El auge de las plataformas vibratorias, como forma de tonificar los msculos, es cada vez mayor debido a la escasez de tiempo

para acudir al gimnasio que posee la sociedad actual. Su efecto es similar al del ejercicio, por lo que mejoran la condicin fsica y son tiles para perder peso, tal y como se asegur en el Congreso Europeo sobre la Obesidad celebrado en Holanda.

Rasgos generales
Hemos hablado con la empresa de suministros mdicos y productos para la salud Quirumed, acerca de estos aparatos. Segn nos han contado, se basan en las vibraciones positivas que recibe el cuerpo, similares a las que se producen cuando andamos, corremos, etc. ya que stas estimulan la produccin de serotonina y dopamina, que otorgan una sensacin de bienestar general. Asimismo, nos han informado de que existen cuatro tipos de plataformas vibratorias: las oscilantes, que realizan un balanceo, las verticales, que se mueven de arriba abajo, las horizontales, que van de un lado a otro, y las triplanares, que se mueven en tres planos distintos para trabajar todos los grupos musculares.

Una sesin debe durar diez minutos al da, ya que esto equivale a una hora de ejercicio fsico continuado. Adems, para adelgazar son aconsejables las velocidades bajas, ya que las altas estn destinadas a tonificar y muscular. De esta manera, podemos conseguir una reduccin de peso, eliminar la celulitis y retencin de lquidos, mejorar la circulacin sangunea, disminuir los riesgos cardiovasculares, reafirmar, etc. No obstante, la empresa nos advierte de que estas mquinas estn contraindicadas para personas con enfermedades cardiacas y vasculares graves, con hernias, discopatias y espondilitis, prtesis en la rodilla o cadera, marcapasos, epilepsia, diabetes grave, sterilet puesto recientemente, as como tornillos o perno, tumores, infecciones recientes, problemas en la retina, lesiones resultantes de operaciones recientes, migraa aguda, afecciones trombticas y mujeres embarazadas o con DIU.

Marcas
La Clnica Mato Ansorena nos ha hablado acerca de la plataforma vibratoria oscilante Proellixe, que trabaja mediante un balanceo lateral que estimula el sistema neuromuscular. Una hora de uso con esta mquina equivaldra a una hora de gimnasio, dos de masaje manual o dos sesiones de drenaje linftico. Segn esta clnica, con Proellixe podemos mejorar el equilibrio corporal y la postura, conseguir una tonificacin general de los msculos, activar la microcirculacin y el drenaje linftico y conseguir esa resancin de bienestar general. Entre sus ventajas, sealan que no aumenta la frecuencia cardiaca, ni produce estrs muscular, adems de evitar la produccin del cido lctico que tiene lugar con el ejercicio

fsico. Para conseguir el efecto deseado, cuenta con diez programas distintos centrados en la celulitis, tonificar el abdomen, etc. que debern realizarse en sesiones diarias o, como mnimo, dos veces por semana. La otra plataforma ms famosa es Galileo, que quema la grasa y elimina la celulitis gracias al consumo calrico que se consigue con sus ms de 40 programas de entrenamiento, entre los que destacan los especficos para deportistas, personas mayores, recuperacin post parto, etc.

Algunos ejercicios
Quirumed nos ha enseado que existen diferentes ejercicios en funcin de lo que deseemos conseguir. La ms habitual es de pie, en posicin vertical, para ejercitar todos los msculos del cuerpo. Si subimos una pierna a la plataforma flexionndola un poco y manteniendo el tronco recto, estaremos estirando los msculos. Para trabajar los abdominales podemos contraerlos al mismo tiempo que nos tumbamos bocabajo sobre la plataforma, con los muslos subidos y las rodillas dobladas.

Para tonificar los pectorales, los triceps y los msculos superiores de la espalda, debemos realizar flexiones sobre la mquina, mientras que trabajaremos los trapecios arrodillndonos y colocando las manos en el aparato con el cuerpo recto. De pie, con la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas, contraeremos los msculos inferiores para trabajar la espalda, los cuadriceps y los glteos. Tambin podemos sentarnos sobre la plataforma con las piernas cruzadas y las manos en la barra, con lo que lograremos relajar los msculos de la espalda, pelvis, piernas, hombros, cintura y estmago.