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Dicas para driblar a Ansiedade e o Estresse

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1 Desintoxiquese: pratique a alimentao desintoxicante diariamente, fazendo uso dos sucos desintoxicantes de 1 a 3 vezes/dia, sendo o primeiro em jejum, logo ao levantar. Desta forma j fica declarado: desejo tomar este banho interno diariamente, favorecendo assim que cada clula do meu organismo se alivie de toda a carga txica que existe em mim. Sejanofsico,emocional,psicolgicoouatmesmonoespiritual. 2 Alonguese: j temos falado sobre os benefcios da atividade fsica como um excelenteantdotoparaaansiedadeeoestresse.Agora,umaesticadadecincominutos antesdedormirpodefazermaravilhaspelosono.Exercciossimpleserpidosdouma moparaqueocorpocomeceasedesligardastenses. 3Oritmodavida:asleisnaturaisobedecemaumritmo.Existehoraparaacordar,se alimentar,trabalharerelaxar.Oorganismogostaderotinaseelaspodemfavorecerno combate ansiedade que sai dos trilhos. Quanto mais regular o horrio das refeies, melhoradigestoeoaproveitamentodosalimentos,tofundamentalnumorganismoe sistemanervosocentraltodebilitados. 4 Faa arte: ela nos ajuda a expressar emoes bloqueadas, trazendo alvios e solues.Cerquesedecores,papis,pincis,tesoura,massinhaedeixeasuacriana se divertir e brincar. Faa colagem ou risque e rabisque mandalas. Seja o que fr, permita que seja catrtico, espontneo e divertido. Chore, ria, dance e cante, pois tenhacertezaqueseusmalesseroespantados. 5Ficars:experimenteficarporumtempoescutandoedandoatenosomentepara voc. No deixe ningum importunlo. Ento, use esse momento precioso para o que quiser:refletirsobreavida,ouvirmsica,verfotos.Desligueotelefone,computadore tranqueoquarto.Oimportantededicarseavoc. 6 Pratique yoga, tai chi chan ou alguma prtica oriental: sem risco de se machucar, voc ainda reaprende a respirar, meditar e flexibilizar todas as suas couraasmusculares. 7 Receba massagem: pode ser shiatsu, ayurvdica, relaxante, enfim, aquela que te permiterelaxaresairrenovado,desempenado.Coloquenasuaagenda:1vez/semana enoabramodestecarinho/presenteparavocmesmo. 8 Valorize bons momentos: tenha a gratido de ter sempre por perto de seus pensamentos recordaes de bons momentos, quando a felicidade ocupou todos os seusespaos.responsabilidadenossamudarospensamentosdestrutivosenegativos ecolocarnolugarosbonspensamentos.Faaumalistadestesmomentoseuseostoda vezquevieremaquelesfilmesrepetitivosquenoconstroemNADAdebomparaasua vida. 9 Sem exagero: a ansiedade gosta de transformar copos de gua em tempestades. Neste momento, rir o melhor remdio, porque sinceramente, pattico pensar que umcopodeguavaialagaresubmergirsuavida. 10Pegaleve:todomundotemodireitodeerraroudecometerumagafedequando emvez.ExcessodecontroleeperfeiosserveparaFRUSTRARedeprimir.Nenhum coraoaguentaisso.Tentesermaisseuamigo,maiscondescendente,maistolerante emaisLIGHT. 11Busquecontatocomanatureza:elafazumfioterraetedescarregadetudoque est descompensado. Portanto, caminhe descalo na terra, na praia, tome banho de mar ou cachoeira, abrace rvores, admire o horizonte, a copa das rvores, o vo e o cantodospssaros.Vaigandainomato. 12 Terapia do Riso: existe o ditado que afirma "Rir o melhor remdio". Cientistas, mdicoseteraputasjnotmmaisdvidas.Procureassistir"pegadinhas",oChaves, oChaplin,osDoutoresdaAlegria,ler,ouvirecontarpiadas,enfim,busquetransformar seuspensamentoseatitudespraticandoestehbitosupersbioesaudveldeRIR.Ele ir fortalecer seu organismo e te elevar, para assim voc poder perceber as dificuldadesapartirdeumanovaperspectiva,umanovatica. 13 Digame com quem andas: no se deixe rodear de pessoas amargas, pessimistas, negativas, muito crticas ou nervosas. Cuidado: tudo isso pega. Sempre quepossvelafastesedequemtelevaparabaixo.E,quandoforinevitvel,preparese paraserprtico,objetivoesairforaomaisrpidoquepuder,tipo:caramba,tenhoque ir,esquecioferroligado! 14Aproveiteotrnsito:tenhasemprenocarroCDsoufitasdemsicas,piadas,ou palestrasqueteelevem,tetornemumapessoamaisesclarecidaousimplesmentemais feliz. 15 Faa uso de terapias alternativas: escolha aquela que voc sente mais sintonia. Podeserfloral,aromaterapia,fitoterapia,cromoterapia,homeopatia,enfim.Elaspodem serumaexcelenteferramentaparateacalmar,teprepararparachegarmaisdentrode

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voc,tedespertar.Procuresaberumpoucosobrecadaumadestastcnicasantespara vocpoderfazerescolhasconscientes.Depoisprocureumbomprofissional. 16 Meditao: existem tantas tcnicas. Uma delas ser a mais adequada para voc. Existem as meditaes ativas do Osho, as meditaes com os mantras, as meditaes budistas,aquelasquetrabalhamcomvisualizaes.Aprpriaprticadayogaoutaichi chuanjpodeteinduziraumestadodemeditao.Qualquerquesejaatcnicaeleita, oespaosersempreomesmo:odevocficarmaispresente,maisatentoaoqueseu corao fala, o universo te sinaliza e oferece, ao aqui e agora, ao presente. Somente neste Estado de Presena voc poder tomar decises lcidas, conscientes e mais vitoriosas. Leiatambm:Aartedeestarnopresente AMeditaodoRiso MeditaodoCorao Texto extrado do livro Mente e Crebro poderosos Conceio Trucom editora PensamentoCultrix. ConfiranaAGENDAsobrenossasOficinasecursosdaAlimentaoCruaeViva. *ConceioTrucomqumica,cientista,palestranteeescritorasobretemasvoltados paraobemestarequalidadedevida. Reproduo permitida desde que mantida a integridade das informaes, citada a autoraeafontewww.docelimao.com.br RecomendasetambmaleituradoslivrosOpoderdecuradoLimo,A importncia da LINHAAnasadeeAlimentao Desintoxicante editora Alade. e De BEM com a NaturezatodoseditoraAlade. <Anterior ltimaatualizaoemTer,24deAbrilde201214:35

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