LICENCIATURA EN EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

MATERIA: NEUROFISIOLOGA DEL APRENDIZAJE TITULO: REPORTE CAPTULO 1. LOS 12 PRINCIPIOS DEL CEREBRO

CATEDRTICO: JUAN CARLOS HUITRADO ALUMNOS: JOS PIERR LUCIO CAMACHO MATRCULA: 146387

CIUDAD MONTERREY; 24 DE MAYO DE 2012

Introduccin Una de las cosas que ms nos interesa como seres humanos, ms all de las cosas materiales, el obtener logros y la realizacin personal que cada uno persigue, es el cuidado de nuestra salud tanto fsica como mental, todos necesitamos y queremos conservarla al mximo, peroqu hacemos para conservarla? En lo que nos confiere, el autor hace referencia a dos personajes, Jim y Frank, ambos adultos de edad avanzada, el primero de ellos viva en un geritrico y su estado de salud y de nimo eran desfavorables; por otro lado, Frank, era un arquitecto muy famoso, con un nivel cognitivo muy gil para su edad, totalmente lo opuesto a Jim. La notable diferencia en sus estados de salud mental, fsica y de nimo depende de algunos factores, los mismos se mencionarn a continuacin.

Para comenzar, se encuentra la hazaa de Jack La Lanne, quien a sus 70 aos de edad logr estirar setenta botes nadando esposado y encadenado a los mismos. Lo interesante aparte del estado fsico en que se encontraba para su edad, fue tambin la agilidad mental que ste tena ya que se mantena mentalmente alerta. Segn Valenzuela (2012) las personas quienes practican alguna actividad fsica, presentan menos debilitamiento en las regiones cerebrales ms propensas al envejecimiento cerebral que quienes se mantienen inactivos, as mismo, el evitar el estrs, hacer juegos mentales u otras cosas ayudan a evitarlo. Por su parte, Medina menciona que uno de los mejores vaticinadores del envejecimiento exitoso era la presencia o ausencia de una vida sedentaria (2010, p.14). De acuerdo a lo anterior, nuestro problema radica en nuestra movilidad, en que a diferencia de nuestros antepasados, nos hemos convertido en personas sedentarias, ya que por nuestro estilo de vida y las ocupaciones que tenemos, hemos dejado el ejercicio en un segundo plano olvidndonos de los beneficios que ste en todo sentido. Por lo que volvemos a la misma idea: la clave para mantener el cerebro y la agilidad mental activa es mantenerse activos fsicamente. Uno de los beneficios del ejercicio, es la mejora del estado cardiovascular, lo que reduce el padecimiento de algunas enfermedades. Una de las cuestiones que los investigadores se hacan acerca de si las personas que envejecan exitosamente, realmente estaban ms alertas mentalmente. Tras una serie de pruebas, se dio a conocer que las personas fsicamente activas en comparacin con quienes tenan un estilo de vida sedentario, superaban a los sedentarios en pruebas de memoria a largo plazo, atencin, solucin de problemas, razonamiento e incluso tenan una inteligencia fluida. As mismo, se comprob que la memoria a corto plazo y algunos tipos de tiempo de reaccin no pareca beneficiados por la actividad fsica. Para Peyronnet (2011) uno de los grandes factores para ayudar al cerebro, es el hecho de realizar ejercicios mentales, el hacer juegos,, tener una buena motivacin, un entorno social agradable y el tener estrategias para poder enlazar la informacin que se tiene, de eventos o cosas que han pasado a lo largo de la vida, establecer las conexiones necesarias para que
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esto no se pierda. As mismo, el hacer repeticiones, escuchar sonidos y dems estrategias para que el cerebro se mantenga activo. Por lo tanto, considerando a los autores, se habla de estar siempre en movimiento, aunque no sea necesariamente fsico, sino cognitivo, mantenerse activos para mejorar evitar que el cerebro pierda funcionalidad. Segn los cientficos, tras varios aos de investigacin, las personas en proceso de envejecimiento deben realizar ejercicio, pero no demasiado. Se cree que el ejercicio aerbico tiene buenos efectos en el cuerpo humano, as como las caminatas, sin embargo, el exceso de ejercicio y el agotamiento por el mismo, tambin pueden tener efectos negativos en el conocimiento. Por lo tanto, el ejercicio es benfico tanto para el cuerpo humano como para la actividad mental, adems de que algunos tipos de ejercicio, como el aerbico reducen la posibilidad de sufrir derrames cerebrales, Alzheimer y demencia. As mismo, los cientficos sugieren que el ejercicio se puede utilizar no solo como prevencin, sino como tratamiento de trastornos mentales ya que el ejercicio libere tres neurotransmisores asociados con el mantenimiento de la salud mental: la serotonina, la dopamina y la noradrenalina (Medina, 2010, p. 18). Por lo tanto, el ejercicio ayuda en el estado de nimo de las personas y puede ser utilizado como un como una actividad en la terapia psiquitrica, ms no puede sustituir esta ltima. Medina (2010) menciona que de acuerdo a las edades, los beneficios del ejercicio son ms evidentes en personas mayores; sin embargo, hace mencin de que cuando los nios realizan ejercicio, son capaces de tener una mayor concentracin, identifican con mayor rapidez los estmulos fsicos y prestan mayor atencin a sus materias. Por otro lado, al momento de que comemos, las clulas del cuerpo se apoderan de la glucosa que contiene la comida, la cual brinda energa a nuestro cuerpo, el problema radica en que existe una parte negativa en el proceso. Esto es que, se genera una buena cantidad de desechos txicos, lo que se puede transformar en radicales libres, electrones altamente txicos para nuestro cuerpo y que adems, son capaces de producir mutaciones en el ADN. Entonces, la funcin principal del oxgeno es actuar como una eficaz esponja absorbente de electrones (Medina, 2010, p.22), lo que permite que nuestro cuerpo contine con vida; por su parte, la sangre es la que transporta las molculas de oxgeno a nuestro cuerpo.

Por lo tanto, el oxigeno es de suma importancia en nuestro organismo, incluso se menciona que podemos lugar das sin comer o beber agua, ms no podemos sobrevivir sin lesiones graves en nuestro cerebro si duramos ms de cinco minutos sin respirar. Hay que tener claro que el ejercicio no provee el oxgeno y el alimento, pero le proporciona al cuerpo mayor acceso al oxgeno y al alimento (Medina, 2010, p. 23), por lo cual es nuestra responsabilidad el realizar ejercicio, para brindarle bienestar a nuestro cuerpo ya que cuanto ms ejercicio hagamos, ms tejidos podremos alimentar y ms residuos txicos podremos desechar (Medina, 2010, p. 23), es cuestin de ser conscientes de ello. Es evidente que lo nico que necesitamos en s, es movernos, comenzar a realizar ejercicio, tomar descansos o pautas para realizarlo, seamos nios, jvenes o personas mayores, el beneficio lo recibe nuestro cuerpo a cualquier edad, as sean dos veces a la semana o ms las que dediquemos al ejercicio. Como vimos, no solo contribuye al fsico, sino a nuestra salud en general, a nuestro nimo y a la capacidad cognitiva. Conclusin Reflexionando los textos de los autores, se puede concluir que el ejercicio es la clave de la agilidad mental, ayuda a evitar demencias, derrames cerebrales, Alzheimer, y otro tipo de enfermedades como las cardiovasculares. As mismo, el ejercicio ayuda a que el cuerpo se conserve gil fsicamente hablando, lo que permite que las personas envejezcamos de forma exitosa. Por otro lado, nos ayuda a tener un buen rendimiento escolar, laboral y en general, un buen estado de nimo. Nos permite brindarle el acceso a molculas como el oxgeno, las cuales son vitales para nuestro organismo, adems de nutrir la sangre y permitirnos desechar toxinas. En base a lo anterior, una de las claves para mantenernos sanos tanto fsica como mental y anmicamente, es la constante actividad fsica, sin llegar a un excesolo nico que tenemos que hacer es movernos (Medina, 2010, p. 25). Sin embargo, el ejercicio no es la nica actividad que ayuda al cerebro, existen otras estrategias o respuestas a ello, lo importante es que hay que tener activo el pensamiento, no dejarlo pasivo, de una u otra forma, se trata de mantenernos activos, sea fsica o mentalmente.
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Referencias bibliogrficas -Medina, J. (2010). Los 12 principios del cerebro. Colombia: Grupo Editorial Norma. -Peyronnet, M. (2011). Prevenir el Alzheimer. Espaa: Editorial Hispano Europea. -Valenzuela, C. (2012). Yo no me quiero jubilar: ni del trabajo, ni de la vida. Espaa: Plaza & Jans.