Asignatura: Ao acadmico: Cdigo Titulacin Carcter: Ciclo: Curso y Grupo Crditos tericos: Crditos prcticos: Departamento rea: Profesor/es:

TEORIA Y PRACTICA DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO.

2001-2002 1820209 Maestro Especialista de Educacin Fsica Troncal 1 2 3 3 Didctica de la Lengua de la Literatura y de las Ciencias Sociales Educacin Fsica y Deportiva Dr. D. Antonio J. Casimiro Andjar (2A) D. Cornelio Aguila Soto (2B).

El objetivo general de la asignatura es que los alumnos lleguen a tener un conocimiento sobre los sistemas y mtodos de acondicionamiento fsico, fundamentalmente para nios en la edad escolar. PROGRAMA DE LA ASIGNATURA. UNIDAD DIDCTICA 1: FUNDAMENTOS DEL ACONDICIONAMIENTO FSICO. Tema 1.- El desarrollo de la Condicin Fsica dentro del Entrenamiento Deportivo 1. El entrenamiento deportivo 2. Concepto de condicin fsica 3. Modelos de condicin fsica 3.1.Condicin fsica-salud 3.2.Condicin fsica-rendimiento 3.3. Condicin fsica-fitness 4. Medios a emplear para la mejora de la condicin fsica 5. Divisin de la preparacin de la condicin fsica 5.1. Preparacin fsica general 5.2. Preparacin fsica especfica 5.3. Diferencias entre los trabajos de preparacin fsica general y especfica.

Tema 2: El Entrenamiento Deportivo: principios, adaptacin y factores. Fundamentacin biolgica 1. Principio de Supercompensacin. 2. Sndrome general de adaptacin de SELYE (S.G.A.). 2.1. Fases del S.G.A. 2.2. Aplicacin del S.G.A. al proceso de entrenamiento. 2.3. El Entrenamiento como proceso de adaptacin orgnica. 2.4. Ambitos del entrenamiento. 3. Principios fisiolgicos fundamentales. 4. Declogo de los principios metodolgicos del entrenamiento, segn Torres Guerrero 5. Interaccin entre los distintos elementos del entrenamiento. 6. Factores en la dinmica de los esfuerzos. Tema 3.- Efectos del acondicionamiento fsico sobre la salud: beneficios, riesgos y y perjuicios. Incidencia en edades evolutivas 1. Relacin entre actividad fsica y salud 2. Objetivos fisiolgicos de la preparacin fsica 3. Beneficios psicolgicos de la prctica fsico-deportiva 4. Adaptaciones curriculares en el desarrollo de la condicin fsica en nios con detereminadas anomalas funcionales UNIDAD DIDCTICA II. DIFERENTES ETAPAS OBJETIVOS ACONDICIONAMIENTO EVOLUTIVAS Y CON FSICO EN DIFERENTES

Tema 4.- Desarrollo del Acondicionamiento Fsico en la edad escolar 1. Introduccin

2. Desarrollo evolutivo: caractersticas fisiolgicas y psicoemocionales de los nios de Educacin Primaria 2.1. Infancia 2.1.1. Objetivos a alcanzar 2.2. Prepuberal 2.2.1. Objetivos a alcanzar 2.3. Puberal 2.3.1. Objetivos a alcanzar 3. Desarrollo de la condicin fsica en escolares de 6 a 12 aos: concepto de entrenabilidad y su aplicacin en estas edades 3.1. Componentes de la condicin fsica-salud (CFS) 3.2. Factores entrenables y no entrenables de las cualidades fsicas en nios 4. La iniciacin deportiva 5. Aspectos metodolgicos durante la iniciacin deportiva 6. Especializacin precoz 7. Fases de una sesin de acondicionamiento fsico 7.1. El Calentamiento 7.1.1. Objetivos y efectos del calentamiento 7.1.2. Metodologa 7.1.3. Intensidad y duracin del calentamiento 7.2. Parte principal 7.3. Vuelta a la calma Tema 5.- La Resistencia. 1. Concepto de resistencia 2. Modificaciones fisiolgicas durante ejercicios de resistencia.

2.1. El ejercicio fsico y el sistema respiratorio: consumo y deuda de oxgeno 2.2. El ejercicio fsico y el sistema cardiovascular 2.3. Punto muerto y segundo aliento 2.4. Procesos de recuperacin 3. Produccin de energa. 3.1. Continuum energtico. 4. Clasificacin de la resistencia desde el punto de vista metablico 4.1. Resistencia aerbica 4.2. Resistencia anaerbica 5. Metodologa del entrenamiento de resistencia 5.1. Edades ptimas para su desarrollo. 5.2. Factores a considerar en la metodologa del entrenamiento de resistencia. 5.3. Medios a emplear 6. Sistemas y mtodos de entrenamiento de la resistencia. 6.1 Sistema continuo 6.2 Sistema fraccionado intervlico 6.3 Sistema fraccionado de repeticiones 6.4 Sistema variable 6.5 Sistema de competiciones 7. Desarrollo de la resistencia en nios y adolescentes. 8. Evaluacin Tema 6: La Fuerza 1. Introduccin. 2. Concepto

3.Recordatorio fisiolgico. Fisiologa de la contraccin muscular 3.1. Inervacin del msculo. 3.2. Tipos de contraccin muscular. 4. Tipos de fuerza. 5. Factores de los que depende la fuerza muscular. 6. Efectos biolgicos del entrenamiento de fuerza. 7.Desarrollo de la fuerza. 7.1. Etapas de preparacin 7.2. Dinmica de los esfuerzos en el entrenamiento de la fuerza. 8. Medios y mtodos para el desarrollo de la fuerza. 9 Aspectos didcticos en los trabajos de fuerza. 10. Estudio de cada uno de los mtodos de entrenamiento de la fuerza. 10.1. Gimnasia. 10.2.- Multisaltos. 10.3.- Entrenamiento en circuito. 10.4.- Halterofilia. 10.5.- Body building. 10.6.- Trabajo isomtrico. 10.7.- Esttico - dinmico. 10.8.- Pliometra. 10.9.- Isocinticos. 10.10.- Electroestimulacin 11. Metodologa y progresin en los trabajos con pesas. 12. Desarrollo de la fuerza en nios y adolescentes 13. Evaluacin Tema 7.- Velocidad

1. Consideraciones tericas. 2. Clasificacin de la velocidad. 3. Velocidad de reaccin. 4. Velocidad de contraccin muscular (acclica). 5- Velocidad de desplazamiento (cclica). 6. Evolucin de la cualidad velocidad. 7. Desarrollo de la velocidad. 7.1. Principios del trabajo de velocidad. 7.2. Edades ptimas para su desarrollo. 8. Medios y mtodos para el desarrollo de la velocidad. 9. Consideraciones didcticas. 10. Desarrollo de la velocidad en nios y adolescentes 11. Evaluacin Tema 8.- La Amplitud de Movimiento 1. Consideraciones tericas 2.-Factores de los que depende 3. Evolucin de la Amplitud de Movimiento 4. Desarrollo 5. Medios para mejorar la Amplitud de Movimiento 5.1. Tcnicas de movilidad 5.2. Mtodos de estiramiento 5.2.1. Activos 5.2.2. Pasivos 5.3. Mixtos con tensin muscular 5.3.1. Stretching 5.3.2. P.N.F.

6. Consideraciones didcticas 7. Desarrollo de la ADM en nios y adolescentes 8. Evaluacin Tema 9.- Las Capacidades Coordinativas. 1. Introduccin 2. Clasificacin de las capacidades coordinativas y las distintas 2.1. La coordinacin como cualidad psicomotriz 2.1.1. Coordinacin Dinmica General. 2.1.2. Coordinacin Dinmica Especfica. 2.1.2.1. Coordinacin oculo-manual 2.1.2.2. Coordinacin culo- pdica. 2.2. El equilibrio 2.3. Actividades perceptivas 3. Etapas del aprendizaje prctico. 3.1. Actividades propuestas 4. Desarrollo de las cualidades fsicas coordinativas en nios y adolescentes Tema 10.- Condicin fsica orientada a la salud en adultos y personas mayores 1. Programas de actividad fsica en adultos 1.1 Recomendaciones de actividad fsica para la salud en personas adultas 2. Programas de actividad fsica en personas mayores 2.1. Adaptacin de la actividad fsica ante diferentes anomalas frecuentes en personas mayores Tema 11.- Evaluacin de la condicin fsica-salud (CFS) 1. Concepto de evaluacin

2. Pruebas de evaluacin de las capacidades fsicas bsicas y psicomotrices 3. Valoracin de la CFS en edad escolar 3.1. Anlisis general de la batera Eurofit, desde el punto de vista de la salud 4. Resultados de CFS en poblacin escolar: a propsito de un estudio 5. Valoracin de la CFS en adultos Tema 12.- Planificacin y Periodizacin del Entrenamiento 1.- Conceptos de planificacin y periodizacin 2.- Estructura del proceso de entrenamiento 2.1. Los microciclos 2.1.1. Estructura de los microciclos que comportan varias sesiones al da 2.2. Los mesociclos 2.3. Los macrociclos 2.3.1. Periodo de preparacin 2.3.2. Periodo de competicin 2.3.3. Periodo de transicin 3.- Factores especficos a considerar en la planificacin 4.- Estructura de las sesiones de entrenamiento 4.1. Fases de la sesin 4.2. Objetivos de las sesiones 5.- Planificacin del entrenamiento a largo plazo 5.1. Estructura general del ciclo plurianual de entrenamiento 5.1.1. Etapa de preparacin inicial 5.1.2. Etapa de preparacin previa de base 5.1.3. Etapa de preparacin especfica de base

5.1.4. Etapa de realizacin mxima de las posibilidades del atleta 5.1.5. Etapa de mantenimiento de los resultados deportivos UNIDAD DIDCTICA III: APLICACIN DIDCTICA A LA EDUCACIN FSICA ESCOLAR Tema 13.- Tratamiento didctico del acondicionamiento fsico en la Educacin Fsica durante la etapa de Educacin Primaria 1. La condicin fsica en la etapa de Educacin Primaria 3. El acondicionamiento fsico y su relacin con las directrices del Diseo Curricular Base (DCB) en Andaluca 2.1. Relacin del acondicionamiento fsico con los objetivos de la Educacin Fsica en Primaria 2.2. Relacin del acondicionamiento fsico con los contenidos de la Educacin Fsica en Primaria 2.1. Relacin del acondicionamiento fsico con los criterios de evaluacin de la Educacin Fsica en Primaria 3. Aplicacin didctica del acondicionamiento fsico en la Educacin Primaria 3.1. El acondicionamiento fsico en las clases de Educacin Fsica en Primaria 3.2. El acondicionamiento fsico en las actividades de tiempo libre 4. Propuesta de tareas para la aplicacin del acondicionamiento fsico integrado en las clases de Educacin Fsica en Primaria 4.1. Tareas para la mejora de la resistencia 4.2. Tareas para la mejora de la fuerza 4.3. Tareas para la mejora de la velocidad 4.4. Tareas para la mejora de la amplitud de movimiento 5. Reflexiones finales Tema 14.- Tratamiento didctico del acondicionamiento fsico en la Educacin Fsica durante la etapa de Educacin Secundaria y Bachillerato

1. El desarrollo de la condicin fsica en la juventud con objetivos de salud o fitness 2. Programas de actividad fsica en jvenes estudiantes 1.1. Propuesta prctica a travs de un contrato mtuo PROGRAMA PRCTICO Prctica 1: Calentamiento tradicional y vuelta a la calma. Prctica 2: Calentamiento jugado. Prctica 3: Sesin tipo de acondicionamiento fsico para la salud. Prctica 4: Resistencia: circuit training. Prctica 5: Resistencia: Interval training adaptado. Prctica 6: Resistencia: Utilizacin del pulsmetro. Prctica 7: Resistencia: Aplicacin en Educacin Primaria a travs del bloque de contenidos: Salud corporal. Prctica 8: Juegos para el desarrollo de la Resistencia Prctica 9: Fuerza: autocargas. Prctica 10: Fuerza: parejas y sobrecargas livianas Prctica 11: Fuerza: halteras y mquinas de musculacin Prctica 12: Fuerza: Aplicacin en Educacin Primaria a travs del bloque de contenidos: Salud corporal. Prctica 13: Juegos para el desarrollo de la Fuerza Prctica 14: Amplitud de movimiento: stretching y PNF Prctica 15: Amplitud de movimiento: Aplicacin en Educacin Primaria a travs del bloque de contenidos: Salud corporal. Prctica 16: Juegos para el desarrollo de la Amplitud de movimiento Prctica 17: Velocidad: Medios para el desarrollo del tiempo de reaccin, velocidad gestual y velocidad de desplazamiento. Prctica 18: Velocidad: Aplicacin en Educacin Primaria a travs del bloque de contenidos: Salud corporal. Prctica 19: Juegos para el desarrollo de la Velocidad Prctica 20: Tcnicas de relajacin y respiracin. Prctica 21: Ejercicios desaconsejados y alternativas propuestas. METODOLOGIA. El contenido terico de la asignatura se desarrollar mediante la imparticin de clases por parte del profesor, expertos invitados y los propios alumnos en los casos pertinentes, as como con lecturas de apoyo sobre aspectos fundamentales de la misma. Existir un libro de texto que servir de referencia, pero teneindeo presente que nunca se considerar materia de evaluacin aquella no impartida en las clases tericas o prcticas. En el desarrollo del programa se intentar propiciar la reflexin y el espritu crtico del alumno. Las clases tericas se impartirn fundamentalmente a travs de exposiciones en power point con ordenador. El contenido prctico de la asignatura ser desarrollado de forma mixta, ya que algunas prcticas las desarrollar el profesor, mientras otras las desarrollarn a travs de trabajos individuales (contrato para el desarrollo de la condicin fsica para la salud o fitness)o grupales, fundamentalmente para el desarrollo de sesiones prcticas de aplicacin escolar. EVALUACION DE LA ASIGNATURA.

Se desarrollar una prueba escrita de los contenidos de la asignatura (10 puntos). Dicho examen ser a travs de preguntas tipo test o de desarrollo corto. Adems, ser necesario la realizacin de un trabajo, previamente negociado con los alumnos de forma individual al principio del cuatrimestre. La calificacin de este trabajo siempre ayuda a subir la nota final en el caso que est bien realizado. BIBLIOGRAFIA BASICA. ANTON, J.A. y cols. (1989). Entrenamiento deportivo en la edad escolar. Ed. UNISPORT, Junta de Andaluca. AO, V. (1997). Planificacin y organizacin del entrenamiento juvenil. Gymnos. Madrid. BLAZQUEZ, D. y cols. (1995). La iniciacin deportiva y el deporte escolar. Ed. INDE. Barcelona. CASIMIRO, A.J. (2001). El acondicionamiento fsico como fuente de educacin, salud y rendimiento. Universidad de Almera. COLADO, J.C. (1997). Fitness en las salas de musculacin. Inde. Barcelona. DEVS, J., PEIR, C. (coord.). Nuevas perspectivas curriculares en Educacin Fsica: la salud y los juegos modificados. Inde. Barcelona. DELGADO, M., GUTIERREZ, A., CASTILLO, M.J. (1997). Entrenamiento fsicodeportivo y alimentacin. De la infancia a la edad adulta. Ed. Paidotribo. Barcelona. DURAND, M. (1988). El nio y el deporte. Edit. Paidos. Madrid. HAHN, E. (1988). Entrenamiento con nios. Ed. Martnez Roca, Barcelona. HEYWARD, V.H. (1996). Evaluacin y prescripcin del ejercicio. Paidotribo. Barcelona. LPEZ MIARRO, P. (2000). Ejercicios desaconsejados. Inde. Barcelona. MANNO, R. (1991). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo, Barcelona. MARCOS, F. (1992). El nio y el deporte. Ed. Weider Santonja. Madrid. MORA VICENTE, J. (1986). Coleccin Educacin Fsica 12-14 aos. 6 volmnes. Ed. Excma Diputacin de Cdiz. Servicio de Juventud y Deporte, Cdiz. MORA VICENTE, J. (1995). Teora del entrenamiento y acondicionamiento fsico. Ed. Wanceulem. Sevilla. SNCHEZ BAUELOS, F. (1996). La actividad fsica orientada hacia la salud. Biblioteca Nueva. Madrid. SANTONJA, F. MARTINEZ, I. (1992). Valoracin mdico-deportiva del escolar. Edit. Secretariado de Publicaciones. Universidad de Murcia. VV.AA. (1999). Manual ACSM para la valoracin y la prescripcin del ejercicio. Paidotribo. Barcelona. VV.AA. (2000). Manual de consulta para el control y la prescripcin del ejercicio. Paidotribo. Barcelona. WEINECK, J. (1988). Entrenamiento ptimo. Cmo lograr el mximo rendimiento. Edit. Hispao Europea. Barcelona.