amigos ficaro ressentidos comigo? Serei solitrio?.

Posso nem sempre gostar de comome sinto, afirmam eles, mas familiar. Estou acostumado com isso, mesmo com ascrises de ansiedade e depresso. De uma certa forma, mantenho o controle. Porm, comuma aut o-estima significativamente mais alta, no vou me reconhecer. Vou me sentir seguro ?.Ao fazer os exerccios deste livro e depois de praticar na vida os comportamentos indicados pelos exerccios e pela discusso, voc vivenciar um aumento deautoconfiana e de auto-respeito, mas tambm poder vivenciar uma certadesorientao. Na transio de um vel ho autoconceito para um novo mesmo melhoradoe mais feliz h s vezes uma certa ansie dade. Se voc perseverar em seus novosaprendizados e comportamentos e no recair nos velhos padres, logo se sentir vontade com o seu novo senso de ser e a ansiedade de saparecer. Esse processoaplica-se auto-estima em geral e tambm a qualquer um das p rticas especficas quemelhoram a auto-estima. Por exemplo, quando aprendemos a vive r maisconscientemente, ou com maior auto-aceitao, podmos ao meso tempo desfrutar a experincia e consider-la estranha como se estissemosvivendo em nosso corpo comuma p essoa que no estamos certos de conhecer. Conseguir aceitar algumadesorientao como a spect inevitvel do crescimento e estar dispoto a toler-la at quecheguemos a um novo sendo de normal essencial para uma mudana bem-sucedida.Talvez a declarao mais eloque nte sobre esse problema tenha sido a que fez um clientede terapia muitos anos at rs: Nathaniel, no sinto ansiedade h uma semana, E ISTOEST ME DEIXANDO NERVOSO! Tenho visto clientes praticarem o tipo de procedimentoque apresento neste livro, perde rem toda ou grande parte de sua depresso e entoliteralmente se atirar de volta aut otortura, porque ainda estavam ligados a umautoconceito superado, que estava por trs de sua verdadeira experincia. Durante anos,eles viram-se como sofredores. Sua s vidas eram organizadas em volta desseautoconceito, inclusive seus relacionamen tos. Qual o sentido da minha vida, se noestou sofrendo?, ouvi-os comentar. Se no esto u infeliz, como vou agir com aspessoas? O que vou falar, ou fazer? No tenho exper incia em ser feliz! Alm disso, seestou infeliz, no posso perder esse sentimento, el e no pode ser tirado de mim,enquanto, se estou feliz... Esse um exemplo do desconhe cido, o qual mencioneilinhas atrs o territrio pouco familiar em que pisamos quando crescemos em auto-estima. E ainda h mais as reaes das outras pessoas quando testemu nham nossasmudanas. Se estamos mais seguros do que antes, se transmitimos um maio r auto-respeito ou se estamos mais abertos, espontneos, alegres ou menos defensiv os -, amaneira de as outras pessoas lidarem conosco pode no ser mais adequada, po de noser mais apropriada para quem somos, e ento ELAS ficam desorientadas. Ou elas ajustam seus comportamentos para combinar com o novo autoconceito que projetamos ,ou (intencionalmente ou no) tentaro nos manobrar de volta ao nosso antigoautoconc eito. De um modo ou de outro, a vida no ser mais como era. Mais uma vez,estaremos confrontando o no-familiar, o desconhecido. Nossa resistncia a essasmudanas pode fa zer-nos relutantes em participar dos exerccios, ou em praticar oscomportamentos d escritos nos captulos anteriores. Precisamos combater tanto a inrciacomo o medo. S e aceitarmos esses sentimentos e, no entanto, no cedermos a eles mas em vez disso nos mantivermos determinados a avanar em autoconfiana, auto-

respeito e desfrute da vida, quais sero as recompensas? No nvel da experincia inter nadireta, a resposta agora clara: maior autoconfiana e amor-prprio, maior alegria emnosso ser e maior orgulho pelo que conseguimos de ns mesmos. Alm disso, quandovo c cresce em auto-estima: Seu rosto, suas maneiras, seu jeito de falar e de semove r tendero naturalmente a projetar o prazer que voc sente em estar vivo. A umacerta altura, voc notar que mais capaz de falar de suas realizaes ou defeitos demaneira d ireta e honesta, pois estar numa relao amistosa com os fatos. Vocprovavelmente desco brir que se sente mais vontade em oferecer e receber elogios,expresses de afeto, a preciao etc. Voc tender a estar mais aberto s crticas e mais vontade para reconhecer e ganos, porque a sua auto-estima no estar presa a umaimagem de perfeio. Su eus movimentos tendero a possuir uma qualidade de desenvoltura eespontaneidade, p ois no estar em guerra consigo mesmo. Haver cada vez maisharmonia entre o que voc di z e como se parece e se movimenta. Voc descobrir quecada vez mais tem uma atitude aberta e curiosa diante de novas idias, experincias epossibilidades de vida, pois sua existncia se tornou uma aventura. Os sentimentos deansiedade e de insegurana, se aparecerem, tero menos possibilidades de intimid-loou domin-lo, pois ser muito ma is fcil administr-los e super-los. Voc muitoprovavelmente descobrir que aprecia os as

pectos humorsticos da vida, em si mesmo enos outros. Voc ser mais flexvel ao reagir a situaes e desafios, motivado por umesprito de inventividade e mesmo ludicidade, p ois confia em sua mente e no v a vidacomo sina ou runa. Voc estar mais vontade com o mportamento assertivo (no-belicoso), ser mais rpido em se dar apoio e a falar por s i mesmo. Voc tender aconservar uma qualidade de harmonia e dignidade em situaes de t enso, uma vez quese torna cada vez mais natural sentir-se centrado.Voc passaria po r algumas mudanas de valores em termos de pessoas, trabalho eatividades de lazer? Quase inevitavelmente. Voc ainda conheceria momentos deconflito, crise e decises difceis? claro, eles so intrnsecos vida. Voc se vivenciariacomo possuidor de recurso s muito maiores para responder a esses desafios? Um sonoroSIM! Mesmo no nvel fsico poder haver mudanas visveis medida que voc crescer em autoconfiana e auto-respeito: Seus olhos podem ficar mais alertas,brilhantes e vivos. Seu rosto, a uma certa a ltura, ficar mais relaxado e (salvo por doena) tender a demonstrar uma cor natural e um bom tnus muscular. Seu queixoprovavelmente ficar em posio mais natural e mais a linhada com o corpo. Seu maxilar tender a ficar mais relaxado. Seus ombros ficaro mais relaxados e, no entanto, retos.Suas mos tendero a ficar relaxadas e graciosas . Seus braos tendero a pender deuma maneira relaxada e natural. Sua postura tender a estar relaxada, ereta e bembalanceada. Seu caminhar tender a ser determinado (s em ser agressivo e arrogante).Sua voz tender a se modular com a intensidade aprop riada situao, com a pronnciaclara. A probabilidade que voc demonstre essas caractersticas cada vez mais, pois muitoso bservadores j notaram a presena desses traos fsicos, bem como dos psiclogos jcitados, em homens e mulheres que desfrutam uma auto-estima saudvel. Voc notarque o tema do relaxamento aparece seguidamente. O relaxamento implica voc no estar se escondendo de si mesmo e no estar em guerra com quem voc , enquanto a tensocrnica transmite a m ensagem de algum tipo de diviso interna, algum tipo de auto-evitao ou auto-repdio, a lgum aspecto do ser que rejeitado ou reprimido. Pergunte-seque diferena faria em sua experincia de estar vivo se os traos psicolgicos e fsicosque mencionei se tornas sem parte natural de voc. Pergunte-se como voc seria afetadoem sua capacidade de a mar e ser amado. Pergunte-se como voc seria afetado em suamaneira de encarar o tr abalho, em seu nvel de ambio, nas metas que almeja atingir.Um aumento de auto-estim a faz diferena. Quando voc enxergar com clareza essadiferena, saber que a luta vale a pena. Ao comprometer-se com essa jornada, vocdescobrir que ela j comeou.