LA IMPORTANCIA DE EVACUAR DIARIAMENTE La limpieza es una condicin bsica para la salud.

Cada da nos aseamos, cambiamos nuestra ropa, pero y qu hay de la limpieza interna? Esta empieza con los alimentos que consumimos, con la ingesta de suficiente agua y muy importante: con las evacuaciones, que deben ser frecuentes y abundantes. Cuando los intestinos funcionan correctamente, se vacan una o dos veces al da (aunque lo ideal es evacuar cada vez que comemos), las heces son bien moldeadas, salen fcilmente y no tienen un olor intenso. Despus de la evacuacin, debera tenerse siempre la sensacin de haber vaciado bien. Si los intestinos funcionan adecuadamente, absorbern sustancias nutritivas, minerales, oligoelementos, agua, y actuarn como filtro ante productos potencialmente txicos, as como desechos celulares. De lo contrario, estas sustancias de desecho se acumularn en el propio intestino y sern recicladas nuevamente a la circulacin general provocando depsitos en rganos blanco, que sern diferentes segn las debilidades inherentes de cada persona. Qu factores interfieren en el correcto funcionamiento del canal intestinal?

En primer lugar las dietas inadecuadas. Es primordial beber entre 8 y 10 vasos de agua al da. En nuestra alimentacin diaria deben abundar las frutas, vegetales, los cereales integrales y semillas oleaginosas, los cuales poseen una serie de sustancias como la fibra, que contribuye a aumentar el trnsito intestinal. Las harinas refinadas, el azcar blanco y las grasas saturadas provocan el efecto contrario. Otro factor importantsimo es la actividad fsica, pues el sedentarismo atenta contra una correcta eliminacin y el ejercicio fsico la favorece. El estrs tambin desfavorece la eliminacin por esta va: las preocupaciones, las discusiones, la ira, la ansiedad, el nerviosismo. Otra causa de alteraciones es el uso de ciertos medicamentos, como por ejemplo los antibiticos, que alteran la flora intestinal.

Muchos pacientes mejoran notablemente sus eliminaciones intestinales bebiendo la cantidad de agua recomendada, desayunando con frutas y/o ingiriendo ensaladas en el almuerzo y la cena. El agua tibia, o incluso caliente, es excelente para estos casos. Se recomienda tomar entre medio vaso y dos vasos en ayunas. El Potaje de linaza es tambin un maravilloso recurso, pues aporta abundante fibra y a la vez tambin protena vegetal y cidos grasos omega 3 y 6:

Ingredientes: 1 vaso de agua 2 cucharadas de linaza 4 o 5 ciruelas pasas Miel o papeln al gusto Preparacin: Remojar la noche anterior la linaza con las ciruelas pasas. A la maana siguiente, licuarla y tomarla sin colar. En caso de diabetes, hervir previamente las ciruelas pasas para sacar el dulce. Es importante que entendamos que las heces representan nuestros desechos. Tal y como hacemos en nuestro hogar cada da, debemos eliminarlos. Qu sucede cuando dejamos la basura en casa y no la desechamos adecuadamente? Proliferan entonces insectos y animales indeseados. Aunque nos suene muy desagradable, esto mismo ocurre en nuestro organismo cuando no sacamos la basura todos los das: se depositan las toxinas, crendose un ambiente propicio para la proliferacin de virus y bacterias, as como de infinidad de patologas.

Entonces ya sacaste la basura hoy?

Rosina Albano