Esta dieta basa su eficacia en la distribucin de los alimentos a lo largo del da en funcin del gasto energtico que realiza

el cuerpo en cada momento. Se empieza con un desayuno abundante sin ser excesivo para recargar energa y prepararse para el da. De esta manera no se llega con hambre al resto de comidas del da y resulta ms fcil seguir la dieta sin que se produzcan pequeas excepciones. La dieta de la emergencia permite prcticamente todos los alimentos de forma que se puede seguir durante un par de semanas e incluso un mes. Contiene protenas, frutas y verduras en cantidades equilibradas y por este motivo resulta especialmente sana.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS
Se pierde peso en poco tiempo sin renunciar a una alimentacin equilibrada y sana. Se realizan 5 comidas al da empezando por un desayuno abundante. De esta manera se consigue aumentar la sensacin de saciedad y se puede seguir mejor sin pasar hambre. Es fcil de seguir y te permitir seguir con tu ritmo de vida diario.

DIETA
A continuacin te ofrecemos el planning completo a seguir para realizar esta dieta: LUNES Desayuno: Un huevo cocido - Una rebanada de pan integral con jamn Un vaso de leche desnatada. Media maana: Una fruta Comida: Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso. Media tarde: Un yogurt desnatado. Cena: Salmn a la plancha acompaado d un puadito de arroz integral con brcoli cocido. Una manzana o pera natural o cocida. MARTES Desayuno: Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena - 174gr. de fresas. Media maana: Un yogurt desnatado. Comida: Un sndwich de dos rebanadas de pan integral con atn, lechuga y tomate. Media tarde: Una fruta. Cena: Una pechuga de pollo sin piel a la plancha - Una ensalada de frutas. MIRCOLES Desayuno:

Infusin con edulcorante y Dos galletas totalmente integrales. Media maana: Una tajada de meln Comida: Un sndwich de tres rebanadas de pan integral con jamn - Una manzana. Media tarde: Dos nueces - Dos higos secos - Un vaso de leche desnatada. Cena: Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa - Una tacita de arroz integral -Seis fresas. JUEVES Desayuno: Un pomelo o una naranja - Un huevo cocido con una rebanada de pan integral - Un vaso de leche desnatada. Media maana: Un zumo Comida: Una taza de sopa de verduras - Una ensalada con tomate. Media tarde: Dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa. Cena: Pechuga de pollo a la plancha acompaado de espinacas al vapor - Media taza de frambuesas. VIERNES Desayuno: Un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado - Dos cucharadas pequeas de queso desnatado para untar Media maana: Un yogurt desnatado Comida: Un bistec a la plancha acompaado de una ensalada completa - Dos rebanadas de pan integral. Media tarde: Una tacita de queso desnatado con medio vaso de meln cortado a cubitos. Cena: Un trozo de salmn a la plancha con medio calabacn al horno - Una pera natural o cocida.

INDICACIONES
Procura beber entre 1.5 y 2 litros de agua diarios. Eso te ayudar a depurar el organismo y a eliminar toxinas no deseadas.

Es importante que desayunes fuerte pero sin caer en la abundancia. Evita sentirte pesada a lo largo del da. Te sentirs ms activa y en forma.

TEN EN CUENTA
La mayora de dietas de emergencia son efectivas en poco tiempo porque se basan en eliminacin de lquidos. Es por ello que en muchos casos la prdida de peso resulta efectiva para un par de das pero los resultados desaparecen al poco tiempo ms. Para que la prdida de peso sea efectiva recuerda que debers llevar un mantenimiento constante controlando tu alimentacin y realizando mens sanos y equilibrados