Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Daca ti-a placut acest material si vrei sa ne multumesti, sa ne certi sau ai un mesaj pentru noi, ne poti scrie pe tophabits@gmail.com
Page 2
Foloseste o strategie pentru a fi fericit Presupunem gresit ca oamenii se nasc fericiti sau nefericiti. Adevarul e ca fiecare persoana face lucrurile care creaza si ii reintareste starea de spiriti. Oamenii fericiti isi permit sa fie fericiti. Oamenii nefericiti continua sa faca lucruri care ii supara. Pentru a fi fericit, e nevoie sa iti faci un plan pentru fericire. Defineste ce vrei, apoi foloseste o strategie pentru a obtine ce vrei. Nu e nevoie sa castigi de fiecare data Daca esti ultracompetitiv si simti nevoia de a castiga de fiecare data, vei ajunge sa te bucuri mai putin de lucrurile din jurul tau. Vei fi foarte dezamagit daca vei pierde, iar daca vei castiga e ceea ce te asteptai oricum sa se intample. Obiectivele tale trebuie sa fie aliniate Cele 4 roti ale unei masini trebuie sa fie puse toate in aceasi directie. Altfel, daca rotile din stanga vor fi indreptate diferit de cele din dreapta, masina nu va merge. La fel e si cu obiectivele. Toate trebuie sa fie indreptate in aceasi directie. Daca un obiectiv e in conflict cu altul, viata ta s-ar putea sa nu mearga.
Page 3
Fa-ti prieteni noi Profita de oportunitatile care iti ies in cale la munca, scoala, sau in vecini pentru a-ti extinde cercul social. Oamenii au nevoie sa simta ca fac parte din ceva mai mare, ca le pasa de ceilalti si celorlalti le pasa de ei.
Inchide televizorul Cand esti la magazin nu cumperi si ce iti trebuie si ce nu iti trebuie. In schimb, de multe ori, cand se uita la televizor, oamenii o fac mai degraba din obisnuinta decat din nevoia de a se uita la el. Data viitoare cand vei fi la televizor, intreaba-te: E ceva ce vreau sa vad? As cere ca acest program sa fie realizat daca nu ar fi existat deja?
Accepta-te neconditionat A te accepta nu inseamna a-ti ignora greselile si a nu incerca niciodata sa te imbunatatesti. Inseamna a crede in valorile tale in primul si in ultimul rand.
Page 4
Page 5
Spune-le celorlalti cat de importanti sunt pentru tine Relatiile sunt construite pe apreciere reciproca si nu este un mod mai bun de a-ti arata aprecierea decat de a spune cuiva cat de mult tii la el.
Daca nu esti sigur, ghiceste in mod pozitiv Oamenii nefericiti gasesc o concluzie negativa intr-o situatie in care nu stiu detaliile. De exemplu, daca nu stiu de ce o persoana e draguta, ei presupun ca persoana respectiva au o agenda ascunsa si ca in spatele faptelor lor bune se afla un interes ascuns. Oamenii fericit presupun ca persoana respectiva chiar e draguta.
Crede in tine Dupa cum spunea Paul Mckeena, increderea nu e totul, dar fara incredere nu e nimic.
Nu crede in tine prea mult A crede in tine inseamna sa crezi despre tine ca esti o persoana capabila, nu ca nu vei face niciodata greseli. Sa nu crezi ca pentru ca esti o persoana talentata nu poti invata de la altii sau nu vei fi niciodata criticat.
Page 6
Varsta nu e un motiv de frica Oamenii in varsta sunt la fel de fericiti ca cei tineri. Cu toate ca trebuie sa se acomodeze cu schimbarile provenite odata cu inaintarea in varsta, batranii spune deseori ca sunt satisfacuti de viata lor. Dezvolta o rutina in gospodaria ta De multe ori ne simtim coplesiti de lucrurile pe care trebuie sa le facem regulat. Sa curatam bucataria, sa aspiram in dormitor, sa stergem praful... Fa-ti un orar rezonabil pentru munca ta si fa o lista cu taskuri. In felul asta vei stii ce ai de facut si vei fii mai relaxat. Nu fii supraprotectiv Nici unul din noi nu vrem ca cei pe care ii iubim sa se raneasca sau sa sufere, dar trebuie sa ii lasam sa isi conduca singuri viata. Sa iti consumi timpul ingrijorandu-te si incercand sa ii impiedici sa faca lucrurile pe care vor sa le faca, e un risc in sine pentru ca te va face sa te ingrijorezi tot timpul. Fii atent, s-ar putea sa ai deja ceea ce vrei. Uitam deseori sa stam si sa ne gandim de unde am pornit si unde ne aflam acum. Tendinta umana e sa vrei intotdeauna mai mult. O abordare mai buna e sa iti amintesti de unde ai pornit si cat de multe ai realizat.
Page 7
Fa ceea ce ai zis ca vei face Nimic nu omoara progresul si entuziasmul decat cineva care vorbeste, dar niciodata nu face. E crucial sa ramai focusat si sa iti iei angajamentul sa faci orice zici ca vei face.
Nu fii agresiv cu prietenii sau familia Chiar daca ai dreptate, nu vei castiga nimic daca deveni combativ cu cei pe care ii iubesti. Aminteste-ti cat de importanti sunt oamenii astia pentru tine. Cu mult mai importanti decat problema despre care vorbesti. Criticile din cadrul relatiilor reduc fericirea cu pana la 30% .
Nu confunda lucrurile cu succesul. Nu esti nici o persoana mai buna, nici mai rea pentru masina pe care o conduci, pentru marimea casei tale, pentru performanta investiilor tale bancare. Adu-ti aminte ce conteaza cu adevarat in viata ta. Imagineaza-ti ca e ultima ta zi pe Pamant. Fa o lista cu lucrurile care te fac sa te simti implinit, cu lucrurile de care esti mandru, cu lucrurile care te fac fericit. E cumva masina ta pe lista?
Page 8
Ofera-te ca voluntar Fiecare comunitate are oportunitati nelimitate in care te poti implica. Mediteaza un prieten. Ofera din timpul tau ajutand o activitate de caritate. Orice faci nu va ajuta doar lumea din jurul tau ci si pe tine. Voluntarii se simt bine. Au un scop in viata, se simt apreciati, si au sanse mult mai mici sa se plictiseasca.
Daca nu iti poti atinge obiectivele, acestea te vor rani Oamenii care nu isi pot atinge obiectivele incep sa fie dezamagiti. Trebuie sa lasi obiectivele sa evolueze o data cu circumstantele vietii tale. Modifica obiectivele de-a lungul timpului pe masura ce iti schimbi prioritatile si resursele.
Page 9
Nu e despre ce s-a intamplat ci despre ce crezi tu despre ce s-a intamplat Nu exista un mod obiectiv de a spune daca ai o viata bunak, o zi buna sau o ora buna. Viata ta e un succes bazat pe felul in care interpretezi si judeci lucrurile. Dezvolta interese comune cu cei pe care ii iubesti Interesele comune pot face sa fie mai distractiv sa fii alaturi de familia si prietenii tai. Interesele iti permit sa vezi ca legaturile dintre voi sunt mult mai profunde decat circumstantele.
Razi! Nu iti pierde vremea evaluand umorul, intrebandu-te e amuzant cu adevarat? sau ceilalti cred ca e amuzant? Doar reactioneaza si bucura-te. Nu iti spriniji viata pe o singura arie Viata ta are multe fatete. Nu te concentra pe un singur aspect al vietii tale prea mult astfel incat sa nu te bucuri daca viata ta nu e implinita in acea arie. Poate sa devina singurul lucru la care te gandesti si iti poate opri de la a te bucura de alte lucruri, pe care altfel le-ai fi apreciat.
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Alatura-te unui grup Fa un inventar al intereselor tale. Sansele sa existe un grup de oameni cu aceleasi interese sunt mari. Oamenii din grupuri dezvolta relatii presonale pozitive care au tendinta de a-i face sa se simta confortabil langa ceilalti, mai putin singuri si mai in controlul evenimentelor.
Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 14
Cum vezi lumea e mai important decat cum e lumea cu adevarat Care e forma lumii? In ce conditie e ea? Oamenii de stiinta, filozofii si regii dezbat de mult aceasta intrebare fara raspuns. Dar nu exista nicio alta semnificatie a lumii decat cea pe care i-o dai tu.
Tine un pix si o hartie pregatita langa tine De multe ori ne simtim frustrati ca nu ne amintim o idee buna pe care am avut-o acum ceva vreme, sau un vis pe care l-am avut cu o seara inainte. Cei care tin in schimb un jurnal se simt mai in controlul vietii lor si pierd mai putine informatii.
Unii oameni iubesc imaginea de ansamblu, altii iubesc detaliile Cand te uiti la nota de plata la restaurant, te poti uita la total, sau te poti uita la fiecare produs de pe nota. Viata e la fel. Poti fie sa gandesti in termeni de totalitate a ceea ce ai realizat, fie in termeni de episoade ale vietii tale. Concentreaza-te pe ceea ce te face mai fericit. Daca crezi ca lucrurile se vor alinia perfect chiar daca sunt hopuri pe drum, vezi imaginea de ansamblu. Daca nu esti sigur ce intorsatura vor avea lucrurile, dar stii ca viata ta a fost marcata de momente fericite, atunci concentreaza-te pe detalii.
Page 15
Nu accepta varianta lumii descrisa de televiziune Daca te vei uita la televizor indeajuns de mult, vei ajunge la concluzia ca fiecare e ori foarte bogat, ori pe cale sa moara intr-un mod groaznic. Aceste imagini ne afecteaza mai mult decat stim. Ne e teama ca evenimentele ingrozitoare prezentate la televizor ni se vor intampla si noua si ne vom simti frustrati ca bogatia prezentata la televizor nu a ajuns inca la noi. Separa ceea ce vezi de ceea ce stii ca e real. Bazeaza-te pe propria experienta, nu pe ce zice televizorul.
Page 16
Nu iti ignora nicio parte din viata Suntem mai fericiti cand toate piesele din viata noastra sunt intr-o forma buna decat cand o parte de care ne pasa e perfecta iar toate celelalte sunt pe cale sa se destrame.
Asculta muzica Muzica comunica cu noi pe mai multe nivele, iar muzica noastra preferata tinde sa ne duca cu mintea in locurile noastre preferate. Iti recomand 2 liste cu melodii, adunate de Andrei Boar si Florin Rosoga.
Lasa-ti obiectivele sa te conduca Cand ti-ai ales obiective rezonabile, pline de semnificatie si aliniate, urmeaza-le cu toata inima ta.
Page 17
Bucura-te de obisnuit Faci o multime de lucruri in fiecare zi care pot fi considerate placute. A-ti plimba cainele poate fi ceva ce trebuie facut, dar in timp ce il plimbi ai parte de exercitii, de timp de gandire si sansa de a te intalni cu prietenii. Bucura-te de ceea ce faci in fiecare zi.
Gaseste-ti un hobby Hobby-urile iti asigura doua ingrediente esentiale in viata: consistenta si distractie.
Ofera-ti timp sa te adaptezi la schimbare Nu te astepta sa te simti imediat confortabil dupa ce te confrunti cu o situatie noua. Da-ti timp sa te adaptezi. Daca vei invata cum sa te linistesti in circumstante noi, schimbarile pe care le vei face in viitor vor fi mult mai usoare pentru tine.
Concentreaza-te pe ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine Nu exista niciun motiv de a concura intr-un joc in care nu iti pasa daca vei castiga sau nu. Fa ca viata si asteptarile tale sa reflecte ceea ce conteaza cel mai mult pentru tine.
Page 18
Page 19
Page 20
Page 21