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tranquilamente y de repente plas una sacudida recorre nuestro gemelo de forma repentina y dolorosa. Se trata de un calambre que, aunque no resulta preocupante, s es, cuanto menos, molesto y doloroso. Pero, por qu se producen estos calambres?, qu podemos hacer para evitarlos?, cmo debemos actuar cuando aparecen?... por supuesto todas estas preguntas tienen contestacin y conviene que las conozcamos, ya que pueden sernos de gran ayuda en determinadas situaciones. Por eso le recomendamos que lea todo lo que a continuacin le explicamos.
QU ES UN CALAMBRE
Como hemos dicho, los calambres son algo muy tpico en cualquier inmersin. Pero qu es realmente un calambre? El calambre no es ms que una contraccin violenta, involuntaria y pasajera de un msculo o de un grupo de msculos, que se produce al sobrepasar los lmites de su elasticidad y que conlleva un gran endurecimiento de su masa . A pesar de que no tiene consecuencias graves (al cabo de un tiempo los msculos vuelven a la normalidad sin secuelas), lo cierto es que pueden resultar muy dolorosos y, lo que es ms preocupante, pueden ocasionar una impotencia funcional pasajera (es decir, los msculos dejan de respondernos con normalidad).
CMO ACTUAR
Como hemos dicho, aunque en principio el calambre no tiene por qu suponer un problema grave, en los casos en los que el dolor es muy agudo, puede llegar a provocar una impotencia funcional pasajera. Por eso resulta muy importante que tengamos bien claro cmo debemos actuar ante un calambre. Lo primero a saber es que muchos calambres se pueden, hasta cierto punto, prever con antelacin. Efectivamente, lo normal es que, antes de que se produzca el calambre, notemos un dolor previo en la parte afectada. Po eso, si nota algo extrao o que empieza a tener dolor, lo ms sensato es que suspenda de inmediato cualquier movimiento e intente relajar la zona afectada, dndose masajes con la mano. Pero tambin puede ocurrir que el calambre no avise y se presente de repente. Adems de pillarnos desprevenidos, este tipo de calambres suelen ser los ms dolorosos. Cuando esto le suceda, lo primero que debe hacer es tratar de mantener la calma, respirar de manera pausada y suspender todo movimiento. Nos colocaremos encogidos como un ovillo, para que con ambas manos podamos dar un buen masaje a la zona afectada; para ello frotaremos enrgicamente y daremos pequeos golpes con el puo. Y es que, la gran mayora de los calambres que sufre el buceador se dan en las piernas y pies, principalmente en las pantorrillas y gemelos. Dicho todo esto, conviene resumir que, en caso de tener un calambre durante una inmersin, deber actuar de la siguiente forma: Pare inmediatamente de aletear. Informe de lo sucedido al compaero. Para ello deber mostrar la palma de la mano con los dedos hacia arriba, abrindola y cerrndola alternativamente. Realice el siguiente ejercicio: agarre la punta de la aleta y tire hacia s. Con esto consigue estirar el msculo de la pierna. Encjase en forma de ovillo e intente dar un enrgico masaje con ambas manos en la zona afectada. No intente desplazarse hasta que el dolor remita. Si lo hace puede aumentar el estrs propio de situaciones de riesgo. Conviene dejar la inmersin cuanto antes: si el calambre volviera a producirse lo har ms fuerte y las consecuencias sern peores sin duda. Realice la ascensin a ritmo lento, procure no someter al msculo a un mayor desgaste. Al salir de la inmersin, busque un bordillo en el que poder colocarse apoyando tan slo los dedos del pie, dejando caer el taln hacia atrs lentamente. No realice movimientos bruscos, hgalo poco a poco.
Tambin conviene conocer los alimentos ms ricos en magnesio, que son: - Cacao en polvo (un buen vaso de leche con cacao al final del da es una muy buena costumbre). - Frutos secos. - Mariscos. - Cereales integrales. - Verduras de hoja verde. - Productos lcteos. Por supuesto, para asegurarse de que el problema de los calambres est en la falta de magnesio, convendr acudir al mdico a realizar las oportunas pruebas o anlisis que determinen esta carencia.