Uma Nova Maneira de Ser Feliz

Escrito com o objetivo de oferecer-lhe as mesmas informaes que transmito em treinamentos e palestras, as quais, de algum modo, vm apoiando pessoas em suas novas escolhas felizes. Se este objetivo sempre se concretizar, nenhum outro seria melhor, nem me faria mais feliz. Nei Loja - Psiclogo Registro ISBN 223 736 392 folha 396

Auto-ajuda s saber como se ajudar!

Vrias orientaes para voc saber como utilizar mais facilmente os recursos e os ensinamentos que do certo. Auto-estima Automotivao Controle do Estresse Reduo das Neuroses Desenvolvimento da Personalidade Os vcios corretos x Os vcios errados. Programao Neurolingstica Planejamento de Metas

* Sobre o autor: pgina 87

Dedicatria

Dedico este livro aos seis grandes amores da minha vida, Paola, Priscilla, Cinthia e Jlia Loja, minhas queridas filhas e aos meus lindos netos, Arthur e Rebecca, novas fontes de imensas alegrias, dois presentes recentes que ganhamos de Deus. Dedico-o tambm Alexandra Carreiro, cuja enorme amizade me levou a conhecer valores humanos muito incomuns, destes que geralmente s ouvimos falar. Aos Loja, em particular Marilene Loja e ao Joca Loja, este que se chama Garcia. Aos Moraes, meus queridos avs e parentes, A todos os que me incentivaram a escrever estas informaes, e que a propagam enviando aos amigos e colegas. A Deus, pela inspirao.

Introduo
Meu caro amigo, Sou um psiclogo muito consciente de no ser dono de nenhuma verdade, mas que tambm no acredita em verdades absolutas ou em donos de quaisquer verdades. Nas nossas vidas existem mesmo muitas grandes dvidas, isto sim, mas a prtica nos mostra que perfeitamente possvel viver bem e feliz sem as chamadas grandes respostas, e acho que devemos sabiamente aceitar isto. Porm, se voc preferir, acredite que em algum tempo, l no futuro, os seres humanos sabero tudo. Isto eu no sei responder. Gostaria muito que todos pensassem no quanto importante para nosso avano humano que tudo de bom, de melhor mesmo que cada um tenha para oferecer, venha a ser bem divulgado, principalmente para nos ajudarmos mutuamente com as novas descobertas no campo da felicidade, para rirmos mais, relaxarmos mais nossas tenses, melhorando nossa maneira de ver e de sentir a vida, esta sim, um supermilagre que nem sempre conseguimos usufruir prazerosamente, como tudo indica que deveria acontecer. Este livro est escrito com o nico propsito de lhe dizer o que aprendi para me sentir muito mais feliz o dia inteiro, mesmo quando chovem canivetes, porque, quando falo destas coisas nos treinamentos e palestras que realizo, recebo informaes de que coisas boas ocorreram nas vidas das pessoas. claro que vou logo me desculpando com os especialistas mais completos do que eu pela minha forma muito simplificada de explicar diversas coisas do comportamento e da qumica humanos. Estou sempre tentando tornar todos os assuntos bem compreensveis para a maioria das pessoas, sou apaixonado por didtica, no gosto de linguagem rebuscada e no quero escrever para especialistas. Ao contrrio, quero me comunicar com as pessoas comuns e simples, como eu mesmo me considero. A idia da existncia de uma inteligncia excepcional, incompreensvel para ns, que permeia a tudo o que existe, verdade para mim. Na nossa cultura, a chamamos de Deus. No abrirei mo desta certeza e nem vou discuti-la, porque entendo Deus como uma experincia pessoal, nem de longe imaginando como estabelecer um consenso a este respeito..

ndice
Pgina / Item . 3 Dedicatria 4 Introduo 7 Mas voc j no um campeo? Claro que ! 11 Quer dizer que posso me sentir bem-humorado e feliz o dia inteiro? 14 Voc pode aumentar a quantidade de caldinhos positivos, retirando ou diminuindo a quantidade de caldinhos negativos, passando a se sentir muito bem, sem tomar nenhum remdio. 19 E agora? Vamos fazer a grande pergunta? Afinal, o que posso fazer para permanecer a maior parte do tempo possvel com os caldinhos bons, mesmo que estejam chovendo canivetes? 20 Tem caldinho que faz agente ficar burro, tem caldinho que faz agente ficar inteligente, tem caldinho que enerva, tem caldinho que acalma... 21 Quer aprender outros modos de liberar suas endorfinas? 23 Agora, veja s as coisas fantsticas que o seu sorriso pode fazer por voc. 23 O sorriso contagia. 24 O riso atrai! 25 Pessoas sorridentes so mais populares, mais bem recebidas. 26- Tome cuidado: uma pessoa sozinha pode destruir um grupo inteiro pelo contgio negativo! 29 O sorriso aumenta a sua renda. 30 O seu sorriso sua expresso mais amistosa, mais cativante. 32 Quer ganhar uma aparncia dez anos mais jovem? 33 Como abrir, logo de manh, as torneiras de endorfinas? 34 Sorriso, medo e angstia no se misturam. 5

38 O sorriso torna sua vida familiar muito mais feliz! 38 A vida humana repleta de fases. 39 Como mesmo essa tal da Programao Neurolingustica? 50 Alterando o boto de ligao. 57 Outro vrus. 60 J escreveu seus xitos? 63 Quantas chances voc tem de repetir o mesmo dia at torn-lo perfeito? 64 Os mtodos das fitas e dos cartazes. 69 Perdoe-se mesmo! 70 Mtodo dos cartazes. 71 As mudanas externas ajudam nas internas? 74 Quer conhecer algo que ajuda muito? 74 E PENSE GRANDE! 79 A pessoa da terceira idade vive de lembranas ou age e vive construindo novas histrias todos os dias? 79 D graas por tudo! 81 Lista de crenas positivas. 82 Como vo as suas opes? 84 E suas opes de relacionamento? 86 Sobre o autor

Mas voc j no um

CAMPEO?
Claro que !

E vou lhe mostrar como: Talvez isto tenha comeado na Inglaterra, no tempo dos cavaleiros medievais, no sei ao certo, mas sei que os nobres tinham seus campees para lutar por eles. Verdade! Um conde, por exemplo, que nada mais era do que o responsvel por um condado, ou seja; uma extenso de terra, tinha a misso de colher impostos, ficando com uma parte e enviando o restante para o rei. Um baro, a mesma coisa. Ele tinha um baronato, tambm uma extenso de terra, e tambm recolhia impostos para si e para o rei. Alm disto, protegia as terras contra invasores, etc. Para cumprir bem suas misses, contratavam exrcitos, polcias, etc. Destes exrcitos participavam arqueiros, lanceiros e tambm aqueles indivduos que usavam armaduras de ferro e lutavam a cavalo com uma lana de dez metros. Freqentemente os condes e bares realizavam torneios e combates entre seus cavaleiros, nos quais descobriam quais os mais fortes e mais capacitados. Estes eram chamados de campees. Eram, por exemplo, o campeo do baro fulano, o campeo do conde ciclano, etc. At se organizarem melhor, os condes e bares resolviam suas questes na base da guerra, onde morriam muitas pessoas. Questes como invases de terras geralmente eram os maiores motivos de conflitos. Mas o rei, que no queria ver seus sditos morrendo em lutas internas, decidiu estabelecer que os conflitos seriam resolvidos por um combate apenas entre os campees. Cada lado escolhia seu representante e os dois lutavam geralmente at morte. Quem vencesse, ganhava a questo. J vimos isto em vrios filmes, estes combates entre dois homens a cavalo com grandes lanas. Mas eles lutavam pela vida de outra pessoa. E morriam por outra pessoa. Os condes e bares no lutavam pessoalmente! Agora eu lhe pergunto: quem sobe no seu cavalo e sai para o seu combate dirio? Quem luta pelos seus direitos, por sua vida e ir morrer a sua morte? voc mesmo, claro! Muitas vezes pelos seus filhos, sua famlia... E isto! Ser o seu guerreiro nos faz a todos reconhecer que voc, e mais ningum, o campeo (ou campe) da sua vida. Voc j campeo e talvez no tenha ainda se apercebido disto. Mas j ! Assim, voc acaba de ganhar uma medalha de campeo. Tem o direito de entrar em uma loja e comprar, para se dar, uma medalha que reconhea isto para voc mesmo, pelo resto de sua vida. Nunca se esquea do seu grande valor. Simbolicamente eu a estou colocando agora no seu pescoo, lamentando no 8

poder faz-lo pessoalmente. Ei-la:

Esta medalha reconhece que voc O CAMPEO DA SUA VIDA!

Parabns!
Mesmo que voc ainda seja jovem e no tenha comeado a trabalhar, perceba que tudo o que voc est fazendo j parte de um campeonato, e que est vencendo. Quando estuda, se qualifica e se prepara para melhor lidar com a vida, j um campeo da sua vida e igualmente merece sua medalha. Acostume-se a se dar medalhas por tudo o que ocorrer de bom com voc. Escreva em cada uma o motivo pelo qual a comprou e pendure-as em lugares onde as veja com facilidade. Orgulhe-se delas. uma limitada percepo dos possveis usos de uma medalha, acreditarmos que s servem para desportistas. No! Elas so marcos de etapas bem ultrapassadas em qualquer mbito da vida humana, inclusive das vidas das mes que cuidam e criam seus filhos em atividades domsticas imprescindveis, apoiando seus maridos. 9

Espero, sinceramente, que voc ganhe muitas centenas de medalhas. D medalhas tambm para sua esposa ou marido, seus filhos, pais, irmos, funcionrios domsticos ou de seu escritrio, para sentir o enorme prazer de tocar to profundamente e to positivamente o corao e a vida de outras pessoas. Receba-a com um forte abrao.

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Quer dizer que eu posso me sentir bem-humorado e feliz o dia inteiro?

Pode, sim, e vai comear agora mesmo, respondendo a estas simples perguntas: Como que voc define o mau humor? E como define o bom humor? Mas espere um momentinho. Pare um pouco de ler e se d um momento de reflexo... mesmo importante... Agora sim, responda: Mau humor ? ... Do mesmo modo, e tambm se dando um tempinho para pensar, defina o bom humor: Bom humor ...? Dificilmente as pessoas de fora das reas mdicas acertam estas perguntas que eu mesmo levei muitos anos para conhecer, simplesmente porque aprendemos errado. Quer saber? Pois humor apenas o nome que inventaram para o caldinho que sai de cada glndula de nossos corpos. Verdade! E so mais de 250 glndulas, portanto mais de 250 humores ou caldinhos diferentes! Fazia idia? Exatamente porque ningum sabe que geralmente respondemos quelas perguntas mais ou menos assim:..." Mau humor estar de mal com a vida, de cara feia, com raiva de alguma coisa, e bom humor, ao contrrio, estar alegre, de cara boa, sorrindo para o mundo, cheio de amor para dar..." E por a vai. Estranho que parea, estas respostas s esto erradas porque relatam os 11

efeitos provocados pelos humores "bons" e "maus", e no o que eles so. So apenas caldinhos de glndula, porm caldinhos importantssimos. Ento, o que bom humor e o que mau humor? Quando inventaram as expresses estar de bom humor e estar de mau humor, queriam dizer que uma pessoa ou estaria cheia dos caldinhos das glndulas boas, ou ento dos caldinhos das glndulas ruins. Mais ou menos isso. J ouviu as expresses: "Voc est to bem-humorado hoje...? E tambm algo assim: "Que pessoa mal-humorada..."? isso! O que os caldinhos fazem no seu corpo chega a ser visvel para os outros. Porm o mais importante saber que para existir a sua cara alegre ou a sua cara "amarrada", caldinhos especficos estaro circulando pelo seu corpo, atravs do seu sangue, e que estes caldinhos tambm circulam pelo seu crebro... Se voc j entendeu, o restante ficar mais fcil. Um dos truques para se sentir feliz enganar os caldinhos ruins, trocando-os, fazendo com que s os caldinhos bons circulem pelo seu corpo, mesmo que esteja ocorrendo algo desagradvel. Isto realmente possvel e pode at mesmo salvar a sua vida, porque voc pra de se sentir mal e passa a se sentir bem no timo? Vou lhe explicar como este negcio de se sentir bem. Para comear, sentir sentir mesmo! como sentir um chute, frio, dor na barriga... Sentir algo concreto, e deve ser uma surpresa para a maioria que quando voc sente dor de cotovelo", tambm est sentindo uma dor fsica de verdade. No uma dor apenas "mental", ou romntica, porque estas coisas no so separadas. Tudo o que voc sente, ou sente fisicamente, ou ento no sente! Teria que usar uma outra palavra - nem sei qual - para descrever o que poderia ser um sentimento romntico. S que seria uma expresso errada, pois sentir uma exclusividade dos rgos dos sentidos. Dos cinco sentidos, lembra-se? Mas vamos em frente, sem qualquer radicalismo e principalmente sem nenhuma inteno de interferir com crenas que sejam muito importantes para voc. S precisamos definir isto, porque neste simples entendimento que est uma das receitas para os sentimentos e sensaes de felicidade que daqui a algumas pginas voc j saber como usar, vontade. Relembrando, ns temos a viso, a audio, o tato, o olfato e o paladar, que so os cinco sentidos. Mas voc sabia que para estes sentidos funcionarem, ou melhor, para eles que sintam, preciso que algo os atinja fisicamente? Por exemplo, como ouvir sem a vibrao fsica, embora invisvel, do ar? Como ver sem a luz, se a luz refletida nos objetos o que vemos? Como o tato sentiria algo sem o toque? E o paladar? Como sentir sem nada passar pelos sensores da lngua? E mesmo dentro de voc, quando ocorre uma dor na sua barriga, existem sensores de dor que s podem sentir se algo os atingir, mesmo internamente. No precisam ser apenas coisas que venham do lado de fora. 12

Estes sensores internos nos avisam que estamos com problemas, e corremos para o mdico. Os outros animais param, descansam e tentam ficar curados a partir dos remdios que seus prprios organismos produzem. Mas muitos deles conhecem medicina. Voc j viu um cachorro comendo grama, capim? um remdio para a diarria... Outros animais conhecem outros remdios naturais. Pergunte aos bilogos e aos naturalistas, que voc se surpreender. Agora vamos pensar e tambm sentir um pouco, juntos. Por exemplo, quando voc diz "sinto pena", o que est querendo dizer? Olhe um pouquinho para dentro do seu corpo e procure localizar onde est este "sentir". Existe um lugar ou alguns lugares onde voc est sentindo? Existe uma dor? Um sofrimento real qualquer? Fsico? De verdade? No peito, talvez? Mais direita, ou esquerda? Na barriga? Quem sabe no estmago? Sente algo nas costas, na nuca? Claro que sente! A sensao de dor provocada pelo sofrimento originado na mente, pelos seus prprios pensamentos, igual ao provocado por causas externas, em todos os sentidos. O que voc sente, sente no seu fsico, portanto no seu corpo. S o corpo sente, no verdade? apenas uma questo de perceber as palavras que usamos. No existem muitos especialistas dizendo que "o pensamento adoece o corpo"? Isto verdade, e voc poder experimentar agora, se pensar em uma coisa muito ruim. Perceber que ter muitas sensaes corpreas ruins. Preste um pouquinho de ateno e perceba que elas esto ocorrendo mesmo, de verdade, no seu corpo. Voc est soltando para o seu sangue diversos caldinhos ruins ou humores ruins, provocando diversas reaes que podem e, na verdade, conseguem mesmo causar muita destruio ao seu organismo, como um enfarte no msculo do corao, e at uma ruptura de algum vaso cerebral, nos casos mais graves. Veja esta maneira de explicar a questo: um cartunista norte-americano, o Whiley, diz que para uma empresa moderna existir sem problemas, todo mundo tem que tomar PROZAC na veia o dia inteiro... Bem, talvez voc no saiba o que o Prozac, mas deve ter ouvido falar no "Ecstasy", um outro remdio que algumas pessoas parecem achar que algum tipo de cocana autorizada e o tomam para ir s boates, querendo se sentir "extasiadas". O que voc supe acontecer quando algum toma estes remdios? Correto! Ocorre uma mudana de estado mental ou uma excitao adicional, ou um "sentimento" interno de bem-estar... uma qumica, sim. Porm, o mais surpreendente, que voc j tem esta qumica dentro do seu corpo (os seus caldinhos naturais). uma tima notcia saber que voc no precisa destes remdios! O Prozac e o Ecstasy foram desenvolvidos para pessoas realmente doentes, para aquelas que tm problemas de glndulas doentes, que funcionam mal, que no produzem os caldinhos bons em quantidade suficiente para equilibrar a pessoa, e no para voc, que j tem a qumica 13

correta dentro de si.

Voc pode aumentar a quantidade de caldinhos positivos, retirando ou diminuindo os caldinhos negativos, passando a SE SENTIR muito bem, sem tomar nenhum remdio.
Ateno! Eu estou dizendo que voc pode aumentar a quantidade de caldinhos positivos, algo que voc deve fazer o tempo todo, para garantir uma vida mais longa e muito mais feliz. Existem muitas descobertas e tcnicas timas para voc conseguir isto, muitos palestrantes e autores tratam deste assunto freqentemente, mas vamos entender, para saber usar. D uma olhada em voc por dentro, nesta imagem publicada pelo O GLOBO.

Exatamente assim. Voc fica se olhando no espelho e s v o "por fora", mas esquecemos de que o que realmente somos, esta "bolota cinzenta " dentro da cabea. Ns somos o nosso crebro! Seja voc branco, negro, amarelo, vermelho, homem ou mulher, voc um crebro que manda em tudo. voc, o crebro, quem faz tudo. Entretanto, comum falarmos assim: "Eu tenho um crebro", como quem diz: "Eu tenho um fgado". Seria muito mais apropriado dizer: "Eu sou um crebro que tem um fgado, que tambm tem dois rins, que 14

tem boca, braos, pernas, etc.... Quando iniciei meus estudos na faculdade de psicologia, assisti a uma experincia muito esclarecedora. Um professor serrou em torno da cabea e removeu a tampa do crebro de um gato anestesiado, passando a dar choques eltricos bem fraquinhos em certas reas do crebro dele. Dependendo do local do crebro onde ele encostava o fio eltrico, o gato movia, por exemplo o rabo, ou ento movia o bigode, ou movia a pata direita, porque, meu amigo, o crebro organizado mesmo. Tem lugar certo para tudo. Mas, imagine s a cena e a nossa surpresa, estudantes de primeira srie, muito jovens, as garotas tendo ataques, uma tragdia... igual com voc. Seu crebro tambm todo "mapeado". Mas minha nova pergunta a seguinte: quando no tem um cientista ou um professor aplicando choques eltricos no crebro do gato, quem d os choques? Como funciona quando a tampa do crebro est fechada? Certo! o gato mesmo quem se d seus prprios choques, do mesmo modo que voc, o crebro, quem faz sua "mquina" toda funcionar na base do choque eltrico. A maior parte das vezes sem perceber como faz, mas faz. Imagine esta situao irreal, s para seguirmos juntos: Havia um crebro pensando, pensando o tempo todo, at porque no teria nada mais para fazer, vivendo na maior escurido. E a ele pensou: "Vou fazer uns olhos para saber o que existe por a". Isto seria engraado, no seria? Porque os olhos so como cmeras de filmagem bem sofisticadas, que ficam l na frente da cabea e enviam os sinais eletricamente para sua nuca, sabia? verdade! na sua nuca (ou melhor, na parte detrs de seu crebro) que voc recebe os sinais enviados pelos olhos atravs de uns "fios mesmo". Tambm vi isto na faculdade. O professor tirou a metade de cima do crebro de uma r, e vimos algo como um par de fios saindo atrs de cada olho, cruzando no meio do crebro e passando para a parte de trs. L na frente da cabea ficam as cmeras de filmar e, l atrs, o departamento de revelao e compreenso" do que se v. Sabia que uma pancada profunda na sua nuca poderia ceg-lo? Mesmo com os seus olhos funcionando bem? Mas a, depois dos olhos, o crebro "resolveu" fazer dois ouvidos para saber como era o som do mundo, gostou e resolveu que tambm queria pegar as coisas e criou os braos e as mos. Depois, para poder se movimentar, criou as pernas e os ps... No importa se foi assim, mas pense nisso. Afinal, para que servem as pernas, se no para levar o crebro por a? E as mos, seno para pegar coisas sob comando do crebro? No isto o que ocorre, realmente? O crebro funciona na base da bioeletricidade. eltrico mesmo, e todos os nervos que voc v naquele desenho da mulher so como fios que levam os 15

choques eltricos que o crebro se d para seu prprio corpo funcionar, segundo suas "ordens". Por exemplo, o corao, que um msculo to burro quanto todos os outros msculos (nenhum msculo pensa), funciona na base dos choques ritmados que o crebro manda para ele atravs de nervos. Outros choques fazem os intestinos funcionarem e neste momento os meus choques fazem meus dedos acertarem as letras do teclado onde estou escrevendo este livro. Agora veja esta: seus olhos, que esto percorrendo as linhas deste texto, tambm so movimentados por msculos que esto recebendo choques eltricos do crebro, e at mesmo dentro do olho, aquela lente maravilhosa que acerta o foco, chamada cristalino, funciona com pequeninos msculos que tambm so burros tambm levam choques, porque quem quer acertar o foco o crebro, e no o olho. O olho no pensa. Assim, os ossos e os msculos so burros. Seu crebro, portanto voc, quem faz acontecer sua fala, eletrocutando 30 ou 40 diferentes msculos de sua boca, do rosto, da lngua... Tambm faz o seu pulmo funcionar... Vamos a um exemplo: quando voc quer beber gua usando um copo, vai passando uma quantidade de choque eltricos que comeam dentro da bolota cinzenta, descem pela coluna vertebral (que por onde seguem os fios do crebro) e eletrificam os fios dos braos e das mos. Seu crebro, voc, que vai fazer com que a sua mo, com o apoio correto do brao, ombro, mo, e todo o que existe entre os dedos e o crebro, pegue o copo e o leve at a sua boca. A, voc d choques tambm nos msculos da sua boca, abrindo-a, precisa dar outros choques para engolir, e em uma outra seqncia de choques, devolve o copo mesa. Se voc ficou com alguma dvida, pense em uma criana aprendendo a usar o copo, ou a andar... Voc precisa ensin-la, repetindo vrias vezes os movimentos corretos, at que seu crebro aprenda totalmente e faa os movimentos de modo automtico, ou seja, os choques j vo certinhos, sem precisar pensar. Voc j aprendeu a dirigir um carro? Pelos menos a andar de bicicleta? Ento pense nisto: por que que, no incio, voc precisa se concentrar em todos os movimentos para pedalar sem cair, e depois nem lembra mais, saindo por a, sem qualquer ateno no seu corpo, olhando s a paisagem? Imagine agora uma outra cena de fico, na qual um crebro fosse retirado de um corpo e pudesse continuar pensando, pensando... Porm o resto do corpo de nada serviria, viraria cinzas, porque nada funcionaria. Uma moa ficou famosa no Brasil como a Feiticeira, usando uma mscara oriental. Ela participou de um anncio na televiso demonstrando um aparelho de ginstica passiva, que d choques eltricos nos msculos, provocandolhes contraes. Este aparelho explica bem o que estou lhe dizendo: os msculos se contraem ao receber choques eltricos, e tanto faz se foi voc (o crebro) que enviou o choque, ou um aparelho externo. Os msculos se contraem do mesmo modo, e chamamos isto de ginstica passiva - porque seu crebro no est participando de tais contraes, portanto, de tais exerccios, 16

pelo menos no que concerne a enviar os choques. Sei que voc j entendeu, e importante compreender isto para avanarmos, porque eu quero lhe falar mesmo das coisas que podem faz-lo se sentir muito bem ou muito mal, de coisas que esto dentro do seu corpo, fazendo parte mas interferindo com sua mente, com voc. Ento, humor caldinho de glndula, certo? Um destes humores, que todo mundo conhece a adrenalina que fabricada por duas glndulas chamadas supra-renais (por ficarem perto dos rins). um caldinho muito importante para manter voc vivo, ou pelo menos acordado... Se um carro o assustar durante a travessia de uma rua, aquela energia extra, que aparece muito subitamente para a sua fuga, principalmente da adrenalina. Ela tambm aparece quando existe alguma situao ameaadora, e a complica, porque nem sempre so ameaas verdadeiras, que meream tanta adrenalina... E o crebro se confunde. O estresse o excesso de adrenalina, e vale a pena voc se lembrar do que um excesso de adrenalina faz. Para comear, dispara o corao, porque corao em marcha lenta no ajuda o corpo a se preparar para a fuga ou para o combate, certo? Seus msculos ficam tensos e preparados para uma reao, seu sangue diminui na periferia do corpo, e todo o sistema de uma vida saudvel e comum deixa de funcionar. Logicamente, com as estruturas preparadas para a sobrevivncia pela via do combate, seu corpo pode esperar para ovular outro dia, sua digesto precisa aguardar e seu instinto de reproduo tambm demandar momentos melhores... ( Estresse causa problemas digestivos, de ciclo menstrual e ausncia de desejo sexual, entre outras coisas). Com o sangue disparado, os pensamentos tambm ficam muito rpidos e confusos, percorrendo muitas memrias e antecipando situaes ruins. Na natureza, o excesso de adrenalina no uma constante para os animais. mais utilizada para a caa ou para a fuga de predadores, por um lapso de tempo bem menor a cada vez. Ns, os humanos, conseguimos desenvolver um modo de vida que nos faz ficar estressados cheios de adrenalina - por cinqenta anos ou mais. Quando voc se apaixona, fica inundado tambm de serotonina, um outro caldinho que faz voc se sentir nas nuvens. Este caldinho todo mundo quer! aquele que liberado no crebro quando voc come chocolate, dizem. Ento os choclatras so menos amados do que gostariam? De todo modo a serotonina est muito famosa, porque esto sendo lanados diversos remdios que mantm elevado o nvel de serotonina no crebro.Vrias matrias jornalsticas esto sendo publicadas aumentando muito nossas informaes sobre felicidade qumica, nos ajudando a aprender mais sobre como somos, o que excelente! Seguindo adiante, estando perto de uma pessoa que voc ama, se sente muito bem. Se a pessoa se afasta, voc sofre muito.. Quando ela retorna, voc volta 17

a se sentir bem... Eu li que quando voc est muito apaixonado, repleto de serotonina por uma pessoa e "leva um fora", sofre a "sndrome de abstinncia", que um sofrimento enorme, igual ao dos alcolatras sem a bebida ou dos viciados em drogas sem as drogas. Assim pensando, parece que o mais importante o seu caldinho e menos aquela pessoa, no ? Mas este caldinho fundamental! Ele faz com que voc ame, deseje o bem-estar e a presena de seus filhos, do mesmo modo como tambm faz com que os demais mamferos no abandonem seus filhotes. uma tima idia da natureza para que as crias no morram. D aos pais sensaes muito prazerosas na presena delas. No canal Discovery, aprendi que at os jacars protegem seus filhotes! Certamente existir tambm algum amor qumico nestes lagartos aparentemente to pouco generosos... Tive um casal de ces pastores alemes e percebia o amor dos dois . Ficavam desesperados quando os separvamos, e, ao serem reunidos, ficavam muito tempo se esbarrando, brincando, em contato fsico mesmo. Certamente liberavam muita serotonina de cachorro um no outro. Existem tambm as endorfinas, um grupo de caldinhos timos! A endorfina deixa voc extasiado! Bem, para falar a verdade, quem entende muito disto so os mdicos psiquiatras, neurologistas e endocrinologistas. Durante muito tempo,. cometi uma enorme injustia com os psiquiatras, porque, como quase todo mundo, achava que eram mdicos de malucos, de doidos... Mas a minha nova concluso de que so mdicos de glndulas. So eles que receitam os remdios para recolocar os caldinhos que faltam ou esto funcionando mal, interferindo ou atrapalhando o bom funcionamento do crebro. O Prozac e o Ecstasy so remdios receitados geralmente por psiquiatras. Resumindo, voc tem dentro do seu corpo "caldinhos que atrapalham" suas sensaes e outros "caldinhos que ajudam". s vezes, os caldinhos que ajudam esto em menor nmero, ou ento algumas glndulas que fabricam alguns deles podem estar meio defeituosas, precisando de estimulao, mas no necessariamente de qumicas externas. Cada caso um caso, mas muito, muito mesmo pode ser feito a respeito e de vrias maneiras. Confie, aprenda, use e ensine. No so tcnicas extraterrenas. Todas esto ao seu alcance.

E agora? Vamos fazer a grande pergunta?

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Afinal, o que posso fazer para permanecer o maior tempo possvel com os caldinhos bons, mesmo que estejam chovendo canivetes?

Bem, algumas coisas so mais trabalhosas e outras so realmente muito fceis!

Quando voc faz um exerccio aerbico, correndo, por exemplo, libera uma quantidade enorme de betaendorfina e fica feliz da vida. Mas era por isto que estava correndo? Para ficar feliz? Vamos relembrar um pouquinho da nossa natureza, s para entender: Se qualquer um de ns nascesse nas selvas, mesmo neste sculo de computadores, sem qualquer contato ou influncia do desenvolvimento e da cultura humanos, agiramos como qualquer outro animal da floresta. Procuraramos comida, abrigo, seramos como macacos, ainda que macacos muito inteligentes. Sem conhecimentos, mas muito inteligentes. Em condies naturais, vivendo nas selvas, ningum corre s para manter a 19

forma. Voc corre por motivos concretos, por exemplo, para fugir de uma ona ou para caar um coelho. Nos dois casos, para sobreviver. Porm existe uma limitao em nossa capacidade de correr, pois aps um certo tempo de esforo, que nem muito longo, nossos msculos tendem a doer muito e a parar. Quando isto ocorresse, ou voc viraria comida de ona, ou perderia o seu coelho, a sua comida. A natureza, muito sbia, nos dotou da betaendorfina, que no existe para voc morrer de rir enquanto foge da uma ona, mas sim para anestesiar seus msculos, de modo que o seu tempo de corrida fique muito maior, aumentando a sua capacidade de sobreviver, tanto fugindo quanto conseguindo se alimentar. A natureza ignora a civilizao, ignora o supermercado, as jaulas, e seu corpo funciona como o de qualquer outro mamfero. Voc se lembra de que um mamfero? Cavalos tambm so. Gatos, cachorros, baleias, todos tm os mesmos rgos que ns, os seres humanos, s que com desenhos um pouco diferentes.

Tem caldinho que faz a gente ficar burro, tem caldinho que faz a gente ficar inteligente, tem caldinho que enerva, tem caldinho que acalma...
A betaendorfina, ou endorfina, como vou passar a cham-la, alm de anestesiar um caldinho que tambm EXTASIA! Isto mesmo! Voc fica em xtase! Extasiado! Ento, se voc se acostumar a manter sua torneira de endorfinas (so vrias) sempre aberta, vai ficar extasiado o dia inteiro... E de noite tambm! De preferncia quebre esta torneira e deixe a endorfina circular direto. Isto vai evitar que voc no seu trabalho ou na sua vida dependa de Prozac ou Ecstasy, como naquela piada do Whiley. muito importante estimular bem os caldinhos positivos. Veja as pessoas que gostam muito de "malhar" o corpo. Fazem ginstica aerbica, correm pela praia ou praticam outras atividades fsicas alternativas, quase todos os dias. Realmente, no s pela cultura do corpo, para se manterem bonitas. Isto um benefcio real, a beleza, mas o que tambm as motiva o bem-estar. Conheci um destes, que todos os dias corria 10 quilmetros na praia da Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro. Ele trabalhava com operrios muito complicados, que roubavam muito, eram difceis de substituir e, pior, com clientes que reclamavam o tempo todo, porque o seu ramo de atividade (oficina de automveis) gera muitas reclamaes. No final do dia ele se recusava a ir para casa sem correr, porque assim descarregava todas as tenses do dia e ficava de bom humor (segundo suas palavras). Aps correr, chegava em casa muito mais tranqilo para curtir a famlia. Ele nem conhecia a endorfina, a no ser na prtica. 20

As pessoas que fazem muitos esportes aerbicos costumam dizer que so viciadas em ginstica. Pessoalmente acho que so viciadas em endorfina pura, um vcio perfeito e sem contra indicaes... No estou dizendo que fcil, mas estou dizendo que possvel. Com treino fsico, e ainda utilizando vrios outros truques , voc consegue ficar com os caldinhos mais satisfatrios por muito mais tempo, todos os dias. No jornal O GLOBO de 24 de setembro deste ano de 2000, saiu uma matria sobre sade do crebro. Em seu favor, acompanhe o que est saindo no noticirio, porque est na moda discutir-se a qumica cerebral. Vou transcrever algumas partes: Como manter a sade do crebro: comprimidos de vitamina D estimulam o crescimento neuronal (dos neurnios) ... Vitaminas do complexo B e lecitina tambm so consideradas protetoras do crebro... Dieta saudvel O ideal que a pessoa faa dieta equilibrada, no fume, beba lcool com moderao e evite o contato com metais txicos, como o chumbo, o alumnio, o mercrio e o arsnico. Perda de neurnios (Neurnios so as clulas nervosas. Temos clulas de pele, de cabelos, de ossos e clulas nervosas, que formam o crebro, as quais chamamos de neurnios) Aps os trinta anos (ateno, juventude!), as pessoas perdem, por dia, de 10 mil a 100 mil neurnios. (Ns temos cerca de 100 bilhes, mas muita perda). Estas clulas perdidas no podem ser reproduzidas. MAS, quando os neurnios so apenas lesados, seus mecanismos prprios podem restaur-los. A regenerao dos neurnios pode ser conseguida mediante o uso de suplementos. Para funcionar bem, o crebro requer diariamente 120 gramas de glicose, alm de sdio, potssio (sal), cidos graxos insaturados e aminocidos como L-glutamina. Se por algum motivo voc no se alimenta com dieta bem balanceada, pergunte a um mdico como tomar suplementos.

Quer aprender outros modos de liberar suas endorfinas?

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POIS SORRIAAAAAA!

Imagino sua dificuldade em acreditar que basta sorrir para liberar endorfinas, conseguindo, na hora a sensao de felicidade. Mas verdade. Muita gente fala disso, diversos autores e palestrantes... Experimente! Acredite em tantas informaes convergentes e comece agora! Sorria mesmo fazendo fora. Juro que funciona... Voc comea se esforando, se esforando, se esforando, e vai surgindo uma sensao agradvel no seu corao, nas suas sensaes gerais, pelas costas, em vrias partes do corpo, que inclusive relaxam. Tente agora! E ensine para todo mundo! E pense nisto: o que vem primeiro? A felicidade ou o sorriso? Anote mais esta: Sesses de risoterapia so utilizadas para combater o estresse (Jornal do Brasil). O que voc imagina ser uma sesso de risoterapia? Tambm nunca fui, mas acreditando que as pessoas no estaro fazendo ccegas uma nas outras, 22

deve ser uma sesso de piadas, de anedotas espetaculares, e liberao de gargalhadas. A propsito, estou terminando um livro com uma coletnea de piadas para voc ter mo quando precisar. Informe-se em neiloja@terra.com.br .

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Agora, veja s as coisas fantsticas que o seu sorriso pode fazer por voc:

O Sorriso contagiaaaaaaa!
No verdade que, quando voc chega em algum lugar e recebido com um grande sorriso, voc tambm sorri? por contgio! Quando algum boceja, voc tambm no boceja? por contgio! De fato, os seres humanos se imitam o tempo todo. Voc j foi a um enterro? Se no, quando for, observe. Geralmente existe um grupo de parentes ou amigos do defunto que fica em um canto contando piadas e rindo, meio que controlando o volume das gargalhadas. Sempre achei e ainda acho que porque ningum agenta a dor de chorar direto. Precisamos retomar as endorfinas, a serotonina... L no enterro, se voc ficar um pouco afastado do "grupo das piadas", em pouco tempo, s de ver as caras sorridentes, vai comear a rir sozinho. Ocorre que, mesmo nessa extrema circunstncia, o contgio inevitvel. Voc contrai os msculos da face e mostra os dentes, sem saber como isto aconteceu 24

O riso atrai! uma Atrao Irresistvel...

No meu tempo de faculdade, havia um colega que possua um grande estoque de timas anedotas. Ele as contava muito bem, era ensaiado como um artista profissional no palco. E era queridssimo! Havia sempre uma roda de pessoas rindo e se divertindo sua volta, um grupo que sempre aumentava, porque quem passava perto era atrado como que por um "im de endorfinas e outros caldinhos geniais..." As gargalhadas atraam pessoas que j se aproximavam rindo. Por que voc acha que gosta tanto de assistir comdias? E programas humorsticos na TV? Ou de ler livros engraados? Ou de ir ao teatro ver os maiores humoristas? J entendeu? isso a... porque voc atrado pela deliciosa sensao provocada pelo riso, pela gargalhada, e tem mais; se a gargalhada for coletiva, junto com outras pessoas, voc ri muito mais, se diverte muito mais, libera muito mais endorfinas! Atualmente existem milhares de clubes de piadistas que enviam anedotas uns aos outros por e-mail (ou correio eletrnico)... Todo mudo gosta. Mas se algum no gostar de rir, a tem alguma coisa errada, vamos aprender a rir depressa!

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Pessoas sorridentes so mais populares, mais bem recebidas.

Por que que algumas pessoas so chamadas para as festas e as outras no? s pensar em voc mesmo quando convida seus amigos e colegas para uma festa. Alguns deles voc nem quer que saibam da sua festa, no ? So os "malas". Certamente voc preferir pessoas alegres, leves, engraadas, de modo a garantir o "clima" festivo e feliz... O tal do "alto astral", a diverso que resultar no sucesso da festa, claro! Ou no ser assim? Ser que vai chamar para o seu aniversrio pessoas tristes, angustiadas, infelizes, que "derrubam" os outros, ou que "alugam" as pessoas com seus problemas pessoais? Claro que no! Mas ningum escolhe ser "mala" ou infeliz, o que no significa que o problema seja seu. No se sinta culpado pelo problema dos outros. Cuide-se e deixe que cada um aprenda a se cuidar, porque voc faz o seu esforo e a sua parte para alcanar suas melhorias, e todos os que precisarem tero que fazer seu esforo pessoal tambm. Voc no pode fazer terapia por outro. impossvel. Vou at abrir um espao aqui para falar sobre isto. Vou aconselhar, na medida do meu possvel.

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Tome cuidado: uma pessoa sozinha pode destruir um grupo inteiro pelo contgio negativo!
Imagine s: l est voc, com alguns colegas de trabalho, na maior alegria, produzindo, rindo e se divertindo, procurando fazer do seu ambiente de trabalho uma felicidade, quando aparece um outro colega na porta da sala com uma expresso assim:

Sabe o que vai lhe acontecer? A tal da empatia, o contgio! Vendo a pessoa naquela situao, voc e seus colegas no conseguiro continuar no mesmo ritmo feliz. Ocorrer um bloqueio, e a, o mais corriqueiro, que voc acabar fazendo uma cara tambm sria, uma voz mais sria, "entrar no clima" do outro, portanto, empatizar, para poder chegar perto e perguntar: O que est acontecendo com voc ? S para chegar neste ponto, meu amigo, voc j modificou todos os caldinhos do seu corpo e at j estar meio que "passando mal'. Mas a que vem o pior: 27

vai levar aquele aluguel de ouvidos" e todos aqueles humores (caldinhos) terrveis vo ser liberados dentro do seu corpo, como se voc fosse parte da tragdia ou do problema pessoal do colega que chegou... E normalmente voc no . No correto, nem saudvel, entrar direto nestas situaes. Pode ocorrer que interfira muito na sua vida, nos seus medos, nas suas noites de sono, nos seus relacionamentos... Mesmo com a correta atitude de querer ajudar o prximo, se voc no for treinado para isto, sofrer muito e ficar de posse do problema. Ento, vai o meu conselho, to bvio quanto til. Quem precisar realmente conversar sobre seus problemas deve procurar um psicoterapeuta profissional, ou um pastor, ou um padre, desde que estes ltimos tambm sejam dedicados a ouvir problemas humanos oferecendo apoio. Muitas so as vantagens de se procurar um terapeuta profissional quando no estamos bem. A mais importante delas que estaremos falando com um profissional especializado, treinado para esta tarefa, que no estar improvisando ou fazendo um bico. A prxima grande vantagem, que tratase de uma pessoa confidencial por obrigao! Falar com um terapeuta como "falar com um padre", naquele sentido mais antigo da expresso. Ora, voc pode se arrepender um dia de ter falado de seus problemas pessoais para colegas, parentes ou amigos. Com um psicoterapeuta este problema inexiste, simplesmente porque no dia em que no quiser mais terapia, diz adeus e vai se embora! Seu psicoterapeuta certamente no e no poderia ser - parte de seu grupo social, um parente ou colega de trabalho. E nem uma pessoa que faa parte de seu grupo religioso, enfim, da sua vida, porque iria ser confuso para o seu futuro. algo muito mais prtico! Voc vai l, onde tem algum para falar dos problemas que o esto sufocando e no precisa alugar mais ningum. Principalmente esposa, (marido), filhos... No verdade? E se for preciso, cuide de todos em casa. Conheo um caso de um homem que fazia terapia, e a esposa no. Eles se separaram tambm porque a mulher diariamente, mas todos os dias mesmo, reclamava e deplorava sua vida profissional, nunca procurava uma sada ou soluo, e nem mesmo uma nova perspectiva dos problemas... Na sua opinio, quantos anos um grande amor agenta isso? Todas as noites lamrias e chateaes? Aluguel de ouvidos, s profissionalmente. Claro que no falta de amizade voc querer manter ntegra sua estrutura mental, sua boa disposio de nimo, a sua felicidade, enfim, a sua vida! A primeira coisa que a maioria das pessoas aprende, quando faz psicoterapia, a ficar bem mais egosta, no melhor sentido de se envolver menos com o que da vida do outro... Se voc praticar isto, vai economizar um dinheiro! Finalmente, um bom psicoterapeuta no s lhe aluga o ouvido, como o ajuda a solucionar de algum modo, dentro de alguma tcnica que conhea 28

profundamente, os seus problemas, conflitos, etc. Lembra-se desta frase: O dinheiro no compra a felicidade.? neste sentido da expresso. Claro que ter muito dinheiro timo, mas no compra assim: paguei - e - levei a sade mental, que o que proporciona o SENTIR-SE FELIZ. Sentir-se feliz muito importante, mesmo quando as coisas no esto do modo como voc quer. Nesta vida to pequena, vale a pena no se sentir feliz? Mesmo quando as coisas no seguem do modo como voc espera? E quando chegar ao cu, vai fazer o qu? Reclamar? Dizer que quer voltar a viver para comear tudo outra vez, de outro modo? Ento, vou lhe responder, imaginando o que poderia dizer Deus, que pura bondade: Est bem, eu aceito sua proposta! Voc pode comear a viver de novo, mas no pode esperar morrer. Tem que comear agora a viver aquela vida que voc viveria se tivesse outra chance. Porque voc realmente s tem esta chance. O resto especulao, no tem garantias, e melhor comear agora mesmo, porque voc no sabe, como ningum sabe, quanto tempo ainda ter para curtir o planeta Terra, sendo e vivendo como preferir. A vida tem um propsito que no a infelicidade humana. Ao contrrio, a felicidade do presente da vida nesta linda Terra, que aqueles que j se foram no podem usufruir mais. No aceite ir embora sem viver feliz por todo o tempo que tiver... Ser que no uma boa idia acreditar em algo assim? Nunca tarde, e podemos comear tudo outra vez a qualquer momento! No estamos em guerra, no estamos invadidos, no somos escravos, no estamos impossibilitados de jogar tudo para o alto e ir pescar ou fazer o que quisermos, at acontecer o mesmo que aconteceria se passssemos todo o nosso tempo nos sufocando com situaes desconfortveis! Um amigo que no via durante 15 anos me disse que ainda no escreveu um livro porque estava esperando completar um determinado nmero de casos. Ele quer corroborar bem uma tese qualquer mas, quando me disse isso, nem sei por que me veio mente uma pergunta: e se voc morrer antes? Por acaso sabe quando ir morrer? Um pensamento leva a outro e isto acabou me lembrando de uma outra coisa muito importante sobre a qual comecei a conversar com ele. Foi sobre a onipotncia. Aquela de Deus, que aceitamos ser o nico que tem todas as potncias. Voc nem precisa gastar fosfato algum para concluir que se algum tem todas as potncias, este algum s pode mesmo ser Deus, j que ser humano nenhum tem todas as potncias! O problema, entretanto, que ns "somos onipotentes o tempo todo. Acho muito difcil evitarmos isto. Se ficarmos prestando muita ateno nas nossas fraquezas, vamos sentir muito medo, sendo o pior de todos os medos, o medo da morte. Precisamos, para nos acalmarmos, dizer coisas do tipo "comigo isto nunca vai acontecer", at para poder sair na rua e trabalhar. So muitos os riscos, desde os do trnsito, acidentes, sei l mais o qu, alm de doentes mentais criminosos... um risco constante! Voc pode cair em um buraco com 29

seu cavalo e quebrar o pescoo durante o lazer, pode morrer de repente ou lentamente, de mil tipos de doenas... Essas possibilidades nos fazem dizer: "Comigo isto no acontecer, esta doena no vai me pegar, enfarte para os outros, etc.". Sentimos necessidade disto para poder ter paz e conseguir atravessar nossas vidas sem pensar nos riscos. Pensar nestes riscos s nos adoeceria de pnico, no mesmo? O problema maior que somos onipotentes em muitas coisas, acho que em conseqncia daquela onipotncia provocada pelo medo da morte, que preferimos ou precisamos onipotentemente ignorar. Tambm evito pensar na minha morte, mas no vou adiar mais nada que seja mesmo vida para mim, porque eu no sei se vou ter vida amanh. E se voc tambm no sabe, aja logo, realizando o que sabe que ir faz-lo mais feliz.

Prosseguindo...

O sorriso aumenta a sua renda

As pessoas mais sorridentes sinceramente sorridentes, so geralmente mais bem sucedidas. Imagine uma vendedora que "amarra a cara" quando um cliente entra na loja? Conseguir vender? Este um truque muito conhecido... Porque, quando voc sorri, libera a 30

endorfina da outra pessoa, que vai, por contgio, sorrir junto com voc... Ento, ambos ficaro mais fceis de lidar, mais educados, mais capacitados, mais inteligentes... Quando endorfinados, nos sentimos como se tivssemos tomado um gole de bebida alcolica, relaxamos, ficamos confortveis... (est vendo por que no precisamos do lcool?) J ouviu falar em Inteligncia Emocional? Tem a ver. Diga a verdade: quando voc vai promover um funcionrio de um grupo a escolher, e ele for trabalhar muito perto de voc, ser que preferir um bem chato, pessimista, cheio de problemas, ou uma pessoa alegre, que se mostra feliz no trabalho? Honestamente, voc acha que o seu chefe pensa diferente quando promove algum? natural que todos prefiramos pessoas mais felizes por perto. Mas, se no seu caso, na sua empresa, o que vale o pistolo, ento, meu amigo, estas pessoas no o merecem. Diga adeus e mude sua vida para melhor, lembrando uma frase do Juca Chaves, quando dizia que melhor ser cabea de sardinha do que ndegas de baleia. Todos podemos ter nosso prprio negcio, utilizar e aprofundar nossas habilidades em benefcio prprio! Afinal, porque s os outros podem ser patres? E milhares deles comearam, literalmente sem nada, muitas vezes por pura necessidade ou falta de alternativas. No tendo outra soluo, como um emprego, por exemplo, qualquer pessoa ter que prestar servios at descobri seus talentos para sobreviver e crescer sem ningum entre ela e Deus. direto, e Ele passa a ser o nico a quem se pedir aumentos de salrios. Geralmente se consegue! Cuidado! Existem algumas pessoas, que at podem ser bem intencionadas, inventando testes para lhe dizer se voc pode, ou no, ser dono do seu nariz, um empresrio, um empreendedor, ou se vai ter que ser empregado a vida toda. Estou afirmando que tais testes so falsos e se constituem em uma imoralidade. Ningum, em momento algum, poder fazer teste algum para definir isto que s depende de voc.

O seu sorriso sua expresso mais amistosa e cativante.

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Quando falo sobre isto sempre me lembro do ator John Travolta, interpretando aquele filme, "Embalos de Sbado Noite", que quase todo mundo viu. Ele era jovem, tinha talvez 20 anos, e em uma cena treinava expresses de conquistador na frente de um espelho enquanto se arrumava para ir boate. Ora, todos ns fazemos isto a vida inteira. Sabemos perfeitamente "fazer" uma cara que aproxima as pessoas, como tambm sabemos "fazer" uma cara que afasta as pessoas. Nossas expresses faciais so ensaiadas desde a nossa infncia, quando vemos e imitamos expresses das pessoas nossa volta e tomamos conscincia do espelho. Imagine que seu carro enguice em uma estrada e que voc precise pedir uma carona. Qual a cara que vai usar? Claro que um sorriso! Com uma cara feia as pessoas poderiam julgar que voc um assaltante... Ningum se aproxima de uma pessoa com a "cara feia". Qual seria o sentido desta aproximao? As mulheres, que decidem qual dos inmeros atenciosos cavalheiros podem se aproximar, oferecem a um especfico cavalheiro uma tima e risonha expresso, que um convite aproximao. Mas se um cavalheiro, que no aquele escolhido, se aproximar, a expresso de seu rosto "avisar" que no bem-vindo. Ns, homens, sabemos disto. s pensar um pouco que, independentemente da ocasio, devemos resolver o mximo de assuntos com muita endorfina no corpo, de modo mais inteligente... sorridentemente. As conversas deixaro de ser um combate se forem sorridentemente conduzidas. Um grupo de dentistas especializados que conheci chamam os dentes da frente de "dentes sociais". E no que so mesmo?

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Quer ganhar uma aparncia de dez anos mais jovem?

POIS SORRIAAAAAAAAAAAAAA!

Pea a algum para reparar quando voc no estiver sorrindo e ento avis-lo. Se for possvel, pea para algum film-lo ou fotograf-lo, mas sem que voc note. Difcil gostar de nossa expresso tensa ou aborrecida, que no tm mesmo graa alguma. Nenhuma mesmo! E, durante sua cara feia, voc estava sofrendo muito com aqueles caldinhos errados lhe fazendo tanto mal. Por outro lado, espalhe por vrios locais de sua casa suas fotos muito sorridentes, fotos que lhe tragam boas recordaes (que liguem suas boas memrias).

Quer um truque?
Nem sempre podemos cuidar de nosso humor como precisamos. Por exemplo, quando voc dorme ou mesmo cochila, pode ter um grande pesadelo! 33

Como voc j compreendeu, para poder ter um pesadelo, a endorfina e a serotonina no estaro muito presentes, mas ali estaro outros caldinhos muito chatos. Assim, quando acordar, ter diversas providncias para tomar a respeito do seu humor, e uma delas beber muita gua. Isto mesmo. Para urinar muito, que o caminho pelo qual o mau humor vai sair de seu corpo. Voc toma as providncias para aumentar a endorfina e bebe muita gua para trocar os caldinhos. Conheo pessoas que s relaxam noite, bebendo um pouco, s vezes mais um pouco, conseguindo, assim, dormir melhor. Pela manh, lendo o jornal (um programa bem estressante), bebem duas a trs xcaras mdias de caf, muitas vezes fumando dois ou trs cigarros. Depois vo para o trnsito dirigir at o trabalho. Mas tenha calma. Se ler este pargrafo o incomodou, corra para o mdico. Existem remdios pelos quais voc no se viciar nunca, que podero deix-lo viver por mais tempo, sem tantas angstias provocadas pelo que voc est utilizando agora para se sentir melhor... A medicina do sonfero alcolico e do estimulante da cafena pela manh, simplesmente mata!

Como abrir logo de manh as torneiras de endorfinas ?

Voc j sabe que pode comear sorrindo e fazendo exerccios fsicos, alongamentos, mas existe tambm a msica. Tenha sempre mo uma fita ou CD preparado (gravado) s com msicas que levantem o seu astral. Coloque um aparelho de som na sua cabeceira, um no seu banheiro, no computador do seu escritrio, para tocar as msicas que recolocaro seus pensamentos e seus caldinhos de maneira melhor para voc. Continue ouvindo no desjejum (evite a cafena), e no carro ou no walkman, a caminho do trabalho. D de presente a si mesmo todos os aparelhos de som necessrios para ouvir o mximo de msicas o dia inteiro, mas para ouvir aquelas msicas que voc escolheu, aquelas que esto associadas a pensamentos e lembranas muito agradveis para voc. Cuidado com as rdios! Srio! Existem coletneas de msicas infelizes e desgraadas que, ou bem agradam a maioria do pblico ouvinte, j que tocam direto, ou agradam muito aos donos das rdios e das gravadoras... Existem discos de piadas, de anedotas. Alguns destes discos so to bons que voc no se cansa de ouvir as mesmas piadas e sempre "morre de rir"... Existem discos para relaxamento mental. Milhares. Recomendo muito especialmente, pelo bem que me fazem, os do Homem de Bem, principalmente o Haribol, que ouo direto h dez anos, toco-o em meus treinamentos e o recomendo com grande alegria. As letras das msicas so incompreensveis e os sons dos mantras muito agradveis. Mantras so 34

excelentes para relaxar... para dormir... E se voc se acostumar a ouvi-los todos os dias, o clima mental dos mantras passaro a fazer parte de voc, passaro para a sua memria permanente. Existem excelentes discos de msicas evanglicas de altssimo astral, por conterem crenas positivas, assim como excelentes discos catlicos. Estas duas doutrinas nos aproximam de Deus, que o mais seguro dos remdios contra todas as dores, dificuldades, vcios... Estou me referindo a Deus como voc o concebe, e no a qualquer religio especfica. Mas algumas correntes religiosas so muito eficientes em levantar o astral das pessoas. Procure uma, se quiser, e coloque tambm estes caldinhos positivos em seu corpo! Por que esperar? Enfim, seja l qual for a sua preferncia, se d msicas o tempo todo, oitenta anos seguidos... Leio bastante um livro chamado ICHING, que recomendo por ser um livro de sabedoria milenar, coisa que nem sempre nossas pessoas prximas tm para nos transmitir. Em uma determinada passagem, diz-se algo assim: "Quem souber lidar com os efeitos da msica sobre a natureza humana, ter o mundo em suas mos". E se refere ao fato de que, sem nenhuma explicao compreensvel, as pessoas adoram se juntar e movimentar seus corpos, em grupos, ao som invisvel. A msica provoca movimentos nos seres humanos, reaes de todos os tipos. Nossa histria humana nos revela isto, por exemplo, nos hinos de guerra feitos para levantar um povo em armas, e conseguem! Ou nos jingles para eleger polticos, ou nas festas, boates, clubes onde se dana muitas vezes por vrias horas seguidas, em grupo. Existem msicas de fossa, de dor de cotovelo... Tem alguma coisa a para ser pensada, no tem? Ento use em seu favor. Msica uma chave que abre portas mentais.

Sorriso, medo e angstia no se misturam.

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Ou uma coisa, ou outra.

Gosto muito do Richard Bendler, que descreveu e ainda melhor compreende a Programao Neurolingustica, expresso que criou para explicar, da posio de um especialista em anlises de sistemas de computadores, o funcionamento do nosso crebro. Ele no psiclogo nem psiquiatra, mas foi tambm terapeuta por vrios anos, e acho que mais recentemente est voltado para treinamentos em comunicao, como eu mesmo. J li e ouvi um bocado sobre este assunto, entrei em alguns cursos e imerses sobre o tema, quase completei uma formao e cheguei a assistir duas palestras consecutivas do Dr. Lair Ribeiro, que penso ser uma das pessoas que melhor explicou o uso concreto da Programao Neurolingustica aqui no Brasil, atravs de seus livros. Ele nos trouxe algo realmente muito bom. Em palestras que assisti, ouvi uma informao que vale muito a pena ser reproduzida, porque importante para salvar vidas humanas e ao mesmo tempo esclarecedora de vrias das coisas sobre as quais venho falando com voc. Nos Estados Unidos, como tambm no Brasil, existe aquele servio de auxlio aos suicidas. As pessoas que esto querendo se matar telefonam desesperadas, querendo ajuda. O Bandler inventou uma novidade. Ele percebeu que a angstia implica em uma posio do corpo, mais ou menos como estas abaixo:

Curiosamente, verdade que ningum fica angustiado olhando para cima, para o alto. Se a posio do corpo for virada para trs, olhando para cima, a angstia se dissipar... Segundo a informao que ouvi, ocorreu reduo de 40% das mortes a partir da simples orientao de "olhe para o alto ", que os 36

atendentes dos telefonemas passaram a dar aos suicidas potenciais. Experimente agora! Voc nem precisa querer se suicidar. Perceba como invadido por uma sensao muito agradvel, que vai aumentando... Eu estava descansando em um hotel no interior do estado do Rio de Janeiro e havia feito amizade com algumas pessoas, entre elas uma senhora muito comunicativa. Fizemos uma espcie de "roda" para conversar. Uma noite, ela, sabendo que sou psiclogo, me procurou em desespero, porque seu filho, que era psictico manaco depressivo, estava ao telefone com notcias de que queria se matar, coisa que j tentara antes. Ele estava sozinho em um apartamento na cidade de Nova Iorque. Este tipo de doena, a Psicose Manaco Depressiva tipicamente um distrbio grave de glndulas, de humores, e vrios PMDs, como so chamados estes doentes, realmente se matam, por sentir uma dor incrvel, sem motivo algum, um sofrimento tenebroso que no conseguem suportar. Acho que foi especificamente para eles que inventaram tambm o Prozac e o Ecstasy, remdios que substituem os caldinhos que as glndulas da felicidade de seus corpos no estariam produzindo. Bom, eu no me apresento como clnico. Sou especializado em treinamentos, mas achei que deveria tentar algo, porque aquela me, naquele estado, no iria mesmo conseguir coisa alguma. Peguei o telefone e conversei com o rapaz para ganhar sua confiana e, imediatamente, o orientei para que olhasse para cima. Ele estava to vulnervel que foi obedecendo e me falando... "Estou de p e olhando para cima, com a coluna um pouco para trs"... E neste ponto, lhe disse que sua vida era um projeto de Deus, uma beno, uma oportunidade de curta durao que ele ainda no tinha conseguido aproveitar direito, mas que poderia comear naquela hora a entender o que Deus queria quando lhe deu essa vida to especial. Disse-lhe que colocasse no som uma msica muito animada, e ele a colocou, ainda falando comigo ao telefone. Ouvi a msica tocando, ento, lhe disse como uma ordem: Saia de casa! V para um cinema, veja uma comdia, mas fique em lugares pblicos, animados. Saia de casa sempre olhando para cima. No olhe para baixo, nem deixe seus ombros se curvarem. E nos despedimos. Depois no conseguamos mais falar com ele, o que levava a duas suposies, uma delas bem ruim. Felizmente no aconteceu nenhuma tragdia. Ele estava bem no dia seguinte, obedeceu s recomendaes e s retornou ao apartamento muito tarde, quando finalmente se sentiu muito melhor. No sei falar sobre este assunto, a no ser pelo quanto me sinto grato por ter podido ajudar um ser humano e gostaria muitssimo que fosse sempre assim to fcil evitar suicdios. No sei mais nada sobre o assunto, e esta foi minha nica experincia at hoje. Bom, eu sei que no sou PMD, mas este conhecimento j pode me ter salvado de um enfarte ou de um problema fsico sbito. Por motivos que no vou 37

contar, estava muito triste, muito mesmo, coisa que demorou umas trs horas. Estava andando devagar pela minha casa, de um lado para o outro, at que passei em frente a uma porta de vidro que divide duas salas e vi o meu reflexo. Eu estava exatamente arqueado, cabea baixa, com a mente absolutamente concentrada nos "motivos" do meu sofrimento, tudo ao contrrio das melhores recomendaes, mas no estava percebendo! A, gritei mesmo: pa! E me ergui, fiz alongamento, coloquei minhas msicas de alto astral para tocar bem alto, forcei o sorriso e sa de casa para um shopping animadssimo, onde tive a sorte de assistir a uma comdia de alta qualidade. No carro, fui ouvindo minhas msicas favoritas. Este dia foi muito importante para mim, porque aquela sensao nunca mais se repetiu. Eu me lembro da postura errada do meu corpo, da posio abaixada da minha cabea, do meu olhar vendo s o cho, e a partir da, sempre que fao qualquer posio semelhante, meu crebro toca algum alarme. Simplesmente no me deprimo mais. Porm existem vrios outros truques que vou lhe ensinar. Realmente experimento as coisas que me ensinam ou que estudo, antes de ensinar. Pratico muitas coisas diferentes. Nos treinamentos, quando conto estes casos, os treinandos comeam a brincar de "pegar endorfina" dobrando o corpo para trs, rindo e olhando para o cu, respirando fundo... E voc? Quer "pegar uma endorfina agora? " Pois v em frente, que garantido, e confirme que medo, angstia e sorriso no se misturam. Ou um, ou o outro. Voc escolhe.

Vamos l! Fique de p! Coloque as mos nos quadris, incline o corpo para trs e olhe para o alto, faa um grande sorriso e clique na sua mente suas melhores lembranas. S elas. No as deixe escapar nunca mais...

E agora... ...Para completar as coisas que o seu sorriso faz e far por voc, (se por acaso nenhum dos outros motivos o atingiu bem no meio do corao), veja este:

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O sorriso torna sua vida familiar muito mais feliz!

J pensou que delcia? Voc sempre poder chegar em casa sorridente, engraado, preparado para as brincadeiras com seus filhos e sua esposa ou esposo? Existem pessoas que conseguem manter uma "cara boa" quase o dia inteiro e chegam em casa muito mal. O prprio cansao justificaria, porm a endorfina elimina o cansao, lembra-se? Imagine como deve ficar a cabea de uma criana diariamente recebendo seus pais em casa aonde eles chegam "soltando fumaa" devido aos problemas da vida, do trabalho? Acho que a criana vai pensar que "l fora" est cheio de monstros! Vai ter medo de viver! o que quero dizer para voc, como digo para mim mesmo:

A vida humana repleta de fases. uma LEI DA NATUREZA.

Ns somos natureza. s vezes, achamos que a natureza est l e ns aqui, como se fossemos outra coisa. Ns somos seres naturais, vivemos primaveras, veres, outonos e invernos, crescemos, envelhecemos e morremos, como quaisquer outros seres vivos do planeta Terra, nossa grande casa! 39

No conheo vida humana em linha reta ascendente, assim:

A vida cclica para todo mundo que conheci, e tambm toda a literatura que conheo fala isto! Ento, deve ser verdade! Os tais altos e baixos so para todos, e as linhas de todas as vidas so onduladas.

Bem, como inevitvel linha descender de tempos em tempos, estamos falando da atitude mental que voc poderia ter para levar uma cara boa para sua casa, toda a sua vida, mesmo naqueles momentos descendentes. Libere sua endorfina, meu amigo, mesmo que estejam chovendo canivetes! grtis! Basta sorrir, e se no for suficiente, malhe o corpo! Afinal voc sai para trabalhar exatamente para poder ter a sua famlia, um lar prprio, uma existncia especial com estas pessoas que voc escolheu, no ? Ento, cara boa quando chegar em casa, porque isto at aumentar suas chances de ter um casamento mais longo, podendo criar de perto os seus filhos, os seus grandes amores, coisa que est ficando cada vez mais rara ou difcil. Pessoalmente no consegui e sei que perdi overdoses de amor durante vrios anos.

Como mesmo esta tal da Programao Neurolingustica?

Estudo e gosto da PNL, (programao neurolingustica), leio diversos livros com perspectivas diferentes sobre este assunto, participei de cursos onde encontrei instrutores que tinham uma certa dificuldade em explicar coisas que tipicamente os psiclogos gostam de perguntar. Afinal passamos cinco anos numa faculdade estudando diversas correntes de pensamentos sobre o funcionamento da mente humana e tambm sobre como ajudar pessoas com problemas psicolgicos. Para ajudar, temos as tcnicas teraputicas, que j devem ser mais de cinco mil espalhadas pelo planeta. verdade que quando 40

surge uma novidade, como a PNL, tendemos a coloc-la no mesmo conjunto de perguntas que fazamos l e gostaramos de enquadrar tudo em modelos conhecidos (mais ou menos conhecidos, a verdade). Mas nunca vi a corrente de pensadores da PNL disputando conhecimentos. Deve acontecer, mas nunca vi. uma maneira de trabalhar com a mente do modo como norteamericanos parecem preferir. Vo fazendo as coisas e deixam para outros, os europeus, o problema de explicar. O Richard Bandler, em particular, pelo pouco que conheo, pelo que transmite diretamente, uma pessoa muito peculiar, objetiva, que testa muitas coisas diferentes o tempo todo. O primeiro livro dele que conheci em portugus da editora Rocco e se chama A Engenharia da Persuaso. Na verdade, a transcrio de uma palestra para pessoas de vendas. Peculiar uma boa maneira de defini-lo, nos meus parmetros. O livro excelente! Vou explicar como entendo a PNL do meu modo, o que no inclui frases do tipo "O Universo conspira a seu favor", o que pode at ser verdade, mas no tenho como provar. Como j disse, o Bendler foi especialista em anlise de sistemas de computadores, e percebeu coisas muito curiosas como, por exemplo: se voc (como especialista) v na tela de computador um sistema em funcionamento, fica-lhe possvel entender o que est acontecendo dentro do computador quando aquelas imagens aparecem na tela. Tirou, ento, algumas concluses. Por exemplo, concluiu que olhando para uma pessoa, e entendendo que a pessoa inteira a "tela" do computador dela mesma (do crebro), seria possvel entender o que estaria ocorrendo l no sistema (dentro da mente). Acho isto muito inteligente mesmo. Confira s! Existem muitas coisas admirveis no trabalho de Bendler. Ele percebeu que, do mesmo modo como possvel colocar-se vrus nos discos de memria dos computadores, e sabendo que o funcionamento de crebro humano em tudo semelhante, ento, tambm podemos colocar vrus no nosso computador, destruindo a ao daquelas memrias muito chatas das nossas mentes. Eu experimentei, como sempre fao, e funciona. Tambm vou ensinar isto para voc, do meu modo, do meu jeito, querendo que voc antecipe a felicidade de poder, com rapidez e facilidade, colocar, sem mais ajuda, alguns vrus em voc mesmo, que desorganizem suas memrias ruins, suas reaes ruins, de modo que voc mude para a direo que preferir. Para voc entender como se curar sozinho de coisas que o incomodam, precisa s entender s um pouco mais sobre como voc funciona, segundo esta maneira peculiar de perceber ou entender o crebro humano. Voc conhece um microcomputador? Se nem faz idia, acredite que a memria do computador um disco igual a um destes pequenos discos de msicas, um CD. Funciona do mesmo modo. Naquele disco, no sei como, voc consegue imprimir eletronicamente textos, como este que estou escrevendo e mesmo as imagens deste livro, e at msicas e filmes. O disco guarda as memrias 41

eletronicamente. Convm lembrarmos, neste ponto, que os microcomputadores no foram trazidos Terra por seres de outras galxias. Quem criou o crebro eletrnico foi o nosso crebro humano, imitando a si mesmo, imitando o seu prprio funcionamento. Prosseguindo, a memria eletrnica (do computador) constituda de uma enorme quantidade de bits, que seriam exatamente como os neurnios de nosso crebro, com a diferena de no serem orgnicos. A grosso modo, o neurnio tem, de um lado, uma carga eltrica "positiva" e do outro uma carga "negativa". Um neurnio ligado ao prximo, ao de cima, ao de baixo, ao do lado, de modo que existe intercomunicao completa, bioeletricamente conduzida.

De um lado do neurnio est o sdio, e do outro, o potssio. Onde um neurnio acaba em potssio, o prximo comea com sdio. Ao se misturarem as duas cargas eltricas, o que ocorre? Uma exploso? Eu costumava chamar isto de curto-circuito at conhecer um engenheiro que fez ps-graduao em transmisso nervosa! O fato que ele conseguiu me convencer de que no era exatamente um curto-circuito, mas uma transmisso eltrica. A eletricidade vai passando de um neurnio para o outro, para o outro... A transmisso nervosa se d quando, suponhamos assim, voc estimula um neurnio de um lado, onde est o sdio, e esta estimulao faz com que o neurnio "solte" o potssio do prximo neurnio, que, em razo da transmisso eltrica, faz a mesma coisa com o neurnio seguinte, formando a corrente eltrica (bioeltrica). Se algum beliscar a sua mo, pode ser voc mesmo agora, um neurnio sensorial vai desencadear uma transmisso nervosa pelos nervos de seu brao at o crebro (que quem faz tudo), e o crebro vai perceber. Voc achar que a mo est percebendo, mas no ela que percebe, nela que comea a percepo. Veja que velocidade! Toque agora na sua mo olhando para ela. o seu crebro que est percebendo a sensao. Voltando ao crebro, imagine agora a imensido de transmisses bioeltricas que esto ocorrendo, onde 100 bilhes de neurnios ficam sempre acordados e em movimentada atividade durante as vinte e quatro horas do dia? um fato. O crebro no pra enquanto voc dorme. S pra quando voc morre. O tal disco CD do computador consegue guardar imagens do mesmo modo que o nosso crebro. Se voc comandar no computador, pelo teclado ou pelo 42

mouse, a ordem de aparecer na tela a imagem de um navio, ele obedecer, desde que a imagem j exista l na memria dele. Agora... Se voc fechar os olhos e disser: "Quero ver um navio, um navio voc "ver'" em sua "tela mental", tambm desde que voc j tenha visto e memorizado um navio antes. Quer fazer umas experincias engraadas? Pois imagine um trem a vapor, uma locomotiva maria-fumaa, e pinte a fumaa de azul, os vages de amarelo, a locomotiva de verde claro... Voc no pode? Pois o computador, com seus programas, tambm pode. Mudar cores, formatos, desenhar em trs dimenses, movimentar imagens, etc. Desde que comandados, os computadores podem at muito mais, mas sempre desde que comandados. No fazem praticamente nada sozinhos, sem comando. Nosso crebro, faz milhes de coisas sem nenhum comando consciente, e no meio delas, muitas coisas que no queremos e algumas das quais at nos arrependemos, no verdade? Ento, sobre a memria, seria mais ou menos assim: se voc enfiasse uma colher de sopa no crebro e "pegasse" uma colherada de neurnios, estaria retirando diversas memrias de seu "computador". Se voc arranhar o disco do microcomputador, tambm estar retirando memrias. Porm, francamente falando, no fao a menor idia de como a memria se "prende nos neurnios, e nem nos disquetes. Deixe que algum explique, porque neste momento isto no importa. O que importa entender a "colherada". Vamos supor que cada colherada seja uma memria. Existem, ento, muitas memrias, confere? Agora, vamos substituir a colher por um daqueles discos pequenos, os disquetes dos computadores (veja o desenho para se lembrar de como eles so).

E agora vamos supor que nosso crebro tenha uma grande quantidade de disquetes dentro. No assim, mas quase. De fato, como um disco em forma de bolota, mas dividido. Tem reas diferentes para memrias diferentes. Voc deve saber que um acidente com pancada violenta na cabea, que afete o crebro, pode provocar perdas de memria. Um derrame cerebral (que quando uma das minsculas veias do crebro se rompe espalhando sangue pelos neurnios, paralisando as transmisses eltricas, por exemplo) pode impossibilitar a fala e outras coisas, dependendo da parte do crebro onde ocorreu o derrame (ou a colherada). Em um caso de derrame que conheo, a 43

pessoa s consegue repetir uma mesma frase, seja l para o que for, sempre a mesma frase. um caso de perseverao que nos mostra um dos danos deste tipo de acidente, a ruptura nas veias do crebro. Voltemos aos caldinhos... Se um pensamento ruim aparece, ou seja, se um disquete que contenha memrias ruins ligado, sei l como, deve ter sido provocado tambm por caldinhos ruins. J reparou que um pensamento ruim leva a outro tambm ruim? porque eles tm coisas em comum, como os caldinhos ruins, as posturas do corpo... Mas se voc colocar em cima desta confuso os caldinhos positivos e os estmulos positivos (msicas, piadas, etc...), vai mudar seus pensamentos para aquela outra rea, onde esto os pensamentos bons, as memrias boas... E baguna a organizao dos pensamentos negativos. Calma, que j chegaremos l. Vamos falar s mais um pouco da PNL, para facilitar sua utilizao deste novo conhecimento: Voc programa um computador atravs do teclado e do "mouse", no ? E como que voc programa a sua mente? Porque sua mente totalmente programada, e a programao comeou desde que voc nasceu, ou at antes. Respondo: voc foi e programado pela palavra. Pela fala, se preferir, como parece que um dia os microcomputadores tambm sero. Quer um exemplo de programa neurolingstico? "Nunca atravesse a rua sem olhar para os dois lados". E voc, a vida inteira, quando chega ao meio-fio de uma calada (tambm chamado guia), automaticamente olha para os dois lados. Este um tpico programa de sobrevivncia que nos ensinado desde quando somos muito jovens. Muitos milhares de outros programas nos so ensinados, coisa que acontece em toda a natureza. Basta voc assistir a programas de televiso sobre o comportamento dos outros animais com relao s suas crias, que voc vai ver como vrias outras espcies de animais tambm programam seus filhotes para sobreviver. Todos os animais do planeta tm muitas situaes a evitar, parecidas com os nossos to humanos: "No fale com estranhos", Cuidado com lugares desertos, No debruce nas janelas... Ns somos programados desde que nascemos, geralmente, pelos nossos pais, que nos amam e nos transmitem programas que receberam de seus pais ou de suas experincias, para garantir nosso melhor resultado na vida. A macaca tambm faz isto pelo macaquinho, a leoa pelo leozinho, o boto pelo botinho (existe isso?), ou seja, todos os animais que criam seus filhos fazem isto. Mas uma enormidade de seres vivos no fazem isto, no criam seus filhos, como as tartarugas e formigas, porque os principais programas para aqueles seres se resolverem na vida e sobreviverem j nascem no disco deles. A a tartaruga, sem fazer a menor idia do porqu, volta naquela praia a vida toda para desovar, e a formiga "que j nasce adulta, vai direto trabalhar e produzir como qualquer outra. Seus programas, transmitidos hereditariamente em seus cromossomos, em seus genes, j contm as ordens, o que fazer. 44

Ento, programao neurolingstica a programao do seu crebro feita atravs da linguagem (lingstica). Como um programa instalado nos nossos neurnios, eu no sei. Isto coisa para engenheiros e analistas de sistemas. Mas uma percepo muito boa sobre como ns funcionamos, e as solues, as to desejadas curas vm deste simples e objetivo modo de perceber o funcionamento do crebro. Vamos supor, por exemplo, que um grupo de neurnios tenha registrado uma memria, uma lembrana qualquer, que por qualquer razo no se desliga, est sempre voltando parte consciente da sua mente, no se aquieta, o irrita muito, no deixa voc em paz? Seria mais ou menos isso o que chamaramos de "neurose" (um grupo de neurnios superexcitados, doentes, enfim). Ora, j que sua memria est gravada nos circuitos bioeletrnicos de seu crebro, repetindo, do mesmo modo que um computador registra nos chips, porque no jogar um vrus na organizao desta memria? Isto mesmo! Do mesmo modo que pessoas muito estranhas instalam vrus nos crebros eletrnicos dos computadores dos outros, desmontando toda a organizao existente. Quer aprender como? Conhecer como funciona um bom ponto de partida, porque, diferentes dos crebros eletrnicos, onde uma memria s aparece na tela se voc ordenar, usando o mouse ou o teclado, ns misturamos tudo, juntamos ou separamos informaes, no controlamos nossos pensamentos, sonhamos e at confundimos memria de coisas realmente ocorridas com as imaginadas ou sonhadas... Um carnaval! E temos os caldinhos... Os humores que saem de nossas glndulas e vo pelo sangue at nosso crebro, ajudando ou atrapalhando. Muitas pessoas tm grande dificuldade em lidar com seu prprio crebro, o que significa dificuldade em lidar consigo mesmo, e preferem mant-lo meio anestesiado, o que explica o alcoolismo, uso de drogas, tabagismo, etc. Estas qumicas citadas so utilizadas para substituir nossa incapacidade de "ficar bem" sem precisar de agentes qumicos externos. Porm, se voc sente necessidade de tomar algo (uma ajuda) em determinadas fases, procure um psiquiatra, sem medo de ser chamado de maluco. Ele poder, com os remdios corretos, ajud-lo na sua dificuldade qumica e evitar que a "automedicao das drogas e do lcool acabe com sua linda vida, um presente de Deus para voc curtir por to pouco tempo, mas que pode virar um pesadelo muito srio. Afinal, meu amigo, se as pessoas nascem com unhas defeituosas, com um dedo menor do que o outro, ou at com coisas mais srias, como a cegueira ou a surdez, por que voc acharia que todos os seus 250 caldinhos tm obrigao de nascer perfeitos? As glndulas tm que nascer superperfeitas? E todos os 100 bilhes de neurnios? Todos perfeitos? J ouviu a expresso: Ningum perfeito? verdadeira! J conheceu um ser humano perfeito? Esta perfeio biolgica no existe. Mas voc pode ficar muito melhor para voc, para a sua vida, se mudar os preconceitos que o 45

atrapalham, para poder conhecer as enormes vantagens de se procurar ajuda especializada. Sempre considerei o melhor investimento de minha vida as terapias pelas quais passei, tanto com colegas psiclogos, psicanalistas, quanto com os especialistas em PNL.

Como colocar "vrus" nas "neuroses"?

Eu aprendi alguns truques que funcionam muito bem comigo, e o que consegui resolver no ficou retornando. O que o Bendler descobriu ou percebeu (no sei se algum o fez antes dele) que quando voc est pensando em alguma coisa, portanto est "vendo" uma imagem de memria, voc fica com seu corpo em certas posies, coloca os olhos em certas posies, seus gestos ficam sempre os mesmos... Significa que, se voc ligou um disquete, no s as lembranas se repetem, mas o comportamento tambm, porque a memria inclui o corpo, ao incluir todos os nervos espalhados por todo o corpo. Mas vamos por passos mais explicados, porque uma viso simples e fcil de entender. Por exemplo, se voc rememorar o momento em que um cachorro mordeu a sua perna, sua memria vai relembrar de tudo o que aconteceu, incluindo a postura de seu corpo, certo? Digamos que voc "refaz" a postura de suas mos tentando empurrar o cachorro, e possvel que suas mos fiquem naquela mesma posio sempre que voc se lembre do exato momento, assim como diversas outras partes do seu corpo, simplesmente porque o seu sistema mental inclui tambm os nervos que esto pelo corpo. O crebro no est l, e o corpo c. uma coisa s. Lembra-se do desenho dos nervos saindo de dentro do crebro para o corpo na pgina sete? uma coisa s. Quando a memria est no seu crebro, est tambm nas partes do crebro espalhadas pelo corpo, que ficam dando choques nos msculos, e assim faclimo ver as caras de pnico e dor, as partes do corpo contradas pela "eletrocusso dos msculos", a postura fsica, em tudo igual ao momento da mordida, porque os choques so os mesmos, aqueles mesmos que ficaram gravados no disquete. Como um ator consegue expressar visualmente uma grande dor? assim: ele v uma grande dor de algum, imita os gestos diversas vezes, at que consegue registrar um disquete certinho. A, todos os dias, na hora da pea teatral, ele "liga" aquele disquete, por ordem mental, sem estar sentindo nada, mas recebe todos os choques eltricos corretos que programou, resultando em uma imagem, de corpo inteiro, da dor. E voc jura que ele est sofrendo mesmo. Isto acontece porque suas memrias de posturas corpreas quando voc est sofrendo j esto em seu crebro, que compara e confirma. No quer saber por que o ator precisa repetir vrias vezes? Se quiser, agora mesmo que vai entender tudo! 46

No "trauma", a quantidade de caldinhos to violenta que age como um grande "fixador de memria" nos neurnios. Basta uma vez, com muita dor, que os neurnios ficam muito agitados, muito neurticos. Mas como o ator est apenas "digitando" uma postura corporal para registrar em um disquete de crebro (grupo de neurnios), precisa repetir, porque nosso crebro precisa da repetio para fixar (ou ento, de maus tratos). pa! Realmente, pessoas com pouca pacincia ensinam agredindo para conseguir rpido aprendizado das crianas. E conseguem mesmo! O problema a qualidade, o resultado nas capacidades gerais das crianas. Mas quando voc est estudando algo, um assunto qualquer sem presses, pelo seu prprio desejo, e no quer se esquecer, precisa repetir e repetir, "fixando" a memria nos neurnios. Quando fiz o pr-vestibular cheguei a usar um gravador para me ajudar a repetir muitas vezes mais. Eu lia, gravava, e o gravador repetia, de modo que fui o 19o colocado. Nada muito especial, mas venci a etapa de entrar na faculdade com grande felicidade. isto. Se voc se lembrar do dia em que se apaixonou, seu sorriso bobo ficar igualzinho ao daquele momento. Porque, novamente, vm sua mente as imagens que acionam os disquetes de memria, nos quais esto includas as posies corpreas. Ento, a memria inclui o corpo, entendeu? O sorriso bobo tambm corpo. Para sorrir voc eletrifica mais de 20 msculos da sua face, mas afeta o todo, afeta at seu p, comeando pelo pescoo, msculos da cabea, nuca... Experimente! Vamos supor que voc conhea algum que tenha medo de trovoadas, ou de baratas, ou de ratos, aranhas, coisas assim. Procure se lembrar das caras que estas pessoas fazem quando voc apenas menciona o objeto do medo, por exemplo, dizendo barata ou contando um caso sobre baratas. As pessoas se contorcem como se estivessem na frente de uma barata nojenta. Ocorre que, de certa forma, a barata est mesmo ali. O disquete com a memria de pavor de baratas est em ao, ligando bioeletricamente todos os msculos, gestos e tambm os humores referentes a ele, tornando real sabe-se l quantas baratas que s esto sendo vistas na tela mental. Assim, sem ter como se controlar, a pessoa aumenta sua adrenalina, contrai os msculos do corpo que j esto "mapeados" no disquete, e tambm os da face, tudo conforme um programa que se repete cada vez que se liga o disquete dele". Ver uma barata real ou apenas falar de baratas liga os mesmos disquetes... Mas se voc jogar um vrus neste disquete, o medo acaba mesmo. Voc vai passar a chutar baratas ou ter qualquer outra reao, sem qualquer problema. Por seu favor, repita a leitura de novo se ainda no compreendeu, porque entender isto vai ser um presento para voc. Vai perceber como anular, desfigurar e bagunar estes disquetes, que perdero a capacidade, que eles tm mesmo, de perturbar a sua vida. Saiba que a leitura de um livro isto que voc est fazendo agora - igual a assistir a uma palestra. Ficamos meio que 47

viajando nas palavras, nas letras, criando imagens do que se est lendo, etc. Portanto, uma parte do que se l fica perdida. A parte acima, pela sua importncia e para melhor utilizao e compreenso do restante, merece uma releitura caprichada. Srio! Ento, vamos adiante. Considerando que um disquete de crebro um monto de neurnios, ento, o que uma "neurose"? Simples. Pelo que acabei de explicar, a neurose uma "doena dos neurnios", um grupo de neurnios anormalmente ativados, que no desligam, por assim dizer. Mas que tipo de doena essa? De modo simples, seria como um disquete "emperrado" que voc no consegue desligar com a mesma facilidade com que desliga outros. Ento, o que acontece? Bem, como no desligam, aquele conjunto de neurnios trazem para a frente da memria, para o seu presente, ou o seu agora, o tempo todo, aquilo que estiver neles programado. Voc no quer, mas no consegue fazer nada, s ficar desesperado... Faz tudo para se distrair, mas aquelas memrias ficam ativadas, tenta trabalhar, estudar, mas as memrias... Assistir novelas ou filmes, na minha opinio, bloqueia por um tempo estas memrias complicadas. Mas depende da novela ou do filme (que tambm uma novela pequena). Isto explicaria a audincia das novelas que mantm as pessoas fora da realidade, uma necessidade humana real. Precisamos espairecer muito! Vamos a um bom exemplo: quando voc se apaixona muito e vive com uma pessoa, mesmo que s namorando, mas por bastante tempo, como voc acha que fica o disquete que guarda as lembranas, emoes e sensaes daquela pessoa amada? Ora, fica muito bem, no ? Ento, basta se lembrar da pessoa amada que o disquete ou disquetes com as memrias dela disparam sensaes (qumicas das glndulas) nos seus lbios, no seu corao, nos seus "abraos", no seu nariz e voc passa a sentir os aromas, perfumes e cheiros da pessoa, e voc sorri, j que programas de apaixonamento necessariamente incluem sorrisos abobalhados. Mas, inesperadamente, voc recebe um telefonema e um "fora". A pessoa amada anuncia que est saindo agora de sua cidade, indo embora com outra pessoa pela qual se apaixonou, e lhe diz adeus, desligando o telefone. Como fica o disquete? Fica muito mal, no fica? Isto ocorre porque, no mesmo disquete de amor que ouvia a voz da pessoa amada, sentindo todas aquelas emoes agradveis programadas, de repente ocorre um impacto contrrio ao que ESTAVA GOSTANDO DE FAZER. Um impacto totalmente negativo. O disquete perde a referncia e comea a girar sem parar...E voc no consegue esquecer da pessoa, nem das sensaes, nem de nada, por que o disquete "engasgou", ficou "traumatizado" ou machucado (trauma machucado). 48

Voc vai dormir, e o disquete liga as cenas tais e tais do "filme" do qual a pessoa participou, rememorando. Se voc entra no seu carro, sente um aroma, e l vai o disquete... Entra em um restaurante em que j esteve com a pessoa, e l vai o disquete... V uma pessoa parecida, e seu corao "d um pulo". Mas foi o disquete que fez uma associao de idias. Novamente, quando ouve uma msica ou v um filme, ou come uma comida... J chega? E ainda sonhamos histrias que misturam tudo, sonhamos com retornos e reencontros, porque os desejamos... Olha quanta coisa este sistema genial, o nosso computadorzo capaz? Ns achamos que sempre sabemos o porqu de fazermos todas as coisas, por causa da nossa onipotncia, que fogo! Ela, a onipotncia, nos dificulta a percepo de que uma parte das nossas reaes, j vm pr-gravadas no nosso disco. So reaes que herdamos das experincias dos donos anteriores de nossos gens codificados, os nossos antepassados. Voc sabe quem foi seu tetrav? E o pai dele? Pois eles esto como que presentes em voc. A herana gentica isto. Afinal voc mesmo a combinao dos gens dos seus pais, e eles, dos pais deles, at os primrdios da humanidade, adquiriu informaes e reaes chamadas de instintos quando so vistas nos animais inferiores. Mas ns, os animais realmente superiores, pela inteligncia, tambm temos instintos e reaes conseqentes destes instintos. E tem ainda o problema dos programas que instalaram em voc ao longo de sua vida, dos quais voc no gosta nada. Crenas e valores da sua famlia, dos seus pais, que no so necessariamente fabulosos. Afinal, s por terem filhos as pessoas no se transformam em gnios, em grandes educadores ou especialistas em crenas e valores positivos. Muitas crenas ruins para ns nos so ensinadas inclusive por professores, religiosos, vizinhos, parentes, etc. As intenes podem at ser boas, mas as crenas, umas tragdias... De todo modo, voc cresce, estabelece suas opes de crenas, mas muito influenciado, porque quando muito jovens recebemos informaes como se fossemos um caderno em branco. No temos ainda conhecimentos para ser crticos, e tendemos a aceitar que as pessoas mais velhas, que os nossos pais nos ensinam a obedecer, no erram, sabem de tudo, sendo portanto, super pessoas. Quando acordamos... sobre crenas que no gostamos e que nos influenciam negativamente que estou falando. Por isto vale a pena aprender a jogar vrus nas crenas e valores que voc no quer, ao mesmo tempo em que vai memorizando, com grande prazer e alegria, s aquelas crenas que realmente quer, que escolheu livremente, em uma fase muito mais madura da vida, mas sabendo que o faro muito mais feliz. Woody Allen mostra isto constantemente nos seus filmes a nossa incapacidade de rompermos com coisas que dificultam nossa felicidade. No filme Celebridades uma personagem quase destri um relacionamento porque simplesmente no acreditava que havia encontrado algum to adequado s 49

suas necessidades de amor, carinho, sexo e amizade. Era bom demais para levar adiante? Est ansioso pelo vrus? Voc o utilizar melhor se tiver compreendido bem. Procure ficar muito atento, agora. Que eu saiba, todas as terapias se preocupam com esta mesma questo, e cada uma procura encontrar seus prprios caminhos para apoiar as pessoas em suas descobertas e suas novas maneiras de ser, perceber e sentir. Este, que vou lhe ensinar, um deles e costuma inclusive ajudar as pessoas a acelerar as terapias que j estejam fazendo. No necessrio substituir sua terapia, mas ganhar tempo muito importante em uma vida to pequena como esta que temos. Vamos fazer algumas suposies: Vamos supor que nosso crebro seja constitudo por um milho de disquetes, e que cada disquete tenha um tamanho diferente, com tipos e quantidades de informaes diferentes. O que nos importa que so "ligados", ou "postos para funcionar", sem muito controle de nossa parte. Quando dormimos, ento, sem controle algum. Coisas externas (coisas que voc, v, ouve, cheira, sente) ou coisas internas (pensamentos, lembranas, instintos) podem ligar um disquete, ou at mesmo uma poro de disquetes ao mesmo tempo Voltando para a "neurose", existem aqueles neurnios ligados com suas memrias registradas e programas estabelecidos que no param de perturblo. Voc gostaria at de quebrar estes disquetes, de apag-los, ou qualquer outra coisa que parasse os pensamentos ali registrados, no ? Ento vamos para uma receita? Vamos colocar diversos vrus nos disquetes perturbadores, o que muito fcil, e voc poder faz-lo sozinho. Traga agora para sua conscincia, para o seu presente, qualquer coisa que queira desorganizar. Perceba que a memria uma seqncia de fatos organizados, que tm incio, meio e um final. Agora perceba seus olhos. A lembrana implica em alguma posio mais ou menos fixa. (Pense, agora, naquele "olho" do aparelho de som, o compact disc, ou CD, que tem um "laser", o qual vai lendo a memria do disco. Se o "olho" do aparelho de CD sair da posio certa, ele trocar de msica, e isto igual sua memria. Se os seus olhos sarem da posio, l dentro ocorrer uma troca, uma mudana de memria, de disquete, de sensaes, algo ficar fora do lugar). Mantenha a lembrana bem ativa e prepare-se: fique s e recolhido, sem perturbaes. Se agora no der, prepare primeiro o ambiente ou deixe para outra hora. 50

Alterando o boto de ligao: Sempre lembramos de um fato qualquer com os olhos naquela mesma posio. Assim, basta mudarmos a posio dos olhos, que j estaremos dificultando muito a rememorao. Mantendo a lembrana, olhe agora para um lado, at mesmo virando a cabea. Force os olhos no canto, e mova-os para cima e para baixo. Esta uma posio muito incomum, que certamente estar fora de seus padres de memria. Sinta interiormente o que ocorre com seus pensamentos quando voc fora de um lado para o outro a sua viso. Agora fique ziguezagueando seus olhos e, ao mesmo tempo, coloque novas imagens e pensamentos por sobre aqueles anteriores. Voc estar regravando aqueles neurnios. Vamos com calma: se o disquete estiver ligado, e voc colocar novas informaes nele, o que antes estava l, sozinho, agora estar muito acompanhado do que voc quiser inserir, como novas imagens, novas msicas, novos aromas, etc., de modo que a memria neurtica nunca mais ser igual. Fica impossvel para seu sistema separar depois o que novo do que j existia antes. As memrias novas e velhas ficam coladas, por assim dizer. Para dar-lhe um instrumento prtico, aprenda como utilizar os desenhos adiante. Eu os consegui em curso de PNL e tambm em livros publicados sobre o assunto. De fato minha instrutora tinha muito contato com o Bendler, nos Estados Unidos, norte-americana e fala bem o portugus. Chama-se Arline Davis. Estes desenhos esto em uma das apostilas de seu curso. Do excelentes resultados. Veja que tem um desenho de uma cara sorrindo no meio. para voc se lembrar de sorrir o tempo todo. Coloque o primeiro desenho bem perto do rosto, mais ou menos a cinco centmetros do seu nariz que dever ficar no centro do desenho. Veja a ordem das letras e a direo das setas para fazer o seguinte: ( mas agora s leia. Para realmente fazer os exerccios precisa se organizar e escolher um momento adequado.) Prepare uma seqncia de msicas de alto astral, e toque-as, sem repetir nenhuma msica. Pense em algo que voc poderia chamar de uma neurose, uma lembrana ruim, acionando assim o disquete. Sorria com fora, mantendo a lembrana e siga, s com os olhos, a direo das setas. No primeiro desenho, um crculo, a seqncia A,B,C,D...A,B,C,D... A,B,C,D... por 23 vezes. Os msculos dos olhos doero um pouco, mas v em frente. No se esquea de forar o sorriso, forando as endorfinas. Passe para o desenho seguinte e faa a mesma coisa 23 vezes, depois com o prximo, at terminar todos, 23 vezes cada um. Persista, se esforce, no 51

largue a lembrana e no pare de rir. Quando terminar, os caminhos mentais que ligam a neurose (o disquete) estaro muito complicados, muito mais difceis de serem lembrados. Com pouco tempo voc perceber que a intensidade diminuir. Mas, se quiser, repita o exerccio daqui a alguns dias, e novamente mais adiante. Depois de ter aprendido, se quiser, faa os movimentos dos olhos mesmo sem os desenhos, mas sorrindo e ligando s msicas alegres na sua mente. Pode cantar, inclusive, sorrindo e cantando ao mesmo tempo. Se a memria voltar, faa muitos ziguezagues com os olhos, circule a viso, dificultando de todas as maneiras as posies que a memria precisa para rodar certinha na sua mente. Mas cuidado se algum estiver olhando para voc. Vai parecer que enlouqueceu! Funciona com muitas pessoas para quem passei esta tcnica. Os resultados no so instantneos, mas pense no estrago, nos arranhes que voc estar fazendo naquelas memrias, a cada vez que repete os exerccios. Antes tudo estava bem organizado, e agora vai ficando mais e mais atrapalhado. Tais pensamentos no podero mais lhe incomodar do mesmo modo, ficando cada vez mais fracos. Mas no s. Faa os exerccios e s continue a ler depois. Voc pode e deve imprimi-los, colocando-os em uma parede, Tambm pode desenh-los mo mesmo.

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Vamos conversar s um pouquinho sobre a organizao da memria? Quando voc memoriza uma msica, no a memoriza pela seqncia? Do incio ao fim? Seria possvel memoriz-la ouvindo notas soltas? Claro que no. Portanto, quando me refiro a desorganizar, me refiro a isto. Quebrar a ordem, mudar as partes, mudar o sentir, rindo no lugar de sofrendo, mudando as rotinas de seqncia dos olhos, mudando os humores, os caldinhos. Ficando desorganizada, a memria no consegue causar impacto do mesmo modo, nem retornar com a mesma facilidade. Simplesmente no possvel o disco ficou todo arranhado. Arranhe-o quanto quiser. De novo e de novo at que se destrua. Depois, ligue outro assunto que queira arranhar totalmente e faa a mesma coisa, assim por diante. Reduzir muito a potncia de um circuito neurolgico neurtico ir reduzir imediatamente o enorme desgaste energtico que ele produz... Outro vrus: Rodar o filme. No livro do Bendler, que citei antes, ele fala disto o tempo todo. Agora quero que voc volte o filme e recoloque um outro com novo tema... assim: Lembre-se do fato neurotizante, do incio ao fim. Ele ocorrer na sua mente como se fosse um filme, no mesmo? E colorido, porque vemos as cores do mundo. Pois bem, fazendo de conta que mesmo um filme, transforme-o em preto e branco e rode-o de agora para trs, prosseguindo at antes do incio da histria, mas at um momento em que estava tudo bem, onde nada ainda havia ocorrido. Sinta a boa sensao daquele perodo anterior. Ancore esta sensao. Por exemplo, aperte seu pulso e fixe a boa sensao no seu pulso, no seu corao. Caldinhos positivos esto em ao neste momento. Sorria com muito prazer, libere o riso e agora invente mesmo uma nova histria que voc vai passar por cima daquela, j novamente colorida, mas com outro final, com tudo muito melhor para voc, mais agradvel para voc, do modo como preferir. No se espante. A memria no a realidade, e o que voc colocar sobre ela ter tanta fora quanto as suposies dela mesma. Portanto, ancorado em boas sensaes, rode o filme a cores por sobre o filme antigo, que estava em preto e branco, at chegar em seu novo final, agora muito feliz, trazendo um grande sorriso, talvez gargalhadas, at o presente. Relaxe, solte o pulso, fique rindo... Pense em outra coisa, uma anedota, por exemplo. Qual a melhor comdia que 57

voc j assistiu? Lembra-se da parte do filme quando as gargalhadas tomaram conta de todos os sons do cinema? Coisas engraadas so as vdeocacetadas, por exemplo. Porque ser que todos riem de uma desgraa de um acidente sbito? Parece que por causa da surpresa. Realmente, por qualquer motivo no explicado, rimos quando alguma coisa sai da expectativa. Vem uma pessoa andando normalmente, mas subitamente cai em um buraco. Essa queda, em um primeiro momento, solta nosso riso, mesmo que no queiramos. Voc corre para ajudar a pessoa, mas ri muito! Voc est no presente. Aquele mesmo filme novo que voc fez ficar tambm preto e branco. Rebobine-o de agora at o primeiro momento da nova histria. o mesmo filme em preto e branco, retornando at o momento inicial, quando voc tem timas lembranas. Segure seu pulso, sorria muito, ria muito, timas lembranas, timos humores, diga timooooo!. Novamente, timoooo!. Mais uma vez, timooooooo!. Agora avance para o presente, com outra histria melhor ainda, mais feliz, mais alegre, venha com ela at o presente e diga timooooo!. Novamente, timoooooooo!. Mais uma vez, timooooo!. Repita a passagem do filme a cores, por sobre o filme em preto e branco, melhorando mais ainda a histria e seus resultados, repetindo toda a srie escrita em azul, acima. Voc est colocando vrias novas informaes no mesmo disquete. Ficar tudo misturado. Repita vrias vezes, cinco, dez...

Outro vrus:
Dizer sempre e escrever em papis para colar nas paredes ou locais onde sua leitura se repita muito. (Ateno: voc no tem que esperar uma fase boa para fazer este exerccio. Faa-o a qualquer momento e em qualquer fase ). Sou uma pessoa de muita sorte! Minha vida inteira foi e maravilhosa! Todas as minhas lembranas so excelentes! Repita cem vezes, falando em voz alta e com energia, assim: SOU uma pessoa de MUITA SORTE! Minha vida INTEIRA FOI e MARAVILHOSA! TODAS as minhas lembranas so EXCELENTES! Mas precisa ser cem vezes mesmo! Nada de parar no meio. Outro vrus: Fique bem relaxado, sempre s e tranqilo, e acompanhe estes pensamentos. 58

Diante de voc existem duas estradas. Uma a do seu passado, outra a do seu futuro. Ambas diante de voc, como no desenho.

Passado

Futuro

Neste desenho voc est de frente para as estradas.

O desenho acima no tem nada a ver com a sua realidade. meramente ilustrativo da situao. Colocando-se no lugar do boneco desenhado, olhe para a esquerda e estar vendo sua histria desde que nasceu. L no final da estrada est seu nascimento, e vem por ela toda a sua vida. Da mesmo, de onde est, jogue sobre a estrada milhes de pedras preciosas, de modo que ela fique muito reluzente. Veja-a com um sol lindo, em dia claro, e todas aquelas pedras brilhando em vrias cores, uma cena de extrema beleza... Mantenha seu relaxamento. Faa vrias respiraes profundas e intensas, soltando bastante o ar. Agora, plante s margens de sua estrada do passado suas rvores favoritas e veja nela vrios daqueles grandes cartazes de estrada, chamados outdoors, onde ficaram registradas suas vrias memrias. As boas memrias voc v nos cartazes coloridos. As outras tm cartazes em preto e branco, muito desbotados e inteis. Repetindo... Coloque sua total ateno... Suas boas lembranas esto na estrada de seu passado em outdoors , e as outras lembranas esto em outdoors em preto e branco, desbotados... Muito estragados, mas to estragados que as imagens borraram, sumiram, impossvel v-las ou mesmo entend-las. Agora voc deixa que os cartazes em preto e branco se queimem at se dissolverem em cinzas cadas no cho. Surge agora uma ventania que vai levando as cinzas destes cartazes para o espao, em linha reta, seguindo infinitamente para adiante infinitamente para sempre mesmo! O universo no termina! No tem fim! Quando as coisas vo, elas no podem voltar mais. Seguem em uma linha reta por trilhes de anos vezes trilhes e mais trilhes 59

de anos, in-fi-ni-ta-men-te. Olhe novamente para sua estrada do passado, repleta de luzes lindas, coloridas, e os cartazes tambm coloridos com os seus melhores momentos, apenas as suas melhores lembranas. Abra os braos e diga bem forte: Obrigado, minha vida, por me trazer at aqui, pronto para seguir adiante, com as minhas escolhas e para uma nova vida que desejo viver. OBRIGADO POR TUDO, SEM NENHUMA EXCEO. Repita AGORA: SEM NENHUMA EXCEO, NENHUMA EXCEO, NENHUMA EXCEO, NENHUMA MESMO, NENHUMA EXCEO... Ateno: Se alguma memria reagiu, nesta que voc deve enfatizar mais ainda, SEM NENHUMA EXCEO, vrias vezes. Continue falando, por vinte e trs vezes: Nada se faz com o passado. So apenas memrias. Repita vinte e trs vezes, em voz alta. Comeando agora! J! Terminando, continue falando: Entro muito feliz, no meu futuro... Agora v entrando muito feliz e sorridente para a sua estrada do futuro, que est sua direita. Sorria muito. Esta uma estrada nova, que voc vai fazer ser como quiser, uma vida nova, uma outra maneira de ver, de sentir, de se relacionar. Realmente voc pode fazer tudo o que quiser, mas decida coisas srias, das quais no se arrepender. J bastam os problemas largados e queimados no passado. Decida um belo e lmpido futuro, no qual voc ser realmente feliz. Agora defina as cores, o tipo de cho, os cartazes (os outdoors) onde voc desde j registrar suas prximas vitrias e todas as coisas excelentes que lhe acontecero. Os sorrisos de todas as pessoas pelas quais voc passar, e sempre visualizando, l na frente, uma linda luz, muito brilhante e agradvel, que um guia, o farol da sua existncia, o motivo do seu existir, segundo suas decises. Estabelea que isto o que voc quer, para que tudo ocorra. Sua mente se orientar, e l voc chegar. Saiba que muitas pessoas mudaram os rumos e suas vidas para melhor, reorientaram-se para realizaes mais felizes, finalmente alcanando os resultados que por muito tempo eram verdadeiramente desejados. importante que tudo aquilo que voc colocar na sua estrada do futuro seja ecolgico, saudvel natureza, sem esquecer os seres humanos, porque ns tambm somos parte da natureza. A natureza no est l no mato, e ns aqui. Voc tambm parte da natureza. Sua casa tambm, seu carro, suas 60

capacidades, tudo! Se no fossem, seriam parte do qu? Coloque na sua estrada do futuro muitos outdoors. Desenhe e escreva neles as mensagens que quiser. Claro que sero mensagens fortes, dando-lhe mais fora, apoiando seus passos, fortalecendo seus caminhos, dizendo-lhe frases amigas, porque nem sempre existem pessoas no mundo externo para elogi-lo e apoi-lo. Para criticar, sempre h muitos, que devem ser filtrados muito filtrados e esquecidos. Dentre eles, na maioria das vezes, h relacionamentos muito prximos, at mesmo parentes que nos sentimos obrigados a freqentar. Saia de perto, porque algumas destas pessoas, quanto mais o virem melhorar, mais atrapalharo. inveja mesmo! Uma coisa lamentavelmente inerente ao ser humano e que, por isto mesmo, no exclui a sua parentela, nem a voc e nem a mim. Se voc quiser, coloque em sua agenda, todos os dias, uma frase ou vrias, excelentes, em todos os dias que ainda viro. Quando voc abrir sua agenda, a cada dia, ter mais um forte estmulo para sua trajetria. Existem agendas prontas, mas muito melhor voc escrever a sua, contendo seus desejos e afirmaes que ningum poder melhor declarar. Inclua, se quiser,

J escreveu seus xitos?

Mas muito importante! Escreva em um papel ou no seu computador sua lista de xitos. Desde pequeno, desde a sua escola primria, tudo que voc passou e superou na sua vida. Faa isto com calma. Nossas vidas so repletas de xitos, de realizaes positivas, pequenas e grandes, das quais nos esquecemos nos momentos de angstia. importante, porque, quando alguma coisa no estiver indo bem, e voc estiver com sua auto-estima l no cho, esta lista ir levant-lo instantaneamente. Lendo-a, voc se lembrar da pessoa campe, meritria e muito amada que voc , cheia de xitos, que agora pode estar atravessando um momento complicado, mas a pessoa que teve, tem e ter sempre muitos xitos a relatar!

Ler a lista de seus xitos recolocar em voc os caldinhos daqueles momentos!

Fortalea suas estruturas com uma lista bem completa... Seu primeiro emprego, seus primeiros desenvolvimentos, sua primeira medalha, sua primeira nota dez, o fato de ter superado coisas que nem todos superam... Assim por diante, sem querer comparar seus xitos com os de ningum em particular. A nica coisa que voc no precisa fazer perguntar se os outros 61

acham que seus xitos foram xitos mesmo! Isto extremamente pessoal. uma conversa, uma informao e uma confirmao com voc mesmo. Ningum mais importa neste assunto. Faa de conta que est sonhando agora... Voc est indo por uma rua, como que flutuando, ouvindo sons agradveis e tendo timas sensaes, quando chega a uma casa onde algumas pessoas esto conversando. Voc entra subitamente, mas ningum o v. Voc circula entre as pessoas, mas no o vem. um funeral, e a pessoa que est deitada, morta, voc mesmo! Mas calma... Algumas pessoas das quais voc gosta muito esto fazendo uma lista de suas qualidades para o discurso que fazem questo de dizer no seu enterro. E decidem que uma delas, que a pessoa de quem voc mais gosta no mundo, ir dizer o discurso em nome de todas. Decidem falar de todas as suas qualidades, no se importando em ressaltar quais seriam as MAIORES ou as MENORES. Isto no tem um peso, j que todas as qualidades so positivas. Uma acrescenta valor outra, assim por diante. Escreva agora, em uma folha de papel, quais as suas qualidades que vo ser ditas a seu respeito pela pessoa de quem voc mais gosta no mundo. Todas foram reconhecidas, sem nenhuma exceo. Escreva agora. Por favor, escreva AGORA! Depois voc l o restante do livro. Guarde essa folha de papel com amor, leia-a sempre, principalmente nos dias em que no estiver se sentindo bem.

Outro exerccio:
Leia todas as instrues abaixo com calma e depois faa o exerccio. Ter timos resultados, com certeza. Deite-se e faa um relaxamento completo, inspirando e expirando profundamente, de modo que quase no sinta o corpo, ficando bem leve e pensando estritamente na sua respirao. Isto consumir uns cinco minutos. Agora vamos dar um passeio no passado, at um momento muito feliz da sua vida, da sua infncia talvez, algo muito bom, que fez voc se sentir muito bem mesmo! No importa o que foi, mas precisa ser algo que voc sentiu como timo, no importando nenhuma opinio seno a sua. Vou lhe contar a minha lembrana, para voc fazer uma idia: foi uma tarde, aos dez ou onze anos de idade, quando soltei pipa - que em alguns lugares chama-se soltar papagaio - de um lugar muito especial. Eu estava em cima da caixa dgua, no telhado do prdio onde meu pai morava, perto do Mier, no Rio de Janeiro. Era um prdio de quatro andares, mas eu estava bem seguro ali, pois a caixa dgua era muito grande. Era uma tarde fantstica, azul mesmo, quase sem nuvens, e o meu subrbio era bem rural. Havia cavalos ao longe, cachorros e grandes espaos. Eu estava muito feliz, seguro, tranqilo e 62

gostando muito de soltar a minha pipa dali. J ouvi um relato de uma moa que se lembrou do momento em que cantaram a msica Parabns para Voc em seu aniversrio de seis anos. Outro relato, de um amigo que se lembrou de quando era criana, com talvez cinco anos, comia satisfeito um sanduche, ao sol, na esquina da sua rua, em outro pas. Foi um grande momento para ele. Agora se concentre no seu momento e fique nele por algum tempo, sentindo a alegria, aquela boa sensao... Ateno: adiante, entre os parntesis ( ) , voc dir o seu nome. Agora voc, a pessoa que agora, do modo que agora, e com a idade real que tem hoje, aproxima-se daquela cena no passado, dizendo: E a, meu amigo ( ), olhe s quem chegou... E abra seus braos para um abrao. Ento, a pessoa criana, que voc mesmo, seu maior amigo no mundo, volta-se para voc, abre um enorme sorriso e corre para voc, pula no seu pescoo, lhe d um grande abrao, dizendo: Como me orgulho de voc, ( ). Como me orgulho tanto de voc, ( ). Voc est indo, continue em frente, ns somos vencedores, estamos vivos e seguindo em frente! Tantos anos se passaram, e voc permanece forte, lutador e contando comigo, com minha amizade, com meu amor, meu carinho, meu maior amigo. Faa este exerccio tambm das seguintes maneiras: grave em uma fita cassete o texto acima, para depois relaxar e ouvir a fita, ou pea a algum para ler para voc enquanto relaxa. Existe uma msica cantada pelo conjunto 14 bis que diz: Al, menino, al, moleque.... no meu corao. Quando o adulto balana, ele vem pra me dar a mo... Refere-se ao menino que existe dentro de cada um de ns, que socorre o adulto, dando-lhe a mo. Socorra-se em voc mesmo. Voc , em qualquer idade, o seu maior amigo. Sorria agora para esta timaaaaaaaaaa idiaaaaaa!

Importantssimo o que vem agora:

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Quantas chances voc tem de repetir o mesmo dia at torn-lo perfeito?

Assisti a uma comdia romntica chamada, aqui no Brasil, de "O Feitio do Tempo", disponvel em videoclubes, que resumidamente conta a histria de um sujeito arrogante, um jornalista de televiso muito complicado, que um dia foi surpreendido aprisionado por uma nevasca em uma cidade do interior dos Estados Unidos, passando a ter o mesmo dia repetido um nmero infinito de vezes. As outras pessoas com as quais falava no sabiam que o dia se repetia. S ele sabia. Depois de muitas cabeadas, at muito engraadas, e de diversas tentativas, foi se modificando como ser humano e, como sempre, sabia o que iria acontecer naquele nico dia, com cada uma das outras pessoas, passou a prevenir acidentes e problemas nas vidas delas, de modo que se tornou algum muito melhor, muito querido, muitssimo popular. Envolveu-se de uma maneira muito bonita com uma moa, e assim, finalmente, o dia passou a ser o prximo. Cada um v o que v de um modo diferente, claro, mas a minha percepo desse filme foi a seguinte: ele teve a oportunidade de repetir o mesmo dia, talvez milhares de vezes, e de aprender muitas coisas diferentes, de melhorar imensamente sob aspectos humanos e afetivos, mas no para ganhar o prmio de o dia deixar de ser o mesmo. Foi para ganhar o prmio de aprender que possvel fazer-se um dia perfeito... Ele conseguiu um dia perfeito... Precisou mudar e conseguiu fazer um dia perfeito... E ns, na nossa realidade? Infelizmente, no podemos repetir nossos dias. Apenas avanamos para a velhice e para a nossa morte! Ento, de quantos dias voc vai precisar at conseguir fazer o seu dia perfeito? Quantos dias voc vai gastar? Alguns milhares de dias perdidos, podem ser cinco, dez, quinze anos que voc jamais ter de volta. Se quiser um dia perfeito, precisa ser este, hoje, agora, e parte dele o que voc est lendo ou fazendo aqui neste momento. No sabemos se teremos um dia a mais sequer... Olhe a onipotncia... Tambm j me peguei na armadilha do futuro perfeito, dizendo coisas do tipo: Amanh, eu vou me sentir melhor, ou na semana que vem, ou ento, Aps me aposentar, as coisas ficaro bem... Em resumo, adianva o momento de me sentir feliz, de me sentir bem. De fato, algumas religies dizem at que a vida s fica boa depois que se morre! Mas uma crena completamente limitante! Ningum tem resposta para as grandes questes. No sabemos o que acontecia antes de nascer e no sabemos o que ocorrer depois da nossa morte. So apenas teorias, conjecturas, especulaes, algumas bem intencionadas, outras pessimamente intencionadas, mas saber mesmo, ningum sabe no. Por isto, vale a pena s acreditarmos nas coisas que nos faam muito bem e 64

que promovam nossa felicidade, porque nossas imensas dvidas tambm podem nos arrasar a existncia se ficarmos s especulando sobre elas. Ento, crie uma lista de crenas que lhe faam bem. Copie em um papel todas as coisas positivas nas quais voc gostaria de acreditar e aprenda a escrev-las de modo afirmativo. Porm vamos nos lembrar de um detalhe importante: a maior parte das crenas que voc j tem foram "implantadas" ao longo de muito tempo e repetidas muitas vezes. Isto quer dizer que voc vai precisar repetir muitas vezes at as suas novas crenas se transformarem em verdades muito mais fortes do que as anteriores, de modo que suas reaes passem sempre a considerar as novas crenas desejadas. Para saber como... ... Quer especular algumas idias juntos? Existem coisas que voc l que lhe fazem um bem enorme. Voc quer muito que faam parte de sua vida, mas, por milhes de motivos, muito raro que voc volte a ler e a reler diariamente ou por vrias vezes as mesmas coisas, as mesmas pginas de um livro, de uma revista, ou mesmo deste livro. Nenhuma memria retm muitas informaes sem vrias repeties. Tudo se perder? Existir alguma soluo? Claro que sim! simples e muito fcil!

Os mtodos das fitas e dos cartazes

Atravs destes simples mtodos voc conseguir fixar em sua memria qualquer coisa que desejar. Qualquer coisa, apenas repetindo, e sem esforo, igual ginstica passiva. Vamos l. Voc j ouviu alguma fita de relaxamento de algum autor, seja uma fita para ajudar a dormir ou para qualquer outro objetivo? Se j ouviu, o que voc percebeu naquela fita? Eu lhe digo: uma voz de uma outra pessoa, com idias de outra pessoa, normalmente com um fundo musical escolhido por outras pessoas, em resumo, mensagens de outras pessoas. J lhe passou pela cabea fazer a sua prpria fita, que contenha s aquilo que realmente quer ouvir, com a sua prpria voz que voc - a pessoa em quem mais confia no mundo - e com o fundo musical que realmente preferir? Uma fita particular, s sua e de mais ningum?

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Como fazer as suas fitas:

(No precisa ser uma s). Primeiro, faa um rascunho do texto. Uma idia geral do que quer dizer para voc mesmo. Existem vrios livros com vrias crenas positivas. Copiei algumas delas e vou inform-lo tambm de algumas minhas. Escolha as que lhe interessarem e as utilize vontade. grtis! (vide lista de crenas no final do livro). Agora escolha a (s) msica (s) de fundo. Recomendo msicas de relaxamento para no atrapalharem sua concentrao. Mas s msicas, sem letras, porque se tiverem letras, as palavras dos cantores, o que estiverem dizendo, interferiro. Existem muitos sons feitos com o propsito de acalmar, como os mantras orientais. Alguns tm letras, mas so to incompreensveis que no atrapalham. Voc deve imaginar que falar pelo menos 20 minutos, porm o fundo musical deve ser mais longo, de 30 ou 45 minutos, conforme a fita (existem de 30 e de 45 minutos em cada lado). Se voc j grava em CD ou MD, tudo bem, igual. Equipamentos: Eu utilizo um gravador cassete dos mais simples, no estreo e tem um microfone embutido nele mesmo. Tenho uma aparelhagem de som razovel, que fica um pouco afastada, tocando as msicas de fundo em um volume calculado. Assim, ao mesmo tempo em que falo no pequeno gravador, o som do outro aparelho tambm entra na gravao. Esta maneira de gravar serve ainda para mandar uma declarao de amor, por exemplo, podendo ter diversas outras utilidades em comunicao. muito importante que voc esteja muito bem, se sentindo muito bem, que esteja centrado, ou equilibrado, sozinho e com a certeza de que ningum vai interromp-lo, que o telefone no ir tocar (tire-o do gancho), etc. Faa um teste de gravao, para no se surpreender depois, da seguinte maneira: coloque a msica, comece a gravar, falando do mesmo modo que far na hora em que for para valer. Faa isto por um minuto e pare. Rebobine a fita e oua-a para saber se o resultado est bom. Regule os aparelhos e teste novamente at conseguir um bom resultado. Sua voz deve soar mais alto do que a msica e deve ficar bem compreensvel. Faa diversas respiraes profundas, concentre-se, fale de-va-gar e com suavidade, comeando a se dar os mesmos comandos semi-hipnticos que todo mundo usa, com a vantagem de que, agora, quem estar falando ser a pessoa da sua maior confiana. Nota: se voc for mulher, torne todas as expresses femininas. Vamos l, faa pelo menos seis respiraes muito profundas e suaves... 66

Diga, por exemplo, bem de-va-gar, bem de-va-gar, o seguinte: Enquanto voc procura a posio mais confortvel..., relaxando ...., colocando de modo muito confortvel o seu corpo... (intervalo maior)... Enquanto voc percebe sua respirao..., o ar entrando em suas narinas..., enchendo seus pulmes, relaxe todos os msculos do seu corpo..., sentindo o relaxamento percorrer do alto de sua cabea at s solas dos seus ps... e retornando... O relaxamento percorre seu corpo suavemente para cima e para baixo... com grande alegria..., fazendo com que voc se sinta forte..., saudvel..., alegre..., tranqilo... (D um espao sem falar, gravando s a msica, e continue lentamente)... Enquanto voc percebe o contato do tecido no seu corpo... a temperatura do ambiente... os sons ... (espao maior - s a msica) Sua mente estar preparada para receber novos conhecimentos...novas idias... novos propsitos... porque se avizinha um grande momento... (espao maior) ... O momento em que voc se encontrar com voc mesmo... a fim de criar uma nova fase... uma nova etapa... um grande futuro... uma grande alegria... que jamais acabar... que jamais o deixar... (Espao maior s com a msica) Comece a ler suas crenas positivas pausadamente, a partir deste ponto, e sempre deixe alguns intervalos s com msica. De fato, uma boa fita destas deve lhe dar sono, o que muito bom. No importa se voc ouvi-la dormindo. O resultado o mesmo. Mas muito importante que a oua muitas vezes. Por exemplo, sempre que for dormir, mas tambm no walkman, durante seus passeios a p ou de bicicleta, no carro, e mesmo trabalhando, escrevendo, onde lhe for possvel, muitas e muitas vezes. Assim voc eliminou o trabalho de ficar lendo e relendo, e o efeito destas repeties, com as msicas que voc adora, ser perfeito, de acordo com todas as suas expectativas. Um dia - e no demorar, desde que voc repita bastante - ir perceber que suas reaes sero aquelas da fita. Que antes de tomar uma nova deciso, suas prprias palavras na sua fita iro orient-lo e que seu crebro, portanto voc, onde estar gravada a fita inteira, reagir de modo bem objetivo e direto s novas crenas e aos novos valores decididos por voc, para sua vida, em 67

seu favor.

Acredite na fora da repetio, mas em uma enorme quantidade

de repeties s das coisas que voc quer, que lhe fazem muito bem... Com o tempo voc far outra fita com outros objetivos, e depois outra. Uma para amar profundamente seus pulmes, retirando o cigarro da sua vida, com grande alegria. Para amar profundamente o seu nico estmago, seu nico fgado, seu nico bao, retirando o lcool dirio de sua vida... Amando sua beleza, sua esttica, para jogar fora os quilos extras que desaparecem com a bela escultura natural que voc tem...Tambm para fixar decises que, s vezes, flutuam muito, passando a acreditar mais e mais na sua prpria fora para realizar qualquer projeto que lhe venha mente, que seja importante, ecolgico, resolvendo, se for o caso, suas relaes com sua vida. Vou lhe contar uma coisa: percebi, em muitos dos estudos que fiz e em muitas avaliaes de oradores ou especialistas em programas de felicidade, que todos ensinam mais ou menos as mesmas coisas. Deve ser porque sempre do certo, ou ento porque no temos inventado muito. Por exemplo, um grande best-seller internacional o livro A Inteligncia Emocional, que no tive muita pacincia de ler inteiro. Quando soube que o prprio autor havia gravado uma fita de vdeo fazendo uma palestra sobre o tema, assisti-a e finalmente entendi o conceito. Ele um colega psiclogo, com considervel conhecimento de neurologia, explica muito bem o que a dificuldade de se ter um bom controle dos nervos, e ainda, como o sistema que regula a sobrevivncia, de certa forma "seqestra" nossas reaes, que passam a ser violentas (como requer a sobrevivncia). O problema que muitas reaes so violentas e no esto relacionadas sobrevivncia. Tratase de uma espcie de confuso, ou m interpretao dos neurnios que "soltam" uma reao desproporcional aos fatos reais. Para o que nos importa, vou transcrever as orientaes apresentadas para voc ver se encontra mesmo uma novidade. Para evitar uma reao violenta, o autor recomenda: Conte at dez. Faa um intervalo deixe para pensar depois. Ache um exemplo (uma pessoa que seja muito calma, e a imite). Perceba os sinais no corpo. (todo excesso de adrenalina percebido com facilidade pelo seu corpo, principalmente pelo corao). Preste ateno no seu instinto. Mude aquilo que o perturba. No podendo, mude a maneira de ver (que para no perturbar). Relaxe com meditao (ioga, etc.) durante 20 minutos por dia de manh. Perdoe-se. Aproveite para identificar como melhorar da prxima vez. 68

Assim, acabaramos concluindo que todo gnio quem repete o comum, o j dito por tanta gente? Ou no ser melhor pensar que ns, os seres humanos, precisamos mesmo destas orientaes, destas repeties? "Conte at dez" eu j sei desde criana, porque uma destas coisas que se repetem at nos desenhos animados, mas na verdade pouca gente se lembra de contar at dez. E funciona! Namoro uma moa que me ensinou isso. Ela dizia que era muito estressada e que passou a contar at dez. No "dez" ocorre um milagre, ela fica calma, indiferente s tenses, a adrenalina diminui, sente o corao mais calmo... Sempre que me lembro de contar at dez vejo que funciona mesmo! Quem inventou isto? "Fazer intervalo, deixar para pensar depois". Esta atitude imortalizou Scarlet Ohara do livro e filme "E o Vento Levou". Ela sempre dizia, nas crises: Amanh eu penso nisso. (no problema). "Ache um exemplo" tambm recomendao antiga. Na verdade, eu mesmo s me relaciono bem com pessoas que so exemplos de inteligncia emocional para aproveitar suas foras equilibradoras para o meu prprio equilbrio e pacificao. Conviver e trabalhar com pessoas muito desequilibradas nos desequilibram ao longo do tempo. Prestar ateno nos sinais do corpo e perceber seus instintos tambm so orientaes antigas. Mas voc pratica? Fazer ioga to bom que dispensa comentrios. Esta muito boa: "Mude o que o perturba e, se no puder, mude sua maneira de perceber ". Seria melhor se ele desse uma receita bem mais forte, no ? Mas no to difcil mudar aquilo que o perturba. Tenho visto pessoas ficando muito lcidas e mandando s favas seus empregos e faculdades, trocando de opes, aceitando inovar pela busca da paz ou pelo que seja. At mesmo sair de casamentos dolorosos, sempre melhor do que ficar se sentindo pssimo! Existem coisas que no se resolvem! Ento, mude de vida, de histria, de pgina, deixando as opinies dos outros de lado, quando elas no forem capazes de ajud-lo a se restabelecer como pessoa. O autor daquele livro tambm diz, porque sabe o valor do otimismo, que voc deve se dizer diariamente que algo especial, extraordinariamente bom vai lhe acontecer. Boas expectativas levam a estados mentais muito agradveis, independentemente de ocorrer algo muito, muito especial. Estou tratando aqui dos efeitos das expectativas positivas. Acontece que ele norte-americano, nascido em um pas no qual a forma mais comum de religao com Deus o evangelismo, e eles acreditam em frases do tipo Hoje vai acontecer um grande milagre na sua vida. O que, alis, os pastores evanglicos brasileiros tambm dizem durante aqueles cultos de altoastral que, de vez em quando, assisto, muito aprendendo, mesmo sem ser 69

evanglico, sem ter me convertido ou me batizado naquela doutrina. Isto no importa, porque Deus uma relao pessoal, no tem donos, e acreditar que nosso Deus capaz de nos dar milagres muito positivo. No tem contra indicaes.

Mas uma coisa muito importante aqui o PERDOAR-SE. Perdoe-se mesmo!

So muitos os palestrantes e os livros de vrias doutrinas e culturas mundiais, que falam continuamente na importncia de voc se perdoar. Deve haver um motivo. Assisti a um programa da MTV chamado Barraco, onde reunido um grupo para debater vrios assuntos. Eles chamam de Barraco para lembrar aquela expresso popular vou fazer um barraco, mas as pessoas eram muito bemeducadas. Estava discutindo livros de auto-ajuda quando uma moa, de presumveis vinte e cinco anos, declarou que s havia conseguido se curar de uma doena grave, quando tomou um banho do perdo. Ela tinha feridas pelo corpo que no cicatrizavam, mas que nunca mais retornaram aps este banho do perdo. Claro que ningum estava ali para interpretar motivos, dar explicaes, e nem vou fazer isto agora. Importa o fato. Ela estava com seus disquetes to demasiadamente sei l o qu, que chegava a ter feridas pelo corpo! Voc quer pensar um pouco nisso? Vamos perceber que as feridas no precisam ser visveis. Carregamos muitas culpas que so profundamente destrutivas em nossas vidas. Feridas terrveis dentro de ns que so os chamados sentimentos de culpa. Perdoar-se vital. Ningum supernada, e muito triste quando temos que assumir isto. Somos humanos. Falhamos. Erramos e, muitas vezes, jamais nos perdoamos. No nos damos outra chance! Incrvel! Existe pelo menos uma crena religiosa que diz que todos os dias de manh Deus perdoa voc. E perdoa de graa, porque Pai, e o Pai d sem explicar o porqu. Para isto pai. Faz pelos filhos e est acabado. Voc no precisa de ajuda nenhuma para ter este perdo. espontneo! Que tal acreditar nisso? Acredite mesmo! Acredite que voc tem sempre uma nova chance de se encaminhar para o bem. Todos os dias. Voc pode errar, do modo humano de errar. Pode at ficar maluco sem querer, porque ningum escolhe ficar maluco, mas precisa se orientar e tender para o bem, no permanecendo errado e nem maluco. Permanecer ser o que lhe abrir as feridas internas ou externas. 70

Voc consegue aceitar que j est fazendo o seu melhor? Que nem sempre conseguiu fazer tudo o que gostaria e que a vida assim mesmo? Mas que ainda pode e deve recomear? Que no existe idade para recomear? Finalmente, voc percebe que a opinio mais importante sobre voc mesmo a sua? Que voc quem deve definir o que vai fazer com a sua vida? Uma vida s sua... Ento, cuidado, porque muita gente quer e consegue se apropriar das vidas dos outros...

Agora vamos ao mtodo dos cartazes:

O objetivo o mesmo. Ajud-lo a repetir, sem precisar se concentrar, mas repetindo, de modo que voc consiga obter os efeitos transformadores que deseja, e vou lhe dizer mais: voc pode transformar mesmo as coisas em seus opostos. S quero lhe deixar claro que voc conseguir resultados excelentes, se estiver trabalhando para modificar em sua mente questes ridas, incmodas, no-ecolgicas, de raivas. Enfim, se voc estiver se orientando para o bem, os efeitos ocorrero. Para mim, isto uma lei natural. Escreva mo ou no computador as frases que quiser e as cole nas paredes, em posies estratgicas, de modo que, passando por elas, inevitavelmente voc dar uma olhada, e seu inconsciente ir fixar mais e mais as idias escritas. Espalhe pela casa toda, a partir da sua cama. Quando acordar, j ver quatro cartazes tamanho A4 (do tamanho de uma folha de papel de mais ou menos 25 cm de altura por 20 cm de largura). Em um deles escreva a frase: Hoje vai acontecer um grande milagre na minha vida. Em outro escreva: Sou cidado do Universo, aumentando sua dimenso e se retirando dos limitadssimos assuntos da sua rua, cidade, pas, planeta... Em outro, a frase Vou elogiar algum agora de manh... E assim por diante... Se voc seguir, vai se transformar em hbito. E a, muita ateno! Voc ficar um gnio se conseguir seguir estes cartazes mesmo quando acordar muito tenso, muito irritado. S de elogiar algum, seus humores sero trocados. Pode acreditar. Seno, tente! Agora! Depressa! Diga algo muito agradvel para algum, mesmo por telefone! A vo outras frases que voc pode usar, se quiser, mas sempre que ler ou lhe ocorrer alguma frase boa, anote e escreva logo, coloque em vrias paredes e, quando quiser troc-las por outras novas, guarde-as e marque a data. Em algum tempo, no futuro, voc se surpreender lendo algo que j superou e que at j havia se esquecido. Veja outras: 71

Vou ganhar o resto da minha vida atravs do timo humor. Tudo vai dar certo... No fim, sempre d certo! Vou comear a ser ecolgico, principalmente com relao aos demais seres humanos. D graas por tudo! Quando voc sorri, o mundo sorri com voc. O homem deve aderir ao bem. Todas as vidas tm fases. So parte da natureza, como primavera, vero, outono, inverno, chuva, sol... Eu sou parte do que esta gerao pode fazer pela paz mundial, pela harmonia, pelo equilbrio. Sou calmo. Sou muito inteligente. Sou sempre positivo. Ser sempre positivo timo. Ns s somos sacerdotes quando abandonamos a m inteno. Sou saudvel. Sem desafios a vida muito chata! Sempre consigo minhas metas. A felicidade vem antes ou depois do sorriso? Sorria! Desisto! O mundo no vai ser como eu quero... E que alvio desistir... Quer me enviar algumas? Envie para neiloja@terra.com.br

As mudanas externas ajudam nas internas?

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Muito, mas muito mesmo! Tenho tido a oportunidade de orientar diversas pessoas na resoluo de questes complicadas, utilizando os recursos que conheo e que percebo que funcionam. Se voc quiser sentir os resultados, posso lhe garantir duas coisas: so muito fceis de praticar e no conheo efeitos colaterais negativos. Um pensamento puxa outro, isto j sabemos. Mas o que "liga" um disquete pode ser uma poro de coisas diferentes, e voc pode agir sobre uma boa parte delas. Por exemplo, mudando as cores da sua casa, mudando a posio dos mveis, mudando de quarto, ou at de casa, de bairro, de tudo! Livre-se de roupas que no usa mais ou de materiais que lembram passagens ruins de sua vida, de fotos, vdeos, o que for. s vezes um quadro, um vaso de plantas relembra ( liga o disquete) de lembranas menos felizes. Livre-se e pronto. Vire a pgina para uma nova vida. sempre possvel recomear, para qualquer um de ns. Eis uma histria real. Uma moa que trabalhava comigo sempre se queixava de uma dor no estmago, de causa desconhecida. Um dia resolvi tentar uma tcnica da PNL com ela que, aps relaxar em uma cadeira, ouvindo meus comandos de relaxamento, de olhos fechados, comeou a entrar no prprio corpo, at o estmago. fcil. Voc fala e a pessoa segue com a imaginao, entrando pela boca, indo devagarzinho pelo esfago, colocando luz para ver bem, e descendo, descendo, at ao estmago... Perguntei: O que voc est vendo? Respondeu: Est tudo preto. Disse-lhe: Acenda uma luz bem fraquinha e tente perceber alguma forma, alguma cor... Respondeu: No consigo definir direito, so cores diferentes... Disse-lhe: Aumente a luz mais e mais, lentamente, at ver direito... Ela abriu os olhos e disse: So penas de galinha. Chamei-a para a sacada do escritrio e disse-lhe: - Agora voc encha seus pulmes de ar e sopre estas penas ao vento, ao que ela obedeceu, inspirando e soprando por trs ou quatro vezes seguidas, vendo as penas voarem ao vento, e acenando para se despedir. Falando mesmo, Adeus, penas... Brincando e soprando. Finalmente disse: A dor acabou. Anos depois ainda comentava comigo como foi que sua dor de estmago passou e nunca mais voltou. Tambm no sei explicar, mas vale a pena tentar mergulhar dentro de voc para pesquisar uma dor, qual o seu formato, cor. Tente perguntar dor o porqu dela estar ali... claro que estar dando uma oportunidade a uma parte 73

sua, de sua mente, que no consegue se comunicar com voc, que est obstruda, de lhe dizer algo e assim poder se entender, relaxando. Se no conseguir se expressar, o pensamento somatiza (cria uma dor, uma doena, um pesadelo...). Se voc acha que fazer isto sozinho temerrio, procure um profissional para lhe ajudar. Ou fale com seu terapeuta atual. Tente! Aprenda a conversar consigo mesmo o chamado autoconhecimento, ou Conhece-te a ti mesmo. Estas expresses so absolutamente legtimas, pertencem histria humana, e no podemos nos livrar do valor e da importncia delas no nosso processo de encontrar equilbrio. Autoconhecimento sade.

Feche sua mo direita agora!

Diga bem forte, abrindo a mo ao mesmo tempo: - Eu abro mo de todas as minhas culpas, sejam as colocadas por mim ou pelos outros, em minha vida. Prossiga: Eu abro mo de todas as minhas culpas, sem nenhuma exceo, porque me reconheo um ser humano, falho, impreciso, limitado, como somos todos os seres humanos do planeta, sem nenhuma exceo. Com esta mo aberta, livre de minhas culpas, me oriento para o bem. Sei que a falha humana existir, mas sempre estarei ligado ao bem, com o forte propsito de ser uma pessoa voltada para o bem. Tenho a certeza de que novas culpas jamais me importunaro. Faa cartazes: Eu me perdo, e espalhe por todos os lugares. Coloque textos desta natureza em suas fitas de udio. _______________________________________________________________ Os ressentimentos tambm so lixo dentro de nossas mentes. Precisam ser retirados. So os ressentimentos contra os outros, desde a famlia, pai, me, irmos, filhos, esposas e maridos, colegas, chefes, vizinhos, e por a vai. Voc no pode controlar as outras pessoas, mesmo que estejam muito prximas. Sinta alvio ao perceber isto. O outro sempre nos escapa, Ningum cumpre as expectativas das outras pessoas. simplesmente impossvel!

Feche agora sua mo esquerda.

Diga, ao abri-la: - Eu abro mo de TODOS OS MEUS RESSENTIMENTOS. Retiro todos os meus ressentimentos de dentro de mim, me coloco leve, me coloco saudvel, me coloco feliz em saber que no posso controlar os outros 74

seres humanos. Mas posso conviver bem com eles, porque nunca mais guardarei ressentimentos... A falha humana universal. Todos temos falhas humanas.

Quer conhecer mais uma coisa que ajuda muito? a Tabela de Mudanas Construtivas.
Pegue uma folha de papel e risque-a no meio, no sentido vertical. Escreva assim: O que eu quero adquirir O que eu quero jogar fora

Faa a lista da esquerda e a da direita, em uma ou mais folhas de papel, e coloque-a onde voc a possa ler sempre. Lembre-se da fora da repetio. Alguns exemplos, para ilustrar: O que quero adquirir Calma Bem-estar Aprender espanhol Fora muscular / beleza fsica Dialogo com filhos O que quero jogar fora Impacincia Mau humor Preguia de estudar Preguia de me exercitar. Impacincia com os filhos

E pense grande!
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H vrios anos, li em um jornal uma daquelas tirinhas de quatro ou cinco desenhos. Eram do Pinduca, mais tarde chamado de Carequinha, que os mais jovens no conheceram. Era um personagem norte-americano reproduzido aqui, como diversos outros. Foi num dia de grande inspirao do autor. No primeiro quadrinho, o Pinduca estava caminhando com uma varinha de pesca no ombro, assobiando. No segundo, ele havia feito um buraco no gelo de um rio ou um lago congelado, mais ou menos do tamanho de um bueiro de rua, e estava com a linha mergulhada esperando o peixe. No terceiro, ele j retornava assobiando, carregando presos a uma linha, cerca de dez peixinhos de mais ou menos um palmo cada um, satisfeito da vida. Quando viu uma placa em uma loja, onde estava escrito: PENSE GRANDE. Ento ele voltou correndo para o lago, abriu no gelo do lago um buraco do tamanho de um campo de futebol e comeou a pescar novamente. O que lhe sugere isto? Se voc quer conseguir um peixe grande preciso abrir um espao por onde ele possa passar. Naquele primeiro espao s poderiam passar peixes limitados ao buraco aberto, nunca um peixo, correto? Pensei nisso muitas vezes e costumava dizer, de brincadeira, que havia aberto na minha mente um espao para dar passagem a uma baleia, o que, na nossa dimenso humana e terrquea, o maior animal que existe. Mas no percebia o quo pouco ambicioso eu estava sendo, porque a dimenso terrquea mnima diante do Universo. Pensar grande pensar muito grande mesmo! Se voc quiser e pedir um trilho de galxias, ainda assim, diante do Universo, estar pedindo bem pouquinho. O problema que raramente achamos que merecemos mais do que alguns peixinhos, limitando nossas metas, os nossos pedidos, ao que conseguimos compreender, quilo que est mais mo. Mas nem tudo est mo, ou compreensvel e explicvel. Ento, j que quer pedir e pensar em alguma possibilidade, pense muito grande mesmo para que seu crebro se prepare para chegar l e para ser atendido. Mesmo que estranhe muito, pense no fato de estar vivo! Quer coisa mais estranha?

Voc cria o seu futuro!

Se voc combinar comigo algo assim: Vou para a Bahia semana que vem e o encontrarei s dezessete horas, no Hotel Salvador, no salo nobre. Talvez voc nem perceba a seqncia organizada que seu crebro precisa fazer para 76

aquele futuro acontecer. Por exemplo, providenciar passagens, dinheiro, roupa, conferir horrios, tempo de viagem do aeroporto ao hotel, deixar sua vida organizada, avisar pessoas, preparar pagamentos, assim por diante, de modo que realmente acontea todo o previsto. Ento, se voc planejar um futuro grande, seu crebro se organizar para ele acontecer. neste sentido que criamos o futuro realizamos o futuro que quisermos... Se voc planejar uma festa para daqui a 15 dias em sua casa, no momento em que as pessoas estiverem l, e a festa estiver acontecendo, o que passar na sua mente? Pois isto! Voc fez acontecer aquele futuro. Este livro um futuro planejado tambm. Penso em escrev-lo h algum tempo e, para falar a verdade, acho que ele jamais acabar enquanto eu viver. Porque h muito o que dizer e pensar sobre tantos assuntos relativos a ns, seres humanos. Hoje, um surpreso piloto de carro chegou em primeiro lugar correndo na Frmula 1. Sua primeira declarao foi: Eu achava que s chegaria em quinto! Talvez por ter em mente frases deste tipo tenha demorado tantos anos para conseguir chegar ao pdio. S ganhar por acidente, e nunca por deciso? Para ser um campeo, necessrio ser muito decidido! Quem disser frases do tipo... Qualquer coisinha est bom para mim... qualquer carrinho, qualquer empreguinho... , vai ter o que pediu! Seu crebro ir atend-lo. Ento, mude estes pensamentos, DIZENDO AGORA, bem alto, pelo menos trinta vezes, e faa desta frase um cartaz para voc ler diariamente:

Vou me voltar exclusivamente para

grandes metas!
Agora, vamos replanejar o seu futuro? Vou mostrar como se faz e voc decide o que incluir, como preferir, segundo suas vontades, certo? Primeiro, faa a lista completa de suas metas em todos os mbitos, colocando datas e valores, que para o seu crebro se organizar direito. No se esquea das metas de sade, de lazer, familiares e de relacionamentos. Mas escreva, porque, quem no escreve, no chega l to facilmente. Faa agora! Coloque toda a sua deciso e vontade nisto! Comece pelas metas financeiras, se preferir. Escreva quanto voc quer ter daqui a, digamos, dez anos. Escreva o valor em 77

moeda forte (dlar). Pense um pouco se o que voc escreveu depender s de voc. Porque metas que dependem dos outros, ou apenas de sorte, podem ocorrer ou no. Agora escreva quanto voc dever ter na metade do tempo. Poder ser, ou no, a metade do valor total. Agora escreva quanto voc dever ter dentro de um ano. Agora divida o ano em doze meses e coloque o valor mensal. Escreva agora o que voc precisar fazer para que as metas financeiras sejam alcanadas. Escreva o que voc vai fazer amanh para comear a conquista. Escreva como voc vai se sentir com as metas alcanadas. Veja as metas se realizando, uma a uma. Faa o filme do futuro. Escreva suas sensaes, relate o que o dinheiro obtido far por voc e pelos outros que dependem de voc. Oua as palavras agradveis que chegaro aos seus ouvidos pelo seu sucesso. Sinta fortemente a emoo de alcanar suas metas. Grite j HIP, HURRAAAA!!! Vamos comear sua programao para sade, repetindo uma parte dos passos anteriores. Escreva como ser saudvel para voc. Qual sua opinio, por exemplo, sobre seu peso correto, cigarros, os limites das bebidas, o sono correto, a alimentao correta, o afastamento de outras drogas, enfim, o que for, incluindo eventualmente ajuda clnica, terapia, grupos de apoio, ou no. Cada caso um caso. Agora marque (escreva) a data de cada evento realizado. Por exemplo, ter parado de fumar para sempre, dia tal de dois mil e tal. Voc deve definir isto com energia para voc, seu crebro, se programar. Nas etapas, voc vai utilizando os recursos que todos conhecem: diminuir tantos cigarros por dia, aprender a fingir que est fumando, aprender ioga, treinar vrios relaxamentos. Retirar o caf (o cafezinho) ou trocar por ch. Ou comprar o tal adesivo, ou comprimidos, e por a seguir anotando, mas colocando sempre datas e quantidades para cada coisa, sem exceo. No deixe de seguir a lista at ao fim, respondendo: como voc ir se sentir quando parar de fumar definitivamente? O que voc ouvir de elogios? Como voc se ver, quando estiver mais saudvel, mais forte, mais disposto e muito mais energizado? 78

Sobre caminhadas e programas de emagrecimento, faa a mesma coisa. Metas educacionais: o que voc ir estudar, o que lhe interessa, o que lhe ajudar no seu futuro, sempre seguindo os mesmos passos. As metas familiares. Estas so to importantes que merecem cuidadosa anlise e decises, muitas vezes, difceis. Perdoar vital para voc. As metas de relacionamentos humanos e as metas religiosas, se quiser. De fato sero vrias pginas que voc jamais se arrepender de escrever. Devem ficar sua mo, para que voc as leia sempre e possa ir anotando nos cantos o que j est acontecendo, as mudanas que esto sendo preparadas, e at mudanas de rumos que subitamente podero ser necessrias em razo de governos, crises e outras demandas que, s vezes, alteram nossos projetos. No fique aborrecido com isto, porque todo mundo modifica seus planos em razo de fatores que no consegue controlar. Mas faa os novos planos, sempre! Sendo brasileiro e tendo nascido no ps-guerra, sempre me felicito por no ter que passar pelos enormes apertos que os europeus passaram durante a guerra nazista, por exemplo, ou pelo que est ocorrendo na frica e Oriente Mdio. Existe uma frase antiga que tambm ajuda: Na guerra pior . Vendo por outro ngulo, quando algumas reas de seu planejamento esto seguindo mais devagar, outras podem estar bem aceleradas. Quem tem planos em vrias reas da vida est sempre ocupado, no verdade? E com coisas muito inteligentes, todas avanando muito. Voc nunca se arrepender de avanar, e planejar ajuda imensamente a saber para onde ir, o que fazer...

Tem sempre algum tentando governar a sua vida...

Tome sempre cuidado, porque o estresse provocado pelas permanentes exigncias do mundo moderno pode nos levar uma morte prematura. Voc mesmo alugado. Sem escapatria. Temos que gerar dinheiro de qualquer maneira, porque tudo pago com dinheiro. Temos que nos preocupar com IPTU, com Imposto de Renda, com prestaes, precisamos de luz, de gua, de comida... E tais preocupaes acabam promovendo descargas energticas em nossos corpos por muitos anos consecutivos. Os demais animais do planeta tm descargas energticas de trs ou quatro minutos de cada vez, relacionadas sobrevivncia, alimentao e nada mais. Ns conseguimos criar um sistema de vida onde ficamos estressados por 30, 40 ou 50 anos consecutivos... at difcil saber quanto um ser humano viveria sem o estresse destruindo tudo?

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A terceira idade vive de lembranas, ou age e vive construindo novas histrias todos os dias?
A maior proximidade da morte natural parece limitar nossas capacidades. Mas morrer inevitvel. Sinceramente, desejo que seja muito mais um momento de passagem, de transio tranqila, do que uma aproximao assustadora. Mas anote isto: Tendo obtido da vida o que quer que seja, voc fez o seu melhor possvel, dentro de suas melhores possibilidades e tentou sempre uma melhoria para a sua vida e para a vida de seus filhos. Enquanto h vida, h esperana. Voc poder mudar sempre o rumo dos acontecimentos. Ficando em paz consigo mesmo, ter o melhor para dar aos seus companheiros at o final de sua linda vida, um presente de Deus, do modo como voc O percebe, a quem precisamos aprender a agradecer diariamente. Perdoe-se agora. Ser um ser humano mesmo difcil. Precisamos, at mesmo por isto, escolher bem nossos grupos de relacionamentos para que sejam aquelas pessoas que estaro conosco enriquecendo nossas vidas e nos trazendo muito amor, mesmo que as coisas materiais no estejam como gostaramos. Ento, vamos falar de um grande psiclogo:

D graas por tudo!

Quando ouvi isto pela primeira vez, achei muito estranho, meio impossvel, mas sei que est at na Bblia, no sei especificar onde. uma frase que vem de um psiclogo muito inteligente, que voc compreender melhor agora, aps j ter lido tantas coisas sobre uma maneira muito especial de perceber o funcionamento de nossos crebros. Suponha que voc sofra uma contrariedade do tipo mais simples. Est com pressa, tentando abrir a porta da rua, e a chave est enguiada, dificultando-o, fazendo com que perca tempo... Voc vai ficando mais e mais impaciente, mais estressado, e o que ocorre? Possivelmente ligaaqueles pensamentos que colocam seu organismo inteiro muito mal, repleto de caldinhos ruins. 80

Mas, se voc acreditar em Deus, leva uma grande vantagem, porque, se ocorrer algo daquele tipo, ou at outras coisas mais graves, e voc disser: Graas a Deus..., sabe o que acontecer? Seus pensamentos iro para o grupo de disquetes positivos, porque Deus em ns o positivo, o melhor, seja qual for a sua religio. Esta rea de nosso pensamento nunca tem caldinhos ruins. Se tiver, algo est errado. uma questo de lembrar tudo o que foi escrito at aqui: se voc comear um pensamento negativo, diversos outros surgiro, um pensamento ruim puxando o outro, at voc sentir algum esgotamento por puro desgaste de energia. Com certeza vale a pena fazer mais estes cartazes que voc deve colocar por perto, em vrios lugares, para se lembrar de falar quando ocorrer a necessidade:

Graas a Deus!
Antes da lista de crenas positivas... Faa de conta que voc tem um cavalo de corridas muito valioso, pelo qual j lhe ofereceram pelo menos, cinco milhes de dlares. Este cavalo est em uma cocheira muito sofisticada, com vrios especialistas sua volta, recebendo massagens, exames contnuos, nunca fuma, nunca bebe, nunca fica sem fazer exerccios, nunca fica sozinho... Um dia, o veterinrio lhe telefona e diz que seu cavalo caiu muito doente. Que poder morrer. O que voc responde? Qual a ordem que voc d a ele? Provavelmente voc dar tudo o que for possvel e at o impossvel para salvar o seu cavalo, no ? E quanto a voc? Voc vale cinco milhes de dlares? Se voc cair doente, podendo morrer, dar tudo o que tem para salvar o seu corpo? Espero que saiba que voc vale trilhes. Na verdade, no tem preo que pague a sua morte prematura, sem sade, sem alegrias, sem companhia... A morte finaliza. No tem negociao. Ento, comece agora a se amar intensamente para garantir as mudanas capazes de lev-lo a um novo caminho de alegrias e de grande felicidade. Procure ajuda especializada para o quer que seja que no consiga resolver sozinho. Sem nenhum pudor ou vergonha. Voc humano, como todos somos, repletos de defeitos e dificuldades. E quanto mais cedo voc resolver suas 81

questes internas, mais cedo alcanar a paz que meta para toda a existncia. Paz no mesada fixa. No paz financeira. Pelo dinheiro podemos lutar sempre. Mas ganhar as batalhas do amor, da compreenso, da amizade, do relacionamento saudvel e feliz, bem mais difcil, e sobre isto que devemos nos concentrar muito mais intensamente.

Lista de crenas positivas para sua fita e/ou seus cartazes.

(Se colocar na sua fita, repita mais de duas vezes aquelas afirmaes nas quais voc queira colocar mais vontade, mais deciso). Utilize apenas as crenas que lhe interessarem desta lista, mas lembre-se: se voc no acreditar na sua fita, eu no poderei acreditar por voc. Ningum poder. Ela sua, exclusiva e precisa ter as afirmaes que substituam suas posturas e crenas atuais. A princpio, voc afirmar coisas nas quais ainda no acredita totalmente, mas nas quais VOC QUER acreditar. Em pouco tempo elas sero crenas verdadeiras. Eu lhe desejo grande felicidade, amor e compreenso, que so coisas to importantes quanto comer, dormir, trabalhar... Eu me perdo total e completamente. Eu perdo a todo mundo, sem exceo. Eu reconheo minhas enormes capacidades Eu mereo ser muito feliz. Eu mereo ser muito rico. Esta vida um projeto de Deus para que eu seja muito feliz. No entendo tudo, mas de tudo gosto muito. A mudana faz parte da natureza. Posso e quero ser diferente, e mudarei todos os dias para ser melhor. Cada dia melhor na minha vida. Eu amo meus pulmes. Meus pulmes merecem a alegria de s respirar sade. Amo meu estmago. Amo meu corpo. Amo meus rins, meu fgado, meu bao. Amo meu corao. Cuido muito bem do meu corpo. Fao exerccios todos os dias. Fao alongamentos todos os dias. Rio muito todos os dias. Comeo meu dia ouvindo msica. 82

Todos os dias eu declaro amizade a uma pessoa, pelo menos. Todos os dias eu declaro meu amor por uma pessoa, pelo menos. Todos os dias elogio uma pessoa, se possvel publicamente, espalhando uma nuvem de bondade sobre todos que me conhecem. Mantenho minha torneira de endorfina aberta, contando anedotas, exercitando meu riso, mantendo forte e saudvel o meu corpo. Meu corpo querido, o nico que tenho, exclusivo e insubstituvel para mim. Eu sou excelente amigo. Importo-me com as pessoas, ajudo-as do modo que posso, sempre cuidando bem de minhas prprias estruturas. As pessoas gostam de mim. No quero julgar, quero ajudar. As opinies externas devem ser muito filtradas. Mesmo com boas intenes, as pessoas interferem na nossa vida. Tenho cuidado e calma. Sou muito criativo. Sou inteiramente capaz de me sustentar e aos meus em qualquer circunstncia. No tenho nenhum medo de nada. Sou uma pessoa amvel. As pessoas gostam muito de mim, mesmo quando eu no me esforo para isto. Tomo cuidado com as pessoas que querem se apossar das vidas das outras. Sou uma pessoa elegante. Tenho bons modos, fao as coisas com calma, pensando antes. O bom carpinteiro mede duas vezes. Gosto de gente em geral. Gosto muito de gente. Quando descanso, tambm tenho muitos ganhos.

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Como vo as suas opes?

complicado falarmos disto, porque todos somos, de algum modo, em alguns momentos, vitimados pelas nossas opes. Elas fazem parte do aprendizado, mas podem ser cruis. Pessoas muito jovens so mais fceis de serem induzidas. No tm muitas referncias, muitas informaes e se permitem, sempre por induo de amigos participar de experincias que envolvem sexo, droga e rock-and-roll. Os no-participantes so os otrios, ou aqueles que no reagem, que no se rebelam frente aos costumes, preferindo um modo de viver mais aceitvel, menos destrutivo, tanto do ponto de vista pessoal quanto ao que se refere ao comportamento social. Mas, meu amigo, se ler esta parte j o incomodou, ento isto foi escrito para voc mesmo. Em seu benefcio, leia o restante para perceber se algo do que se segue poder ajud-lo a sair de uma situao muito ruim, ou ento a evitla. Nunca conheci ningum que tivesse tido vida longa, feliz e harmoniosa fumando, bebendo, ou utilizando outras drogas mais fortes, como a maconha, a cocana ou qualquer das outras menos conhecidas... Nunca mesmo! Tambm no conheo ningum que possa afirmar que sabe de pessoa ou pessoas inteiramente felizes e satisfeitas utilizando tais drogas. Mas a maior dificuldade de quem est fora dos vcios conseguir explicar, de um modo convincente, superando o apelido de careta, de pessoa por fora, o que fatalmente acontecer com quem no se afasta dos vcios. Porque quem est viciado s passa a prestar ateno, s passa a ouvir um conselho, quando um pesado cataclisma, uma grande desgraa finalmente ocorre, substituindo o prazer do consumo por dores que muitas vezes podero permanecer. Todos os viciados dizem: No sou viciado, eu paro quando quiser... Se voc j disse mais de uma vez esta frase, ento voc j viciado e no consegue parar sozinho. Antes que algo de muito ruim lhe acontea, em seu favor, procure as organizaes especializadas e assista palestras, como as dos Alcolatras Annimos, os Narcticos Annimos, Fumantes Annimos... E mesmo que o seu vcio seja o de comer, existem os Obesos Annimos. Voc ter enorme apoio e compreenso de pessoas que j viveram o seu drama e que o ajudaro, pessoalmente, amistosamente, a ultrapassar esta barreira que o infortnio colocou na sua frente. Pea ajuda. Pea sempre ajuda. Nunca se arrepender de pedir ajuda.

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Ficar s a pior opo

Existe uma enormidade de frases de efeito que eu poderia transcrever, todas excelentes para confirmar a frase ttulo acima. No livro Inteligncia Emocional, existem pesquisas relatando mortes prematuras, baixa resistncia imunolgica e doenas provocadas pelo isolamento e conseqente falta de comunicao. Uma s rvore o vento derruba. J uma rvore junto a outras, na floresta, no to vulnervel. O ser humano um animal social. Como os cavalos, os bois, carneiros, muitos peixes, aves, insetos, e por a vai. Criado para viver em grupo, s em grupo o ser humano se realiza corretamente, e onde sente proteo, apoio... Nem sempre o grupo tem todas as qualidades e prticas que voc gostaria, com as quais voc concordaria, mas observe um detalhe dentro de seu grupo social antes de se afastar, se quiser. O grupo o conduz ao mal? Faz-lhe mal? Quando voc encontra seus amigos, o resultado desconforto, desconfiana e fofocas? Bom, parece que uma parte disto se resolve, mas seguir para o mal, no! Nunca dar certo, ser a destruio. Viver em grupo demanda uma tolerncia muito grande, uma capacidade de se dar muito grande, mas confira: se o seu grupo o conduz para o mal, saia dele sem remorsos ou sentimentos de inadequao. melhor ficar s do que mal acompanhado. Mas no mundo moderno, a soluo para socializar no apenas ir para bares de solteiros ou boates e entrar em buscas frenticas. Existem muitos e muitos grupos de apoio e relacionamento nas parquias, igrejas evanglicas e em outras formas de organizao (veja na Internet), que iro lhe oferecer um recomeo com pessoas mais orientadas para objetivos humanos saudveis, dos quais voc nunca ter que se arrepender. Escolha bem a sua turma!

E suas opes de relacionamentos?

Muitas vezes, temos os relacionamentos que conseguimos, e no necessariamente os que escolhemos. Eles nos levam por estradas que no precisaramos percorrer, muitas vezes com risco at da prpria vida. Identificar que seus companheiros ou amigos podem ser pessoas com problemas mentais importante. Alguns de ns acreditamos que nascemos para curar a humanidade e fazemos isto o dia inteiro, em todos os lugares; no trabalho, na faculdade, com os amigos, sem perceber que exatamente atravs deste comportamento curativo que nos aproximamos cada vez mais de pessoas muito complexas, as quais demandam ajuda especializada, e no apenas uma imensa boa vontade, um farto colo e excelentes intenes. At aqui tudo bem, mas o problema, a dificuldade, que podemos estar, 85

atravs destes comportamentos, tambm expressando nossa grande carncia, nossa imensa necessidade de ajuda e de apoio para conseguir o autoequilbrio. Podemos achar, ainda, que estamos pagando uma dvida, ou ento, que assim chegaremos mais facilmente ao cu. Tudo isso pode ser verdade, mas muito recomendvel que, de algum modo, em algum momento do seu dia, voc possa estar com pessoas que j conseguiram desenvolver bem suas estruturas e naturezas, que tambm j tenham uma boa reduo dos problemas humanos comuns, se relacionando de modo mais saudvel. Porque o que eu percebo que, se algum convive muito com pessoas adoecidas, acaba se casando e vivendo com uma delas. E inevitavelmente acaba indo para baixo junto, porque este relacionamento, uma vez estreitado, dificulta a terapia, ao invs de ajudar. Apaixonar-se pelo seu cliente um erro gigantesco, porque as buscas afetivas se misturam, e o que um deseja do outro no formar o par que se resolver com sucesso, com energia construtiva, que buscar ter um lar interessante para seus filhos, ou que tenha metas comuns a realizar, compreendendo que a vida pequena, meio inslita, e que s um grande amor equilibrado pode fazer as pessoas muito, muito felizes. No tenho frmulas para acertos em relacionamentos. Mas sei que durante muito tempo privilegiamos a paixo, o que timo, mas acontece que quando estamos muito apaixonados, realmente optando apaixonadamente por uma pessoa, podemos estar realizando desejos e fantasias profundamente inadequados para nossa futura histria. Isto no sempre verdade, mas ocorre muito! uma pena, mas ocorre muito! Uma opinio? S conheo a soluo dos noivados longos. Antes de se casar e de ter filhos, demore e conhea a outra pessoa muito bem. Se perceber que existem grandes dificuldades em certas reas do comportamento, e se for o caso, tente terapias, mas s aquelas solues que se completem, antes de colocar os seus filhos no mundo, para no repetir histrias de pais separados e de relacionamentos que destroem os novos seres humanos, os quais mereceriam, claro, uma oportunidade verdadeira de crescer junto a um casal estvel, que muito se ame. Outra opinio? A nica que conheo que, quando se casar, ainda evite filhos por alguns anos, esperando o casamento se consolidar, e tendo muita certeza de que ter filhos o que se quer. A paixo to enganadora quanto uma droga, destas bem fortes. Sei que no estou dizendo novidades. Mas podem ser novidades para um grupo grande de pessoas que ainda no leram outros livros ou ainda no viveram o suficiente para ter distncia e dar uma boa olhada para trs. Aproveite se quiser. Se s um se salvar, j ser lucro!

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Nei Loja - 55 anos.- www.neiloja.com.br

Psiclogo, formado em 1973, ps graduou-se em Desenvolvimento de Recursos Humanos, em Marketing e especializou-se em tcnicas da PNL (Programao Neurolingustica), uma corrente de pensadores norteamericanos que vem influenciando sobremaneira a viso contempornea da psicologia, sendo diferente no sentido de que busca resultados objetivos, no somente o chamado auto-conhecimento, o qual, sem dvida, tambm imensamente importante. Foi executivo de empresas nacionais e multinacionais por 28 anos, sempre nas reas de vendas e marketing, tendo sido tambm diretor da Escola Superior de Propaganda e Marketing por trs anos. palestrante e treinador especializado nos temas Motivao, Vendas, Planejamento Estratgico, Motivao Para a Qualidade Total, Tcnicas de Apresentaes, Relacionamento do Executivo com a Mdia, e Preparao de Executivos para Audincias Pblicas. treinador individual de vrias personalidades nacionais, como polticos, campees de corridas automobilsticas e ministros de estado do Brasil, realizando treinamentos especiais para presidentes e diretores de empresas que desejam alavancar resultados com suas equipes atravs da comunicao motivacional. palestrante do MBA Executivo do COPPEAD UFRJ. tambm autor do livro Relacionamento do Executivo com a Mdia baseado no treinamento de sua exclusiva criao, que h 20 anos prepara milhares de profissionais para se beneficiarem do relacionamento positivo com este importante canal de comunicao institucional

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