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Allenamento con i pesi per arti marziali, Street Fighting, Fitness e per ottenere un buon fisico sempre in forma

ed in modo completamente natural

Alcuni dettagli tecnici sui tempi di riposo e tempi di esecuzione delle ripetizioni. Allenamento per la massa muscolare massimale e per la definizione Differenze tra lallenamento invernale e quello pre-estivo

Molti natural body-builder desiderano imparare a difendersi e/o difendere i propri cari dalle possibili aggressioni che, per strada possono purtroppo accadere per motivi vari: dalla rapina alla violenza pura fine a s stessa. I pesi vengono sempre in aiuto: sia per lo sviluppo della forza, sia per un incremento della massa muscolare, utile anche per attutire i colpi degli avversari. Altre analogie avvicinano il NATURAL body builder AMATORIALE allo STREET FIGHTER, discostando il tipo di preparazione e mentalit dallagonista di arti marziali e del bodybuilder estremo : Chi si allena amatorialmente desidera un bel fisico, sano e forte, volendo una buona FORMA FISICA, nei limiti del possibile, TUTTO LANNO. Lo Street fighter deve stare in forma tutto lanno! Non sapr mai se, dove e quando dovr far ricorso allarte dellauto-difesa. Il marzialista agonista ha una data precisa in cui deve giungere al TOP della forma, proprio come il bodybuilder professionista

GLI agonisti hanno quindi una data in cui dare il massimo, magari anche con lausilio di vietate e dannosissime sostanze DOPANTI. GLI amatoriali non avendo nessuna data e scadenza precisa, ma una vita pratica da vivere, in cui lallenamento non al primo posto nelle loro priorit, cercheranno una migliore definizione nei mesi pre-estivi, una Massa (meno definita) nei mesi invernali. Cos ora chiaro che la mentalit del preparatore per lagonismo tarata per ottenere quel tipo di risultati, operando in modo completamente diverso dal sistema che deve applicare il NATURAL AMATORIALE. I preparatori VERAMENTE NATURAL EFFETTIVAMENTE PREPARATI

sono ancora pochi: infatti PER INSEGNARE CORRETTAMENTE

necessaria una ampia conoscenza della fisiologia, endocrinologia, biotipologia-morfologica ed un continuo aggiornamento sugli integratori naturali. Dovendo lavorare sulla OTTIMIZZAZIONE ENDOGENA ORMONALE, la preparazione NATURAL, rappresenta il massimo della SCIENZA E DELLA TECNICA APPLICATA A 360 ! Usando nocive sostanze dopanti, anche sbagliando o non ottimizzando lallenamento, l alimentazione ecc., dei risultati (PAGATI PERO A CARO PREZZO), si ottengono comunque; ecco perch i preparatori natural che escono dai nostri corsi sono cos agguerriti e preparati: Essere preparatore Natural-PERSONAL TRAINER, un mestiere ed una missione . Prima di vedere dei consigli tecnici per il NATURAL e per lo STREET FIGHTER, va fatta una brevissima introduzione:

L allenamento per uno scopo specifico necessita di integratori specifici

Supponendo si dividere principalmente lanno in 2 fasi principali, per ottenere il massimo dei risultati nel minor tempo possibile, occorre anche programmare lalimentazione e lintegrazione mirata e

specifica, in discreto anticipo, per non lasciare niente al caso. Ogni integratore deve essere ben noto,ed occorre conoscere cosa contiene. A questo punto necessario far concepire il piano integrativo personalizzato dallesperto di fiducia, che deve avere alle spalle delle qualifiche scientifiche ufficiali e specifiche del settore OVVERO: LAUREA IN MEDICINA O FARMACIA E RELATIVI APPROFONDIMENTI POST-LAUREA; QUESTI SONO I CORSI DI LAUREA PIU INDICATI PER AVERE COMPETENZE IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRATORI PER LO SPORT.

Per ogni dubbio, consultate ANCHE INTEGRATORI ALIMENTARI di fiducia. Questa, se veramente seria,

lazienda produttrice

DI

collaborer, per fare informazione e e ricercatore qualificato

ricerca, con un DOTTORE specialista

UFFICIALMENTE nel campo degli integratori alimentari, non certo dotato solo della semplicelaurea breveche ultimamente attira

molti giovani magari pensando di poter studiare menonessuna laurea regalata! Inoltre senza alcuna insistenza, una azienda di qualit , sar

immediatamente pronta a fornirvi i certificati di purezza delle materie prime utilizzati nei propri prodotti. Laddove i certificati non sono disponibili subito o gli esperti non presentano curriculum di alto livello scientifico ( che dovete richiedere per poter valutare bene)..forse meglio informarsi altrove..

In generale ed in modo terribilmente riassuntivo: Per LA MASSA, oltre agli integratori classici, sono da consigliare la CREATINA PIRUVATO, IL RIBOSIO, LA CARNOSINA, una sinergia di VITAMINE con FATTORI BIO_DINAMICI-ESTRATTI VEGETALI, coctail AMINOACIDICO( non i soliti ramificati, utili s, ma non miracolosi) con glutammica peptide, glicina, taurina, okg, arginina, cisteina, L-acetil-carnitina, tutti in efficienti rapporti per lanticatabolismo e stimolare-ottimizzare lanabolismo

muscolare naturale-fisiologico. Le calorie devono essere sufficienti per costruire ma non per ingrassare, (ecco la necessit del farsi seguire da un dottore specializzato in integrazione naturale personalizzata). Un apporto insufficiente di proteine, bloccher lottimizzazione della massima capacit dellorganismo a sintetizzare nuovo MUSCOLO. Allora perch fare tanta fatica per fallire i risultati per ignoranza ? Per la definizione e coadiuvare efficacemente la riduzione del grasso superfluo, le piante, o meglio, i loro fito estratti, molto efficaci sono : coleus foskolii, commiphora mukul,rhodiola rosea(se titolata in rosavin, o non funziona), zenzero officinale, gymnema sylvestris; ed ancora altri tipi un po pi stimolanti come il guaran, il fucus, il citrus aurantium, il th verde, ecc. Abbinando il chitosano

oligosaccaride-ascorbato(non il vecchio chitosano) ai fito-estratti prima citati, si ottiene una azione sinergica e crociata per favorire, in modo salutare e naturale, un efficiente aiuto nel coadiuvare la perdita di grasso in un regime di alimentazione controllata ma non drasticastressante. IMPERATIVO, durante la riduzione del grasso superfluo, non VIOLENTARE lorganismo con diete sbilanciate ed eccessivamente povere ( che favoriscono il cosi detto effetto carestia che, tra i vari

disturbi psico-fisici, favorisce anche il rallentamento metabolico con i relativi blocchi nella perdita del peso superfluo.). La sensazione di benessere e di efficienza aiuta a dimagrire bene ed in salute. Rivolgersi al medico di fiducia per la dieta e per indispensabile. Laddove il vostro medico non fosse aggiornato sugli ultimi fito-estratti e/o sugli integratori di ultima generazione, saremo lieti dinvitarlo al prossimo MASTER daggiornamento su integrazione naturale-salutare, organizzato dallHEALTH PSYCO-PHYSIOLIC RESEARCHES-DOTT. A. GELLI e collaboratori. I MASTER, rivolti a Medici, Farmacisti, Specialisti del settore, sono tenuti presso accademie, centri universitari ecc., da Professori universitari e ricercatori. vari consigli,

Concluso questi brevissimi cenni(approfonditi su altri articoli), pi chiaro come il successo dipenda dalla applicazione di poche e semplici strategie che, tuttavia vanno conosciute. Vediamo gli allenamenti specifici per la definizione o per la massa. 1) Variazione dei tempi di riposo tra una serie e laltra. Diversi tempi di esecuzione per eseguire la serie: i diversi effetti Coloro che appartengono al III livello od al III avanzato(il nostro sistema didattico si basa su 4 livelli di progressione), possono periodicamente provare, se hanno il carattere dello sperimentatore, a ridurre il tempo di riposo tra una serie e laltra, per esempio da 3 minuti circa, ad 1 minuto. Le differenze fisiologiche di tale azione sono utili quando si lavora per ottenere maggiormente dei risultati a medio-breve termine, o per variare tipo di stimolo, se entrati in stallo adattativo.

Tuttavia il riposo ridotto non lideale per l allenamento,( per esempio), al CHEST PRESS alla SPAZIO H, che coinvolge fibre bianche ed intermedie. Lesperienza empirico-sperimentale, eseguita sui soggetti natural, NON DOPATI, mi ha dimostrato come il riposo idoneo per i pettorali bianchi,(diversi dai pettorali alti pi rossi), non debba scendere sotto i 3 minuti ( con poche serie e ripetizioni). Completamente diverso il discorso di provare tempi diversi per eseguire una ripetizione: sempre per le fibre bianche, ho gi consigliato un tempo 24sec.. ogni tanto si pu invece provare 1-5 sec : 1 secondo di fase concentrica(contro la gravit), 5 secondi di fase eccentrica, ovvero contrastando il ritorno indotto dalla gravit. La fase eccentrica prolungata pare possa favorire quelle

microlacerazioni muscolari che rappresentano un parametro importante di stimolo per la sovracompensazione, fenomeno che porta allingrossamento muscolare di tipo pi duraturo. Lallenamento prima descritto diverso dalleffetto pompaggio, tipico dellallenamento da capillarizzazione che gonfia s il muscolo, ma momentaneamente, effetto desiderato quando si vogliono ottenere risultati in fretta; con un maggiore pompaggio si possono ottenere risultati anche in 2-3 mesi, se si ha per gi un background di allenamento ma , per lavoro od altro, si sono dovuti abbandonare completamente gli allenamenti. Un sistema non migliore dellaltro: dipende cosa ci serve in quel momento ed anche in che periodo dellanno siamo, per esempio se si avvicina lestate.

2) Allenamento invernale e pre-estivo: allenamento per la massa e quello per la definizione-qualit muscolare

Ho gi introdotto alcune differenze tra 2 tipi fondamentalmente opposti di allenamento: 1) poche serie, per esempio 2 per esercizio, e 2-3 esercizi per 1 gruppo muscolare contenente soprattutto fibre bianche ed intermedie, come gli amati pettorali sternali, (centrali), eseguendo 7-8 ripetizioni. Questo il sistema base per lo sviluppo della muscolatura con maggiore percentuale di fibre bianche. UN ALLENAMENTO STILE

POMPAGGIO(MOLTE SERIE E MOLTE RIPETIZIONI) DISTRUGGE I MUSCOLI CON PREVALENZA DI FIBRA BIANCA !!! . Al sistema BASE, corretto per le fibre bianche, si aggiungono i seguenti sistemi e modalit per incrementare lintensit e lo stimolo anabolico naturale: ripetizioni parziali, da eseguire SOLO dopo il cedimento della 7 -8 ripetizione, senza mai eliminare i movimenti con escursione totale anche con il pre-stiramento di 1-2 secondi. Si procede in questo modo: - dopo il cedimento della 7 rip. , ci si riposa per 20 secondi, si esegue -8 1 rip completa , per esempio al chest press alla SPAZIO H ( la nota

macchina polifunzionale da casa della FASSI SPORT) , distendere poi completamente le braccia, dopo le mani non ritornano al torace, ( cosa che faremo per eseguire una escursione completa), ma a circa met strada. Pi viene limitata lescursione pi facile. Lutilit delle ripetizioni parziali associate alle pause multiple , quella di far continuare lallenamento a quella parte di muscolo che ancora pu essere esercitata ma che non sarebbe stata ulteriormente allenata se avessimo terminato la serie con il semplice cedimento classico, cio alla 7 8 rip con escursione completa. Perch le rip. parziali associate alle cosiddette pause multiple?

per stimolare intensamente e tremendamente i muscoli , come i pettorali, nella maggiore profondit e locazione delle fibre. Perch si chiamano pause multiple? Perch dopo aver eseguito ulteriori 3-5 rip parziali, siamo giunti al secondo cedimento; ci si riposa altri 20-30 secondi e si eseguono altre 2-3 rip parziali, stringendo i denti, con la massima concentrazione. Quindi, riassumendo, questa macro serie cos composta: 1 cedimento(non terribile, cio quello ottenuto con sforzo estenuante),alla 7 rip., 20 sec. di riposo, 1 escursione completa, seguita da 3-5 rip parziali(cedendo alla3 rip), ci si riposa per a ltri 30 secondi, o quanto basta -5 per poter eseguire 1escursione completa, eseguendo cosi altre 2-3 ripetzioni parziali, se necessario con escursione ancor pi ridotta rispetto alla prima volta. Questo sistema combinato necessita poi di almeno di 5 minuti di riposo, a cui si pu far seguire, seguire un altro esercizio complementare a quello gi fatto, sempre con la modalit sopra descritta ( se stato esercitato il chest press, dopo il necessario riposo si esegue la pectoral machine, e dopo altri 5 10 minuti di riposo si eseguono 8-10 ripetizioni di Pull-Over modificato alla Lat machine. Si possono eseguire, per esempio, 2 macro-serie per il CHEST PRESS, ed 1 macro-serie per la pectoral machine, o viceversa. Talvolta nella 2 macro-serie, se si percepisse il peso eccessivo, per eseguire correttamente la modalit descritta, basta scaricare il peso di un 15-20%,(NON OLTRE, se fosse necessario significa che degli ulteriori minuti di riposo sono indispensabili). Per esempio: se eseguiamo il chest press alla SPAZIO H con 100 kg, si scaricano 3 piastre(15 kg). Ecco un allenamento per la massa, di tipo pi permanente nel tempo, ottenuta in modo NATURAL.

Per ottenere risultati , di tipo pi permanente e, forse ,non con il massimo della definizione, con questo sistema occorrono circa 6 mesi. ( con allenamenti pesanti da 20-30 minuti). IDEALE E QUINDI SEGUIRE QUESTO SISTEMA NEL PERIODO PIU INVERNALE. Il dolore muscolare che segue questo tipo dallenamento dovuto a molti fattori tra cui le micro-lacerazioni muscolari ; pu durare dai 2 ai 5 giorni , se non ben sopportabile significa che si esagerato ; NON CI SI DEVE ALLENARE FINCHE IL DOLORE NEL MUSCOLO E BEN PRESENTE.

Lallenamento per il volumeRAPIDO anche simile a quello per la definizione: - un concetto di stimolo allenante completamente opposto a quello prima riportato. In questo caso, in genere, si eseguono sino a 3-4 esercizi per gruppo muscolare, ma ogni esercizio esercitato, di solito, per 3 serie, ogni serie costituita da 12 20 ripetizioni( il range del n d elle rip. ampio , dipende dal tipo di fibre muscolari). Il lavoro quindi abissalmente differente da quello invernale che, pur essendo tremendamente intenso ha una durata limitata, 15-20 minuti sono sufficienti, seguendo il metodo di allenare 1 solo gruppo muscolare principale in una singola seduta. Lallenamento pre- estivo, con il suo lavoro localizzato di almeno 30-45 minuti, mira si a pompare pi sangue possibile, ma anche a bruciare quel grasso che non permette di evidenziare i rilievi muscolari. Anche questa volta gioca molto la genetica, c infatti chi si definisce con facilit e chi invece deve ricorrere agli specifici integratori per la definizione, alla elettrostimolazione per leffetto definizione, snellimento, lipolisi locale ecc, cosmetici brucia-grasso ecc.

Direi che la maggior parte di noi necessariamente, oltre allallenamento pre-estivo dovranno associare le gi citate strategie sinergiche

complementari. Sempre tra le tecniche pre-estive-definizione, dobbiamo annoverare i SUPER-SET AGONISTI, per esempio per i pettorali, schiena, gambe ecc., ovvero 2 esercizi complementari( 1 multiarticolare, 1 di isolamento), eseguiti di seguito, senza riposo e sempre per lo stesso gruppo muscolare. La dieta non deve essere mai privativa e indurre sofferenza: sufficiente un regime lievemente ipo- calorico, diversamente non ci sar lenergia per la vita attiva, si diventa nervosi o, al contrario, apatici.il lavoro localizzato permette risultati e salute. ATTENZIONE! Molti campioni sulle riviste consigliano questo-

quelloho fatto cos ecc. . Eccettuati pochi fortunati, luso di steroidi anabolizzanti, di ormoni come il GH ed altre sostanze dopanti come il clembuterolo( che dava disturbi anche agli asmatici, nonostante il basso dosaggio), ecc. mantiene anche tirati e definiti..in modo ovviamente innaturale. Tali campioni omettono tutto ci. . Con il sistema globale si arriva ad un buon grado di definizione, purch questo interessi, (certi preferiscono pi massa possibile), in modo sano, anche con una vitalit e salute che, il doping di certo non pu offrire. Per gli sport da combattimento-autodifesa(street fighter), cos come per ottenere un fisico piacente ma forte e scattante, necessario utilizzare entrambi i sistemi (invernale massa e pre-estivo definizione), non solo per ottenere dei benefici pi consoni alla stagione, ma anche per NON ABITUARE LORGANISMO AD UNO STESSO STIMOLO ALLENANTE. Quindi, pi che pensare ad un solo stile-corrente di pensiero, occorre capire che la variazione della tipologia dello stimolo allenante comunque fondamentale e fisiologicamente necessaria, oltre che utile ai fini estetici; ritengo infatti che ogni lettore desideri la massima definizione destate.

Perch non allenarsi sempre per la massima definizione? Quando si veri natural non ci si pu sottoporre ad un allenamento (QUELLO PRE-ESTIVO) che, pur impiegando pesi pi leggeri, a parit di esercizio(eseguito con modalit diverse dallallenamento massa ), implica un tempo prolungato per svolgere tutta la seduta: almeno 30-60 minuti contro i 15-30 minuti dell intensissimo, pesante ma breve allenamento massa permanente-invernale Per la definizione, oltre allallenamento pre-estivo, con molte serie, molte ripetizioni e pi esercizi (anche 4-6 per gruppo muscolare), in confronto allallenamento invernale, necessaria una attivit aerobica, che migliora anche la funzionalit cardio-vascolare: lideale non una estenuante corsa al mattino a digiuno, come alcuni esperti ancora consigliano; il risultato effettivo di tale metodica, utilizzata sperando di dimagrire, quello, almeno sui soggetti normali che poi devono lavorare ecc. , di rimanere stanchi tutto il giorno, pi facilmente attaccabili dagli stressors provenienti dal lavoro, famiglia ecc.. lattivit aerobica che non distrugge lorganismo come la corsa estenuante, una bella passeggiata a passo svelto di circa 30 minuti per 3-4 volte a settimana, oppure, per un tempo simile una girata in bicicletta. Se non possibile eseguire allaperto tale passeggiata-giro in bici, si ricorre alla home bike, la cyclette, oppure al tappeto rotante. Durante lattivit cardiovascolare SEMPRE UTILIZZARE IL CARDIOFREQUENZIMETRO ,per ottimizzare e personalizzare il lavoro aerobico, rallentando o riposando se fuoriusciti dal range di frequenza cardiaca per noi ideale. Il lavoro per la DEFINIZIONE RICHIEDE UNA DISPONIBILITA DI TEMPO MAGGIORE RISPETTO ALLALLENAMENTO INVERNALE , richiedere alle persone categoria real people, un impegno di tempo cosi gravoso non operativo-pratico, solo teorico. E probabile che invece, almeno per un buon numero di NOI, sia possibile, per 2-3 mesi poter

incrementare il tempo dedicato alla cura del corpo; cos tra i 2 periodi dellanno , puo essere possibile, in pratica, eseguire le 2 tipologie allenanti INVERNALI PRE-ESTIVE Le distruttive, massacranti e dannose corse a digiuno innalzano terribilmente i livelli di adrenalina e di cortisolo, oltre a liberare grandi e pericolose quantit di radicali liberi, i responsabili della degenerazione totale dellorganismo, favorenti, solo per fare pochi esempi, linvecchiamento in generale del corpo, pelle rugosa ed avvizzita compresa, tipica anche di vari bodybuilder grossi e dopati neanche 40enni, l infarto miocardio,

potenzialmente anche il cancro ecc. . Ed il cortisolo? Non mi stanco di riperlo: sotto stress elevato e cronico, favorisce la formazione di adipe viscero-addominale..e quelli corrono tutte le mattine a digiuno per dimagrire.. Al MATTINO IL CORTISOLO PRESENTA I LIVELLI PIU ALTI DELLA GIORNATA, ALLA SERA INVECE, IN ASSOLUTO I PIU BASSI! Come gi noto, il cortisolo pi alto del normale non solo impedisce la crescita muscolare, DISGREGA ANCHE I MUSCOLI GIA FORMATI CON TANTI SACRIFICI!!! Oltre a questo, troviamo pubblicazioni con messaggi scientifici completamente errati: su una rivista di cultura fisica estrema troviamo scritto, in un articolo sul come tenere sotto controllo il cortisolo: al mattino zero carboidrati o quasi ?? E TUTTO IL CONTRARIO!! Chi tende, od ha il cortisolo alto deve al mattino fare una buona colazione bilanciata con una buona quantit di carboidrati, altrimenti molto probabile un ulteriore innalzamento del cortisolo stesso, per linnesco della gluco-neogenesi !.( distruzione dei muscoli per creare glucosio). Ancora una volta la scienza, quella buona-umana, ci aiuta a capire cosa giusto e cosa sbagliato potrebbero capirlo anche quegli esperti, ma prima dovrebbero studiare un po di endocrinologia e fisiologia.

Parlando con dei professori universitari del caos informativo attuale, del fatto che chi divulga, nel mondo del fitness e affini, spesso non ha nessuna qualifica ufficiale scientifica, e/ o non ha compiuto ricerche in tale settore, mi stato, da questi scienziati, cos risposto: invitali ai congressi come quelli che stiamo tenendo (congressi scientifici accademicamente prestigiosi). Uno di questi esperti che ho invitato(come auditore ovviamente), mi ha risposto che voleva intervenire durante la conferenza..a cui partecipavano, oltre al sottoscritto, scienziati e ricercatori di fama internazionale. Laneddoto qui riportato aiuta a far capire quale sia la mentalit di questi personaggi.privi del senso della misura ma con una esagerata autostima, basata su dei loro sogni e fantasie..e con questa mentalit che si autoproclamano esperti. In questa pubblicazione ho cercato di utilizzare un linguaggio semplice, diverso da quellocongressuale, rigorosamente scientifico. Il mio intento quello di divulgare ed aiutare sinceramente pi persone possibili, convinto che, quando si sta bene fuori si viceversa. Per concludere questa sezione occorre aggiungere che, s importante tendere ad una buona definizione, ma anche importante avere addosso una giusta massa muscolare, per poter svolgere il proprio sport preferito. Nel caso della auto-difesa-arti marziali, una certa massa nei punti giusti, utile anche per aiutare ad assorbire i colpi che possiamo ricevere dagli avversari. Ecco perche la preparazione del soggettoFITNESS EVOLUTOsta bene dentro e

STREET FIGTHER, basata su periodi di allenamento di tipoinvernale e pre-estivo, cambiando anche, nel periodo forza e massa, la velocit di esecuzione delle ripetizioni, per esempio nelle croci e nelle distensioni per i pettorali sperimentando anche alti carichi per 4-5 rip. con tempo esplosivo di esecuzione 1-1.

Questa modalit non aumenta la massa (Lideale in genere 2-4 sec.), ma sviluppa la forza specifica per i colpi esplosivi di potenza ad effetto dirompente. E da provare ogni tanto, secondo le personali esigenze(se si gi abbastanza forti e di solito ci si allena per la massa o, allopposto, per la definizione, la velocit 1-1, da esegure per 2 serie da 5 rip.2-3 volte al mese, per fare il mantenimento della forza esplosiva. . Un buon marzialista che ha avuto una violenta lite con un grosso e dopato bodybuilder, sicuro di s poich enorme, si sar stupefatto di come, apparentemente, si lascino colpire ripetutamente; il perch facile da capire: lenorme dopato non riesce a reagire, quando colpito 3 volte al secondo . Quali dei 2 fisici migliore? .. domanda inutile. Allora lallenamento con i pesi variato-diversificato, come stato spiegato, risulta essere il MIGLIOR COMPROMESSO per ottenere fisico e prestazioni soddisfacenti. I muscoli per, si ripete, NON si sviluppano senza un apporto calorico alimentare ottimale. Luso razionale e scientifico degli integratori alimentari di ultima generazione e di purezza farmaceutica, sono indispensabil, anche come alternativa naturale-salutare al doping. La trattazione, sugli integratori per la massa o la definizione saranno trattati nei loro pi intimi dettagli.. anche in base alle ricerche pluriennali eseguite dal sottoscritto-Dott.Alessandro GELLI. Ricordo ancora solamente ad alcuni di essi, pi recenti e meno noti, ma efficienti nella realt fisiologica e non in qualche fantasia commerciale: la creatina piruvato(una macro molecola pi efficiente della semplice creatina) la carnosina(tampona lacido lattico, disintossica, migliora la concentrazione ecc.), il ribosio puro (favorisce la costruzione dellATP e quindi lenergia eslplosiva), lacetil-l-carnitina + l-carnitina in associazione (azioni multiple che

permettono pi recupero e detossinazione, oltre allutilizzo come energia degli acidi grassi). Fondamentale poi una specifica miscela di aminoacidi, macro-molecole minerali e vitamine per sviluppare la massima forza e favorire la costruzione muscolare. A tutto questo va associato un rivoluzionario e completo multivitaminico dultima generazione, contenente anche estratti erboristici ad azione antiossidante-detossinante-rinvigorente. La giusta dose di vitamine, purch siano TUTTE PRESENTI in dosaggi e rapporti idonei, indispensabile anche per lanabolismo muscolare. Fondamentale la purezza e la qualit farmaceutica, data spesso per scontata, a livello pratico non affatto cos. Gli integratori alimentari utilizzati scientificamente in modo bio-tipizzato, possono essere cos una valida alternativa al doping, ma non violentano lorganismo spingendolo oltre i suoi limiti fisiologici come fanno le sostanze dopanti, al contrario gli integratori ottimizzano i fisiologici meccanismi di recupero , di sintesi proteica , del glicogeno, riducono la formazione di tossine e di radicali liberi, favorendo inoltre lo smaltimento di tali strutture nocive. Gli steroidi anabolizzanti forzano e violentano i meccanismi fisiologici normali, per tale motivo lo sviluppo muscolare pi rapido e non paragonabile a quello ottenibile con l uso di integratori naturali che ottimizzano, in modo salutare la normale fisiologia. Alcuni campioni testimoniano di godere di ottima salute nonostante luso massiccio di steroidi anabolizzanti , ormoni vari ecc. Le sostanze dopanti sono farmaci e come tali sono soggette alla variabilit individuale sia come effetto anabolico sia come effetti collaterali: ad esempio anche con luso di antinfiammatori FANS ci sono notevoli differenze individuali: c chi ne pu fare uso prolungato senza riportare disturbi di rilievo e chi invece inizia da subito bruciore gastrico che se non controllato potrebbe peggiorare sino allulcera gastrica o duodenale se lassunzione di FANS non viene interrotta.

Quindi la testimonianza di un soggetto particolarmente resistente al doping non affatto motivo di tranquillit..sperando che la pericolosit del doping sia una leggenda montata da qualcuno non sportivo e/o amante solo del naturalepoi bisogna vedere se quel soggetto che al momento

tollera bene le sostanze dopanti in futuro non avr patologie irreversibili come il cancro alla prostata al fegato ecc.. Ricordiamoci sempre che le sostanze dopanti sono farmaci e come tali vanno considerati.

Specifici lavori e pubblicazioni trattano proprio gli effetti pratici dei vari integratori, specificando i reali effetti e gli eventuali, magari solo in qualche soggetto, piccoli disturbi e come spesso, con specifiche modalit di assunzione o altre strategie, si possano ridurre o eliminare. Tutto questo a tutela della salute del consumatore e per consigliarlo, basandomi sui miei pluriennali studi, per acquistare con il massimo del rapporto qualit-prezzo. Dott.Alessandro Gelli ( alessandrogelli@libero.it) O.M. European Health Manager Forum (Italy) Vitaminologo Centro Internazionale di Vitaminologia. Esperto di fito-terapia, botanica farmaceutica e piante ad azione salutare . Ricercatore di sostanze naturali ed esperto di terapie per il benessere. Esperto di psico-somatica e tecniche anti-stress, gi collaboratore dei c.m. presso la cattedra di Psico-Fisiologia Clinica ( UniversitLa Sapienza-Roma). Studioso e ricercatore di fenomeni bio-elettrici del corpo umano ed elettrofisiologia. Relatore abituale presso vari congressi scientifici sia nazionali che internazionali. Consulente di industrie farmaceutiche ed aziende del settore dietetico naturale. Collaboratore e organizzatore di congressi in Accademie medicoscientifiche.