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Buena alimentacin

La alimentacin adecuada es aquella que cumple con las necesidades especficas del comensal de acuerdo a su edad, promueve en el nio y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentacin correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biolgico, psicolgico y social.

Factores de riesgo
Ciertos factores de riesgo se asocian con el potencial de violencia contra s mismo y contra los dems. Es muy importante tener en mente que ninguno de estos factores por s solo es suficiente para predecir la violencia. El utilizar estos factores simplemente como lista de cotejo para un joven en particular puede resultar inapropiado y hasta potencialmente daino. Esta lista tampoco debe usarse para estereotipar o estigmatizar a un joven por el mero hecho de que aparente tener algunos factores de riesgo. Factores de riesgo en la escuela Haber llevado un arma a la escuela previamente Comportamiento agresivo en los grados K-3, aislamiento social o hiperactividad Ausencias repetidas sin excusa, peleas o mal comportamiento en el saln de clase Problemas serios de disciplina Suspensiones o expulsiones previas por comportamiento agresivo Manifestaciones de coraje o frustracin en trabajo escolar escrito o de arte Fracaso acadmico desde la escuela elemental (la experiencia de fracaso aumenta el nivel de riesgo en lugar de la habilidad) Factores de riesgo personales Historial de rabietas o explosiones incontrolables de coraje Comportamiento violento pasado Recurrir tpicamente a insultos o lenguaje ofensivo Comportamiento abusivo hacia sus compaeros o hacia los ms jvenes Historial de haber sido vctima de abusadores ("bullies") Patrn de amenazas violentas cuando tiene coraje Crueldad hacia los animales Comenzar incendios

Uso y abuso de alcohol o drogas Haber intentado suicidio en el pasado swings") Depresiones frecuentes o cambios de humor significativos ("mood Tendencia a culpar a los dems por sus problemas personales Experiencia reciente de humillacin, prdida o rechazo Demasiado inters en armas o explosivos ningunas amistades cercanas

Relaciones pobres con los compaeros, marginacin del grupo, pocas o Participacin en cultos o pandillas

Demasiado tiempo no estructurado

Factores de riesgo en la comunidad y el ambiente Privacin econmica extrema/pobreza extrema Acceso a pistolas u otras armas Desorganizacin en la comunidad y poco apego al vecindario Historial de destruccin de propiedad o vandalismo Factores de riesgo en la familia Historial de violencia en la familia Historial de posesin o uso de armas en la familia Abuso de alcohol o drogas por familiares Conflicto familiar El joven tiene un historial de haber sido vctima de abuso Castigos severos o inconsistentes Ausencia de expectativas claras o normas claras de comportamiento Falta de supervisin o apoyo de los padres u otros adultos

Pocas actividades organizadas para los jvenes en la comunidad

Adiccin
No debe confundirse con Vicio. Una adiccin es una enfermedad fsica y psicoemocional, segn la Organizacin Mundial de la Salud. En el sentido tradicional es una dependencia hacia una sustancia, actividad o relacin (codependencia). Est representada por los deseos que consumen los pensamientos y comportamientos (sndrome de abstinencia) del adicto, y stos actan en aquellas actividades diseadas para conseguir la sensacin o efecto deseado y/o para comprometerse en la actividad deseada (comportamientos adictivos). A diferencia de los simples hbitos o influencias consumistas, las adicciones son "dependencias" que traen consigo graves consecuencias en la vida real que deterioran, afectan negativamente, y destruyen relaciones, salud (fsica y mental), adems de la capacidad de funcionar de manera efectiva. En la actualidad se acepta como adiccin, cualquier actividad que el individuo no sea capaz de controlar, que lo lleve a conductas compulsivas y perjudique su calidad de vida, como por ejemplo puede existir, adiccin al sexo, al juego (ludopata), a la pornografa, a la televisin, a las nuevas tecnologas (tecno filia), etc. En el mismo plano de las adicciones, se encuentra el alcoholismo, farmacodependencia y adiccin a las sustancias psicoactivas, que es un estado psicofisiolgico causado por la interaccin de un organismo vivo con un frmaco o sustancia, caracterizado por la modificacin del comportamiento, a causa de un impulso irreprimible por consumir una droga o sustancia, no obstante esta es la definicin puramente bioqumica.

1. ADICCIONES RELACIONADAS CON ACTIVIDADES CODEPENDENCIA (adiccin a los problemas de los dems) Ludopata (adiccin a jugar) Mitomana (adiccin a mentir) Cleptomana (adiccin a robar) Tecno filia (adiccin a las nuevas tecnologas) 2. ADICCIN AL TRABAJO Adiccin a sustancias como las adicciones siguientes: Alcoholismo Tabaquismo Drogodependencia 3. RECUPERARSE DE LA ADICCIN: La recuperacin de la adiccin se puede lograr segn algunas fuentes a la disminucin gradual y plazos de la sustancia, actividad o proceso al que se sea adicto. Tambin se cree que al sustituir aquella practica adictiva con una menos perjudicial o mayormente benfica, no se crear un efecto tan decadente y la persona no necesitar llenar aquella necesidad que ha demostrado por aquella adiccin.

Autocuidado personal 1. Higiene:


La higiene es el conjunto de conocimientos y tcnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto bsico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
Qu es la higiene y por qu es importante?

La higiene es una forma de estar sano. Parar lograr una buena higiene, debemos prestar atencin a los cambios corporales, olores y sudor. Esto nos ayuda a eliminar los grmenes que provocan mal olor en nuestros cuerpos.
Por qu es importante la higiene?

La mayora de los adolescentes se preocupan cuando sus cuerpos empiezan a cambiar porque hay nuevas formas y olores. Algunos adolescentes tienen: ms grasa en la piel y el cabello, piel y cabello ms seco, ms pelos en el cuerpo (vello corporal), ms sudor y nuevos olores. Estos cambios son normales. La buena higiene ayuda a eliminar grmenes y nos permite sentir seguros de nosotros mismos. Los dems querrn estar a nuestro lado tambin. A. Cabello: Lvate el cabello con champ y agua cuando est sucio. B. Cara y cuello: Lvatelos con jabn y agua para controlar las espinillas y la piel grasosa. C. Cuerpo y sitios de ms sudor: En la ducha o el bao lvate con agua y jabn. Lvate las partes privadas con agua. Usa desodorante para eliminar el sudor y los olores. D. Orejas: Lvate alrededor de las orejas con agua y jabn. E. Boca: Cepllate los dientes dos veces al da. F. Pies: Lvate y scate bien los pies. Usa calcetines limpios si es posible

2. buena actividad fsica:

Efectos del ejercicio fsico1.Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones ms positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrs y bienestar psicolgico. Aumenta la circulacin cerebral, lo que hace al individuo ms despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con ms edad. Prolonga el tiempo socialmente til de la persona as como al mejorar su capacidad fsica, cardio-vascular, sea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer la eliminacin de toxinas y oxidantes. Mejora el aspecto fsico de la persona.