Sexo tntrico - Ejercicios Tantra para aguante sexual mxima

El sexo tntrico es ahora el centro de atencin pero, qu es y cmo puede ayudar a su vida amorosa? Siga leyendo y descubra, no es lo que muchos piensan. Tenemos que dejar claro que estamos escribiendo sobre el neo-tantra o el Tantra de la Nueva Era. El clsico hind y budista Tantra tomara aos para dominar y en cualquier caso, sin un Maestro viviente para dirigir su progreso, que rpidamente pierden el inters o bien, o ir por mal camino. Neo-Tantra como se llama es una fusin de los principios del yoga y de nuestra ajetreada vida de hoy. pueden conciliarse y, a continuacin, cuando se aplica a los acontecimientos cotidianos, como hacer el amor, la accin se vuelve meditativa, espontnea y muy ntimo. prolonga el acto de hacer el amor y el foco ", en lugar de disipar, potentes energas orgsmica en movimiento a travs de usted, elevando as el nivel de su conciencia. Para ayudar a lograr esto, el hombre tiene que tener buen control de la eyaculacin, la mujer tiene que tener control sobre su vagina y el tero, y ambos deben control de la respiracin correcta. Ganar este tipo de auto-control sobre su cuerpo y la respiracin tambin se aplica a su naturaleza superior, y es por eso el tantra (clsico o neo) obras. Adems de las facultades hacer el amor mejor, usted encontrar su resistencia sexual aumenta tambin cuando se practica el sexo tntrico. El ciervo ejercicio El ciervo se ha observado en el bosque constantemente realiza un movimiento similar al descrito a continuacin, y se ha atribuido a una gran fuerza sexual no slo del venado y la resistencia, pero su apariencia juvenil de toda la vida. Tambin se puede dar a los hombres un gran control sobre la eyaculacin y la mujer un mayor control dentro de sus vaginas agarrar. Este ejercicio se lleva a cabo tanto por hombres y mujeres (esto tambin se conoce como un ejercicio de Kegel). Muchos creen que los yoguis prolapso (distensin de los msculos) del ano es una de las causas del envejecimiento prematuro. Por lo tanto el mantenimiento de la fuerza de este msculo, puede ayudarle a mantenerse joven. Para hacer el ejercicio Venado, apretar y mantener los msculos que ayudan a retener la orina. Como usted se sienta, y tensa los msculos de estos, se sienten entre el escroto y el ano. Los msculos se flexionan y puesto en libertad en varias ocasiones para una cuenta especfica; decir a 15, luego se relaj en el mismo perodo. Puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar, y en todas partes, en total privacidad, y los resultados se pueden entender casi de inmediato. Los tres

aliento Rejuvenecimiento ejercicio Este ejercicio le puede dar no slo el control sobre la eyaculacin, pero usted se encuentra sorprendentemente fresco cada vez que lo realizan. Se puede (y debe) hacer varias veces durante el da. Las mujeres tambin se encuentra que, con mayor control de la respiracin, sus orgasmos se vuelven ms intensos, ms duraderos y ms frecuentes. Para empezar, cerca de la fosa nasal izquierda y respira a travs de la derecha para una cuenta especfica, por ejemplo 5 para empezar. Sea rtmica y constante en el recuento. Despus de haber respirado en estrecha tanto las fosas nasales y contenga la respiracin mientras cuenta hasta 5. A continuacin, suelte la fosa nasal derecha y exhale a una cuenta de 5. Sin pausa, repetir la respiracin con la fosa nasal derecha, y que exhala (despus de explotacin) a travs de la izquierda. Haga esto por lo menos 10 veces. Mientras que usted est haciendo as, siente que su cuerpo se llena con la engery universal (imagino que por lo menos) y usted se sentir hormigueo real por el sexto repiti conjunto. Si no hacen ms que los dos ejercicios anteriores, se han logrado ms xito que puede tener para contar. La prxima vez que tenga un encuentro sexual, su tono los msculos Kegel, y su cuerpo, lleno de energa universal, llevar a cabo mucho mejor. neo-Tanta esto se traduce en tomar su tiempo, disfrutando de la situacin para su aplicacin plena, y sentir la maravillosa energa de tu pareja ya ti mismo llegando a nuevas alturas. GRATIS: AUDIO Y VIDEO PDF y mucho ms en todos los aspectos de cmo conseguir ms del sexo y las relaciones y eveerything que ver con la sexualidad visite nuestro sitio web para una enorme fuente de artculos, reportajes y descargas y en http: www.netplanet.orgindex.html

El Top 10 Ejercicios de pecho

ejercicios de pecho son una gran manera de tonificar tanto la parte superior del cuerpo y aumentar su fuerza. Hay todo tipo de ejercicios del pecho que usted puede hacer tanto dentro como fuera del gimnasio - algunos se pueden hacer sin equipo y que dispongan de equipos para darle el mximo beneficio. Es un buen consejo - si usted no lo ha hecho - a invertir en un ejercicio de pelota, una colchoneta de entrenamiento, y si su presupuesto lo permita un par de mancuernas ya que esto har algunos de los ejercicios ms cmodo, te dan una cierta diversidad y le permitir obtener el mximo beneficio de desembolso en efectivo muy poco! Y, por supuesto puede utilizar el equipo de la aptitud para todo tipo de entrenamientos y otros. 1. Pectorales pectorales son un gran ejercicio conjunto a medida que trabajan en todo el cuerpo -, pero los

mejores beneficios se ver en el pecho y los brazos. Para la plancha ms efectivo mantener sus manos fuera la altura de los hombros. Dobla los brazos y bajar la medida de lo posible, antes de enderezar los brazos y empujando hacia arriba de nuevo. 2. Prensa de banco MedlinePlus Un par de mancuernas le dar excelentes beneficios adicionales de un ejercicio de press de banca. Acustese en el banco (o en este caso, bola del ejercicio) y mantener las mancuernas hacia arriba y doblar los brazos y baje las pesas hasta justo debajo de su pecho. 3. Incline banco de la declinacin de Prensa MedlinePlus Este ejercicio es el mismo que un banco de prensa regular, excepto usted estar haciendo en un banco que est en un bien o una posicin inclinada disminuido. Una vez ms, la bola del ejercicio proporciona un reemplazo excelente y rentable para un banco. 4. Las moscas en el pecho en el pecho MedlinePlus moscas se puede hacer en un banco - o, para un enfoque diferente, en un ejercicio de pelota. Acustese en el banco (o el saldo de los hombros espalda sobre la pelota) y mantenga algunas mancuernas hacia arriba con ambas manos antes de bajar hacia los lados. 5. Prensa de pecho con una banda de resistencia MedlinePlus Asegure la banda detrs de usted y luego mantenga y tire de las manijas hasta que aparezca la tensin correcta. Mueva sus brazos hacia los lados y luego de nuevo. 6. Dips MedlinePlus Usted necesitar algn tipo de barras paralelas para las inmersiones. Echa mano de las barras (las palmas frente a frente) y enderezar los brazos mientras doblando las rodillas. Lean su cuerpo ligeramente hacia adelante y empuje hacia arriba y hacia abajo en las barras. El pecho se hace hincapi en este ejercicio por la cantidad de inclinarse hacia adelante lo hace ... 7. Estiramiento del pecho MedlinePlus Este tramo es totalmente compatible con una banda de resistencia. Sintese en el suelo en una posicin de piernas cruzadas y mantener la banda en la cabeza con las manos separadas. Tire de los brazos y bjalas lentamente. Deje que la banda de resistencia se expanden o contraen cuando la banda pasa sobre su cabeza y detrs de su espalda ... y luego invertir el movimiento en la direccin opuesta. 8. Pectorales con la resistencia del tubo MedlinePlus Este ejercicio funciona casi de la misma como flexiones regulares, pero vamos a usar un tubo de resistencia banda para hacer las cosas ms difciles. Pase el brazalete en el superior de la espalda y se aferran a los extremos a continuacin, plancha, como de costumbre. 9. Pectorales con un baln medicinal MedlinePlus Estas flexiones utilizar una bola de medicina para dar una variante de flexiones estndar. En primer lugar, puso una mano sobre el baln y el otro en el suelo y asumir la posicin de plancha. A medida que pushup aqu tambin se puede pasar el baln por el suelo a la otra parte que tambin har un trabajo sobre los abdominales. 10. Apriete el pecho MedlinePlus Sintese en una silla o en un ejercicio de pelota y apoderarse de un baln medicinal. Mantenga la espalda recta y sostenga el baln medicinal a nivel del pecho. Al presionar el baln se sentir su contrato en el pecho. Mantenga presionando el baln y girar lentamente hacia un lado lentamente empujando hacia afuera la pelota sobre la marcha. Ir de nuevo al centro y repita para el otro lado.

Recuerde mantener un ritmo - si no est seguro acerca de los mejores ejercicios del pecho para su nivel de entonces un entrenador personal o un entrenador personal en lnea ser capaz de darle el mejor consejo. MedlinePlus Sobre el autor: Celebrity entrenador personal en Nueva York Terri Walsh ha sido clientes de formacin para 25 aos. Ella es la autora de DIVA, El Sistema de aptitud para rienda suelta a su Poder Femenino (Berkley) y es propietaria y opera una lnea exitosa prctica de la formacin personal y su gimnasio privado TW Entrenamiento Personal Nueva York.

7 ejercicios que puede hacer en casa

Con slo siete ejercicios que puede hacer uno completo, en el hogar, la quema de grasa sesin de ejercicios. Y no, no es necesario un gran pedazo, lunky de equipo cardiovascular que hacer lento, aburrido entrenamiento aerbico. Mucha gente no tiene tiempo para ir constantemente al gimnasio y quieres hacer ejercicio en casa. Pero cuntos ejercicios se puede hacer en sus sesiones de ejercicio en casa con pesas? He reunido algunas opciones de entrenamiento que usted puede hacer en casa. Las opciones incluyen ejercicios con mancuernas y ejercicios que no necesitan resistencia externa. Que he proporcionado muchas opciones para que incluso un poco de ejercicio en casa puede tener variedad. De hecho, este entrenamiento entero se puede hacer con slo su peso corporal, pero para un desafo ms avanzadas, puede utilizar pesas en ciertos ejercicios. El entrenamiento no utiliza ninguna mquina tampoco, porque esto le permite utilizar ms los msculos por ecxercise cuando haces ejercicios de pie o flexiones de brazos en lugar de los pec-dec en su gimnasio local. Aqu est el entrenamiento. 1) plancha del peso del cuerpo en cuclillas 2) o de rodillas pushup Haga ejercicios 1 y 2 de vuelta a la espalda sin descanso. Trate de 8-12 repeticiones por serie. Si usted est avanzado, puede utilizar dumbells para la sentadilla y plancha an ms difcil, como flexiones de brazos se niegan a aumentar la dificultad del entrenamiento. Para los principiantes, se adhieren a posiciones en cuclillas de peso corporal y flexiones de rodillas. Las sentadillas y lagartijas espalda con espalda sin descanso, pero el resto 1 minuto antes de repetir los ejercicios una vez ms. Luego descansa un minuto, y repetir una vez ms. Entonces usted ha hecho esto superconjunto (eso es lo que se llama cuando hace dos ejercicios de espalda con espalda) 3 veces. Sin embargo, los principiantes deben hacer todos los ejercicios en el entrenamiento entero slo una vez. Slo niveles de condicin fsica avanzados pueden utilizar el sistema de super-3. 3) dividida en cuclillas 4) alpinista una divisin en cuclillas tambin se conoce como una estocada estacionaria. Esto requiere que usted parta los pies separados por un paso adelante. Utilice la pared

para mantener el equilibrio si usted es un principiante. Si usted est avanzado, puede mantener dumbells en las manos durante la divisin en cuclillas. Todas las repeticiones de un lado y luego repita para el otro lado. Deja tu cadera hacia abajo y el uso de los glteos y los isquiotibiales y los cudriceps para empujar su cuerpo hacia arriba. Haga de 8 repeticiones por cada lado. Para el escalador de montaas, llegar a una posicin plancha. Apoye sus abdominales como si alguien te iba a puetazo en el estmago. Mantener que durante todo el ejercicio. Levante un pie fuera de la tierra y llevar esa rodilla hacia el pecho. Toque el pie en el suelo. Lentamente regrese a la posicin inicial. Suplente lados de 10 repeticiones por cada lado. Haga ejercicios 3 y 4 como otro superconjunto, y hacerlo 3 veces - de la misma manera que el anterior - slo si est avanzado. 5) Invertir estocada 6) pushup plano agarre Una estocada reversa es una divisin de mviles en cuclillas. De pie con los pies juntos. D un paso atrs con una pierna. Deja tu cintura para abajo y doblar ambas rodillas. Despus, apriete los glteos y el muslo de la pierna delantera (la pierna que no iba a ninguna parte) y tire de ti mismo una copia de seguridad a la posicin inicial. Haga de 8 repeticiones de un lado y 8 por el otro. Los principiantes utilizar la pared para mantener el equilibrio. Avanzada puede sostener mancuernas en las manos. La plancha estirar es lo mismo que la plancha normal, excepto las manos son la anchura de los hombros, no en general. Mantenga los codos metidos en los costados. Esto trabaja su trceps (parte posterior de sus brazos) ms. No 8-15 repeticiones. niveles de condicin fsica avanzados pueden hacer 3 superseries. principiantes un solo juego de cada uno. 7) saltos Finalizar la sesin de ejercicios con el clsico ejercicio de "mueco". principiantes hacer 20 y luego estira. los niveles avanzados de fitness puede hacer 50 saltos, tmese un descanso de 30 segundos, y repetir hasta 3 veces. Luego, terminar con el estiramiento para los grupos de msculos apretados. Este entrenamiento no debe tardar ms de 24 minutos, pero que aumentar su metabolismo durante 24 horas. Esto le muestra lo asombroso de un entrenamiento en casa con slo el 7 ejercicios puede ser para quemar grasa, aumentar el metabolismo y perder pulgadas. Craig Ballantyne es un experto en fitness y colaborador habitual de Men's Health y revistas Salud de la Mujer, y est en el consejo asesor de la revista Oxgeno. marca registrada de Craig quema de caloras, la prdida de grasa entrenamientos Turbulencia de formacin, ayudar a los hombres y mujeres pierden la grasa rpidamente en la comodidad de sus propios hogares. Obtenga ms informacin en http:www.TurbulenceTraining.com

1 ejercicios que puede hacer en casa

Mucha gente no tiene tiempo para ir constantemente al gimnasio y quieres hacer ejercicio en casa. Pero cuntos ejercicios se puede hacer en sus sesiones de ejercicio en casa con pesas? He reunido algunas opciones de entrenamiento que usted puede hacer en casa. Las opciones incluyen ejercicios con mancuernas y ejercicios que no necesitan resistencia externa. Que he proporcionado muchas opciones para que incluso un poco de ejercicio en casa puede tener variedad. (DB mancuerna) ejercicios para las piernas en cuclillas DB DB DB estocada step-up (en mesa de trabajo) DB dividida en cuclillas Ejercicios de pecho plano Prensa de pecho DB DB DB Incline Chest Press Chest Press DB Rechazar el pecho plano Mosca DB Incline el pecho Vuela Vuela DB Rechazar el pecho DB Pullover Ejercicios para la espalda fila DB DB DB Encoja fila Encoja hbrido Hombro Ejercicios de hombro DB DB-1arm Prensa de hombros DB DB lateral trasero Delt Levante Levante siguiente es un montn de ejercicios con las piernas que no requiera resistencia externa. Te desafo para la fuerza de piernas, resistencia, equilibrio y agilidad. 1-pierna peso muerto sentadilla 1-1-pierna pierna muerto rumano Push-up Opciones Por ltimo, el push-up es un ejercicio superior del cuerpo que es eficaz en la construccin de la resistencia superior del cuerpo y los niveles moderados de resistencia. pectorales (de rodillas para principiantes) Disminucin elevados pectorales Lagartijas (una mano eleveated 4-6 pulgadas en un elevador) Spiderman pectorales (traiga la rodilla hasta el codo como cuando baje el cuerpo hasta el suelo) Cerca de agarre pectorales Ab Ejercicios En nuestro entrenamiento abdominal, tratamos de evitar la flexin de la columna (es decir, redondear la espalda en crujidos). As que nos quedamos con ... Plank Tabla lateral Bird Dog (estos tres son los ejercicios ms bsicos para empezar, y son ideales para personas que necesitan mejorar la resistencia abdominal) Entonces en ab ms avanzados ejercicios que tratan de evitar la flexin de la columna vertebral: Spiderman Alpinista Escalador Uf, eso es, y debe mantenerse ocupado con sus entrenamientos en casa. Craig Ballantyne es un experto en fitness y colaborador habitual de Men's Health y revistas Salud de la Mujer, y est en el consejo asesor de la revista Oxgeno. marca registrada de Craig hogar gimnasio turbulencia entrenamientos de formacin, ayudar a los hombres y mujeres pierden la grasa rpidamente en la comodidad de sus propios hogares. Obtenga ms informacin en http:www.TurbulenceTraining.com

Los 10 ejercicios para las piernas

De Trabajo sobre las piernas puede mejorar su resistencia, forma y estado fsico general. Si usted no trabaja en su parte inferior del cuerpo y - usted no ver el tipo de cuerpo entero "beneficios que puede lograr y la forma del cuerpo no ser en proporcin. Gran piernas y ejercicios de glteos son una necesidad. Aqu estn mis actuales 10 primeros ejercicios para las piernas: 1. Paso elevaciones de gemelos MedlinePlus Este ejercicio es excelente para tonificar los msculos de la pantorrilla - se necesita un paso y algunas pesas. En pie sobre el estribo y la posicin de sus pies de manera que los talones estn ligeramente fuera del borde. Mantenga las pesas a un lado y empuje hacia arriba hasta los pies. 2. Estocadas MedlinePlus Prate manteniendo pesas a los lados con sus pies sobre un ancho de la cadera. Paso adelante con un pie - cuando el pie toca el suelo se dobla y se inclina hacia adelante para que su otra pierna se dobla hacia el suelo. 3. Se pone en cuclillas con una sola pierna MedlinePlus Stand de lado junto a una pared y coloque la palma de su mano sobre la pared, justo por debajo del nivel del hombro. Extienda su brazo y la posicin de su cuerpo para que se sienta cmodo que utilizar la pared para mantener el equilibrio y apoyo. Asegrese de que el pie que no est al lado de la pared se encuentra en un ngulo de 45 grados y doblar la pierna ms cercana a la pared del fondo. Mantener en posicin vertical y bajar su cuerpo hasta la rodilla que no est teniendo su peso est cerca de la planta a continuacin, pulse de nuevo. 4. Seccionar Puentes MedlinePlus en forma plana sobre su espalda Lie. Mantenga un pie en el suelo y levantar la otra y mantenla. Mediante el uso de los isquiotibiales en la pierna que puede levantar su cuerpo y luego se baja de la espalda de nuevo. 5. Se pone en cuclillas MedlinePlus Utilizando un mancuernas o las pesas, de pie con los pies una anchura de los hombros y baje hacia abajo hasta que sus rodillas estn totalmente dobladas en un ngulo de 45 grados y en cuclillas son. Empuje hacia arriba hasta que est de pie nuevamente. 6. Pesa de gimnasia Paso Ups MedlinePlus Tome sus pesas y el uso de una pierna a paso en el escaln. Luego paso con la otra pierna y paso de nuevo. 7. Pesa de gimnasia Pli MedlinePlus Pngase en cuclillas con las piernas alrededor de una anchura de los hombros. Mantenga las pesas en frente de usted con las palmas de las manos hacia adentro. Mover a una posicin de pie mientras que la apertura de sus brazos en una posicin T. 8. Pierna Prensas MedlinePlus Sintese en una mquina de prensa de la pierna Los pies deben estar en torno a una anchura de los hombros. Sin alterar la posicin de las caderas doblar las rodillas a un ngulo de 45 grados al tiempo que reduce el peso y empuje una copia de seguridad, que se extiende y enderezando las piernas. 9. Con una sola pierna de prensa con la bola del ejercicio MedlinePlus Sintese en su ejercicio de pelota y para caminar y puesta al da hasta que sus rodillas estn dobladas. Estire una pierna, manteniendo la otra doblada. Use el taln de la pierna

doblada a apoyarse en el ejercicio de pelota y empuje hacia abajo en el taln de la pierna extendida, ya que arrastra en el movimiento. 10. Crculos de piernas con el ejercicio de banda Lie MedlinePlus en el suelo con una rodilla flexionada y el pie colocado en el piso. A continuacin, extender la otra pierna hacia arriba hacia el techo. La banda debe ser envuelta alrededor del pie que apunta hacia arriba. Usted necesidad de celebrar los dos extremos de la banda en la mano en el lado de la pierna que apunta hacia arriba - mantener la pierna recta, empezar a hacer crculos con la pierna en la cadera en un sentido contrario a las agujas del reloj. Invertir y cambie de pierna. Si no est seguro acerca de la mejor ejercicios para las piernas de su nivel de condicin fsica exacta entonces un entrenador personal en lnea o un entrenador personal en su gimnasio local ser capaz de darle el mejor consejo. P < >Sobre el autor: Celebrity entrenador personal en Nueva York Terri Walsh ha sido clientes de formacin para 25 aos. Ella es la autora de DIVA, El Sistema de aptitud para rienda suelta a su Poder Femenino (Berkley) y es propietaria y opera una lnea exitosa prctica de la formacin personal y su gimnasio privado TW Entrenamiento Personal Nueva York.