Mens para nios preescolares*

DESAYUNO
Lunes Licuado con fruta (1 taza de leche Novalac 3 con 1/2 taza de fresas) Huevo a la mexicana (Jitomate, cebolla al gusto) 1 cucharadita de aceite Martes 1 vaso de leche Novalac 3 1/2 taza de papaya Mircoles 1 vaso de leche Novalac 3 1/2 manzana chica Jueves 1 vaso de leche Novalac 3 c/1 cucharada sopera de avena 1/2 taza de meln 1 quesadilla de papa con queso Salsa de jitomate sin chile 1 cucharadita de aceite Viernes 1 vaso de leche Novalac 3 1/2 pera chica Sbado 1 vaso de leche Novalac 3 1/2 pltano Domingo 1 vaso de leche Novalac 3 1/2 manzana en cuadritos 1 tortilla con 30 g de pollo 1 cucharadita de aceite

1 rebanada delgada de queso panela, oaxaca o manchego

1 huevo revuelto con frijoles Salsa verde sin chile 1 cucharadita de aceite

1 rebanada de pan de caja integral con 1 rebanada delgada de pechuga de pavo o jamn bajo en sal y grasas Salsa verde sin chile 1 cucharadita de mantequilla o mayonesa

Omelet de championes 1 cucharadita de mantequilla

1 tortilla

1 pan dulce

1 tortilla

1 rebanada de pan integral

COLACIN
Lunes 1/2 sandwich de crema de cacahuate 1/2 pltano 1/2 vaso de leche Novalac 3 Martes 1 rebanada de panqu Mircoles 1 rebanada de pan integral c/queso crema untable (15 g o 1 1/2 cucharada) 1/2 taza de sanda 1/2 vaso de leche Novalac 3 Jueves 4 galletas sencillas Viernes 1/2 mazapn Sbado 4 bolitas de granola con sabores 1/2 pera 1/2 vaso de leche Novalac 3 Domingo Palomitas de maz Zanahoria rallada con 30 ml de jugo de naranja 1/2 naranja 1/2 vaso de leche Novalac 3

1/2 mango chico 1/2 vaso de leche Novalac 3

1/2 mandarina 1/2 vaso de leche Novalac 3

1/2 durazno 1/2 vaso de leche Novalac 3

COMIDA
Lunes Sopa de fideo con verdura (1/2 taza) Martes Consom de pollo con arroz y verdura (1/2 taza) Pollo (30 g) a la jardinera 1 cucharadita aceite p/ preparar alimentos Mircoles 4 Galletas saladas o habaneras 1 cucharada (de servir) de arroz 30 g de atn en agua a la mexicana 1 cucharadita de mayonesa light, o media crema p/ preparar alimentos Jueves Sopa pur de habas o frijol (1/2 taza) 1 taco de carne deshebrada (30 g) 1 cucharadita de aceite o media crema Viernes 1/2 taza de codito seco con verdura Sbado Domingo Arroz blanco con verdura (1/2 taza)

Filete de pescado (30 g) a la plancha (1 cucharadita aceite p/ preparar alimentos)

Hamburguesa con calabaza, zanahoria rallada y avena (30 g) 1 cucharadita aceite o mayonesa o media crema

1 enfrijolada con 30 g queso panela o manchego 1/2 cucharadita de aceite o media crema p/ preparar alimentos 1 tortilla para la enfrijolada

Pechuga de pollo empanizada (30 g) 1 cucharadita aceite p/ preparar alimentos

1 tortilla

1 tortilla para el taco de carne Jitomate, cebolla, chcharo, papa y lechuga 1/4 taza de frijoles o lentejas Agua de tuna con 1 cucharadita de azcar Zanahoria rallada Jitomate, pimiento, ejotes y cebolla para la pasta 1/4 taza de frijoles o lentejas Agua de sanda con 1 cucharadita de azcar

Ensalada de pepinos

Jitomate, Zanahoria, papa y chcharo para el pollo 1/4 taza de frijoles o lentejas Agua de limn con 1 cucharadita de azcar

Guacamole

Jcama rallada con limn

1/4 taza de frijoles o lentejas Agua de meln con 1 cucharadita de azcar

1/4 taza de habas o frijol para la sopa Agua de mandarina con 1 cucharadita de azcar

1/4 taza de frijoles para enfrijoladas Agua de naranja con 1 cucharadita de azcar

1/4 taza de frijoles

Agua de pia con 1 cucharadita de azcar

Mens para nios preescolares

COLACIN
Lunes 1 taza de pia 1/2 vaso de leche Novalac 3 Martes 1 chico zapote 1/2 vaso de leche Novalac 3 Mircoles 1 taza de fruta mixta 1/2 vaso de leche Novalac 3 Jueves 1 pern chico 1/2 vaso de leche Novalac 3 Viernes 1 taza de papaya 1/2 vaso de leche Novalac 3 Sbado 1 taza de sanda 1/2 vaso de leche Novalac 3 Domingo 1 pera chica 1/2 vaso de leche Novalac 3

CENA
Lunes 1 vaso de leche Novalac 3 Martes Licuado con fruta (1 taza de leche Novalac 3 con 1/2 manzana 3 nueces Mircoles 1 vaso de leche Novalac 3 Jueves 1 vaso de leche Novalac 3 Viernes Licuado con fruta (1 taza de leche Novalac 3 con 1/2 platano 3 nueces Sbado 1 vaso de leche Novalac 3 Domingo 1 vaso de leche Novalac 3

1/2 naranja

1/2 taza de pia y 3 nueces

1/2 mandarina

1/2 taza de papaya

1/2 manzana

* para nios de 1 a 5 aos con actividad fsica moderada.

Junto con la alimentacin adecuada, le ayudar a cubrir los requerimientos nutricionales del nio de 1 a 3 aos.

Asegura los requerimientos necesarios para esta etapa.

Enriquecida con cidos grasos

esenciales Omega 3 y Omega 6, que fortalecen el sistema inmune.

Adicionada con hierro

que apoya las defensas naturales del organismo.

Men elaborado con la asesora de: Irma Muiz Viveros. Licenciada en Nutricin, con experiencia en Alimentacin Infantil.

BSP/Abril/2009/140/MEX