DEPARTAMENTO DE FORMAO SINDICAL E POLTICAS SOCIAIS

Sindicato nico dos Trabalhadores em Educao de Minas Gerais

CARTILHA DO U SO DA V OZ

JANEIRO - 2006

INTRODUO
O Sind-UTE ao desenvolver essa cartilha visa, principalmente, fazer com que o trabalhador em educao compreenda como cuidar melhor da sua voz, j que esta um importante instrumento do seu trabalho. O trabalhador em educao um profissional da voz, e ao desconhecer os cuidados com ela, ele pode ter prejuzos em sua sade vocal, que vo desde alteraes imperceptveis auditivamente, at alteraes vocais severas, que podem impedir a continuidade do seu trabalho. Uma produo vocal alterada pode reduzir a intelegibilidade da fala, alm de criar no ouvinte um impacto negativo e certo incmodo, resultando em problemas na relao entre os educadores e educandos. Alm disso, outros problemas de ordem social, emocional e econmica podem ocorrer. A nossa preocupao vem acompanhada do desejo de que o trabalhador em educao, bem informado a respeito de sua sade vocal, possa manter uma voz sadia. E tambm, no caso de j existirem alteraes vocais, que a informao sobre a sade vocal impea que este quadro se agrave, permitindo que a docncia no seja abandonada precocemente.

a IMPORTNCIA DA VOZ

A voz se constitui parte integrante da comunicao humana e das interaes sociais. Se a voz afetada, tambm afetada a comunicao e a pessoa no seu bem-estar biopsicosocial. Uma voz saudvel traz mais segurana e confiana pessoa, na comunicao oral, permitindo uma melhor insero nas relaes pessoais e de trabalho, o que a torna uma pessoa mais feliz e integrada. Os trabalhadores em educao constituem um grupo que merece especial ateno em relao a sade

vocal, pois apresentam uma intensa demanda de uso da voz, alm de estarem expostos diariamente situaes de estresse fsico e mental. Dessa forma, sendo a voz um dos principais recursos de seu trabalho, sua deteriorizao pode interferir na habilidade do professor em ensinar; dificultando o aprendizado do aluno. Apesar disso, na faculdade, no nos ensinado como us-la profissionalmente. Disfunes vocais so comuns em todos os que fazem uso profissional da voz, e esto entre as principais causas de afastamento de docente. Da a necessidade de agir preventivamente. A preveno tem como fundamento a conscientizao da correta utilizao da voz em sala de aula e fora dela, e uma melhora na comunicao por meio da utilizao de elementos como modulao da frequncia, intensidade, entonao, ritmo e pausa.

Algumas vezes a voz pode dar sinais de estar sofrendo alguma alterao merecedora de cuidados e ateno. Vrios dos sinais que esto no quadro abaixo servem como alerta:

SINTOMAS DE QUE ALGUMA COISA PODE NO ESTAR BEM :

enfraquecimento da voz rouquido emisso com muito esforo respirao curta enquanto fala falhas na voz cansao vocal aspereza na garganta

sensao de aperto ou dor na garganta perda da voz no final ou meio das frases secura na garganta e pigarro constante

Pessoas que apresentam trs ou mais desses sintomas podem ter um desequilbrio na voz levando-a a um desgaste. Neste caso, necessria uma avaliao com um especialista (otorrinolaringologista e/ou fonoaudilogo).

VERDADES E MENTIRAS SOBRE OS CUIDADOS COM A VOZ

Segundo a Dra. Elaine de Sousa - Fonoaudiloga

Colocar um balde de gua no canto da sala resolve ? Essa prtica no funciona, a no ser pra quem fica em ambiente com ar-condicionado. O ar-condicionado prejudica a voz porque retira a umidade do ambiente e, automaticamente resseca a pele e o corpo como um todo, incluindo a a laringe. Geralmente quem fica muito tempo sob ao de arcondicionado est sempre tossindo, pigarreando, e isso faz com que as pregas vocais entrem em atrito.

Tomar uma dose discurso bom ?

de

conhaque

antes

do

NO! O conhaque, ou qualquer outra bebida alcolicas, tm a propriedade de anestesiar as pregas vocais, e o alvio que pode causar, na realidade porque acontece uma perda de sensibilidade, provocando at mesmo a utilizao da voz de uma maneira abusiva, fazendo a pessoa falar mais alto e/ou mais forte. Assim acontece tambm com o gengibre, prpolis, pastilhas e sprays. O prpolis indicado em processos infecciosos, desde que a pessoa no v falar. Tanto o gengibre quanto o prpolis tm efeito antibactericida, mas no quer dizer que melhore a voz, eles s devem ser usados em caso de inflamao ou infeco da garganta, quando prescritos por um mdico ou fonoaudilogo. O mesmo se aplica a certas pastilhas e sprays, que tambm podem conter antibiticos e provocar mudana na flora normal da cavidade bucal, bem como reaes alrgicas e irritao. Ch e gargarejo de folha de rom fazem bem para a voz? NO! No existe nenhuma comprovao cientfica sobre a eficcia da folha de rom na melhora e cuidados com a voz.

E o mel, bom? DEPENDE! Ele provoca uma sensao de alvio, sem no entanto possuir a propriedade de anestesiar. No h contra-indicao, desde que no seja misturado com o prpolis.

MEL

Gargarejo com limo vinagre funciona?

NO! Se usados a longo prazo tanto o vinagre quanto o limo destroem a mucosa do caminho percorrido pela voz, causando, assim, danos, no s voz, mas sade.
VINAG

O nico gargarejo indicado o de sal diludo em gua, pois no destroi a mucosa do trato vocal.

Fumar prejudica a voz? SIM! O fumo o principal causador do cncer de laringe, alm de contribuir com o aparecimento de doenas e o comprometimento da sade, no s da voz, mas de todo o corpo.

ORIENTAES ESPECFICAS PARA a SALA DE AULA No gritar com os alunos para cham-los a ateno, ao invs bata palmas, um livro sobre a mesa, pare totalmente de falar, etc... Procure controlar a disciplina dos alunos com mudanas de atividades ou de conduta e no com gritos. Quando for falar pare de escrever e olhe para os alunos.

Articule bem e com preciso as palavras, sem exageros. No fale muito rpido (para que os alunos possam entender) e nem devagar demais (para que a Utilize outros artifcios, aula no se torne montona e alm de aulas expositivas, disperse os alunos). como filmes, slides, cartazes, O quadro negro deve ser etc... limpo, de preferncia com um Pea um aluno para pano mido. fazer a chamada no seu lugar. Evite roupas ou Quando estiver adereos apertados no escrevendo no quadro evite pescoo e na regio falar olhando para a classe, abnominal, alm de calados isso provoca mau com salto muito alto, pois isso posicionamento da laringe. pode prejudicar a respirao

e atrapalhar a postura. Procure manter o corpo ereto, com o pescoo alinhado coluna vertebral. Beba lquidos, de prefrencia gua, durante toda a regncia, em pequenos goles e na temperatura ambiente (nunca gua gelada), para manter as cordas vocais sempre bem hidratadas. O ideal ter sempre em mo uma garrafinha com gua. E no caso de ingerir algum lquido gelado, manter os primeiros goles por alguns segundos na boca antes de ingeri-los. Em ambientes muito amplos, com muitos alunos, como por exemplo em comemoraes, faa uso de microfone. Procure coordenar a fala com a respirao. No respire com os ombros e a caixa torcica muito erguidos. Os professores de educao fsica devem se lembrar de executar as ordens separadamente dos exerccios, para no ter tenso muscular durante a fonao. Aulas ao ar livre exigem ateno especial. Evite gritar, aproxime-se dos alunos para dar ordens, use apitos ou assobios para chamar ateno. comum aps um perodo de aula, o professor continuar falando como se estivesse em classe. aconselhavl realizar um desaquecimento vocal.

QUE

FAZ

MAL

PRA

SUA

VOZ

BEBIDAS
ALCOLICAS BEBIDAS E COMIDAS GELADAS

CIGARRO

MUDANAS
BRUSCAS DE

FALAR
OU

ALTO GRITAR

TEMPERATURA

QUE

FAZ

BEM

PRA

SUA

VOZ COMER MAA

TOMAR MUITA GUA, SEMPRE EM

TEMPERATURA AMBIENTE

SUCOS

CTRICOS, NA DO ESPREGUIAR E FAZER

AJUDAM ABSORVIO

CATARRO

EXERCCIOS REGULARMENTE

Sindicato nico dos Trabalhadores Em Educao de Minas Gerais

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