Ergonomia no Brasil 1978: - aprovada NR 17 1986: - numerosos casos de tenossinovite ocupacional entre digitadores 1988 e 1989: - APPD nacional

- elaborao de um projeto de norma 1989: - DRT/SP = manual e documentrio em vdeo sobre o trabalho com terminais de vdeo. - SSMT = elaborao de uma nova redao da NR-17 1990: - Ministro do Trabalho assina a portaria que dava nova redao NR-17 A nova proposta foi encaminhada SSST e publicada em 23 de novembro de 1990, pela Portaria n 3.751, com alteraes que,infelizmente, comprometeram, em parte, o seu entendimento e, por conseqncia, a sua aplicao prtica.

Ergonomia na Atualidade -presso econmica -presso social -presso sindical Definio de ergonomia A palavra ergonomia vem do grego: ergon = trabalho / nomos = legislao, normas Ergonomia o estudo do relacionamento entre o homem e seu trabalho, equipamento e ambiente e, particularmente, a aplicao dos conhecimentos de anatomia, fisiologia e psicologia na soluo dos problemas surgidos desse relacionamento. Ergonomics Research Society (1949). Ergonomia o conjunto dos conhecimentos cientficos relacionados ao homem e necessrios concepo de instrumentos, mquinas e dispositivos que possam ser utilizados com o mximo de conforto, segurana e eficincia. Wisner (1987). Abrangncia da ergonomia Ergonomia de Correo: correo dos postos de trabalho; Ergonomia de Concepo: agir precocemente sobre o produto ou sistema.

Ergonomia de Conscientizao: treinamentos e reciclagens

Tipos de Ergonomia NR 17 17.1. Esta Norma Regulamentadora visa estabelecer parmetros que permitam a adaptao das condies de trabalho s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um mximo de conforto, segurana e desempenho eficiente. 17.1.1. As condies de trabalho incluem aspectos relacionados ao levantamento, transporte e descarga de materiais, ao mobilirio, aos equipamentos e s condies ambientais do posto de trabalho e prpria organizao do trabalho. 17.1.2. Para avaliar a adaptao das condies de trabalho s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores, cabe ao empregador realizar a anlise ergonmica do trabalho, devendo a mesma abordar, no mnimo, as condies de trabalho conforme estabelecido nesta NR. Ergonomia Fsica Ergonomia cognitiva Ergonomia organizacional

ANLISE ERGONMICA DO TRABALHO Atravs da AET que se pode entender toda a ergonomia de um sistema. A AET busca a avaliao dos aspectos como:

durao da jornada de trabalho, funo, ciclo da tarefa,nmero de movimentos,pausas, posturas,esforo muscular, tipo de ferramenta, equipamentos, condies globais da empresa e do ambiente. Assim, contribuindo para a melhoria das situaes de trabalho, sempre de forma multidisciplinar. TCNICAS UTILIZADAS Objetiva (direta): registros das atividades ao longo de um perodo prdeterminado de tempo atravs de observaes e assistida por meio audiovisual; permite maior fidedignidade pois captura detalhes posturais e comportamentais. Subjetiva (indireta): composta por questionrios, Check-list, ferramentas e entrevistas, mais limitada. TIPOS DE AVALIAO macroscpica: viso geral do posto de trabalho, sendo alteraes facilmente percebidas pelo observador (posturas inadequadas, mveis desproporcionais, etc...);

microscpica: abrange questes relacionadas ao trabalho manual e mtodo de trabalho, com foco em detalhes mnimos; fatores ocultos: nmero de horas extras, de erros e falhas, dados teis nos aspectos ergonmicos; AET metodologia proposta pela linha francesa da ergonomia

Anlise realizada em cada posto de trabalho (menor unidade produtiva) visando fazer um levantamento das condies em que o trabalhador desenvolve suas tarefas, dividido em 4 etapas: -instruo da demanda -anlise ergonmica do trabalho -projeto ergonmico -implementao DEMANDA

Origem da necessidade reconhecida pela empresa de realizar uma interveno ergonmica para correo de uma disfuno ou na implantao de novas tecnologias. A anlise da demanda o que torna a AET especfica e que vai conduzir todo o processo posterior em termos de foco de estudo e locais privilegiar. A anlise ergonmica se dividida em 3 fases:

estudos preliminares; anlise global; escolha das situaes crticas; ESTUDO PRELIMINAR

Esta fase tem como objetivo entender a empresa no seu interior e seu relacionamento com o ambiente econmico e social ao redor: -funcionamento da empresa; -caractersticas dos funcionrios; -questes econmicas; -sociais; -legislativas; -geogrficas; -ambiental. ANLISE GLOBAL Nesta fase se identifica e define algumas questes chaves como:

-dispositivos de trabalho; -organizao de trabalho; -variabilidades da tarefa (# atividades); -percepo do fatores ambientais; Obtm-se atravs de observao ou conversao (direta ou indireta ESCOLHA DE Como existem diversos postos e situaes de trabalho diversas, usam-se critrios para indicar as situaes mais crticas: -queixas; -consequncias; -centralidade; SITUAES CRTICAS RESULTADOS Laudo:apenas aponta os principais elementos de dificuldade, direcionando o relatrio e estudo posteriores. Relatrio:descries sintticas e recomendaes. Estudo: mais extenso e completo, podendo ser constitudo em um caderno de encargos, onde as recomendaes se estruturaram em um projeto de interveno, possibilitando a realizao das transformaes propostas; a fase final da proposta de anlise com elaborao do projeto e sua devida implementao. Modelo de AET objetiva e participativa 1 -descrio geral da tarefa ou atividade; 2-principais aspectos de dificuldades referidos pelo trabalhador; 3-seqncia de aes tcnicas; 4-fatores complementares; 5-fatores de organizao do trabalho; 6-evidencias; 7-identificador; 8-instrumentos de avaliao complementar; 9-observaes; 10-concluso quanto ao risco ergonmico. 11- critrio de prioridade e conduta administrativa; 12- medidas de melhoria ergonmica;

13- medidas visando o controle de risco ergonmico; 14- membros do projeto; 15- apresentao para discusso/aprovao da gerencia e superviso; 16- plano de ao: O que fazer? Por que fazer? Quem ir fazer? Quando ser feito? Como? Quanto ir custar? CAUSAS Postura inadequada e desfavorveis s articulaes -Repetio de movimentos -Fora excessiva das mos -Posto de trabalho inadequado, mal projetado ou ergonomicamente errado; - Ritmo intenso de trabalho; - Jornada de trabalho prolongada; - Falta de possibilidade de realizar tarefas diferentes; - Falta de orientao e desconhecimento sobre os riscos do LER. -Falta de pausas e descansos para recuperao. PRINCIPAIS SINTOMAS - Sensao de peso e cansao (fadiga); - Dormncia; - Fisgadas, choques; - Formigamentos; - Edema; - Pele avermelhada e calor local; - Rigidez matinal;

- Dores (variam de intensidade e carac.) - Perda da fora muscular -Ansiedade, irritabilidade, labilidade do humor, distrbios do sono, fadiga crnica, cefalia tensional, alterao de memria DIAGNSTICO Histria clnica e ocupacional Exame clnico, fsico e psicolgico Exames complementares Anlise das condies de trabalho (ergonomia) CLASSIFICAES As classificaes mais usuais so feitas conforme a evoluo e o prognstico, baseado apenas em sinais e sintomas. Fase 1 - Dores fortes e constantes, durante uma certa atividade repetitiva. Fase 2 - Exuberncia de sinais objetivos, que no desaparecem com repouso. Fase 3 - Estado doloroso intenso com incapacidade funcional (no necessariamente permanente PREVENO Diminuio do tempo de trabalho Pausas durante o trabalho Alterao no processo de organizao e distribuio do trabalho (diminuir repetio) Adequao do posto de trabalho s caractersticas do trabalhador (ergonomia) Ginstica laboral TRATAMENTO CONSERVADOR: -Repouso ou imobilizao; -Medicao;

-Fisioterapia; -Terapia ocupacional; -Massoterapia; -Psicoterapia. CIRRGICO Exemplos de LER/DORT tendinite do supra-espinhoso (sndrome do manguito rotador) (M75.1); - tendinite bicipital (M75.2); - bursite (M75.5); - sndrome do desfiladeiro torcico (M75.9); - epicondilite lateral (M77.0); - sndrome do tnel do carpo (M65.2); - tenossinovite de Quervain (M65.4); - dedo em gatilho (M65.3). DOENAS DA COLUNA Hrnia de disco: protuso de parte do disco intervertebral para fora de seu alojamento, indo para o interior do canal raquiano, passando a exercer compresso sobre a medula nervosa e/ou razes que dela emergem. CAUSAS DA HRNIA alteraes degenerativas; -traumas diretos (esforo intenso, inesperado e brusco); -traumas indiretos (micro traumas dirios); -postura inadequada; -fora excessiva; -repetio dos movimentos;

-combinao de 2 ou mais fatores. TIPOS DE HRNIAS Hrnia discal cervical: se desenvolve de forma gradual, em ocorrncia de posturas de flexo anterior do pescoo, mantidas prolongadamente, ou executadas de forma repetitiva, fator de sobrecarga, principalmente, nas ltimas vrtebras da coluna cervical. Hrnia lombar: apresenta maior incidncia em indivduos que executam atividades pesadas ou trabalham em posturas com flexo de tronco, prolongada ou repetida. Os discos mais lesados so o quarto (L4/L5) e o quinto (L5/S1). CONSEQUNCIAS DAS HRNIAS HRNIA CERVICAL -radiculopatia cervical -sndrome cervicobraquial HRNIA LOMBAR -lombociatalgia -radiculopatia lombar 17.2. Levantamento, transporte e descarga individual de materiais/ cargas. (17.2.1 17.2.7) CARGAS PARA LEVANTAMENTO EM Kg Adultos jovens homem / mulher raramente: frequentemente: 50 18 20 12

Adolescentes / aprendizes homem / mulher raramente: frequentemente: 20 11-16 15 7-11

LIMITES DE LEVANTAMENTO DE PESO QUAL O PESO QUE UM SER HUMANO PODE LEVANTAR ? DEPENDE DAS CONDIES DO LEVANTAMENTO (tipo de elevao, fatores limitantes e disposio dos locais)

Boas condies para levantamento de cargas APROXIMAR ALTURA ADEQUADA (SEM CURVAR) DESLOCAMENTO VERTICAL PEQUENO PESO REDUZIDO SEM ROTAO PEGA ADEQUADA FREQNCIA BAIXA BEM DISTRIBUDA CONDIO IDEAL segundo NIOSH Peso Real = 23 kg Distancia Horizontal = 25 cm Altura = 75 cm Elevao = 30 cm Boa pega Simtrica Freqncia = 1/5 minutos Sem rotao NIOSH (1991) fatores biomecnicos, fisiolgicos, psicofsicos Limite de Peso Recomendado ( L.P.R.) ndice de Levantamento ( I.L.)

23 Kg em condies ideais L.P.R. Frmula: LPR = 23xFDHxFAVxFDVPxFFLxFRLTxFQPC 23 = constante; FDH = fator de distncia horizontal = 25 H

FAV = fator de altura vertical = 1 (0,0075 ( Vc - 30)) 2,5 FDVP = fator de deslocamento vertical percorrido = 0,82 + ( 4,5 ) Dc FFL = fator de freqncia de levantamento (tabela) FRLT = fator de rotao lateral do tronco= 1 0,0032 x A FQPC = fator de qualidade da pega da carga (Fluxograma de Herrin, Tabela 2) Obs.: no existe fator maior que 1, sempre nmero puro, sempre + A equao emprega seis coeficientes que podem variar entre 0 e 1, segundo as condies em que se d o levantamento. O carter multiplicativo da equao faz com que o valor limite de peso recomendado v diminuindo medida que nos afastamos das condies timas de levantamento.

I.L Peso Real LPR < 1,0 risco mnimo 1,0 a 3,0 - risco moderado > 3,0 - risco elevado Possveis correes (maior para menor risco) 1- frequncia. 2 - distncia horizontal

3 - ngulo de rotao 4 - distancia vertical 5 - deslocamento 6 - qualidade da pega. 17.3 MOBILIRIO E POSTURA DE TRABALHO 17.3.1 17.3.5 ANTROPOMETRIA = Estudo das medidas humanas ou de uma populao OBJETIVO Estabelecer parmetros para produo de bens de consumo, projetos de postos de trabalho, projetos para concepo de ferramentas, mquinas e veculos, adequao de locais de uso pblico, etc... ANTROPOMETRIA DINMICA Verifica os limites da movimentao de cada segmento corporal, visando minimizar os esforos fsicos e oferecer a postura adequada. Suas principais medidas so: rea de Viso: - a rea tima de viso corresponde de 0 at 30, para os lados e para baixo da posio neutra da cabea. Nesse campo visual os objetos so observados de forma contnua e quase sem nenhum movimento dos olhos. rea de Movimentao da Cabea: rotao 60, inclinaes para frente (flexo) 40, para trs (extenso) 50, e para as laterais 40. Alcance dos Braos rea de TIMO alcance: aquela em que h flexo de cotovelo a 90 e giro dos antebraos ao redor do cotovelo limitando a rea com um arco, onde utilizase com menor esforo as mos. A rea de ALCANCE MXIMO: obtida com o giro dos membros superiores estendidos em torno dos ombros. Os afazeres mais freqentes e exigentes so realizados no alcance timo, caso contrrio, efetuados no alcance mximo. Alcance dos movimentos: Cabea, tronco, pernas, ps, mos, punhos, antebraos e ombros: 3 3 3 3 abduo aduo elevao flexo

3 3 3 3

extenso pronao supinao rotao ANTROPOMETRIA ESTTICA Mede as diferenas estruturais do corpo humano, em diferentes posies, sem movimento,isto , em repouso. Deve ser aplicada ao projeto de objetos sem partes mveis ou com pouca mobilidade, no caso de mobilirio em geral. Sendo as principais posies:

sentada em p Regras gerais sobre a utilizao de dados antropomtricos: Na escolha dos dados antropomtricos, deve-se verificar a definio exata das medidas e as caractersticas da populao em que a amostra foi baseada;pois as dimenses antropomtricas podem variar de acordo com as etnias e com a poca da coleta; No uso de dados antropomtricos, deve-se verificar qual a tolerncia aceitvel para acomodar as diferentes dimenses encontradas na populao de usurios; As ferramentas e espaos de trabalho podem ser dimensionados para a mdia da populao (50%) ou um de seus extremos (5% ou 95%);mas, na maioria das vezes, as ferramentas e os espaos de trabalho devem ser adaptados para pelo menos 90% da populao; O dimensionamento de um posto de trabalho est intimamente relacionado com a postura exigida para realizao de uma determinada tarefa. PERCENTIL (faixa) X PORCENTAGEM (exato) Pessoas Baixas - 5% Pessoas Medianas - 50% Pessoas Altas - 95% Dvida = mais alto (na vertical) mais baixo (na horizontal) RECOMENDAES ERGONMICAS - Possibilidade de 02 regulagens :

Altura Distancia Horizontal - Adequar altura da bancada Trabalhos pesados (acima de 10 Kg) = pbis Trabalhos moderados (de 3 a 10 Kg) = cotovelos Trabalhos leves e escrita ( at 3 kg)= processo xifide ou mamilos 30 cm dos olhos EQUILBRIO NO POSTO DE TRABALHO Trabalho na vertical Braos e antebraos at 90 Respeito s reas de alcance No encurvar o corpo Sentar corretamente Sem compresses Condio adequada de movimentos e postura Evitar esforo esttico : 30/ 60 Posies de Trabalho Existe uma variedade considervel de posturas de trabalho (72 segundo mtodo OWAS); mas as principais so: Em p; Sentado; Semi sentado; Alternada; Ccoras. Trabalhar em P = Melhor Alternativa Sem espao para acomodar as pernas Manusear cargas superiores a 3 kg Deslocamento frequente para pegar componentes/ ferramentas/dispositivos Movimentaes frequentes entre estaes de trabalho Fazer esforo para baixo Trabalhar em P = inconvenientes

Fadiga dos msculos da panturrilha Aparecimento de varizes (ficar parado / carregar cargas / ambientes quentes) Agravamento de leses pr existentes Posio Sentada

Fornecimento de todos os itens sem necessidade de desencostar ou de movimentar o tronco No h necessidade de manusear pesos maiores que 3 kg Montagens finas frequentes Escrita frequente Uso frequente de computador Inconveniente: dor lombar, fraqueza MMII.

17.4. Equipamentos dos postos de trabalho 17.4.1 17.4.3 POSTO INFORMATIZADO Trabalho com monitor de vdeo itens mnimos a serem observados nos equipamentos utilizados no processamento eletrnico de dados com terminais de vdeo. -monitor; -teclado; -tela; -super Recomendaes ergonmicas para organizar adequadamente o posto de trabalho com computador . 1- CORREO VISUAL: - garantir culos e lentes de contato em dia 2 POSICIONAMENTO DO COMPUTADOR NA SALA E ELIMINAO DE REFLEXOS NA TELA: - monitor de lado para a janela (se estiver de frente ou de costas possuir persiana ou cortina para fechar);

- identificar fontes de reflexo na tela do monitor e eliminar; - evitar o uso de filtros. 3 POSICIONAMENTO EM FRENTE AO MONITOR DE VDEO: na frente dos olhos; altura ideal um pouco abaixo da projeo horizontal dos olhos e um pouco inclinado para cima); 4 CADEIRA ADEQUADA E SEU AJUSTE: cadeira ergonomicamente correta se os braos da cadeira impedem movimento e acesso confortvel ao posto de trabalho, melhor no ter; saber regular a cadeira s suas dimenses; altura correta: cotovelos na altura do tampo da mesa; se os ps ficarem suspensos colocar apoio; o apoio lombar deve proporcionar bom apoio sem forar qualquer ponto da coluna; quando estiver digitando, usando o mouse ou lendo, ajustar a cadeira para formar um ngulo de aproximadamente 100-110 entre o tronco e as coxas; quando estiver escrevendo sentar-se mais para a extremidade anterior e apoiar os antebraos no tampo da mesa. 5 MESA DE TRABALHO: ser for maior que 1,75m necessitar de mesa mais alta que o padro de 75cm; liberar espao junto mesa de trabalho; ter espao para movimentar o teclado; possuir bordas arredondadas; trabalho com leitura freqente, colocar suporte para o documento, com o texto inclinado e o mais prximo possvel do monitor, ou entre este e o teclado; objetos de uso constante, o mais prximo possvel do seu corpo; evitar colocar objetos e documentos pesados em gavetas prximas do piso; nas mesas em L adequar o espao para escrita e pernas, tanto para destros e canhotos. 6 POSTURA CORRETA PARA O TRABALHO: sentar-se alinhado com o eixo da cadeira; seu corpo, teclado e monitor devem estar alinhados; monitor de vdeo bem na frente dos olhos;

distancia entre monitor de vdeo e seus olhos a distancia do seu brao esticado; braos soltos ao longo do corpo, teclado colocado na altura equivalente dos cotovelos; coluna reta em relao mesa e ao monitor de vdeo; ngulo reto entre o tronco e as coxas e entre as coxas e pernas (aproximadamente 100); ps apoiados; no adotar posturas inadequadas por longos perodos; OPERAO DO TECLADO: - digitar com os 10 dedos; -enquanto estiver digitando no ficar com os punhos apoiados sobre a mesa ou almofada; -caso perceba que as teclas do teclado esto se tornando duras, troque-o. 8 OPERAO DO MOUSE: -procure mouse no formato tradicional e que seja adequado ao tamanho da sua mo; -trabalhe com os braos junto de seu corpo, evite ao mximo esticar ou abrir o brao para operar o mouse; -se o mouse se tornar duro, troque-o. 9 PAUSA DE DISTENCIONAMENTO E DE ALONGAMENTO: - a cada 2 horas , no mximo, interrompa o trabalho por 10 minutos para realizar exerccios;

atividades com digitao de dados, a pausa prescrita pela legislao brasileira de 10 minutos a cada 50 trabalhados; flexibilidade ainda mais necessrio quando o trabalho exige muita concentrao mental ou quando se est muito tenso; caminhe e evite ler nestas pausas. ESCUTE SEU CORPO:

se perceber dolorimento, cansao visual ou reflexos incmodos, procure mudar de posio ou interromper seu uso por alguns minutos, fazendo outra atividade; procure identificar o que est errado e corrija sempre. Obs.: todas as recomendaes devem ser seguidas no trabalho e tambm no computador domstico. ORIENTAES PARA USURIOS DE COMPUTADORES PORTTEIS

NA HORA DE ESCOLHER: modelos mais leves; dimenses do teclado comum; telas maiores. -NA HORA DE USAR: montar o posto com teclado e mouse externo e posicionar o computador sobre um suporte seguindo todas as recomendaes j citadas, inclusive o exerccios; -USO INCORRETO: grande risco para pescoo e coluna. 17.5. Condies ambientais de trabalho 17.5.1 17.5.3

a) nveis de rudo: 60 a 65 dB (devem ser medidos nos postos de trabalho, sendo os nveis de rudo determinados prximos zona auditiva e as demais variveis na altura do trax do trabalhador). b) ndice de temperatura efetiva entre 20oC (vinte graus centgrados) e 23oC (vinte e trs graus centgrados); c) velocidade do ar no superior a 0,75m/s; d) umidade relativa do ar no inferior a 40%. e) iluminao adequada, natural ou artificial, geral ou suplementar, apropriada natureza da atividade. 17.6. Organizao do trabalho 17.6.1 17.6.4 A organizao do trabalho deve levar em considerao, no mnimo: a) as normas de produo (escritas ou no da empresa para realizar e seguir no trabalho); b) o modo operatrio (atividades ou operaes); c) a exigncia de tempo (produo diria, pausas); d) a determinao do contedo de tempo (quanto tempo leva cada tarefa e subtarefas); e) o ritmo de trabalho (qualidade e quantidade); f) o contedo das tarefas (como o trabalho percebido pelo trabalhador). Nas atividades que exijam sobrecarga muscular esttica ou dinmica do pescoo,coluna e membros, a partir da anlise ergonmica do trabalho, deve ser observado o seguinte:

a) para efeito de remunerao e vantagens de qualquer espcie deve levar em considerao as repercusses sobre a sade dos trabalhadores; b) devem ser includas pausas para descanso; c) quando do retorno do trabalho, aps qualquer tipo de afastamento igual ou superior a 15 (quinze) dias, a exigncia de produo dever permitir um retorno gradativo aos nveis de produo vigentes na poca anterior ao afastamento. SELEO DE PESSOAL X POSTO DE TRABALHO faixa etria nvel de escolaridade sexo atividades anteriores admisso na empresa patologias pr-existentes fora fsica aspectos psicolgicos e fisiolgicos quanto tempo de empresa atividade que exercia Concepo do posto de trabalho Objetivos: -estabelecer diferenas entre as caractersticas estticas e dinmicas; -relacionar certas dimenses do corpo humano com as dimenses do posto de trabalho; -assinalar as dimenses essenciais na concepo do posto de trabalho; -manejar tabelas antropomtricas adequadamente. Descrio das tarefas: -definio do tipo de pessoa que trabalhar no posto; -equipamento utilizado; -posio do posto no layout (leiaute); -condies ambientais; -condies organizacionais; ITENS A SEREM OBSERVADOS NA CONCEPO DO POSTO DE TRABALHO 1- dimensionamento;

2- postura; 3- ferramentas; 4- acionamentos; 5- segurana; 6- condies ambientais (iluminao,ventilao,temperatura, rudo,higiene, contaminantes); ITENS A SEREM OBSERVADOS NA CONCEPO DO POSTO DE TRABALHO 7- condies organizacionais 8- carga fsica (gasto energtico, manuseio de cargas, deslocamento, repetio); 9- contedo; 10- carga mental ( exigncia de tempo, complexidade, ateno, individualidade); 11- aspectos psicossociais (autonomia, equipe,treinamento, potencial, turnos) FATORES DE RISCO BIOMECNICOS; AMBIENTAIS; ORGANIZACIONAIS; PESSOAIS. BIOMECNICOS FORA; REPETITIVIDADE; COMPRESSO MECNICA; POSTURAS INCORRETAS; VIBRAO. REDUO DA FORA NA EXECUO DA TAREFA INSTRUMENTOS COM CORTES MAIS AFIADOS; MOLAS MAIS FRACAS; PRESILHAS, BALANCINS, ROLDANAS, CABOS, MANOPLAS E OUTROS EQUIPAMENTOS; TALHAS, GUINDASTES, EMPILHADEIRAS; REDUO DO PESO DOS OBJETOS; USO DE TECLADOS MACIOS;

ELIMINAO DO USO DE FORA COM AS PINAS E DE COMPRESSO DA MO. REPETITIVIDADE

TAREFA REPETITIVA AQUELA CUJO CICLO TEM DURAO MENOR OU IGUAL A 30 SEGUNDOS TAMBM AQUELA QUE, MESMO COM CICLO MAIOR QUE 30 SEGUNDOS, TEM MAIS DE 50% DO CICLO OCUPADO COM O MESMO PADRO DE MOVIMENTO MEDIDAS QUE REDUZEM A REPETITIVIDADE

ELIMINAO MOVIMENTOS DESNECESSRIOS; ENRIQUECIMENTO DA TAREFA; MECANIZAO, AUTOMAO; RODZIO; CICLOS MAIS LONGOS; PAUSAS. Os 5 princpios fundamentais da interveno ergonmica Reduzir a fora necessria para a realizao do trabalho; 2 - Reduzir ou eliminar as posturas incorretas da cabea e dos MMSS; 3 - Reduzir os movimentos de alta repetitividade; 4 - Reduzir a compresso mecnica sobre os tecidos dos MMSS; 5 - Reduzir o grau de tenso no trabalho. GINSTICA LABORAL O que ? A Ginstica laboral o conjunto de prticas de exerccios fsicos realizados no ambiente de trabalho, uma atividade que consiste em uma srie de exerccios leves e de pequena durao, evitando fadiga muscular e tambm acidentes de trabalho. Ajuda tambm a corrigir a postura e melhora o tnus muscular. Ginstica Laboral a atividade fsica orientada, praticada durante o horrio do expediente, visando benefcios pessoais no trabalho. Tem como objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na sade o trabalhador. A histria no Brasil!

A modalidade surgiu como forma de preveno contra os problemas causados pelas leses de esforo repetitivo e demais distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. O primeiro vestgio desta idia vem da Polnia, datado de 1925 com o nome "Ginstica de Pausa". Anos depois, surgiu na Holanda e na Rssia. Na dcada de 60, atingiu outros pases da Europa e principalmente o Japo, onde ocorreu a consolidao e a obrigatoriedade da GLC - Ginstica Laboral Compensatria. No Brasil, a semente brotou em 1973, na escola de educao Feevale com um projeto de Educao Fsica Compensatria e Recreao no qual a escola estabelecia uma proposta de exerccios baseados em anlises biomecnicas (MARCHESINI, 2001). Foi tambm por volta de 30 anos atrs que um jovem mdico americano tentava fazer entender a classe mdica que corridas radicais previnem os males da vida sedentria (problemas cardacos, obesidade, entre outros). Keneth Cooper entende ter trazido para a medicina o conceito de exerccio que d sade e alegria s pessoa (MARCHESINI, 2002). A ginstica laboral est suprindo, ao menos em partes, esta necessidade de um "espao de liberdade", de uma quebra de ritmo, na rigidez e na monotonia do trabalho. Alm disto, a organizao do trabalho ataca primeiro e maciamente a vida mental dos indivduos. O desgaste neste aspecto bem maior devido a todo o esforo para manter-se sob controle. Assim ao comearem a participar da ginstica, os trabalhadores descobrem que um momento, talvez o nico do dia. Onde podem ser eles mesmos de forma integrada, expandindo o corpo, a mente e o esprito. possvel, ento, relaxar e abrir mo do autocontrole, livres de risco de acidentes, erros e tenso decorrentes. Podem sair das posturas automatizadas, conversar com seus colegas e desligar das presses aliviando o stress. A ginstica laboral preenche tambm uma carncia de ateno e valorizao das pessoas, sendo percebida como uma diferena da empresa para com elas e um sinal de humanizao do ambiente de trabalho.Hoje parece dispensvel relacionar atividade fsica e promoo de sade. Atualmente, no se continua competitiva no mercado a empresa que no se volta qualidade de vida de seus funcionrios, visto que a produtividade diretamente proporcional sade do indivduo. E no mbito de se promover sade mental, amenizando o estresse, e fsica, combatendo os males como sedentarismo e esforos repetitivos que a tecnologia proporciona, que a ginstica laboral tem sido uma importante alavanca nesse processo. (PAGLIARI, 2002) Quais so os benefcios? Os benefcios da Ginstica Laboral so inmeros, melhoram a musculatura do corpo, aliviam a tenso e o estresse, e proporciona alvio psicolgico e interao entre os profissionais. A ginstica Laboral leva no mnimo 10 minutos mas faz muita diferena para o trabalhador e para a empresa que adere esse protocolo. A ginstica Laboral traz grandes benefcios para as empresas, motivo pelo qual essa atividade fsica estimulada e implementada por diversas organizaes. Os impactos negativos do trabalho podem ocorrer em diversas esferas, tais como problemas fsicos, psicolgicos ou sociais. Mais diretamente, a prtica de exerccios fsicos gera benefcios fsicos para o trabalhador. Os benefcios psicolgicos (estresse, poder de concentrao) ou sociais (esprito de equipe, confiana) tambm so bastante citados em estudos diversos.

Quais so as aplicaes? A Ginstica Laboral deve est ligada a rotina do trabalhador, com uma pausa de no mnimo10 minutos no expediente com alongamentos e exerccios especficos para

cada setor. Muitas empresas j dispe de profissionais para aplicar a ginstica Laboral durante uma pequena pausa no expediente de trabalho.