 1-10 ,10-1. B) Calentamiento de Espalda Parado con los pies abier tos un poco mas del ancho de nuest ros hombros f l e x i o n amo s h a c i a a b a j o y a t r s c o n t a n d o 1 - 1 0 , 1 0 - 1 . C) Giro de Cintura: Parado con los pies abier tos un poco mas del ancho de nuest ros hombros, gi ramos la cintura hacia la derecha e izquierda contando 1-10, 10-1. D) Estiramientos hacia los lados Oblicuos laterales: Parado con los pies abier tos un poco ms del ancho de nuest ros hombros, nos Iniciacin a la Sabidura y conocimiento

i n c l i n amo s h a c i a l a d o d e r e c h o e i z q u i e r d o c o n t a n d o 1 - 1 0 , 1 0 - 1 . E) Giro del Tronco: Parado con los pies abier tos un poco ms del ancho de nuest ros hombros, gi ramos el tronco hacia la izquierda y derecha contando 1-10, 10-1. F) Flexin de hombros: Parado con los pies abier tos un poco mas del ancho de nuest ros hombros, gi ramos n u e s t r o s h omb r o s h a c i a a d e l a n t e y a t r s c o n t a n d o 1 - 1 0 , 1 0 - 1 . G) Flexin de Pecho: Parado con los pies abier tos un poco ms del ancho de nuest ros hombros, abr imos y cer ramos nuest ros brazos hacia el f rente de nuest ro pecho abr iendo y cer rando al mimo tiempo los brazos contando 1-10, 10-1. H) Acostados en el piso abr iendo las piernas lo ms que podamos y bajando nuest ro pecho al suelo y abajo hacia la derecha e izquierda contando 1-10, 10-1. I) ) Acostados en el piso cer rando las piernas lo ms que podamos y bajando nuestra frente abajo para tocar las rodillas contando 1-10, 10-1 . 10 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e sJ) Posicin de Mariposas: Piernas flexionadas tocando los talones con nuestra frente cont ando 1-10, 10-1. K) Arco de Espalda: Acustese de espaldas al piso con los pies planos sobre el mismo, y las manos a cada lado de la cabeza, empuje hacia ar r iba y Arque el cuerpo sosteniendo, L) Rotacin y flexin del cuello Parado con los pies abier tos un poco ms del ancho de nuest ros hombros, gi ramos nuestros cuello hacia la derecha e izquierda contando 1-10, 101.

I ) Ejercicios de fortalecimiento -Abdominales -Lagar t i jas con los puos,dedos,plantas de las manos -Dorsales -Sentadillas J) Patadas con polainas de 2 kgs: Para incrementar la velocidad en las tcnicas de pateo se puede practicar las di ferentes patadas de f rente, ci rcular , lado, gancho, etc. con un par de polainas ama r r a d a s a l o s t o b i l l o s d u r a n t e 1 5 - 3 0 mi n u t o s d i a r i o . Consejos para mejorar el rendimiento en las competencias de Tae Kwon do: A. -Pract ica de pateo con palchagui - 1 hora diar ia B. -Pract ica de tcnicas de combate con peto - 1 hora diar ia C. -Pract ica de pateo con Dummy- 1 hora diar ia D. -Pract ica de Condicin Fsica - 1 hora diar ia Estos consejos son para Atletas de alto rendimiento 5 das a la semana con 2 das de descanso. Para Amateurs par t i r los cuat ro t ipos de prct ica A, B, C Y D en 15 minutos para cada una de las prct icas sumando en total 60 minutos de ent renamiento 3 o 4 veces por semana. IMPORTANTE: Este curso no pretende en ningn momento sust i tui r la asistencia de un inst ructor o Maest ro cal i f icado pero si pretende ayudar a los nef i tos en la mater ia para lograr ms rpidos avances. A * Ejemplos de ent renamiento con palchagui : I.II.20 patadas pi t chagui con ambas piernas con la pierna de at rs. 20 patadas pi t chagui con ambas piernas pierna de adelante.

III.IV. 11

20 patadas middle chagui con ambas piernas 20 patadas Tol ia chagui con ambas piernas.

ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e sV. gi ro gancho con ambas piernas VI .

20 patadas pi t chagui

20 golpes puo cer rado con cada brazo mano de adelante- t ipo jab di recto

B * Ejemplos de tcnicas de combate: Guardias Abier tas: Los 2 cont r incantes se encuent ran en posicin de combate con el pecho hacia el mismo lado. Guardias Cerradas: Los 2 contrincantes se encuentran en posicin de combate con el pecho hacia dist into lado. Guardias Abiertas A. - ataca con patada pi tchagui al peto con la pierna derecha de at rs. B- def iende con patada de gi ro T chagui pierna izquierda al peto del cont r incante. Guardias Cerradas: A. -Ataca con gi ro gancho a la cara con la pierna izquierda a la cabeza B. -Def iende con patada de gi ro de gancho ms rpido con la pierna derecha a la cabeza. Pueden hacerse muchas combinaciones de ataque contra-ataque con las patadas bsicas: f rente. Lado, ci rcular , decendente, gi ro gancho, golpes, etc. * La pract ica hace al maest ro= recordad eso. C * Pract ica de pateo con Dummy o coj n de ent renamiento* potencia * 20 patadas lado avanzando al Dummy. 2 0 p a t a d a s p i t c h a g u i - g i r o r e c t o a l Dummy . 2 0 p a t a d a s p i t c h a g u i g i r o - p i t c h a g u i a l Dummy . 2 0 p a t a d a s mi d d l e c h a g u i a l Dummy .

20 patadas golpes al Dummy con cada brazo. D* Condicin Fsica: Saltar la cuerda Cor rer spr ints distancias cor tas a toda velocidad. Sentadillas Coreanas. Sal tos coordinados abr iendo cer rando piernas. Practica de patadas saltando altas a la palchagui. Sombra con Patadas y golpes. 50 veces sal tando rodi l las al pecho. 12 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s6. Poomses Palgwe 13 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s7. Palgwe. Cinta amarilla 14 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s8. Palgwe. Cinta verde 15 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s9. Palgwe. Cina azul 16 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s10. Palgwe. Cina roja o mar rn 17 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s11. Palgwe. Cinta Roja Mar rn 18 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s12. Bibl iograf ia BIBLIOGRAFIA

Wikipedia+Def iniciones Tae Kwon Do Seminarios Cheng Woo Hoi Tae Kwon Do Yeon Hee Park Ed Diana Experiencia Personal dando clases desde 1988. Grficos- Pagina Cheng Woo Hoi BIOGRAFIA DE MI MAESTRO CINTA NEGRA 7 DAN TAE KWON DO Y HAPKIDO El inst i tuto Cheng Woo Hoi de Taekwondo y Hapkido, fue fundado por el Dr . Sun Myung Kim, quien naci en la ciudad de Jam nam Corea el sur, el cual, comenz la prctica del Taekwondo a la edad de 8 aos, con su primer Maestro, el Sr. Hee Jung K im; q u i e n l o i n s t r u y h a s t a q u e l o g r o b t e n e r s u c i n t u r n n e g r o . El Profesor Sun Myung kim siempre fue un compet idor muy destacado, pues en sus par t icipaciones en las competencias estatales e internacionales tanto de formas, rompimientos y combate, siempre quedaba en los pr imeros lugares de premiacin. En su juventud, al rededor de los 17 aos Sun Myung kim, se enl ist en el ejrci to nacional de su pas para real izar su servicio mi l i tar , el cual era de manera obl igator ia real izar en esa edad, durante su estada, logr par t icipar en competencias o b t e n i e n d o s i emp r e l o s p r ime r o s l u g a r e s , p o r l o c u a l , o b t u v o u n o de los reconocimientos ms grandes para l , pues l leg a ser uno de los grados ms al tos en el ejrcito de Corea. Tiempo despus, cuando estaba de presidente Woo Jung Kim de la asociacin de Hapkido de Corea, el Dr . Sun Myung Kim fue nombrado funcionar io de la junta permanente, ent re 1972 y 1981. Trabaj como juez en una gran cant idad de torneos y competencias a nivel internacional y mundial , adems de dar seminar ios en di ferentes lugares.

El ao 1982 fue muy impor tante para l , pues recibi su 6 DAN por par te de KUK KIWON, adems en ese mismo ao fund en Guadalajara Jalisco Mxico el Instituto Cheng woo hoi de Taekwondo y Hapkido, iniciando as una t radicin en la enseanza de este arte marcial que contina hasta nuestros das. Cheng Woo Hoi empez con una escuela en Guadalajara, con el transcurso del t iempo fue formando ms cintas negras, que a su vez empezaron a desempearse como maestros, en menos de cuatro aos Cheng Woo Hoi tenia ms de 15 escuelas en Jalisco. En 1986 Cheng Woo Hoi lleg hasta el Distrito Federal teniendo dos estados con mucho potencial y gran crecimiento en el mbi to depor t ivo. Con el t ranscurso del t iempo y gracias a la di fusin de per idicos y la televisin, el profesor Sun Myung Kim hizo que el Tae Kwon Do en Mxico fuera an ms popular . Para 1990 la organizacin contaba con ms de 50 escuelas en seis estados en la repbl ica mexicana. La asociacin Cheng Woo Hoi en la actualidad cuenta con ms de 110 escuelas en 19 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e stoda la repblica, en donde destacan los estados de Jalisco, Mxico D.F., Estado de Mxico, Hidalgo, Puebla, Tepic, Durango, Tabasco, Campeche, Guerrero y Guanajuato. En donde t iene la gran responsabi l idad de ensear , promover , cer t i f icar a ms de dos mi l alumnos que actualmente pract ican el Tae Kwon Do en esta institucin. Durante todo ese t iempo se le reconoci a nivel nacional e internacional por sus logros, obteniendo as el mayor nombramiento dent ro de las ar tes marciales a nivel mundial "El pavo real " , el signi f icado de este smbolo es que solamente uno de toda su descendencia logra desar rol lar al mximo su esplendor y bel leza de la especie, por lo cual , se hace la mencin de que muchos pueden pract icar ar tes marciales,

pero pocos realmente alcanzar la excelencia. Adems, el Profesor Sun Myung Kim, fu un impor tante propulsor de las ar tes marciales en Mxico, debido a su par t icipacin en programas de televisin conducidos por personalidades cmo: Talina Fernndez, Nino Cann, Jacobo Zabludowvski , ent re ot ros. Llev a cabo exhibiciones por toda la Repbl ica Mexicana en programas de televisin, recibi innumerables reconocimientos, diplomas y t rofeos por su excelente labor de profesor , as como cont inuaba con sus exhibiciones de fuerza interna, segua impar t iendo seminar ios, tanto de Taekwondo como de Hapkido. El Dr . hizo ent rega al presidente de la repbl ica Lic. Car los Sal inas de Gor tar i , un reconocimiento por par te de la asociacin de Cheng woo hoi por el apoy a las ar tes marciales que el presidente br ind. El Inst i tuto comenzaba a crecer de manera impor tante en todos los niveles de par t icipacin, pues comenzaban a sobresal i r compaeros en di ferentes selecciones, tanto universi tar ias, estatales y nacionales. Desafor tunadamente, la insegur idad en la cual vivimos actualmente nos alcanz el 28 de enero del 2004, pues nuest ro di rector y fundador del inst i tuto el Dr . Sun Myung Kim, fal leci a causa de un ter r ible atentado, haciendo una breve pausa dent ro de esta Inst i tucin. 20 ma i l xma i l - Cu r s o s p a r a c omp a r t i r l o q u e s a b e s Master Sun Myung Kim centro foto R.I.P. 21 1Gran