Toma cido flico El CDC en USA recomienda a las mujeres que desean salir embarazadas empezar a tomar cido

flico por lo menos tres meses antes del embarazo. Este es uno de los nutrientes ms importantes antes del embarazo para prevenir algunos defectos en el feto. Se recomienda tomar un suplemento de 400 Mg. Leer mas sobre el: acido folico Deja algunos hbitos Hbitos como tomar mucho caf, fumar y consumir alcohol. Todos estos factores se cree que disminuyen la fertilidad y pueden afectar al feto y el embarazo. Si estas pensando en salir embarazada deja de lado el alcohol y el tabaco y disminuye el consumo de cafena. El efecto del consumo moderado de cafena en los niveles de fertilidad y el riesgo de aborto es controversial. Algunos mdicos recomiendan no ingerir cafena o no ingerir mas de 300 Mg al da. Deja de planificar. Este por supuesto es el consejo ms importante y bsico. Si estas tratando de salir embarazada deja los anticonceptivos. Algunas mujeres no son frtiles inmediatamente despus de abandonar las pastillas o parches pero otras si lo son. Vigila tu peso Si tienes obesidad o estas bajo el nivel de peso normal para tu estatura en algunos casos es necesario o adelgazar o aumentar para poder concebir. Reljate A veces las parejas que estn tratando de salir embarazadas acumulan mucho estrs. El estrs afecta las hormonas y disminuye la fertilidad. Mentalmente preprate para relajarte y puedes ayudarte con masajes, practica de yoga y otras formas de ejercicio, meditando y otras. Come saludablemente Las comidas saludables que incluyen vegetales y protenas ayudan a la buena salud. Toma tus vitaminas. La autora de libros para aumentar al fertilidad Bridget Swinney aconseja comer alimentos ricos en cidos grasos omega 3, entre estos estn la linaza, el salmn, el aceite de pescado y los huevos fortificados con omega 3. Un poco pero no mucho El ejercicio promueve la buena salud y es necesario para nuestro cuerpo pero cuando estas tratando de salir embarazada evita los excesos. Vitaminas especiales para salir embarazada Hay vitaminas en las cantidades correctas para las mujeres embarazadas y es recomendable ingerirlas. Tambin hay suplementos vitamnicos para aumentar la fertilidad, la efectividad de estos suplementos no se conoce no hay estudios contundentes. Prepara a tu hombre

Recuerda que el hombre aporta el 50% de lo requerido para hacer un bebe. Dile que no use calzoncillos apretados, que no use mucho la bicicleta y que tome vitaminas que incluyan los minerales zinc y selenio. Calcula tu tiempo de ovulacin Lleva tu calendario cuando te comienza tu ciclo y su frecuencia. Si tu ciclo no es regular es decir no tiene una frecuencia estandarizada consulta con tu medico para regularlo. Disfruta de tus relaciones Algunas parejas se concentran tanto en embrazarse que se olvidan que las relaciones tienen que ser placenteras en primer lugar. La frecuencia de las relaciones tambin influye, cuando estas tratando de salir embarazada es mejor tener relaciones tres veces por semana o da de por medio para que el hombre tenga mas espermatozoides. Las relaciones placenteras ayudan a que el esperma penetre mas profundo. Lubricantes Los lubricantes naturales son mejores para evitar matar algunos de los espermatozoides. Trata de identificar un lubricante que no los destruya. Posiciones Se cree, pero no hay mucha evidencia, que las posiciones donde la mujer esta abajo tipo misionera son ms efectivas lo mismo que las posiciones de lado y entrada trasera. Las posiciones de la mujer encima son menos efectivas para embarazarse. Adems se cree que si usas la posicin misionera y pones una almohada en las caderas esto ayuda a que los espermatozoides lleguen ms profundo en el tero. Adems se recomienda mantener la almohada por aproximadamente 15 minutos despus de la relacin para un efecto mas completo. Tapones, fragancias intimas y qumicos Evita los qumicos irritantes como los tapones con fragancias o fragancias intimas, lo mismo que respirar qumicos. Tambin evita tocar o estar cerca de materiales infecciosos como las heces de los gatos y los ratones. Medicinas y enfermedades Si estas tomando medicinas o sufres de alguna enfermedad consulta con tu medico antes de tratar de salir embarazada. Algunas medicinas disminuyen la fertilidad y otras pueden causar defectos en el feto o abortos. Las pastillas normales para el dolor que contienen Ibuprofen como Motrin y otras se cree que disminuyen la fertilidad y pueden causar otros problemas puedes tomar Tylenol si tienes dolores. Ve al medico Los exmenes mdicos antes de salir embarazada son importantes para determinar si hay alguna infeccin o algo similar que hay que tratar. Informacin proveda por varias fuentes medicas y CDC (Centro de control y prevencin de

enfermedades de USA).