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. E, com o passar do tempo, os cientistas s fazem corroborar esse ditado. O site WebMD preparou uma lista com 15 alimentos que, alm de saborosos, renem uma srie de propriedades que trazem benefcios para a sade. Confira os itens que no podem faltar na sua lista de compras: Aa Rico em ferro, ainda tem grande quantidade do antioxidante antocianina, que protege o corpo contra tumores, doenas vasculares e at obesidade. Alho Contm uma boa dose de antioxidantes, conhecidos por atacarem os radicais livres, e ajuda a prevenir lceras e cncer de estmago. Tambm funciona no combate a infeces e resfriados. Amndoas Alm de amenizarem os efeitos do estresse, de um copo traz metade da dose diria recomendada de vitamina E, importante para a pele, os rgos reprodutores e os msculos. Batata doce Assim como a cenoura, possui betacaroteno, que atua no metabolismo das gorduras, auxilia na formao de melanina e aumenta a imunidade, entre outros benefcios. Tambm rica em vitamina A, que retarda o envelhecimento. Brcolis Ajuda a fortalecer o sistema imunolgico, alm de ser rico em glutationa, um poderoso antioxidante, e vitaminas A e C. Ch preto ou branco Tem polifenides e flavonides, que atuam na eliminao das clulas mortas. Cogumelos Possuem o mineral selnio, que ajuda a combater a gripe, e poderosos antioxidantes. Alguns estudos em animais identificaram propriedades antivirais, antibacteriolgicas e anticncer. Couve Tem tima quantidade de antioxidantes. Espinafre Tem cido flico, que ajuda a produzir novas clulas e regenerar o DNA. Tambm rico em fibras, antioxidantes e vitamina C. Grmen de trigo Contm antioxidantes, zinco e vitamina B, alm de oferecer uma boa poro de fibras e protenas. Iogurte desnatado Um copo por dia fortalece o sistema imunolgico. E ainda tem vitamina D, que promove a absoro de clcio. Melancia Hidratante e refrescante, contm glutationa, que fortalece o organismo. Ostra Rica em zinco, que tem poderes antivirais. Toranja - Tem muita vitamina C, que ajuda a reduzir os nveis de triglicerdeos e colesterol, alm de ser rica em flavonides, que aumentam o sistema imunolgico. Pode ser trocada por
laranja ou tangerina. Uvas roxas Ajudam a bloquear o vrus da gripe, so ricas em antioxidantes e combatem inflamaes.
Vale lembrar que devemos sempre observar se algumas combinaes ou determinados alimentos nos causam mal-estar, prestando sempre ateno nas reaes do nosso corpo. Fontes: DIETA SEM FOME Harvey e Marilyn Diamond Ed. Record VOC O QUE VOC COME Dra Gillian McKeith Ed. Alegro