Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos

Agradecimentos

Este estudo no teria sido possvel sem o apoio e disponibilidade do Mestre Carlos Bombas, sem a qual, este trabalho no poderia ser realizado. Agradeo tambm ao Orientador Lus Machuco pela disponibilidade e tempo despendido. Como no poderia deixar de ser, agradeo a todos os elementos do jri a disponibilidade e dedicao para a anlise dos nossos estudos. Agradeo tambm aos meus colegas da turma que se disponibilizaram para o tratamento de dados e por fim agradeo a todas as pessoas exteriores escola que tiveram envolvidas na elaborao deste estudo.

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos
Ana Ruano1 & Carlos Bombas2

Aluna do Curso Tecnolgico de Desporto do 12 ano, da Escola Secundria Afonso de

Albuquerque.
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Mestre em Desporto e Educao Fsica e Professor orientador, da Prova de Aptido

Tecnolgica, do Curso Tecnolgico de Desporto da Escola Secundria Afonso de Albuquerque.

Resumo

O presente estudo teve por base a avaliao da aptido fsica e caracterizao da actividade fsica de um grupo de 10 idosos com idades avanadas, integrados num Lar de idosos na cidade da Guarda. A amostra consistiu em 10 idosos, 7 do sexo feminino e 3 do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 62 e os 83 anos. Para tal, recorreu-se aplicao de alguns testes da bateria de testes Functional Fitness Test (Rikli R.& Jones C., 1999) para a avaliao de alguns dos parmetros fsicos que suportam a funcionalidade corporal e autonomia dos idosos. Os resultados obtidos sugerem que os mais aptos so os idosos do sexo masculino pois em quatro dos testes encontram-se na Zona Saudvel. Os idosos residentes no lar revelam uma condio fsica precria encontrando-se fora da Zona Saudvel nos testes: Caminha 2,44m e Senta e Caminha 6 minutos.

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1. Introduo 1.1. Apresentao do problema e pertinncia do estudo

Na actualidade, os idosos so cada vez mais um grupo social que atrai a ateno das pessoas e da comunidade cientfica. So necessrios esforos para compreender e pesquisas na rea que permitam um melhor entendimento da sua situao.

Segundo estimativas levantadas pela Organizao das Naes Unidas de 1980 a 2001, o nmero de pessoas em todo o mundo com mais de 80 anos ter aumentado em 54% (ONU, 1982, cit. Hilgert & Aquini, 2003); j em Portugal, o Instituto Nacional de Estatstica, (INE, 1998), afirma que Portugal tem acompanhado a tendncia Europeia de queda de natalidade. Segundo as estimativas recolhidas pela Organizao das Naes Unidas de 1980 a 2001, o nmero de pessoas no mundo com mais de 80 anos aumentou em 54%, j em Portugal de acordo com o Instituto Nacional de Estatstica, (INE, 1998), afirma que em Portugal est de acordo com a tendncia Europeia de queda de natalidade.

Segundo Manuel Coelho e Silva (2008), professor da Universidade de Coimbra, na apresentao de um estudo em Angra do Herosmo, Aores, a prxima gerao de portugueses vai ter uma esperana de vida inferior da actual gerao, "Actualmente, a longevidade situa-se entre os 78 e os 80 anos, mas vamos assistir ao longo das prximas dcadas a uma regresso da longevidade da populao portuguesa.

Se a esperana de vida avana aumenta vertiginosamente, a esperana de viver com boa sade ainda no segue o mesmo ritmo (Mota & Carvalho, Ed., 1999). O objectivo primordial dos cientistas no ser o de no incentivar a esperana de vida mas tambm o de melhorar a qualidade de vida, ou seja, dar vida aos anos e anos vida (Moreno, 1999).

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2. Reviso de literatura 2.1 Problemtica e situao actual

Nenhum de ns escapa ao envelhecimento. Qualquer indivduo atingido por ele num dado momento da sua existncia e ningum gosta de falar desse assunto, sobretudo quando se trata de ns prprios (Appell & Mota, 1991). Um fenmeno que est a acontecer nos ltimos anos o incremento no nmero de pessoas que atinge a terceira idade, entendendo por esta os indivduos pertencentes faixa etria maior dos 60 anos de idade (Matsudo & Matsudo, 1993). O envelhecimento um processo evolutivo, no qual ocorrem modificaes no indivduo. O processo de envelhecimento est relacionado com uma reduo da capacidade aerbia mxima, da fora muscular, das respostas motoras, da capacidade funcional, ou seja da reduo da aptido fsica (Guedes, O.C., 1997). Embora o movimento seja inerente condio humana, percebe-se que muitas pessoas, ao envelhecer, abandonam-se inrcia devido s restries fsicas e/ou psicossociais e s mutaes do prprio corpo (Dantas, E.H.M., 1999). No indivduo idoso, a sade tem por base, trs factores que se relacionam: a ausncia de doena, a manuteno de ptima funo, a presena de um apoio adequado (Zaslavsky, C. & Gus, I. 2002). Segundo estes autores, a preocupao do indivduo idoso a sua sade geral, logo a efectividade dos cuidados na preveno primria devem ter por objectivo atingir o desejo de os indivduos se apresentarem saudveis e funcionais. O processo de envelhecimento, apresenta uma diminuio da capacidade funcional, bem como os anos de exposio aos vrios factores de risco, tornam o idoso mais susceptvel ao aparecimento de doenas (Sharp M.& Dolme, 1999). Perante este processo, o objectivo no apenas de prolongar a vida, mas tambm de manter a capacidade funcional de cada indivduo idoso, para se manter autnomo e independente num perodo de tempo mais prolongado. Segundo Guimares (2004), o envelhecimento um processo dinmico e progressivo, com alteraes ao nvel morfolgico, funcional e bioqumico, que vo progressivamente modificando o organismo, tornando-o assim mais susceptvel a agresses. 4 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

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O processo de envelhecimento a nvel fisiolgico, nem sempre acontece do mesmo modo, que o avano da idade cronolgica. Est relacionado com alteraes nos diferentes sistemas do organismo que originam a diminuio das capacidades funcionais e alteraes no funcionamento fisiolgico (Silva, D.K. & Barros, M.V.G., 2007). Segundo Berger & Mailloux (1995), as mudanas fisiolgicas do

envelhecimento a nvel biolgico, podem ser definidas por alteraes estruturais (clulas e tecidos, composio global do corpo, msculos, ossos, articulaes, pele e tegumentos) e alteraes funcionais (nos sistemas cardiovasculares, aparelho respiratrio, sistema urinrio, sistema gastrointestinal, sistema nervoso e sensorial, sistema endcrino, sistema reprodutor, sistema imunitrio e ritmos biolgicos e sono). O envelhecimento marcado por alteraes fisiolgicas, que podem diminuir a capacidade funcional, estas ocorrem: ao nvel do sistema cardiovascular; no sistema respiratrio com diminuio da capacidade vital, da frequncia e do volume respiratrio; no sistema nervoso central e perifrico, com as reaces mais lentas e declnio da velocidade de conduo nervosa; no sistema msculo-esqueltico pela reduo da potncia muscular, pelo avano da idade, pela falta de uso e diminuio da taxa metablica basal (Silva, D. K. & Barros, M. V. G., 2007). As amplitudes articulares vo-se deteriorizando com a idade, especialmente em idosos sedentrios. Para alm disso, o declnio da flexibilidade dos membros inferiores pode afectar a velocidade do caminhar (Yamauchi, T. et al, 2005). Campanelli (1996) citado por Yamauchi, T. et al (2005), referiu que as alteraes relacionadas com a idade na flexibilidade, esto relacionadas com o declnio de actividade fsica, apesar do grau de deteriorao diferir entre indivduos. Na manuteno das funes vitais fundamental, a prtica de exerccio fsico, tendo este como objectivo manter o estado de sade, promovendo assim melhor qualidade de vida. O exerccio fsico, deve estar adaptado ao idoso, no sentido de ir ao encontro das suas necessidades e condio fsica, para atingir efeitos positivos ao nvel da aptido fsica. Os benefcios do exerccio fsico na sade resultam da sua regularidade, por se tratar de respostas adaptativas do organismo (Barata et al, 1997). A participao do idoso em programas de exerccio fsico regular poder contribuir no processo de envelhecimento, com vantagens sobre a qualidade e esperana de vida, aumento das funes orgnicas, maior independncia pessoal e aumento da 5 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos capacidade no controle, tratamento e preveno de diversas doenas (Silva, D.K. & Barros, M.V.G., 2007). O exerccio fsico na terceira idade pode conduzir a benefcios fsicos, sociais e psicolgicos, permitindo um estilo de vida mais saudvel. Alguns desses efeitos so: o aumento do HDL-colesterol; a diminuio dos triglicerdeos; reduo da presso arterial e da tendncia arritmia; diminuio da agregao plaquetria e estmulos a fibrinlise; aumento da sensibilidade das clulas insulina; estmulo ao metabolismo dos carboidratos, estmulo hormonal e imunolgico; diminuio da gordura corporal pelo maior gasto calrico e aumento da massa muscular (Guerra, H. S., 2006). De acordo com Barata (1997) existem diversas vantagens e adaptaes da prtica do exerccio fsico em termos de sade. Alguns exemplos das adaptaes so a descida da presso arterial sistlica nas trs horas que se seguem ao exerccio, o aumento da sensibilidade perifrica insulina, que se manifesta na maior captao celular de glucose, estando esta na base do risco das hipoglicemias em diabticos medicados com insulina. Ao nvel da obesidade e sobrecarga ponderal, ocorre uma diminuio do peso, promove a manuteno e/ou o aumento da massa muscular, tem uma aco controladora do apetite bem como do aumento do metabolismo em repouso aps o exerccio fsico. As vantagens ao nvel da componente msculo-esqueltica so a reduo da osteoporose, aumentando assim a massa ssea ou atrasando a sua perda. Ao nvel muscular vai haver um aumento do tnus e da fora muscular, traduzindo-se num aumento da resistncia de tendes e ligamentos. Os benefcios do exerccio fsico so assim vistos como algo multifactorial e no como relaes unvocas do tipo uma s causa um s efeito. A implementao de programas de exerccio fsico, verifica-se ao nvel do ganho de fora muscular, no desempenho das actividades dirias, na resistncia cardiovascular provocando efeitos positivos no bem-estar dos indivduos idosos (Lopes, 2001). O mesmo autor, realizou um estudo com uma amostra de 200 idosas do sexo feminino, com idades entre os 60 e 80 anos. A amostra foi submetida aos testes de fora do protocolo de Rikli & Jones: o teste de rosca directa para o membro superior, com o n mximo de flexes em 30 segundos com o peso de 2,27 kg ; o teste de levantar e sentar na cadeira em 30 segundos para os membros inferiores contando o n mximo de repeties, no sentido de verificar a influncia do exerccio fsico na fora dos membros das idosas. A concluso obtida foi que a amostra que praticou actividade fsica foi 6 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos favorecida em relao diminuio de perdas ou a manuteno ou at mesmo ganho da fora muscular, aumentando a autonomia na realizao de actividades da vida diria. Segundo Mato et al. (2001), a actividade fsica todo e qualquer movimento corporal efectuado atravs da musculatura esqueltica voluntria, e que resulta num gasto energtico com valores muito acima dos nveis de repouso. A actividade fsica previne doenas, interfere na mudana do estilo de vida e melhora a funo em determinadas patologias. O exerccio fsico definido como sendo uma actividade fsica planeada, estruturada e repetida da qual resulta a manuteno ou melhoria dos vrios aspectos da condio fsica (Pinto, A.M., 2000). A prtica de exerccio fsico, bem orientada e realizada regularmente proporciona ao indivduo idoso vrios benefcios, nomeadamente: maior longevidade, reduo das taxas de morbilidade e mortalidade, melhoria da capacidade fisiolgica, reduo da medicao prescrita, preveno do declnio cognitivo, reduo da frequncia de quedas e fracturas, manuteno da independncia e autonomia e benefcios psicolgicos (Mato et al., 2001). Segundo Pinto (2000), a prtica do exerccio tem efeitos a vrios nveis e resultados como a melhoria da fora, resistncia muscular, coordenao motora e flexibilidade. A actividade fsica tem um papel de destaque no idoso, pois permite a realizao do exerccio dinmico, com baixa intensidade e ao mesmo tempo, um trabalho especfico de fora, flexibilidade e coordenao motora. de referir que segundo Guedes (1997), existe incapacidade do indivduo idoso a manter as actividades dirias, devido diminuio da capacidade aerbia e diminuio da fora. O exerccio fsico regular, melhora ou mantm a aptido fsica do idoso, a qual se dirige ao seu bem-estar funcional. A associao entre a prtica da actividade fsica, aptido fsica e os factores de risco para doenas nesta populao, refere um efeito da actividade fsica como factor de proteco neste grupo (Guedes, 1997). Pode-se distinguir os hbitos da actividade fsica regular, segundo Barata (1997) em trs grupos: nos indivduos idosos que sempre tiveram hbitos desportivos ao longo da sua vida; nos indivduos idosos que tm interesses competitivos, ainda mesmo nesta faixa etria; e nos indivduos idosos que sempre foram sedentrios ou que praticaram na sua juventude alguma actividade fsica.

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos A aptido fsica define um conjunto de caractersticas possudas ou adquiridas por um indivduo e que se relacionam com a capacidade de realizar actividades fsicas. considerada como o processo de construo de autonomia, ou seja, o indivduo pode controlar a sua prpria sade (Mato, 2001). O declnio da aptido fsica e funcional resultante da inactividade tem sido considerado como um factor determinante para o risco de morbilidade e mortalidade dos idosos institucionalizados, (Clark, 1990, citado por Carvalho, J. et al .2005). A inactividade fsica um factor de risco para a incapacidade. importante convencer os idosos de que a actividade fsica segura e que os torna mais activos. A Teoria Cognitiva Social de Bandura (1997), indica que essencial incutir a autoeficincia para a performance do exerccio e a aderncia ao mesmo. Para um ptimo resultado necessrio haver consenso nos horrios e nas rotinas de modo a ser agradvel para os idosos (Hughes, S. L. et al, 2005). Raso, V. et al. (1997) estudaram o efeito do exerccio aerbio ou de fora muscular na melhoria das variveis da aptido fsica relacionadas sade de mulheres idosas, durante 12 semanas (3 vezes por semana) e concluram que o treino aerbio melhorou as variveis antropomtricas e de fora muscular, verificando duas formas de exerccios para um programa mais completo na melhoria da aptido fsica. Os mesmos autores referem que o treino de fora muscular de intensidade moderada produz efeito positivo sobre a capacidade de desempenho nas actividades de vida diria em mulheres com idade superior aos 50 anos. Os componentes existentes na aptido fsica envolventes na sade relacionam-se desde a preveno e reduo dos riscos de contrair doenas, ao prprio estado de sade e predisposio para actividades da vida diria. Embora muitos estudos mostrem melhoria no desempenho fsico em idosos, ainda no se chegou a um consenso sobre qual o programa mais adequado, a que intensidade e durao seria a mais indicada (Eyigor, S., 2007). O exerccio fsico deve ter uma componente motivante e relaxante, para que o indivduo idoso fique mais confiante, alterando assim as suas atitudes em sociedade, reproduzindo alteraes no seu convvio biopsicosocial. A realizao da actividade fsica permite ao indivduo idoso uma melhor auto-estima e segurana, pois a realizao dessa actividade, estimula o pensamento, liberta o corpo, fazendo com que o movimento e os gestos sejam expressivos no desenvolvimento motor e na melhoria da capacidade funcional nestes mesmos indivduos. O programa de exerccio fsico dever ser levado 8 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos de uma forma descontrada e alegre para que o indivduo idoso sinta satisfao, prazer em realiz-lo e tambm tenha percepo do seu prprio corpo, do modo como a linguagem de expresso do movimento actua, pois o acto de rir vai exercitar os pulmes, provocando sensaes de bem-estar (Guedes, 2001). Para realizar um plano de exerccios para idosos, seguro e efectivo importante saber tanto quanto possvel qual a sade, a capacidade fsica, o nvel de actividade, as actividades que gostam e que no gostam e os objectivos pessoais (Jones, C. J. & Rikli, R. E., 2002). Em relao composio da sesso de exerccios num programa para idosos, dever incluir os seguintes componentes: aquecimento, com exerccios de alongamento e actividades fsicas de baixa intensidade; a parte principal, com exerccios de resistncia aerbia, fora e resistncia muscular; parte final incluindo exerccios de alongamento (Silva, D. K. & Barros, M. V. G., 2007). O conceito de qualidade de vida refere-se a uma aco dentro das cincias humanas e biolgicas, de forma a valorizar parmetros mais amplos que o controlo de sintomas, a diminuio da mortalidade ou o aumento da expectativa de vida (Dias & Dur, 2002). As condies de sade dos idosos, esto relacionadas com vrios aspectos da sua prpria vida, sendo importante conhecer a percepo dos idosos relativamente ao seu prprio estado de sade (Rodrigues, R.N. & Alves, L.C., 2005). Vrios estudos tm utilizado, a bateria de testes de Rikli & Jones adaptado para a populao idosa, para conhecer o estado de aptido fsica. No entanto, no estudo de Resende & Bombas (2009) foram verificados resultados relativamente melhores ao meu estudo, no teste caminha 6 minutos. No teste caminha 6 minutos, verificaram-se que as mulheres na observao 1 e observao 2 percorreram em mdia 389,82. J os homens na observao 1 e na observao 2 percorreram em mdia 426,88 metros. Sugerindo limitaes ao nvel da movimentao (mobilidade articular) resultantes do factor biolgico idade ou factor ambiental ausncia de actividade fsica.

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1.2 Objectivos de estudo

Uma vez que a percentagem de idosos em Portugal bem como especialmente na cidade da Guarda, est a aumentar, estando muito inactivos e residentes em lares foi a nossa preocupao, conhecer o estado de aptido fsica desta faixa etria para tal formulamos o seguinte problema: Problema: Ser que a aptido dos idosos residentes no lar se encontra na Zona Saudvel? Para podermos mais facilmente responder a estes objectivos, elaborei as seguintes hiptese: H01) A aptides fsica dos gerontes residentes no lar no se encontram na Zona Saudvel

Deste modo, os objectivos do nosso estudo so: Descrever e comparar o estado de aptido fsica dos idosos residentes no lar por gnero.

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3. Metodologia
3.1. Enquadramento metodolgico:

A terceira idade, um dos temas que mais preocupa os profissionais de sade, interferindo assim na prtica da prestao de cuidados de sade. O processo de envelhecimento caracterizado por uma srie de alteraes fisiolgicas ocorridas no organismo, assim como pelo aparecimento de doenas crnicas degenerativas resultantes pelos hbitos de vida inadequados. Desta forma, a participao do idoso em programas de exerccio fsico regular actua na qualidade e expectativa de vida, na melhoria das funes orgnicas, no aumento da independncia pessoal e na eficcia do controle, tratamento e preveno de algumas doenas. A metodologia utilizada para a avaliao da aptido fsica foi feita atravs da Bateria de Testes Funcional Fitness Test desenvolvida por Rikli & Jones, que avaliou a fora e resistncia dos membros, flexibilidade, mobilidade fsica e resistncia aerbia. Todos os dados foram recolhidos consoante os critrios referenciados no FFT (Rikli & Jones, 2001). A recolha dos dados ocorreu durante o ms de Maio num s momento. Deve-se respeitar a seguinte ordem de aplicao dos testes: Levantar e sentar da cadeira (membros inferiores); flexo do antebrao (membros superiores); estatura/peso; senta e alcana (flexibilidade dos membros inferiores); sentado, caminhar e voltar a sentar (agilidade); alcanar atrs das costas (flexibilidade dos membros superiores) e por ltimo andar 6 minutos (resistncia aerbia).

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3.2 Caracterizao da amostra

O presente estudo foi realizado com uma amostra de 10 indivduos idosos do distrito da Guarda, sendo 7 do gnero feminino e 3 do gnero masculino, com idades compreendidas entre os 62 e os 83 anos. Os idosos examinados esto inseridos num lar da cidade da Guarda.

3.3. Procedimentos da recolha de dados

Para realizar a recolha de dados foi utilizada a metodologia da bateria FFT de Rikli & Jones (2001), como j foi referido. Respeitou-se a seguinte ordem de aplicao dos testes: Levantar e sentar da cadeira (membros inferiores); flexo do antebrao (membros superiores); estatura/peso; senta e alcana (flexibilidade dos membros inferiores); sentado, caminhar e voltar a sentar (agilidade); alcanar atrs das costas (flexibilidade dos membros superiores) e por ltimo andar 6 minutos (resistncia aerbia).

3.3.1 Peso e estatura: Equipamento: Balana, rgua, marcador. Procedimento: Idosos realizam as medies calados. Estatura: o participante encontra-se de p encostado a uma parede, olhando em frente, a estatura medida em cm.

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3.3.2 ndice de massa corporal (IMC):

O ndice de Massa Corporal estabelece uma relao entre a estatura e o peso, que indica se o peso da pessoa est ou no adequado sua estatura. Este ndice determinado atravs da seguinte frmula: Peso (kg) / Estatura2 (m). Permite definir as seguintes categorias: IMC (kg/m2) Baixo peso Normal Excesso de peso Pr-Obesidade Obesidade GI Obesidade GII Obesidade GIII IMC <18,5 IMC 18,5-24,9 IMC 25,0 IMC 25,0-29,9 IMC 30,0-34,9 IMC 35,0-39,9 IMC 40,0

Existem oito testes especficos realizados: 3.3.3 Sentar Levantar Equipamento: cronmetro; cadeira com encosto (sem braos), Objectivos: Avaliar a fora e resistncia dos membros inferiores. Descrio: Contar o nmero de repeties que o participante efectua, ao passar da posio de sentado na cadeira, com os braos cruzados ao peito, para a posio de p, durante 30 segundos. Zona de Risco: os participantes sendo homens ou mulheres, devem ser capazes de pelo menos 8 repeties sem apoio.

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos 3.3.4 Flexo do antebrao Equipamento: cronmetro; cadeira com encosto (sem braos); halteres de mo (2,27 kg para mulheres e 3,63 kg para homens). Objectivos: Avaliar a fora e a resistncia do membro superior. Descrio: Contar o nmero de repeties que o participante efectua o movimento de flexo do antebrao com peso durante 30 segundos. O participante est sentado na cadeira numa posio correcta.

O participante masculino coloca um haltere de 3,63kg, o feminino um haltere de 2,27 kg. Ao sinal de partida o participante roda gradualmente a palma da mo para cima enquanto faz a flexo do antebrao no sentido completo do movimento, depois regressa posio inicial de extenso. Zona Risco: os participantes de ambos os sexos, devem ser capazes de realizar no mnimo 11 flexes do antebrao.

3.3.5 Teste de 2 minutos de step

Objectivo: Este teste alternativo ao teste da resistncia aerbia. til nas situaes em que o espao limitado, ou quando o tempo impossibilita o teste de caminhar durante 6 minutos.

Descrio: Contar o nmero de steps completos, realizados pelo participante durante 2 minutos. Para efectuar o step o participante deve levantar o joelho ao nvel do ponto mdio entre a rtula e a crista ilaca.

Zona Risco: Os participantes devero realizar 65 steps no mnimo durante 2 minutos.

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3.3.6 Sentar e Alcanar Equipamento: Cadeira com encosto; rgua de 50 cm Objectivo: Avaliar a flexibilidade dos membros inferiores, necessria para uma boa postura, uma marcha correcta, bem como para diversas tarefas de mobilidade. Descrio: O participante est sentado na ponta da cadeira, com uma perna flectida e o p bem assente no solo, a outra perna deve estar em extenso, com o calcanhar no cho e o p flectido a 90. O participante inclina-se para a frente, no sentido de tocar com as mos na perna em extenso, tentando chegar aos dedos dos ps. Contar os centmetros ou polegadas que separam os dedos das mos, com a ponta dos dedos do p. Zona Risco: Os participantes masculinos devem conseguir efectuar no mnimo 10,16 cm, as participantes femininas sero capazes de realizar pelo menos 5,08 cm.

3.3.7 Sentado caminhar 2,44m e voltar a sentar

Objectivos: Avaliar a mobilidade, velocidade, agilidade e equilbrio dinmico, para realizar tarefas que requerem um manuseamento rpido. Descrio: Mede o tempo que o participante requer para passar da posio de sentado na cadeira, para a posio de p e andar 2,44m at chegar ao cone, contorn-lo e voltar a sentar-se na cadeira.

Zona Risco: Os participantes no devem exceder 9 segundos.

3.3.8 Alcanar atrs das costas Equipamento: Rgua de 50 cm. Objectivos: Avaliar a flexibilidade dos membros superiores (ombro), importante para realizar tarefas como pentear o cabelo, colocar o cinto do carro.

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos Descrio: O participante na posio de p, coloca uma mo sobre o ombro do mesmo lado, a outra alcana atrs das costas, e tenta unir as pontas dos dedos de ambas as mos. Mede-se a distncia (centmetros ou polegadas) atrs das costas, situada entre as pontas dos dedos de ambas as mos. Zona Risco: Os participantes tero no mnimo 10,16 cm para os masculinos e 5,08 cm para os femininos. 3.3.9 Caminhar durante 6 minutos Equipamento: cronmetro, fita mtrica comprida, cones, paus, giz, marcador. Objectivos: Avaliar a resistncia aerbia, importante para que as pessoas sejam capazes de realizar tarefas do dia-a-dia como andar, ir s compras ou actividades recreativas. Descrio: necessrio efectuar a marcao do percurso rectangular num total de 45,7 m, o qual deve estar subdividido de 5 em 5 m. No teste, deve-se contar o nmero de metros percorridos durante os 6 minutos. Zona Risco: Os participantes devero ser capazes de percorrer no mnimo 4,57m.

3.4. Procedimento estatstico:

Para tratamento estatstico dos dados foi utilizado o programa S.P.S.S. (Statistical Package for Social Sciences) verso 16.0, e o programa Microsoft Excel, do Microsoft Office 2010. No tratamento dos dados foram utilizadas tcnicas de estatstica descritiva, para o clculo das mdias e os desvios padro. Na estatstica inferencial foram utilizados testes de normalidade de Shapiro Wilk. Como o nmero de sujeitos foi inferior a 30, foram aplicados na estatstica inferencial comparativa o teste no paramtrico de Wilkson e na associativa o coeficiente da correlao Spearman para um nvel de significncia de p0,05. Na anlise qualitativa foram utilizadas as % para o posicionamento dos sujeitos na zona saudvel, por testes de aptido fsica, na bateria de testes de Rikli & Jones (1999). Classificado com 2 categorias: ZS e ZR. 16 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

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4. Apresentao de resultados
Aqui apresentaremos toda a estatstica realizada. No prximo captulo, compararemos estes resultados com as tabelas de Rikli & Jones (2001), de modo a podermos apurar em que medida os nossos resultados diferem e que importncia possuem em caso afirmativo.

4.1 Estatstica descritiva:

Quadro 1- So representados os valores mdia e respectivos desvios padres das variantes caracterizadoras da composio corporal: idade, peso, altura, e ndice de massa corporal dos idosos por gnero.

Variveis de Composio Corporal Idosos

Idade 71,00 3,00 n=3 73,147,67 n=7

Peso

Altura

IMC 30,377,03 n=3 28,337,08 n=7

87,0023,81 1,680,04 n=3 n=3

Idosas

71,5717,71 1,620,06 n=7 n=7

Como verificamos na tabela, com a excepo da idade, foram registados valores superiores no peso, altura, e IMC por parte dos idosos.
Quadro 2- So representados os valores mdia e respectivos desvios padres das variantes caracterizadoras da aptido fsica: Senta e Levanta, Flexo do antebrao, Sentado e alcanar, Caminha
2,44m e volta a sentar, Alcanar atrs das costas, Caminhar 6 minutos, dos idosos por gnero.

Variveis de composio fsica Idosos

126,25 n=3 5,291,50 n=7 162,65 n=3 11,711,80 n=7 -6,972,41 n=3 -3,202,77 n=7

Caminha Senta e Levanta Flexo do antebrao Sentado e alcanar 2,44m e voltar a sentar
11,671,53 n=3 14,002,16 n=7

Alcanar atrs das costas

-10,405,28 n=3 -9,913,73 n=7

Caminhar 6 minutos

269,6767,2 5 n=3 331,7140,28 n=7

Idosas

17 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos

Verificamos que nos testes de resistncia e mobilidade fsica, o mximo conseguido pelos idosos, excepo dos testes de flexibilidade conseguido pelas idosas.

4.2 Analise inferencial comparativa

Na figura 1 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, idade, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 1- So representados os valores mdia e respectivos desvios padres das variantes caracterizadoras da composio corporal: Idade.

Mdia das idades

100.00 80.00 60.00 40.00 20.00 0.00 71.00 73.14 Idosos masc lar Idosas fem lar

Na anlise da figura 1 na avaliao da composio corporal, registamos que a idade superior nas idosas de 2 anos em relao aos idosos.

Na figura 2 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, peso (kg), nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 2 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora

da composio corporal: Peso

18 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos

Mdia do peso
120.00 100.00 80.00 60.00 40.00 20.00 0.00 Idosos masc lar 87.00 71.57 Idosas fem lar

Na anlise da figura 2 na avaliao da composio corporal, registamos que o peso superior nos idosos em 16,57 kg em relao s idosas.

Na figura 3 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, altura (m), nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 3 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora

da composio corporal: Altura.

Mdia de alturas
2.00 1.50 1.00 0.50 0.00 1.68 1.62

Idosos masc lar Idosas fem lar

Na anlise da figura 3 na avaliao da composio corporal, registamos que a altura superior nos idosos em 0,06 cm em relao s idosas.

Na figura 4 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, IMC, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.

19 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos
Figura 4 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora

da composio corporal: IMC

Mdia de IMC
40.00 30.00 20.00 10.00 0.00 Idosos masc lar 30.37 28.33 Idosas fem lar

Na anlise da figura 4 na avaliao da composio corporal, registamos que o IMC superior nos idosos em 2,04 em relao s idosas.

Na figura 5 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Senta e levanta, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 5 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora

da aptido fsica: Senta e Levanta

Senta e Levanta (mdia)

20.00 15.00 10.00 5.00 0.00 12.00 5.29 Idosos masc lar Idosas fem lar

Na anlise da figura 5 na avaliao da composio corporal, registamos que o teste Senta e levanta muito superior nos idosos em cerca de 7 execues em relao s idosas.

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos Na figura 6 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Flexo do Antebrao, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 6 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora

da aptido fsica: Flexo Antebrao.

Mdia Flexo Antebrao

20.00 15.00 10.00 5.00 0.00 16.00 11.71 Idosos masc lar Idosas fem lar

Na anlise da figura 6 na avaliao da composio corporal, registamos que o teste Flexo do Antebrao superior nos idosos em cerca de 4 execues em relao s idosas.

Na figura 7 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Senta e Alcana, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 7 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora

da aptido fsica: Senta e Alcana

Mdia "Senta e Alcana"

0.00 -2.00 -4.00 -6.00 -8.00 -10.00 -6.97 Idosos masc lar Idosas fem lar -3.20

Na anlise da figura 7 na avaliao da composio corporal, registamos que o teste Senta e alcana muito superior nas idosas em cerca de 3,77 cm em relao aos idosos. 21 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos

Na figura 8 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Alcana costas, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 8 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora
da aptido fsica: Alcana Costas

Mdia "Alcana costas"

0.00 -2.00 -4.00 -6.00 -8.00 -10.00 -12.00 -14.00 -16.00 -18.00 -10.40 -9.91 Idosos masc lar Idosas fem lar

Na anlise da figura 8 na avaliao da composio corporal, registamos que o teste Alcana Costas superior nas idosas em cerca de 0,48 cm em relao aos idosos.

Na figura 9 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Caminha 2,44m e Senta, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 9 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora

da aptido fsica: Caminha 2,44m e senta

Mdia "Caminha 2,44m e Senta"

20.00 15.00 10.00 5.00 0.00 11.67 Idosos masc lar 14.00 Idosas fem lar

22 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos Na anlise da figura 9 na avaliao da composio corporal, registamos que o teste Caminha 2,44m e Senta superior nas idosas em cerca de 2,33 segundos em relao aos idosos.

Na figura 10 so representados os valores mdios correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Caminha 6 minutos, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 e 83.
Figura 10 So representados os valores mdia e respectivos desvios padres da variante caracterizadora

da aptido fsica: Caminha 6 minutos

Mdia "Caminha 6 minutos"

400.00 300.00 200.00 100.00 0.00 269.67 331.71

Idosos masc lar Idosas fem lar

Na anlise da figura 10 na avaliao da composio corporal, registamos que o teste Caminha 6 minutos superior nas idosas em cerca de 62,04 metros em relao aos idosos.

4.3 Analise inferencial associativa

Apenas foi encontrada uma correlao

Variveis Alcana costas *p= 0,014

Senta Alcana rs= 0,857*

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos

4.4 Analise Qualitativa

Nos seguintes grficos so comparadas as percentagens correspondentes classificao dos seis testes de caracterizador de composio corporal que so classificadas nas categorias: Zona de risco e Fora da Zona de Risco dos idosos e das idosas com idades compreendidas entre 62 e 83 anos.

Na figura 11 so representados as percentagens correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Senta e Alcana, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 a 83 anos.

Senta e Levanta (masc.)

Zona Risco 33% 67% Zona Saudvel

0%

Senta e Levanta (fem.)

Zona Risco Zona Saudvel

100%

Figura 11 - Percentagens das variveis caracterizadoras de aptido fsica, classificada nas categorias Zona de risco e Fora da Zona de Risco da varivel caracterizadora da composio corporal: Senta e Levanta.

Encontrando-se na Zona de risco, 33% dos idosos do sexo masculino, e 67% na Zona Saudvel. No grfico das idosas encontram-se 100% na Zona de risco.

Na figura 12 so representados as percentagens correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Flexo Antebrao, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 a 83 anos.

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos
Figura 12 - Percentagens das variveis caracterizadoras de aptido fsica, classificada nas categorias Zona de risco e Zona Saudvel da varivel caracterizadora da composio corporal: Flexo do Antebrao.

Flexo Antebrao (masc.)

Zona Risco 33% 67% Zona Saudvel

Flexo Antebrao (fem.)

Zona Risco 43% 57% Zona Saudvel

Verificamos que 33% dos idosos do gnero masculino encontram-se na Zona de risco, e 67% dos idosos Zona Saudvel. Observamos que 43% das idosas encontram-se na Zona de risco e 57% Zona Saudvel.

Na figura 13 so representados as percentagens correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Senta e Alcana, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 a 83 anos.

Senta e Alcana (masc.)

Zona Risco 33% 67% Zona Saudvel

Senta e Alcana (fem.)

Zona Risco 71% Zona Saudvel 29%

Figura 13 - Percentagens das variveis caracterizadoras de aptido fsica, classificada nas categorias Zona de risco e Zona Saudvel da varivel caracterizadora da composio corporal: Senta e Alcana.

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos Verificamos que 33% dos idosos do gnero masculino encontram-se na Zona de risco, e 67% dos idosos Zona Saudvel. No grfico das idosas verificamos que 71% encontra-se na Zona de risco e 29% Zona Saudvel.

Na figura 14 so representados as percentagens correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Alcana Costas, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 a 83 anos.
Figura 14 - Percentagens das variveis caracterizadoras de aptido fsica, classificada nas categorias Zona de risco
e Zona Saudvel da varivel caracterizadora da composio corporal: Alcana costas.

Alcana Costas (masc.)

Zona Risco 0% Zona Saudvel

Alcana Costas (fem.)

Zona Risco Zona Saudvel

29% 100%

71%

Verificamos que 100% dos idosos do gnero masculino encontram-se na Zona Saudvel. Observamos no grfico do gnero feminino que 29% encontram-se na Zona de risco e 71% Zona Saudvel.

Na figura 15 so representados as percentagens correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Caminha 2,44m e Senta, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 a 83 anos.

0%

Caminha 2,44m (masc.)

Zona Saudvel

Caminha 2,44m (fem.)

Zona Risco

0%

Zona Risco

Zona Saudvel

100%

100%

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos

Figura 15 - Percentagens das variveis caracterizadoras de aptido fsica, classificada nas categorias Zona de risco e Zona Saudvel da varivel caracterizadora da composio corporal: Caminha 2,44m e senta.

Verificamos que 100% dos idosos encontram-se na Zona de Risco. Assim como no grfico das idosas, 100% encontram-se na Zona de risco

Na figura 16 so representados as percentagens correspondentes varivel caracterizadora de composio corporal, Caminha 6 minutos, nos idosos e nas idosas com idades compreendidas entre 62 a 83 anos

Caminha 6 min. (masc.)

Zona Risco Zona Saudvel 0%

Caminha 6 min. (fem.)

Zona Risco Zona Saudvel

0%

100%

100%

Figura 16 - Percentagens das variveis caracterizadoras de aptido fsica, classificada nas categorias Zona de risco e Zona Saudvel da varivel caracterizadora da composio corporal: Caminha 6 minutos.

Verificamos que 100% dos idosos do sexo masculino esto na Zona de Risco, assim como no sexo feminino, 100% das idosas esto na Zona de risco

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5. Discusso dos resultados

importante relembrar Spirduso (1995): os parmetros de pesquisa usados para estudar o envelhecimento e o processo de pesquisa em si por vezes tende a ressaltar as diferenas individuais. Tambm as pessoas idosas so menos consistentes nos seus desempenhos que as pessoas jovens, o que significa mais diferenas em grupos de idosos do que em grupos de jovens. Estas diferenas de consistncia podero facilmente afectar as concluses do nosso estudo. Poucos so os estudos ou trabalhos que tm utilizado a bateria de testes de Rikli & Jones (2001), quer a nvel internacional, quer a nvel nacional. Sabemos que as situaes e resultados alcanados podem variar de grupo para grupo, de pessoa para pessoa.

importante o facto de que a mdia do IMC encontrada para os idosos de aproximadamente 30, o que significa que se situa no patamar de Excesso de peso enquanto que as idosas a mdia do IMC cerca de 28, ou seja situam-se na obesidade. De acordo com Wilmore & Costill (1994), este ndice est mais fortemente relacionado com a composio corporal que o peso relativo, providenciando uma melhor estimativa da obesidade. medida que o IMC aumenta, o risco de uma grande variedade de doenas tambm aumenta, como as doenas cardiovasculares, diabetes, etc. (McCardle, Katch & Katch, 1996). Sabemos que a massa corporal se modifica de acordo com a idade, aumentando a percentagem de massa gorda e perdendo massa muscular (Matsudo & Matsudo, 1993). No nosso estudo, parece haver uma tendncia para um excesso de peso que poder ser devido a este factor.

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5.1. Variveis da avaliao da aptido fsica. Comparao entre gneros.

Iremos agora debruar-nos sobre a comparao dos dados obtidos com a aplicao dos testes, procurando saber se existem diferenas significativas entre homens e mulheres. Podemos constatar dois factos atravs de uma anlise das mdias encontradas: O primeiro de que os homens possuem melhores resultados nos testes de: -Levantar e sentar, com mdia aproximada de 12 repeties, enquanto as mulheres tm 5; -Flexo do antebrao, com 16 repeties por parte dos idosos, comparada com as 7 repeties de mdia das mulheres; -Caminhar 2,44m e sentar, os idosos conseguiram fazer 2,44m em menos tempo que as idosas. -Andar 6 minutos, com mdia de cerca de 269,67m, enquanto que as mulheres tm mdia de 331,71m.

O segundo que, ao invs, as mulheres possuem melhores resultados nos testes de: -Sentado e alcanar, com mdia de -3,20 cm, onde os homem tm -3,77cm; -Alcanar atrs das costas, mdia de -9,91 cm, contra os -10,40 cm dos homens;

Estes factos parecem indicar que os homens so melhores nos testes de fora e de resistncia cardiovascular, enquanto que as mulheres tm maiores aptides nos testes de flexibilidade, agilidade e equilbrio. Monteiro (2006) concluiu num estudo com 23 idosos que na varivel fora e na varivel resistncia cardiovascular os homens tm melhores resultados; tambm concluiu que as mulheres tm melhores resultados nos testes de flexibilidade. Isto poder se verificar devido a vrios factores: A fora poder ser mais elevada nos homens devido ao factor gentico, assim como ao factor social, pois o homem que encarregue, normalmente, dos trabalhos pesados e outras tarefas que exijam um nvel elevado de fora, durante a sua vida activa.

No entanto, podemos constatar dois factos atravs de uma anlise das mdias encontradas: O primeiro de que os homens possuem melhores resultados nos testes de: 29 Ana Ruano ESAAG-CTD 2011

Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos Levantar e sentar, com mdia aproximada de 8 repeties, enquanto as mulheres tm 7; Flexo do antebrao, com mdia de mais ou menos 8 repeties, comparada com as 7 repeties de mdia das mulheres; Caminha 6 minutos, com mdia de cerca de 330m, enquanto as mulheres tm mdia de 310m. Caminha 2,44m e voltar a sentar, mdia de 11,67s, comparado com os 14s das mulheres.

O segundo que, ao invs, as mulheres possuem melhores resultados nos testes de: Sentado e alcanar, com mdia de -12,4cm, onde os homem tm -13,4cm; Alcanar atrs das costas, mdia de -29,5cm, contra os -32cm dos homens;

Estes factos parecem indicar que os homens so melhores nos testes de fora e de resistncia cardiovascular, enquanto que as mulheres tm maiores aptides nos testes de flexibilidade, agilidade e equilbrio. Monteiro (2006) concluiu num estudo com 23 idosos que na varivel fora e na varivel resistncia cardiovascular os homens tm melhores resultados; tambm concluiu que as mulheres tm melhores resultados nos testes de flexibilidade.

Isto poder se verificar devido a vrios factores: A fora poder ser mais elevada nos homens devido ao factor gentico, assim como ao factor social, pois o homem que encarregue, normalmente, dos trabalhos pesados e outras tarefas que exijam um nvel elevado de fora, durante a sua vida activa; Ao invs, as mulheres podero demonstrar mais flexibilidade devido ao factor gentico. Outra sugesto aqui apresentada poder ser mesmo a falta de musculao, o que poder se reflectir em algum ganho de flexibilidade em algumas situaes. Sendo assim, verificamos que no h diferenas estatisticamente significativas nos testes de aptido fsica realizados, consoante o gnero. Significa isto que, no nosso estudo, o gnero aparenta no influenciar os resultados nos testes realizados.

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Anlise da aptido fsica em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 62 anos e os 83 anos Concluso O nosso estudo, procurou avaliar os benefcios do exerccio fsico, na prtica regular nos indivduos idosos, relativamente aptido fsica e ao estado de sade. Ao finalizar este trabalho julgamos ser possvel tirar algumas concluses que nos permitem acreditar que os objectivos a que nos tnhamos proposto foram de certa forma alcanados. Aps a apresentao e discusso dos resultados deste estudo, podemos concluir que: No existe nenhuma diferena estatisticamente significativa quanto ao gnero, nos testes de aptido fsica realizados. Conclumos que os idosos esto mais aptos nos resultados obtidos nos testes que realizamos, poder estar relacionado com o facto de obterem os melhores resultados nos testes de aptido muscular fora, pois mais elevada nos homens, assim como um factor social, pois so encarregues dos trabalhos pesados durante toda a sua vida activa.

Mais programas so necessrios de exerccio fsico e de maior durao, para que se possa constatar qual o seu efeito ao nvel da aptido fsica e do estado de sade, apesar das diferenas existentes os aumentos poderiam ter sido superiores. O equilbrio talvez uma das mais importantes capacidades para um idoso. O risco de queda, e as fracturas que se causam ao cair, so perigosas e podem influenciar definitivamente a qualidade de vida do idoso (Appell & Mota, 1991). Por isso, acreditamos que a manuteno do equilbrio deve ser uma das prioridades de qualquer programa de exerccio orientado para um idoso. Outro aspecto relevante, o facto de os programas exerccio fsico serem mantidos de uma forma contnua para que os benefcios de uma forma geral se mantenham ao nvel da tolerncia ao exerccio e percepo do estado de sade.

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