1

Agykontroll tanfolyam utn

dr. Domjn Lszl

AGYKONTROLL

rta s elmondja: dr. Domjn Lszl Az jraprogramozshoz felhasznlt, mentlis gyakorlatok szvegt Jos Silva rta, s Domjn Gbor fordtotta.

Szerkesztette: Slyom Ildik

Agykontroll Kft., Budapest, 2003 (tel.: 488-0118)

ISBN 963 7959 86 6

Minden jog fenntartva, belertve a knyv s a CD brmely rsznek, brmilyen mdon trtn reproduklst. A bortk dr. Hopp Lszl fnykpnek s Domjn Fruzsina rajznak felhasznlsval kszltek. Bortterv s nyomdai el kszt munkk: B&B Grafikai Stdi Kft. (208-5964) Kszlt: az IMIPrint Kft. nyomdjban, Nyregyhza (tel.: 42/490-956) Felel s vezet : Nagy Imrn

"Ha arra a krdsre kne felelnem, hogy mi volt letem legfontosabb tapasztalata, azt mondanm: megtanulni meditlni. Szerintem ez a legfontosabb dolog, amit harmnink helyrelltsa s magasabb tudatszintre jutsunk rdekben csak tehetnk."

Deepak Chopra

Flvezets
Szeretettel dvzlm / dvzllek! (Innent l - az egyszer sg kedvrt - tegezve folytatom.) Valamikor elvgezted a ngynapos agykontroll tanfolyamot. Taln nhny napja, taln nhny ve. Elrend clunk szempontjbl az id pont nagyjbl kzmbs. Tapasztalatom szerint a kurzus vgn szinte mindenki lelkes, m nhny hnap mltn a tanfolyamot vgzettek egy rsze mr nem hasznlja rendszeresen a mdszert. (Komoly gond esetn termszetesen k is el veszik - beporosodott - tudsukat.) Sok ve tantom, kollgimmal egytt, az agykontrollt, s gy sok olyan emberrel tallkoztam, akik valban beptettk letkbe ezt az egyszer , praktikus, problmamegold mdszert. Az sorsuk gykeresen megvltozott. Ha olvastad a Htkznapi csodk agykontrollal vagy az jabb htkznapi csodk agykontrollal cm knyvet, akkor mr szmos ilyen ember beszmoljval tallkoztl. Bztatsknt idzem egy magyar, agykontroll tanfolyamot vgzett hlgy levelt: "1990 decemberben egy 85 kils hjpacni voltam, radsul szemveges. Mr vek ta kezeltek szvritmuszavarral, visszatr epehlyag-gyulladssal. Lbaim gyakran fjtak, vrnyomsom ingadozott. Gyakran voltam ingerlt, rosszkedv . gy dntttem, hogy ennek vget kell vetni. A Silva-mdszert knyvb l tanulva programozni kezdtem magamat, hogy lefogyjak. Meglep dve vettem szre, hogy hsgrzetem

fokozatosan cskken. Megvettem a Testkontroll cm knyvet, s azonnal alkalmazni kezdtem az ott olvashat alapelveket is. Htr l htre cskkent a slyom. prilisban elvgeztem Kaposvron az agykontroll tanfolyamot. Azta hitem megingathatatlan: Legtndkl bb nyri sikerem azon kvl, hogy tz v utn el szr jra parnyi bikiniben lveztem a strandolst -, hogy megjavtottam a ltsomat. 18 v eltelte utn letettem a szemveget, nincs mr szksgem r! Ma mr nem szedek semmifle gygyszert, teljesen egszsges vagyok. Slyom bellt 60 kg-ra. Kzrzetem kit n , der s vagyok, s egyltaln, minden terleten pozitv mdon megvltoztam. Gyermekemet leszoktattam agykontrollal az ujjszopsrl, anyagi helyzetem aprnknt, de folyamatosan javul, sikeresen programoztam prkapcsolatot, tantvnyaim krben egyre eredmnyesebben alkalmaztatom a gyorstanuls technikjt, kpes vagyok megszntetni fjdalmat s vrzst, kezdek sikereket elrni a gygytsban. gy rzem, elmm szmra nincs lehetetlen. A vilg csodlatos, n pedig egyszer en boldog vagyok." Abban szeretnk segteni neked, hogy te is hasonlan sikeres lgy, hogy a te leted is gykeresen megvltozzon. Ehhez az szksges, hogy valban beptsd letedbe a rendszeres relaxIst s programozst. (Megjegyzem: nem csak a Silvamdszer segt hatkonyabban megoldani problmkat. Szmos egyb, szintn kit n mentlis metdus is akad. Az agykontroll el nye, hogy egyszer , logikus, gyorsan elsajtthat, nem ignyel id t, s t plusz id t ad - ezt az lltst ks bb bizonytom -, s valban m kdik.) A kiadvnyban nem foglalkozom az sszes agykontroll technikval, csak nhny kiemelked en praktikussal, amelyek az letben leggyakrabban el fordul problmk megoldst segtik. Fontos tancs: ha esetleg a 90-es vek elejn vgezted el a kurzust, srg sen szerezd be az utbbi vekben hasznlt, kisebb mret tanfolyami kziknyvnket, mert az lnyegesen rthet bb, ttekinthet bb, gyakorlatiasabb s sztnz bb, mint a rgi, nagy alak volt!

Els Lps
Azt csinljuk rendszeresen, ami rmmel jr. Ha pldul kiprblod a korcsolyzst, de kellemetlennek tallod az lmnyt - szortja a lbadat a korcsolyacip , fzol, llandan elesel, s gy szinte mindened fj -, utna valszn leg nem fogsz arra htozni, hogy jra a jgre mehess. Ha azonban remekl rezted magad a korcsolyaplyn, akkor oda jra s jra visszavgydsz. Hasonl a helyzet az agykontrollal. Ha megtapasztalod, hogy az rmt szerez- pldul vidmabb, energikusabb, nyugodtabb vagy, mint korbban voltl; cljaid zmt elred; segtsgvel j dntseket tudsz hozni -, akkor kedved lesz a rendszeres hasznlathoz. Ha viszont nem tapasztalsz semmi klnset, akkor gyorsan leszoksz rla. Lssuk ht, milyen rmk vrnak rd, ha bepted letedbe ezt a problmamegold mdszert! Orvosi kutatsok szerint a rendszeres relaxls tlagosan 10 vvel lasstja a biolgiai regedst. Ez ugyan csak egy rv a sok kzl, de slya van, klnsen, ha mr nem a hszas veidet taposod... Nhny ve tudomnyos flmrst vgeztnk, melynek sorn 1008 olyan magyar ember rta meg nvtelenl a tapasztalatt, akik tlagosan kt s fl ve vgeztk el ngynapos kurzusunkat. Kiderlt, hogy azta tlagosan 55,1 %-kal ritkbban szorultak orvosi kezelsre, 62%-kal kevesebb gygyszert kellett bevennik, ltalnos egszsgi llapotuk szubjektv rtkelsk szerint 57%osrl 84%-osra, energiaszintjk 50%-osrl 85%-osra, hangulatuk pedig 48%-osrl 88%-osra javult. Az agykontroll nmely haszna szinte rgtn megmutatkozik, szmos el nye azonban csak nmi id utn. Ezrt - igen fontos nsztnzsknt - arra krlek, rd ssze, hogy szmodra milyen el nykkel jrna, ha rendszeresen relaxlnl s programoznl! Segtsgknt megmutatom, hogy n milyen listt lltank ssze: Energikusabb leszek. Vidmabb leszek. A koromnl majd lnyegesen fiatalabbnak ltszom.

Vrhatan tbbnyire egszsges maradok. Esetleges betegsg esetn nagy valszn sggel meggygyulok. Ha valamelyik csaldtagom vagy bartom megbetegszik, be tudok segteni a gygyulsba. Sok pnzt takartok meg azzal, hogy nem kell gygyszert vennem, vagy csak keveset. Megkmlem szervezetemet a gygyszerek kros mellkhatsaitl. Ha ellmosodom vezets kzben, gyorsan fl tudom magamat frissteni, ami letment hats lehet. A cljaimat nagy valszn sggel elrem. A rendszeres relaxls rvn intuitvabb, kreatvabb s lelkileg rettebb leszek. Jobb dntseket fogok hozni. A tudatalattimban lev , nkorltoz hiedelmek megvltoztatsval automatikusan javulni fog a lelki llapotom s az anyagi helyzetem. Megrzem majd, hogy valaki becsletes vagy becstelen. Ha lmatlanul forgoldom jjel az gyban, gyorsan el tudom altatni magamat, s ezrt nappal pihentebb leszek. Nagyobb nismeretre teszek szert, pl. az lmaim megfigyelse rvn. Jobb lesz a memrim. sszeszedettebb s hatkonyabb leszek. 30 nap alatt rendszeret v teszem magam, s utna mr sztnsen rendet tartok magam krl. Jobban "veszem" majd a gondvisels olykor rkez jelzseit. rzelmileg nyitottabb leszek, ami a gyerekeimmel val kapcsolatomat is bens sgesebb teszi.

Most te jssz. Javaslom, minl tbb rd vr rmt rj ssze, s lehet leg olyanokat, amelyek szmodra rzelmileg fontosak!

Msodik lps
Most pedig valami meglehet sen furcst krek t led. Mint tudjuk: a puding prbja az evs. Ez az agykontrollra is igaz. Dertsd ki ht, hogy m kdik-e szmodra az agykontroll! Mivel azonban - amint emltettem mr - nhny eredmny elrshez id kell, azt krem, rd a nevedet a kvetkez szveg kipontozott rszbe, majd a vgn rd al az lltst! n, .................................................................., nmagamnak megfogadom, hogy a kvetkez 30 napban, naponta legalbb egyszer, s legalbb 15 percig relaxlok s programozok.

_____________________________ (alrs) Remlem, elg er s az nbecslsed ahhoz, hogy a magadnak tett fogadalmat meg is tartod!

Mikor s milyen mlyen lazuljunk el?

Legjobb naponta hromszor relaxlni s programozni. Reggel, kzvetlenl breds utn; dlben, az ebdet kvet en; s este, kzvetlenl elalvs el tt. Ismerek olyant, aki inkbb reggel szeret relaxlni s programozni, de olyan agykontrollossal is tallkoztam, akinek a dlutni meditls vlt be a legjobban. Figyeld meg magadat, dertsd ki, hogy szmodra melyik az idelis id pont, de naponta legalbb egyszer felttlenl menj a szintedre! n a reggeli programozst tallom klnsen hasznosnak, mert az szinte az egsz napomra rnyomja a blyegt. sszeszedettebbnek, nyugodtabbnak, energikusabbnak s minden szempontbl hatkonyabbnak rzem magam, mint azokon a napokon, amikor - valami vratlan, srg s, reggeli tennival miatt az breds utni szintre menetel elmarad. Azt a szokst alaktottam

10

ki, hogy amint kinylik a szemem, kibotorklok a WC-re, majd lerogyok egy szkre, s a 3-rl 1-re mdszerrel msodperceken bell alfba jutva, mris programozom, hogy hasznos s tartalmas lesz a napom. Szvb l ajnlom ezt a napkezdst neked is! A relaxcinak ltezik mlyebb s felsznesebb vltozata. Ha gyerekkorodban rgzlt alapgondolatot (hitet) akarsz trni, vagy ha szervi betegsgb l akarsz mihamarabb kigygyulni, akkor rdemes mlyen ellazulni. Pihenshez vagy egy j tlet megszlshez elegend a kismrtk ellazuls is.

El vesszk a CD-t
Az agykontroll lnyegben nkontroll. Mivel az letnk alakulst alapvet en meghatroz tudatalattink brenlt s alvs hatrn kb. 20-25-szr befolysolhatbb, mint ber llapotban, ezrt a sikeres programozshoz tudnod kell egyedl s viszonylag gyorsan alfba jutni. Minl tbbet gyakorolsz, ez annl gyorsabban megy. Nem kell az alft misztifiklni! Ne hidd, hogy az valami teljesen elvarzsolt llapot, hogy valami egszen klnleges rzs alfban lenni! Kellemes, ellazult, kicsit "zsibbadt", nyugodt llapot - a legtbbnknek ennyi. (Termszetesen ltezik az alfnak mlyebb s kevsb mly szintje is, ahogy arra mr utaltam.) HA NAGYJBL EGYENESEN LVE - AZT RZED, HOGY RELAXCI KZBEN A FEJED KEZD EL REBILLENNI, AKKOR MR NAGYON MLYEN JRSZ. Megkrlek, tedd be most a lejtszdba a mellkelt CD-lemezt, lj le egy fejtmla nlkli szkre, majd vgezd el az egyes szm hangfelvtelr l hallhat gyakorlatot! Utna tallkozunk. (rdemes relaxci kzben viszonylag egyenes gerinccel lni.)

11

Hasznos tippek nmagunk ellaztshoz

Remlem, jl esett a relaxci. Tudnod kell: egyni, hogy ki mennyi id alatt lazul el. Ha mr rutinos relaxl vagy, kb. 15 msodperc alatt meglep en mly tudatszintre tudsz ereszkedni. Ehhez csupn a 3-rl 1-re mdszert kell hasznlnod. Ez mg jobban m kdik, ha a hrmas szmnl flidzed, mit reztl, amikor sikerlt igazn jl elernyeszteni az izmaidat; a kettes szmnl flidzed, mit reztl, amikor titatott az a finom, bels nyugalom, ami a relaxci csodlatos velejrja; az egyes szmnl pedig flidzed, milyen kellemes rzs volt, amikor biztosan tudtad, hogy mr alfban jrsz. Nagy trkk! Hasznld! Ha feszlt vagy, termszetesen tbb id kell az ellazulshoz; ha lmos, akkor rtelemszer en igen gyorsan jutsz alfba (vagy mg mlyebbre...). Az elrt tudatszint-elmlytshez a kvetkez technikk llnak a rendelkezsedre: 1. Tet t l talpig ellaztod az izmaidat. (Praktikus az izomlaztst gy vgezni, ahogy azt a CD hamarosan sorra kerl , msodik hangfelvtelnek hallgatsa kzben teszed majd.). Ha ett l elg laznak rzed magad, mris kezdheted a programozst. Megjegyzem: a programozs - pl., clod rzkletes elkpzelse az elmetkre-technika szerint - nmagban is mlyt hats! 2. Szksg esetn megismtelheted az izomlaztst, akr tbbszr is. Ha ett l elg laznak rzed magad, mris kezdheted a programozst. 3. rzkletesen elkpzeled, hogy az idelis pihen helyeden vagy. (tancs: ha kimondod magadban, hogy mit ltsz, mit hallasz s mit rzel a pihen helyeden, azzal jobban le tudod ktni a figyelmedet, rzkletesebben el tudod kpzelni, hogy valban ott vagy, s emiatt mlyebben titat a szmodra kellemes hely nyugalma s szpsge.) Kb. fl percet sznj a pihen helyre! Ha mr elg laznak rzed magad, mris kezdheted a programozst. 4. Visszaszmolsz 10-t l, 25-t l vagy 50-t l egyesvel, s kzben magad el kpzeled a szmokat. Ha ett l elg laznak rzed magad, mris kezdheted a programozst.

12

5. Ha kedved van, kezdheted az egsz szintre menetelt kzlevitcival, ami nmagban is egy - specilis - mlyt technika.

E kiadvny technikai trkkje"

Amikor elvgezted az agykontroll tanfolyamot, lehet, hogy valamelyik technika beprogramozsnl - a tudatalattidba trtn "beltetsnl" - mg nem lazultl el elgg, mert mondjuk a sznetben kt adag, mreger s kvt hrpintettl fl. Emiatt aztn, az a technika, neked valahogy nem igazn m kdik. (A problma ugyan thidalhat, ha alfban nhnyszor vizualizlod programozod -, hogy a szmodra eddig kevss m kd technikt mr remekl hasznlod; illetve a tanfolyam megismtlse is orvosolhatja ezt a gondot. Rszben ezrt is rdemes ismtelni, s praktikusan ms oktatnl, mint akinl el szr vgeztl, hogy kicsit ms szemszgb l nzve is megismerd a mdszert.) F leg azrt ksztettem el ezt, az Agykontroll tanfolyam utn cm kiadvnyt, hogy a leghasznosabb technikk mindenkinl garantltan beprogramozdjanak. Ehhez a kvetkez t talltam ki. Tbbszr is flvettem a CD-lemezre az ellazt, alfba viv szveget, s rgtn utna, a kvetkez sorszm hangfelvtelknt, az jra beprogramozand technika (pldul az alvskontroll) programozsi szvegt. Neked az lesz a teend d, hogy elindtsd a lejtszn a CD-lemez megadott szm hangfelvtelt, onnan hallgasd a lazt szveget, s amikor gy rzed, hogy kezd a fejed el rebillenni - ekkor mr igen mly tudatszinten jrsz -, megnyomod a lejtszn azt a nyomgombot, amelyik a lejtszst a kvetkez hangfelvtelre ugratja tovbb, amelyr l a technikt beprogramoz szveget hallgatod meg. Ily mdon minden technika garantltan bepl a tudatalattidba. Igen m, de becsukott szemmel hogyan tallom meg a megfelel nyomgombot? Az egyik lehet sg, hogy a relaxci elejn finoman rhelyezed az ujjadat, s amikor gy rzed, hogy kezd a fejed el rebillenni, megnyomod. A msik lehet sg: gyakorlod (brmilyen CD segtsgvel), hogy behunyt szemmel az

13

ujjaddal megtalld a kvetkez szmra ugrat nyomgombot. Szksg esetn akr azt is megteheted, hogy a CD-lejtsz megfelel nyomgombja fltti vagy alatti terletre rragasztasz valami kill jelzst (pl. m anyag pckt, cellux ragasztval). gy becsukott szemmel is ki tudod tapogatni, hogy melyik nyomgombot kell a programozshoz megnyomnod. Ha azonban kicsit gyakorlod, hogy behunyt szemmel, csupn tapints alapjn is eligazodj a masindon, valszn leg nem lesz szksged a ragasztzsra. (Ha az jraprogramozs el tti relaxcis gyakorlat hatsra esetleg nem lazulnl el elgg - br ez nagyon valszn tlen -, akkor a klnsen mlyre viv , els hangfelvtelt hallgasd meg jra! Amikor azt rzed kzben, hogy mr igen mly tudatszinten jrsz a fejed kezd el rebillenni -, akkor gy jutsz a kvnt, jraprogramoz szveghez, ha egyms utn tbbszr is megnyomod az el relptet gombot. Konkrtan: 2-szer, 4-szer, 6szor, illetve 8-szor.)

Mivel kezdjk az jraprogramozst?

Az agykontrollal kapcsolatban tapasztalatom szerint a legtbb embert az rdekli, hogy annak segtsgvel miknt rheti el a cljait. Kezdjk ht ezzel! A clok elrsnek azonban ltezik egy kulcsfontossg titka. Ha cljaid elrshez be akarod vetni tudatalattid hatalmas erejt, akkor felttlenl tudnod kell, hogy elmd tudatalatti rsze csak a konkrt, megfoghat dolgokat rti, az elvontakat nem! Ha teht azt vizualizlod a szinteden, hogy szp, kertes hzban laksz, s a gyerekeddel nfeledten, nagyokat nevetve labdztok a kertben, akkor tudatalattid valban mindent el fog kvetni, hogy ezt a tervet szmodra valsgg tegye. Ha azonban azt programozod, hogy "boldog vagyok", ezzel az absztrakt fogalommal mr nem tud mit kezdeni. A tudatalatti bizonyos szempontbl olyan, mint egy tves gyerek. Ha teht sikeres akarsz lenni a programozsaiddal, kpzeld el szinteden, hogy ltod, hallod s rzed: elrted clodat! Mindezt konkrtan! S hogy teremt kpzeletedet a clodon tudd tartani, mondd is ki magadban! Pldul (az el z pldnl maradva):

14

"Ltom a bartsgos, fehrre festett csaldi hzunkat, ahogy munkbl jvk hazafel. Szvmelenget rmt rzek: sikerlt vgre kertes hzba kltznnk! Kinyitom a kertkaput. rm rnzni a frissen nyrt, illatos, zld gyepre. Elm szalad a kisfiam, s a nyakamba ugrik. ssze-vissza puszilgat. - Gyere velem labdzni a kertbe! - mondja. Kihozzuk a garzsbl a labdt, s vidman dobljuk egymsnak. Hallom a gyerek gurgulz kacagst. Szenzcis! Milyen csodlatos, hogy sikerlt elrnem a clomat!" Mg egy titkot elrulok, ami ugyan gyansan egyszer , mgis dbbenetesen hatkony. A hatsa szinte mr mgikus! Rajzold le a clodat - pldul a kertes hzat -, vagy vgj ki egy hzfott valamilyen magazinbl, s tedd a kpet olyan helyre, ahol sokszor ltod! Ezzel napkzben is gyakran emlkezteted tudatalattidat a feladatra: ezt kell kzzel foghat valsgg tenni.

Fontos krdsek
Megkrlek, vlaszolj rsban egy igen fontos krdsre! Mit felelnl annak a tndrnek, aki egy erdei svnyen eld toppanva gy szlna hozzd: "Teljestem kt kvnsgodat. De csak olyant kvnhatsz, amire valban nagyon-nagyon vgysz, s amir l legalbb kicsit - el is tudod hinni, hogy ha minden szerencssen alakul, meg is trtnhet." rd a vlaszaidat ide: 1., ............................................................................................ 2., ............................................................................................

15

jabb krdsek: Mit fogsz ltni, amikor elrted els clodat? Mit fogsz hallani, amikor elrted els clodat? Mit fogsz rezni, amikor elrted els clodat? Mit fogsz ltni, amikor elrted msodik clodat? Mit fogsz hallani, amikor elrted msodik clodat?

16

 Mit fogsz rezni, amikor elrted msodik clodat? Most pedig kezdd el programozni, hogy elred ezeket a clokat! Harmadik clknt azt fogod programozni - ha egyetrtesz a javaslatommal -, hogy legyen kedved rendszeresen relaxlni s programozni. Ehhez azonban tudnod kell, hogy j szoksokat tapasztalat szerint gy lehet egyszer en s tartsan kialaktani, ha ellazult, teht nagyon programozhat tudatllapotban, 30 napon keresztl, naponta legalbb egyszer, elkpzeled magadat azokkal az el nykkel, azokkal az rmkkel, amikkel az j szoks szmodra majd jrni fog. De gy kpzeled el, mintha terd mr most jellemz lenne az j szoks, mintha szmodra mr most meglennnek azok az el nyk s rmk, amiket az j szoks adott esetben a rendszeres relaxls s programozs - hoz. S hogy mennyire rdemes kialaktani ezt az j szokst, arra szolgljon sztnz pldaknt kt levl. A msodik arra is vlaszt ad, mirt lltottam: a rendszeres agykontrollozs nem id vesztesggel, hanem id nyeresggel jr! "Kzel ngyszzadik reggel kelek fl gy, hogy gondolatban gy szlok: Friss vagyok, jl s tkletesen egszsgesnek rzem magam, jobban, mint azel tt. Valban sokkal jobb a kzrzetem, nyugodtabb, magabiztosabb, szorgalmasabb s vidmabb vagyok, s ezt nemcsak n, de a krnyezetem is szreveszi. Ehhez kulcsfontossg a mindennapos reggeli s esti szintre menetel, ami teljesen szoksomm vlt. Bizonytja ezt az is, hogy ha egy-kt esetben valami miatt elmaradt az ebd utni alfzs, a hinyt

17

dlutn megreztem, s rjttem, ez okozta a most mr szokatlan, rosszabb hangulatomat. Taln az egyik legfontosabb tnyez nek a pozitv gondolkodst tartom. Jelent s el relpst tettem e tren, s az id nknt becssz negatv lltsok megvalsulsa jelzi, hogy fontos mg az eddiginl is jobban figyelnem, mit beszlek s gondolok. Javaslom, figyeljnk fel msok negatv szavaira, mert gy knnyebben szrevesszk a sajtjainkat is!" Ndasi Zoltn, Pcs "Az agykontroll tanfolyam utn egy ideig rendszeresen relaxltam, s programozssal szmos sikert rtem el. Egy id mlva aztn ellustultam, s a relaxci szpen elmaradozott... Egy id utn egyre tbb intzetlen gyem gy lt ssze. A vgn mr gy reztem, sszecsapnak a fejem fltt a hullmok. Gondoltam, az a nhny perc mr nem szmt, s jra elkezdtem relaxlni s programozni. Kt nap alatt utolrtem magamat! Minden, addig halogatott s intzetlen gyemet elrendeztem! Nmelyik magtl elintz dtt. Megri ht rendszeresen laztani s programozni, mert hatsra sokkal sszeszedettebbek s hatkonyabbak lesznk, s az agykontrollozs gy valjban nem id vesztesget, hanem id nyeresget eredmnyez!" Pntek Zoltn, Cegld Most pedig lgy szves olvasd el a kt clodat s a velk kapcsolatos fljegyzseidet, hogy emlkezz rjuk, majd olvasd el a munkafzet elejn rt, legels listdat a rendszeres relaxls s programozs szmodra fontos el nyeir l, hogy azokra is nagyjbl emlkezz, majd indtsd el a CD-lejtszn a lemez kettes szm hangfelvtelt! Amikor mr elg laznak rzed magad, nyomd meg a lejtszd kvetkez hangsvra ugrat gombjt, s kvesd az onnan (a 3. hangfelvtelr l) hallhat instrukcikat!

18

A kulcs: a bizalom
Olyan vilgban n ttnk fel, amit a logika, a rci ural. Ami logikus, sszel megrthet , tudomnyos rvekkel altmasztott, azt elhisszk, abban bzunk. Hogy elmnk kpes tbbek kzt az intucira, s gy tudatalattink pldul figyelmeztethet minket a veszlyekre, ez a "tudomnyos" jv ben rnk leselked gondolkodstl ma mg - a tbbsg szmra - idegen. Ahhoz azonban, hogy igazn nagy sikereket rj el agykontrollal, meg kell tapasztalnod, hogy valban bzhatsz a "beptett irnyt dben", ebben a blcs, mly, halk szav rszedben, amit az egyszer sg kedvrt tovbbra is csak tudatalatti nven emlegetek. A bizalom kiptsnek fontos eszkze az alvskontroll, az bredskontroll s az brenltkontroll (ms nven: frissessg kontroll). Ezek ugyanis olyan mentlis technikk, amelyek a szigoran logikus, analitikus gondolkods emberek szmra is hihet ek, mgis meglep lmny, amikor hajnali 5 ra 14 percre programozzk az bredsket, s valban 5.14-kor, magtl kinylik a szemk. Fontos lps teht ez a tudatalattiba vetett nagyobb hit s bizalom, s gy az igazn nagy sikerek fel is vezet ton. Ezrt most ezt a hrom mentlis technikt programozzuk jra. Hasznlatukhoz egy-egy rvid, kiegszt tancs: 1. Ha azt tapasztalod, hogy az alvskontroll neked az jraprogramozs ellenre sem m kdik igazn, akkor lehet, hogy er sen auditv tpus (teht az agyt legotthonosabban a hangok vilgban hasznl) ember vagy. Ez esetben a "mlyebbre" sz kpzeletbeli tblra rsa kzben, magadban s elnyjtott hangon, mondd is ki: "mlyebbre"! 2. Ha azt tapasztalod, hogy az bredskontroll neked az jraprogramozs ellenre sem m kdik igazn, akkor egsztsd ki azzal, hogy elalvs el tt, szinteden, egyms utn hromszor kimondod: "...-kor fogok flbredni." gy mg hatrozottabb utastst adsz agyadnak az bresztsre. 3. Az brenltkontrollt (frissessgkontrollt) orszgt szln, jszakai vezetskor alkalmazva, ha nem sietsz, pihenj nhny

19

percet alfban, s csak utna programozd - a tanultak szerint a flfrisslsedet! Most teht megkrlek, indtsd el CD-lejtszdrl a lemez ngyes szm hangfelvtelt! Amikor mr elg laznak rzed magad teht, amikor azt tapasztalod, hogy a fejed kezd el rebillenni -, nyomd meg a lejtszd kvetkez hangsvra ugrat gombjt, s kvesd az onnan (az 5. hangfelvtelr l) hallhat instrukcikat! Ma este pedig felttlenl hasznld legalbb az bredskontrolltechnikt!

A tudatalattinkba vetett bizalom tovbbi meger stse

Egy egyszer ksrlettel meglepheted logikusan m kd , tudatos elmdet. Kzzel foghat mdon bizonythatod be szmra, hogy elmd nagyobb erej , mint ahogy azt eddig hitte. A tapasztalat hatsra pedig mg jobban bzol majd tudatalattidban, s emiatt mg nagyobb sikereket fogsz elrni. me a ksrlet: tegyl 4 babszemet este egy pohr vzbe, s reggelig ztasd ket! Reggel fogj kt kistnyrt, tegyl rjuk egyforma mret vattadarabokat, s azokra nts azonos mennyisg vizet! Ezt kvet en, tallomra, vlaszd kt csoportra a babszemeket, s helyezd az egyik tnyrkn lv vizes vattra az egyik, illetve a msikra a msik babprt! Utna az egyik tnyrkra rajzolj pl. piros filctollal kis szvet! k lesznek a szeretettel s pozitv gondolatokkal kezelt babok. Ett l kezdve minden - reggel, breds utn, - dlben, ebd utn s - este, elalvs el tt, behunyt szemmel, ellazulva, kpzeld el, hogy a piros szves tnyrkn lv babszemek gyorsan kicsrznak, s szp, hossz szrat nvesztenek, kis levelekkel! De ez mg nem minden, most jn a mg cifrbb teend : naponta egyszer lj a kt kedves bab mell, s beszlj hozzjuk! Mondj nekik szpeket! grd meg nekik,

20

hogy cserpbe, puha fldbe lteted majd ket, csak n jenek gyorsan! s mi trtnjen a msik kt babbal? Velk mentlisan ne foglalkozz! Mi lesz ennek az eredmnye? Ugyanolyan krlmnyek kzt - a vizet, id r l id re, termszetesen mindkt tnyrkn ptolni kell - a pozitv gondolatokkal s szeretettel kezelt babok legalbb ktszer olyan hossz csrt nvesztenek majd! Hihetetlen? Nem baj, csak krlek, prbld meg! Azt azonban javasolom, hogy msnak ne beszlj a ksrletr l, mert az illet esetleg mg megsajnln a mostoha babokat, s egytt rz gondolataival befolysoln a ksrletet! (Egy kedves, magyar hlgy, Sink Ilona ksrletnek az eredmnyt megtekintheted az kvetkez oldalon.) A tudatalattidba vetett bizalom tovbbi er stse vgett azt javaslom, hogy az e munkafzet vgn tallhat, res oldalakra jegyezz fl minden sikert, amit csak agykontrollal elrtl! A legkisebbeket is. Hajlamosak vagyunk ugyanis elfelejteni mg a nagyobb sikereket is, nemhogy kicsiket. Ha id nknt belelapozol elrt sikereid jegyz knyvbe, tudatos elmd knytelen lesz meghajolni a tny el tt: a tudatalatti olyasmikre kpes, amit korbban elkpzelhetetlennek tartott. Tapasztalat szerint leghatkonyabban az esettanulmny nveli a tudatalattiba vetett hitet. rdemes ht gyakorolni. S nem csupn betegek kpzeletbeli vizsglata segti az intuci fejlesztst. Ha csng a telefon, tedd ssze a hrom ujjadat, s tippeld meg, ki hvott! Miel tt kinyitnd a postalddat, tedd ssze a hrom ujjadat, s tippeld meg, vajon jtt-e levl, s ha igen, kit l! Hasznos jtk, mert minl tbbszr rsz el tallatot, annl er sebben bzol elmdben.

21

22

jabb technikk jraprogramozsa

A fejfjskontroll-technika gyansan egyszer , m igen hatkony problmamegold mdszer. Szmtalan migrnes ember knz, makacs, rendszeresen visszatr fejfjsnak vetett vget. Mivel a fejfjs viszonylag gyakori jelensg, remek lehet sget knl ez is a tudatalattiba vetett bizalom tovbbi er stshez. Tudnod kell, hogy a fejfjskontroll-technika - a programoz mondatok rtelemszer mdostsval - menstruci okozta alhasi fjdalom; egyb, krnikus fjdalom; s t flelem megszntetsre is remekl bevlt! Az egyik legmeglep bb alkalmazst dr. Stark vtl, szlovkiai agykontroll oktat kollgmtl hallottam. "Rszt vett az egyik agykontroll tanfolyamunkon egy kedves, 28 ves hlgy, aki kb. 20 ve szenvedett epilepsziban. A roham id nknt az utcn kapta el, elvesztette az eszmlett, s ilyenkor csak a krhzban trt maghoz. Sokat knldott. Az agykontroll tanfolyam 4. napjn gy rezte, hogy ismt epilepszis rohama kzeledik. Gyorsan a szintjre ment, s a fejfjskonroll-technikt hasznlva rtelemszer en epilepszira mdostva azt - sikerlt lelltani a kibontakozban lv folyamatot! letben el szr tapasztalta meg, hogy uralni tudta a trtnst. Addig azt hitte, hogy az epilepszis rohammal semmit sem lehet tenni, ha jn, az orknszer en s kivdhetetlenl vgigspr rajta. risi gy zelemknt lte meg a sikert. Ezt kvet en orvosi vizsglatra ment, ahol vgl megllaptottk, hogy az epilepszija vget rt, s t egszsgess nyilvntottk. Azta - s ennek mr tbb ve egyszer sem volt epilepszis rohama!" A most kvetkez gyakorlatban a hromujj-technika programozst is meger stjk, hadd kapcsoldjon ssze az agyadban mg er sebben a hrom ujjad sszerintsnek testi llapota az alfban levs mentlis llapotval. Most teht megkrlek, indtsd el CD-lejtszdrl a lemez hatos szm hangfelvtelt! Amikor mr elg laznak rzed magad teht, amikor azt tapasztalod, hogy a fejed kezd el rebillenni -, nyomd meg a lejtszd kvetkez hangfelvtelre ugrat gombjt, s kvesd az onnan (a 7. hangfelvtelr l) hallhat instrukcikat! Ett l kezdve

23

pedig - szksg esetn - hasznld minl tbbszr a kt, most jra beprogramozott technikt! Ha azonban a fejfjsod a fejfjskontroll-technika tbbszri alkalmazsra sem mlik el, menj el orvoshoz, hiszen szervi eredet fejfjs is ltezik, nem csupn stressz okozta! Mindig tartsd szem el tt az alapelvet: betegsg esetn az agykontroli nem helyettesti, hanem kiegszti az orvosi kezelst!

A pohrvz-technika jraprogramozsa
Amikor megkrdezem a tanfolyamon: "Ki szeretn, ha a jv ben knnyebben tudna j dntseket hozni?", szinte minden kz a magasba lendl. (Akad, aki kt kzzel jelentkezik...) A pohrvztechnika ppen a dntshozatalban s a krdsek megvlaszolsban nyjt szinte flbecslhetetlen rtk segtsget. Nagyon-nagyon rdemes ht rszoknod a hasznlatra! A pohrvz-technikval kapcsolatban ngy tancsot hangslyoznk klnsen er sen: 1. Ha 24 rn bell nem kapsz vlaszt, ne keseredj el, hanem addig add fl a tudatalattidnak jra s jra a krdst, amg sikerrel nem jrsz, amg meg nem rkezik a vlasz! 2. A vlaszt legtbbszr az "h"-rzs ksri. ltalban err l ismered fel. 3. Miutn fladtad tudatalattidnak a krdst, tudatos elmddel mr ne keresd grcssen a vlaszt! A tudatalattid majd gyis jelez, ha vlaszt tallt. 4. Ha tbbszri nekifutsra sem kapsz vlaszt, fogalmazd t a krdsedet! Most pedig megkrlek, vedd el az agykontroll tanfolyamon kapott kziknyvedet, s olvasd el bel le a pohrvz-technika pontos menett! Ezt kvet en gondolkozz el, milyen krdsre fogsz ma este pohrvz-technikval vlaszt krni! Ha megvan a krds, indtsd el CD-lejtszdrl a lemez nyolcas szm hangfelvtelt! Amikor mr elg laznak rzed magad - teht, amikor azt

24

tapasztalod, hogy a fejed kezd el rebillenni -, nyomd meg a lejtszd kvetkez hangfelvtelre ugrat gombjt, s kvesd az onnan (a 9. hangfelvtelr l) hallhat instrukcikat! A pohrvztechnika mellett egyttal a hromujj-technikt is jra meger stjk, hadd m kdjn ez a praktikus, feltteles reflex mg megbzhatbban.

Mi az, ami nlkl szinte hibaval a programozs?

A gondolat-nagytakarts. "Szuperkomputernket" - agyunkat ugyanis gondolatainkkal irnytjuk. (A gondolatok aztn ilyen-olyan rzseket bresztenek bennnk.) Az ellazult llapotban (alfban) gondolt (kimondott vagy elkpzelt) gondolat valban rendkvl intenzv hats, de amit napkzben, beren mondasz s gondolsz, az is hat rd!!! Ha alfban 3-4 percig vizualizlod, hogy sikerlt, elrted a clodat, m a relaxci utn folyton arra gondolsz s azt mondogatod, hogy "egy raks szerencstlensg vagyok", "nekem soha, semmi sem sikerl", "remnytelen eset vagyok" stb., akkor btban aprnknt lebontod azt, amit alfban flptettl. Csoda-e, hogy ezek utn valban nem red el a clodat? Az ellenkez je lenne a csoda. Nagyon rdemes ht - tudatos odafigyelssel s a szokskontroll segtsgvel - leszokni a negatv szavak s kifejezsek hasznlatrl. Nagyon rdemes ht problmid helyett minl tbbszr a cljaidra gondolni, azokrl brndozni. Ha gyakran visszatr , negatv gondolat szlelsekor azonnal helyettested azt egy pozitv gondolattal, agyad - id vel - leszokik a negatv gondolat el hozatalrl, s javul a kzrzeted, a hangulatod. Ehhez azonban rdemes el re megfogalmazni magadban azt a pozitv gondolatot, amivel a jv ben rgtn helyettesteni fogod majd a negatvat. Javaslom, ragadj ht rszerszmot, s tltsd ki a kvetkez rubrikkat!

25

Eddig gyakran jutott eszembe a kvetkez , negatv gondolat: .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... ..........................................

A kvetkez , pozitv gondolat tal fogom ezt helyettesteni: .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... .......................................... ..........................................

26

Klnsen mlyen rgzlt gondolatok

Gyerekkorodban a "szmtgped" szmos gondolatot rgztett, amik alapvet en befolysoltk s befolysoljk leted alakulst, s amelyek zmnek nem vagy tudatban. (Nmelyikk nyomaszt kvetkezmnynek annl inkbb...) Ezek a gondolatok tbbnyire a szleidt l szrmaznak, mert az gondolataikat gyerekknt fenntarts nlkl, szivacsknt szvtad magadba. Ezek a tudatalattidban megbv gondolatok lehetnek hasznosak vagy krosak. Ha gyerekkorodban pldul llandan azt hallottad, hogy "okos s gyes vagy", akkor - mivel agyad szolgai mdon engedelmeskedik gondolataidnak - nehz helyzetekben is tbbnyire okosan s gyesen viselkedsz. Ha azonban gyerekkorodban llandan azt hallottad, hogy "buta s gyetlen vagy", akkor - mivel agyad szolgai mdon engedelmeskedik gondolataidnak - sokszor hozol rossz dntst, sokszor elgyetlenkedsz dolgokat. (tbbsgnk sajnos az utbb idzett mondatot hallotta gyakran.) Szerencsre ezek a mlyen gykerez gondolatok azonban kitart munkval - trhatak! Ez azrt kulcsfontossg, mert agyunk, s elmnk t zn-vzen t, mindent megtesz, hogy letnket sszhangba hozza a "szmtgpnkben" tallhat alapprogramokkal (ms nven: hitrendszernkkel)! Hogy ez mennyire kellemetlen lehet, arra csak egy plda: megvizsgltk, mi trtnik azokkal a szegny emberekkel, akik a lottn megtik a f nyeremnyt. Nos, hrom vvel ks bb a 97%uk mr jra olyan szegny volt, mint a lott ts el tt! Mirt? Mert tudatalattijukban a szegnysg nkpt hordozzk. Ms szval: azt a mlyen rgzlt alapgondolatot, hogy "n szegny vagyok". "Szmtgpk" - nem tudatosan!!! - elintzi, hogy a valsguk sszhangba kerljn az nkpkkel. Ezek utn taln rthet , mennyire fontos fltrkpezni legalbb a fontosabb, negatv hats alapgondolatainkat kpessgeinkr l, lehet sgeinkr l. Flsorolok nhny gyakorit. Jelld meg azt, amelyik igaz rd, s folytasd a sort!

27

Lass a felfogsom. Rossz a humorrzkem. Pocsk a memrim. Rossz a nvmemrim. Rossz az arcmemrim. Nincs rzkem a matematikhoz. Mindent l hzom. Ktbalkezes vagyok. Szegny vagyok. Kvr vagyok. Csnya vagyok, nem kellek senkinek. Mindig elksem. Nem tudok dnteni. Mindent elkapkodok. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..

28

.. .. .. .. ..
Hogyan lehet ezeket a "programokat" trni? Ellenttes tartalm gondolatot kell elltetned a tudatalattidban. Mghozz mlyen. Ehhez azonban az szksges, hogy alaposan ellazulj, anlkl, hogy kzben elaludnl. Ilyenkor hasonlan befolysolhatv, "kplkenny" vlik a tudatalattid, mint amilyen a gyerekkorodban volt, s ez lehet v teszi, hogy megvltoztasd a programot. Hasonlattal szlva: ha betesznk egy hangfelvtelt tartalmaz kazettt a magnnkba, s felvtelre kapcsoljuk a masint, az el z felvtelt az j hangfelvtel fellrja. Az els trl dik, a msodik hangfelvtel megmarad. A gyerekkorban hallott gondolatok s vlemnyek azonban igen mlyen belnk vs dtek, ezrt a "hangfelvtelt" tbbszr is fell kell rni ahhoz, hogy a korbbi "felvtel" teljesen trl djn. A fellrshoz kt lehet sg knlkozik: - szavakkal vagy - elkpzelt kpekkel, hangokkal, szagokkal, zekkel, rzsekkel kell megfogalmazni azt az j gondolatot (hitet), amivel az el z t fell akarod rni. A legjobb mindkett t hasznlni. Szavakkal gy tudod fellrni a gyerekkorodban rgzlt, negatv hats alapgondolatot, ha ellenttes tartalm, jelen idej , kijelent mondatot mondogatsz magadban. Fontos, hogy a programoz mondatok olyan szavakbl lljanak, amelyek benned jrzst bresztenek! (Egyni, hogy egy-egy embernl egy-egy sz milyen rzssel asszocildott.) me nhny konkrt plda:

29

Lass a felfogsom HELYETT Rossz a humorrzkem HELYETT Pocsk a memrim HELYETT: Rossz a nvmemrim HELYETT Rossz az arcmemrim HELYETT Rossz a nyelvrzkem HELYETT Nincs rzkem a matematikhoz HELYETT Mindent l hzom HELYETT Ktbalkezes vagyok HELYETT: Szegny vagyok HELYETT Kvr vagyok HELYETT Csnya vagyok, nem kellek senkinek HELYETT

Egyre jobban forog az eszem. Egyre jobb a humorrzkem. Egyre jobb a memrim. Egyre jobb a nvmemrim. Egyre jobb az arcmemrim. Egyre jobb a nyelvrzkem Egyre inkbb rtem s lvezem a matematikt. Szinte brmit s brmennyit ehetek, karcs maradok. Egyre gyesebb vagyok. Egyre jobb anyagi helyzetben lek. Pnz ll a hzhoz. Egyre karcsbb vagyok.

Lelkem szpsge tragyog az arcomon. Megtallom a hozzm ill trsat. Mindig elksem HELYETT Mindenhova pontosan rkezem. Nem tudok dntst hozni HELYETT Egyre knnyebben hozok j dntseket. Mindent elkapkodok HELYETT: Egyre megfontoltabb vagyok.

Az "egyre" szt azrt praktikus szmos ilyen programoz mondatba bepteni, mert hihet bb teszi az lltst, hiszen irnyt, folyamatot jell. Ha 50 kg slyflsleggel lsz, valszn leg nem tudod elhinni, hogy igaz a "karcs vagyok" mondat. Az "egyre karcsbb vagyok" mr hihet bb, s emiatt - megltod -, id vel valban hatni kezd majd rd! rj az ltalad fljegyzett, a flsorolsomban nem szerepl nkorltoz hiedelmeidhez (negatv tartalm alapgondolataidhoz) azokat fellr, programoz mondatokat!

30

31

A programoz mondatokat nem csupn mlyen ellazult, hanem ber llapotban is rdemes mondogatni. Akkor is programozhat ugyanis a "szmtgped", jllehet kb. 20-25-szr kisebb mrtkben, mint relaxlt llapotban. Ha tudod, esetleg versikbe is szedheted az agyadnak szl zenetet. gy knnyebb napkzben mondogatni. Megfelel dallamra akr ddolgathatod is azt. A szavaknl er sebb hats a kpzeleted. Agyad ugyanis legnagyobbrszt vizulis informcit - kpeket - kezel. A teend : lazulj el, s kpzeld el rzkletesen (teht ltvnyt, hangot, esetleg illatot s zt is bevonva a kpzel dsbe) a negatv, mlyen rgzlt gondolat ellenkez jt! Ha pldul szegnysgprogram m kdik a tudatalattidban, kpzeld el magadat gazdagnak! "Lsd" lelki szemeiddel az immr j md nmagadat, klnfle helyzetekben, s rezd is t annak az rmt, hogy me, te mr megengedheted magadnak, hogy kellemes anyagi krlmnyek kztt lj! rezd annak az rmt, hogy me, mr elegend pnzed van! MINDEZT GY GONDOLD EL, MINTHA AZ MR MOST IGAZ LENNE!

Hogyan vehetjk szre a negatv gondolatokat?

A gondolatok rzelmeket keltenek bennnk. Az rzseket knnyebb szrevenni, mint a gondolatokat. Ha azon kapod magad, hogy hirtelen rosszra fordul a hangulatod, keresd meg, milyen gondolat bukkant fl a fejedben nhny msodperccel azt megel z en, s cserld ki pozitv, clra irnyul gondolattal! Ennek kapcsn azonban - mivel az rzsek gye sszetett krds - nhny szt szlnk az rzelmi nagytakartsrl.

32

rzelmi nagytakarts
Senki sem szeret szenvedni. Az rzelmi fjdalom sokszor nehezebben elviselhet , mint a testi fjdalom. Mi kvetkezik ebb l? sztnsen meneklnk a fj rzsekt l. Pldul eszedbe jut, mennyire rosszulesett, amikor a munkatrsad kinevetett az gyetlenkedsedrt. Erre gyorsan bekapcsolod a tvt, vagy kimsz a konyhba, bekapni valami finom falatot, csakhogy eltereld a figyelmedet a felbukkant, kellemetlen rzsr l... Igen m, de az "emsztetlen", "sz nyeg al sprt", ilyen-olyan rzelmi fjdalmak igencsak megbosszuljk magukat! Elszvjk az er det, mert energia kell ahhoz, hogy ket tartsan elfojtsd, a mlybe nyomd. A gyakori fradtsg mgtt legtbbszr feldolgozatlan, lelki esemnyek hzdnak meg. Ltszlag indokolatlanul bskomorsg, depresszi vesz el . Ennek a jelensgnek a htterben is legtbbszr a feldolgozatlan, lelki esemnyek hzdnak meg. S ami a legmeglep bb: a krnikus, testi betegsgek htterben is legtbbszr a feldolgozatlan, lelki esemnyek hzdnak meg! Mi ht a teend ? Ha vllalsz nhny percnyi lelki szenvedst, megszabadulhatsz eddigi mltad fj, lelki sebeinek hatstl, s gy energikusabb, vidmabb s testileg egszsgesebb vlhatsz. (Hitem szerint a klnfle pszichoterpis mdszerek rszben azrt hatnak, mert rknyszertik a klienst, hogy szembe nzzen azokkal a fjdalmas emlkekkel, amelyeket addig sztnsen kerlni prblt.) Ezen a tren nekem Brandon Bays egyszer mentlis technikja tetszik a legjobban, amit az ajnlott irodalom listjnak 2. pontjban jellt knyv ismertet. Az 1. s 3. pontban ajnlott knyvek is rendkvl hatkony mdszereket rnak le, br ezek a m vek jobbra csak knyvtrakban fordulnak el . Brandon Bays eljrsa prban vgzend , de egyedl is alkalmazhat. Ha rdekel ez utbbi vltozat, akkor olvasd el Szab Katalin levelt:

33

"2002 szeptemberben kerlt a kezembe Brandon Bays knyve. Egy nap alatt elolvastam, mert gy retem, hogy pontosan ez az, ami mg hinyzott a fegyvertrambl ahhoz, hogy igazn eredmnyesen tudjam megoldani a rheumatoid arthritis (sokzleti gyullads) formjban megjelen lelki problmimat. Az alap persze az agykontroll maradt, ami szmomra sokkal tbb, mint mentlis technika: trs a lelki fejl dsein tjn. Brmi trtnik velem, mindig kznl van. Segt megoldani vagy legalbb elfogadni az adott helyzetet, s a meditcik sorn megtapasztalt llekrzs visszavezetett Istenhez. El szr a Sziget cm meditci hallgatsa kzben tapasztaltam meg azt, amit Brandon forrsnak nevez. A knyv olvassa kzben vgig aha-lmnyeket.. ltem t: Te j g, nekem ez ismer s! n ezt mr reztem! Ezrt gondoltam, hogy egyedl is menni fog az utazs, hisz amir l Grandon r, azt - kicsit ms formban ugyan (meditci, szubjektv kommunikci, esettanulmnyok, programozs stb.), de - mr megtapasztaltam. Ha Brandonnak sikerlt egyedl utaznia, akkor mirt ne sikerlhetne nekem is? Ez utbbi nagyon fontos gondolatnak bizonyult szmomra, mert ha menetkzben nehzsgeim tmadtak, mindig ez adott er t. Hogyan utaztam egyedl? A knyv utazst ler rszeit megjelltem, majd 5-szr, 6-szor elolvastam. A forgatknyvet hromujj-technikval memorizltam, majd az utazs f llomsait magnszalagra rgztettem, s a hangfelvtelt tbbszr meghallgattam. Amikor mr biztosan ismertem a folyamat lpseit, akkor oly mdon mondtam magnra a forgatknyvet, hogy a vlaszokra 1 perces id kzket hagytam. Az els utazsnl mg nem sikerlt eltallnom a megfelel ritmust, de tbbszri utazs utn az 1 perces sznetek bizonyultak a legmegfelel bbeknek. Azt tapasztaltam, hogy a 2. vagy 3. szint utn mr a forrshoz rek, ezrt a biztonsg kedvrt ngy, forrshoz vezet lpst vettem magnra. Utazskor mindig hangosan beszlek, mert ez megknnyti a szintek megjegyzst, s annak tisztzst, hogy melyik flmerl rzshez kapcsoldik szemly (tbort zfolyamat). A tizedik utazs tjn egyik jjel flbredtem. Behunyt szemmel ellazultam, majd laboromba menve fltettem a krdst tancsadmnak: szksgem van-e utazsra? Igen vlaszt

34

kaptam. Azonban nem volt kedvem flkelni, hogy a magnt beindtsam, ezrt megprbltam kazetta nlkl, s sikerlt! S t, sokkal grdlkenyebbnek is reztem gy az utazst, mivel nem kellett vrnom, hogy a rgztett forgatknyv utolrjen, illetve ha kt szint kztt trtnetesen 1 percnl tbb id re volt szksgem, nem reztem srgetst. El szr csak az rzelmi utazassal foglalkoztam. Meggy z dsem s tapasztalatom, hogy a betegsgek htterben mindig negatv rzelmek bjnak meg, azrt az okot szerettem volna megszntetni. szintn csokorba gy jtttem azokat az rzseket, amelyekt l kellemetlenl reztem magam. Ht nem volt pp kellemes feladat, de szembe kellett velk nznem. Egyenknt sorra vettem ket, s ahogy haladtam el re, egyre felszabadultabb vltam! Nagy eredmny, hogy megsz nt a gyermekkorom ta rzett feszltsg a gyomromban, aminek sokszor nem talltam a magyarzatt. Sokzleti gyulladsomra nem szedek mr gygyszert, s sokkal jobb az er nltem, lnyegesen magasabb az energiaszintem. rdekes, hogy mindegyik rzelmi utazsom a csecsem - vagy a magzati korba vitt vissza. Nagyon megrzak, m ugyanakkor rendkvl tanulsgosak is voltak. Megdbbent , hogy a szl k akaratlanul is mennyi fjdalmat tudnak okozni gyermekknek. A szleimt l tapintatosan rdekl dtem, s a vlaszaik meger stettk az utazs sorn el jv lmnyeket. Nem er ltettem velk tapasztalataim megbeszlst az utazsok hatsra viszont szeretteimmel s ltalban az emberekkel harmonikusabb vlt a kapcsolatom. Ezutn kvetkezett a testi utazs. Br ennek a menete sszetettebb, mint az rzelmi utazs, mgis sokkal hamarabb megtanultam, s szinte kalandos jtkknt lem meg. Mire befejeztem a hangfelvtel elksztst, mr nem is volt szksgem r, mert kzben megjegyeztem a folyamat lpseit. (A kazettt teht csak az rzelmi utazsnl hasznltam, s ott is csak addig, amg a teend ket meg nem jegyeztem.) A forgatknyv szvegt nem tanultam meg sz szerint. Egy-kt ponton egybknt is a sajt stlusomhoz alaktottam a szveget, ami miatt mg knnyebben megjegyeztem azt.

35

A tbort zfolyamat a testi utazsnl ugyan kicsit bonyolultabb, mint az rzelminl, de nem sokkal. Ha ragaszkodunk az eredeti szveghez s kicsit belezavarodunk, nem kell ktsgbeesni, mert a lnyeg, hogy mindig folytassuk a prbeszdet, amg el nem jutunk a szvb l jv , teljes megbocsts rzsig. Az rzelmi stresszek oldsa ta csak a testi utazst hasznlom, ugyanis a feszltsgek mr nem tudnak tartss vlni bennem. Ha feszlt vagyok, keresek egy viszonylag csndes zugot, lelk, becsukom a szememet, ellaztom az izmaimat, s megkrdezem magamtl: mit kell tennem? (ltalban kt lehet sg kzl vlaszthatok.) Amelyiknl harmnit rzek, azt vlasztom, amelyiknl idegessget, feszltsget, azt elvetem. Ha a szban forg gyben n nem a dntshoz vagyok, hanem csak a vgrehajt, s nem rtek egyet a dntssel, akkor elmondom a vlemnyemet, ami megnyugtat, s nem hagyja, hogy a feszltsg troldjon bennem. Az utazsok sikert megfigyelsem szerint alapvet en az hatrozza meg, hogy a tbort zfolyamatnl szintn, tiszta szvnkb l meg tudunk-e bocstani. Az utazs lnyege a megbocsts, ami csodkat tesz velnk s az rintettekkel. Nem gondoltam, hogy ilyen knny mguss vlni... El fordult, hogy nem reztem tkletes megbocstst. Ekkor a mentoromhoz fordultam, aki tancsaival mindig segtett. Ha mg nem jtt el a megbocsts ideje, nem er ltetem. Ez elkerlhet , ha az rzelmi utazs elejn flteszem a krdst: kell-e foglalkoznom az rzssel? Ha a vlasz harmniarzs, akkor igen, ha feszltsg, akkor nem. Ha megrz lmnnyel tallkozom, mindig adok magamnak elg id t ahhoz, hogy srelmeimet teljesen el tudjam mondani. Ha a kapott vlasz nem elfogadhat a szmomra, akkor prbeszdet kezdemnyezek, s kzben a mentorommal konzultlok. Elg csak rgondolnom, mris rzem a vlaszt. Prban is kiprbltam az utazst. El nyei: grdlkenyebb a folyamat, kevesebb id t ignyel; jobban figyelhetek befel, ezrt knnyebben jnnek a vlaszok; nem kell izgulnom, hogy jaj, csak el ne felejtsem, hogy melyik szinthez kapcsoldik szemly, akivel a tbort znl aztn dolgoznom kell; az utazs utn rzett felszabadultsgot, a felismers rmt intenzvebbnek rezzk,

36

megoszthatjuk valakivel. Ez termszetes, hisz a kt ember lmnye sszeaddik. Hrom - rszben sajt tapasztalaton alapul - tancs: 1. kzeli hozztartozt taln knnyebb msnak utaztatni. 2. Brmennyire is tudjuk, hogy hatkony a mdszer, s valban segtene az ismer snknek, ne er ltessk a dolgot! A legtbb, amit tehetnk, hogy a kezbe adjuk a knyvet. Ha flkelti az rdekl dst, jelentkezni fog. Ha nem, akkor el kell fogadnunk, mert a mi utunk nem biztos, hogy az tja is. 3. Ha az utazs sorn tapasztalt, korbban ismeretlen lmnynk visszaigazoldik, ne tegynk szemrehnyst, s ne krjnk magyarzatot, mert nem a b nbakkeress, hanem a megbocsts a cl. Az utazs legnagyobb lmnye a forrs s a megbocsts tlse, vagyis a kapcsolat a lelknkkel, Istennel, a mindensggel. Ennek eredmnye: bkessg s harmnia a lelknkben s a testnkben. "

A nagyobb kp, s benne az agykontroll

Befejezsl lerom szemlyes vlemnyemet arrl, hogy szerintem mir l szl az letnk, s abba miknt illeszkedik az agykontroll nev mdszer. Azrt hangslyozom, hogy szemlyes vlemnyr l van sz, mert az agykontroll nem foglalkozik filozfiai s vilgnzeti krdsekkel. Az "csupn" egy problmamegold mdszer: Abban segt, hogy a nyakunkon himbldz "szuperkomputernket a megszokottnl hatkonyabban hasznljuk ilyen-olyan, htkznapi problmk (pontosabban fogalmazva: feladatok, kihvsok) megoldsra. Olyan trtnettel kezdem, amit - ha nlam vgezted az agykontroll tanfolyamot, akkor - mr hallhattl, m azt annyira sokatmondnak vlem, hogy most le is rom. Nhny ve trtnt: epek miatt megoperltak egy asszonyt, m m tt kzben vratlanul lellt a szve. Gyorsan szvmasszzs, llegeztets stb. Az jraleszts sikerlt: a gyors beavatkozssal vissza tudtk hozni a klinikai hall llapotbl. Miutn flbredt az altatsbl, elmeslte, hogy m tt kzben egyszer csak fellr l, a mennyezet all ltta a

37

testt. "lttam, hogy a m t ben hirtelen nagy srgs-forgs tmad, s a sebsz nyomkodni kezdi a mellkasomat. Meglepve vettem szre, hogy a sebszem lbn kt klnbz szn zokni van! Kilebegtem az el trbe, s a tbln ott ltom az aznap m ttre kerl k nevt, s mellettk az ket operl sebszek nevt." Az asszony ekkor felsorolta a ltott neveket. Nos: a sebsz lbn valban kt klnbz szn zokni volt, s a nvsor is stimmelt. A trtnetben egy igazn meglep tny szerepel: ez az asszony, 20 v ta, mindkt szemre teljesen vak! A trtnet alapjn (is) gy t nik, hogy mi alapvet en lelki lnyek vagyunk, akiknek trtnetesen teste is van. Az agykontroll m kdsnek s hasznlatnak mlyebb megrtsben szerintem segt, ha tudatostjuk, hogy alapvet en Lelki lnyek vagyunk, akik nhny vtizedre trsultunk egy aggyal s bizonyos mrtk tudatossggal rendelkez testtel, hogy gy a lelki nemesedsnket el segt tapasztalatokat s kihvsokat lhessnk t. (Hogy egyegy llek hny letet l le a lelki nemeseds hossz folyamata sorn, az sem az agykontrollnak, sem ennek a kiadvnynak nem tmja. Hitem s szemlyes tapasztalatom szerint igen sokat. Akit ez a krds rdekel, annak az ajnlott irodalom listjrl a 8. s 14. knyvre hvom fl a figyelmt.) De mi a clja lelknknek, agyunknak, elmnknek, testnknek? Vlemnyem szerint a lelknk fejl dni, az elmnk rlni, a testnk pedig lni akar. Fontos, mert ez sok mindent rthet v tesz, ezrt megismtlem: a lelknk fejl dni, az elmnk rlni, a testnk pedig lni akar Blcsebbnek tartod-e magadat ma, mint amilyen 10 vvel ezel tt voltl? Gyantom, igen. tltl-e az elmlt 10 v alatt egy vagy tbb, lelkileg fjdalmas lmnyt? Gyantom, igen. Hozzjrulte ez az egy vagy tbb, fjdalmas lmny ahhoz, hogy ma blcsebb lehess, mint amilyen 10 ve voltl? Gyantom, igen. Ht ilyen a lelki fejl ds. Sokszor fjdalom rn rjk el. Vlemnyem szerint ezt azrt fontos tudatostani, mert halhatatlan llekknt, akik hitem (s mly hipnzisban nyert adatok) szerint a Forrsbl, a Teremt rszeknt indultunk tnak, s egyszer majd - tapasztaltan s blcsen - ugyanabba a Forrsba trnk vissza, hogy azt ( t), magunkat, egymst, mindenkit gazdagtsunk, a fejl ds rdekben nehzsgeken is keresztl kell mennnk. Az agykontrollnak nem az

38

a clja, hogy ezekt l a nehzsgekt l megkmljk magunkat, hanem hogy ezeket az akadlyokat knnyebben, jobban vegyk! Igen, egszsgesek akarunk fenni, rmteli letre, anyagi jltre vgyunk, s ezt el is tudjuk mozdtani elmnk erejvel, ha ismerjk agyunk s elmnk hatkony hasznlatnak nhny titkt. De az let tbb, mint egszsg, rm s anyagi jlt! Az let folyamatos fejl ds, folyamatos vltozs, folyamatos tanuls: tkleteseds. Az egyik leghasznosabb szoks, amit kialakthatsz, ha gyakran megkrdezed magadtl: "Mit tanulhatok ebb l?" Akr rm, akr bnat r (utbbi esetn fontosabbnak t nik), gondolkozz el ezen a krdsen, s lehet leg alfban! m nagyobb tvlatbl, lelki fejl dsed szempontjbl vizsgld meg a krdst! Aquini Szent Tams tudtommal valahogy gy imdkozott: Atym! Add meg a btorsgot, hogy meg merjem vltoztatni azt, amit meg tudok vltoztatni! Add meg a trelmet, hogy el tudjam fogadni azt, amit nem ll mdomban megvltoztatni! s add meg krlek a blcsessget, hogy klnbsget tudjak tenni a kett kztt!" Az agykontroll "szerszmkszlet" a hatkony vltoztatshoz, a trelemhez s a dntshozatalhoz. Szvb l kvnok sok sikert a "szerszmkszlet" hasznlathoz, s a siker szt itt a sz legmlyebb rtelmben hasznlom. Kvnom, hogy a hossz vndorton egyre rettebb, egyre tapasztaltabb, egyre blcsebb legyl, s ehhez az agykontroll megtapasztalod majd - valban remek segtsg.

39

Ajnlott irodalom
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. talakuls, Andreas, Connirae s Tamara: Mly, bels Nemzetkzi NLP Alaptvny s Agykontroll Kft., Budapest,1996 Bays, Brandon: Bels utazs (Nem mindennapi tmutat letnk meggygytshoz s szabadsgunk megszerzshez), Agykontroll Kft., Budapest, 2002 Bradshaw, John: issza nmagunkhoz (A bennnk l gyermek felfedezse) Hunga-Print Nyomda s Kiad, Budapest, 1990 dr. Domjn Lszl s Slyom Ildik (szerk.): Htkznapi csodk agykontrollal, Agykontroll Kft., Budapest, 1997 dr. Dogijn Lszl s Slyom Ildik (szerk.): jabb htkznapi csodk agykontrollal, Agykontroll Kft., Budapest, 2000 dr. Domjn Lszl s Slyom Ildik (szerk.): traval, Agykontroll Kft., Budapest, 1998 Hadsell, Helene: Nyerhetsz!, Agykontroll Kft., Budapest, 2003 dr. Newton, Michael: Lelknk tja I., II., III. (Ltnk titkai), Agykontroll Kft., Budapest, 2002, 2002, 2003 dr.Rosenberg, Marshall: A szavak ablakok vagy falak (Er szakmentes kommunikci), Agykontroll Kft., Budapest, 2001 Silva, Jos s Miele, Philips Agykontroll Silva mdszervel (letnk megvltoztatsnak dbbenetes mdja), Agykontroll Gmk., Budapest, 1990) Silva, Jos s Stone, Robert: Agykontroll mesterfokon, nem csak az zleti letben, Agykontroll Kft., Budapest, 1994 Silva, Jos s Stone, Robert: Gygythatsz (Az ngygyts s gygyts dbbenetes mdja), Agykontroll Gmk., Budapest, 1990 Tolle, Eckhart: A most hatalma (tmutat a megvilgosodshoz); Agykontroll Kft., Budapest, 2001 dr. Whitton, Joel L. s Fisher, Joe: Ltkz (Megtudhatod, mi clbl szlettl!), Agykontroll Kft., Budapest, 1996

40