Acaba con el mal aliento

Tener mal aliento no slo nos incomoda a nosotros mismos sino que puede ser muy molesto en los dems, por no hablar de nuestra pareja. Quienes lo sufren pueden ver perjudicada incluso su vida social. Para solucionar este problema lo primero es descubrir las causas, ya que puede deberse a un trastorno intestinal o una mala higiene bucal. Algunas veces uno mismo no es consciente de que su aliento produce un olor desagradable, lo que puede repercutir negativamente en sus relaciones sociales. En cualquier caso, tener un aliento fresco pasa por mantener una boca sana y limpia, por lo que es necesario tener una escrupulosa higiene bucal. Causas alimentarias y digestivas En su estado normal, el estmago es un compartimiento estanco y los gases y flujos digestivos suelen expulsarse en forma de eructos que pasan ms o menos desapercibidos. Sin embargo, durante su digestin, ciertos alimentos pueden alterar pasajeramente el olor del aliento, como la cebolla cruda, el ajo, las salsas grasas o el alcohol. Aunque este olor desagradable suele ser pasajero, es mejor que procures evitarlos si sabes que te producen este efecto.

Un anticido, un poco de bicarbonato o sal de frutas pueden ayudarte a acelerar la digestin y hacer que el mal rato se pase. La acidez estomacal puede hacer que el aliento huela mal aunque la persona no sufra molestias digestivas. El tabaco y el alcohol suelen producir este efecto, que enseguida delata a quienes fuman o beben en exceso. Problemas dentales Suelen ser la causa ms frecuente y persistente del mal aliento. Las caries, piezas mal colocadas y problemas de encas son focos de infeccin y lugares donde la comida tiende a retenerse y a producir un olor fuerte y desagradable. La solucin pasa primero por acudir al dentista y despus por llevar una escrupulosa higiene dental, lavndose los dientes despus de cada comida y empleando hilo dental y cepillitos interdentales para eliminar los restos que se quedan entre los dientes, donde se pudren y causan mal olor. Si el aspecto de una boca no es bueno (caries, agujeros, dientes rotos, ausencia de piezas) es probable que el olor que desprenda tampoco lo sea, ya que la comida tender a quedarse retenida en todos esos lugares. Todas las infecciones e inflamaciones de la boca e incluso la garganta y las vas respiratorias

producen mal olor (faringitis, anginas...). Las sinusitis y rinitis tambin suelen causar este problema. Curiosamente, el estrs tambin puede ser culpable de que tengamos mal aliento, sobre todo por los problemas de estmago y digestin que conlleva. Qu hay que hacer? Lo primero es empezar por lavarse bien los dientes, al menos de 3 a 5 minutos. Si tienes un problema de mal aliento piensa que debes hacerlo, como mnimo, despus de cada comida y, por supuesto, siempre que tengas necesidad. Debes proveerte de una buen material higinico: - Un buen cepillo de dientes (elctrico o no), que cambiars cada 3 meses - Hilo dental - Cepillitos interdentales - Enjuagues bucales Adems, debes acudir al dentista para solucionar los problemas dentales o de encas que puedas tener, as como al especialista si crees que tu mal aliento puede deberse a un problema estomacal. Tambin debes controlar la acidez gstrica tomando algn digestivo o evitando los alimentos que te sienten mal (salsas, picante, cebolla y ajo crudos, platos avinagrados...). Si el problema de mal olor persiste debes atacarlo desde todos los frentes descritos e incluso probar a relajarte si ests muy estresado. Remedios caseros Adems de hacer todo lo anterior, puedes recurrir a algunos trucos caseros que te ayudarn bastante: - Lleva en un pastillero granos de caf y mastcalos cuando lo necesites - Mastica hojas de menta fresca o perejil durante 1015 minutos - Mastica un trozo de limn despus de las comidas - Despus de lavarte los dientes, enjugate la boca con agua templada y una pizca de bicarbonato - Utiliza caramelos de menta fuerte o chicles sin azcar para momentos de urgencia - Lleva siempre encima un cepillo de dientes, pasta y, si puedes, un enjuague bucal refrescante - En farmacias venden sprays contra el mal aliento - Evita la cebolla fresca, el ajo crudo o las salsas fuertes (tipo roquefort) o el picante. Una manzana de postre te ayudar a limpiar tu boca - No fumes ni beba