La confianza Parte 1: Qu entendemos por confianza?

Por todos lados nos dicen que para seducir y para tener xito nos dicen que tenemos que tener confianza, y que debemos hablar con confianza, y que las mujeres desean tener a su lado hombres con una gran confianza. De muchas formas se nos indica que debemos poseer esta cualidad. Pero en ltimas, qu carajos es la confianza? Cmo se adquiere? En qu consiste? Es fcil decir que alguien necesita ser ms confiado, pero qu implica esto. Voy a hablar del tema detenidamente a lo largo de una serie de escritos y tambin voy a proponer algunos ejercicios con los cuales podremos acercarnos a que el concepto de confianza que tanto anhelamos, para ello trabajar con herramientas de PNL que nos ayudarn a instaurar las creencias e instalar los cambios que necesitamos. La ventaja de la PNL es que nos ayuda a configurar un modelo desde el cual podemos adoptar un marco mental, emocional y conductual de confianza y nos proporciona herramientas prcticas, ms all de la teora, para crecer como personas. Hoy me dedicar a introducir el concepto de la confianza, para que ms adelante nos pongamos manos a la obra a evaluar nuestro nivel y aplicar los cambios que necesitamos. Qu es lo que ocurre cuando no hay confianza? Nos desequilibramos, perdemos nuestro centro de contacto con nuestras emociones y nuestra razn, no podemos generar energa y mucho menos proyectarla hacia los otros, de tal manera que nos veamos como lderes, mucho menos como personas atractivas o carismticos. Estamos en un estado de eterna duda personal. La falta de confianza provoca que no nos entreguemos a lo que deseamos, y en ltimas a que no vivamos cmodos con nosotros mismos, es ms, vivimos en un estado de inconformidad, como si quisiramos ser otra persona, como si furamos inadecuados. La confianza sin embargo nos reporta una serie de beneficios, por los cuales resulta apasionante sumergirse en el trabajo de cultivarla, adquirirla si no la tenemos, y mejorarla si an no estamos satisfechos con el grado o nivel que tenemos. Cules son algunos de estos beneficios? Nombrar slo algunos de los ms evidentes: *Ser la mejor versin de uno mismo en lugar de intentar complacer a otros. *No simular que ests de acuerdo con otros cuando en realidad tienes tus reservas. *Enfrentarte a los retos y no evadirlos o aplazarlos.
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*No sentirte fuera de lugar, o inapropiado, o inconveniente. *No preocuparse por quedar mal. *No simular que se las sabe todas. *Ser ms inquisitivo, hacer ms preguntas, no ser un aprendiz pasivo *Sabrs tomarte las cosas menos en serio *Sers ms dado a comportarte con optimismo *Mejorars tu salud mental y emocional, de tal manera que tendrs menos somatizaciones, ms defensas, enfermars menos *Mayor capacidad de recuperacin ante una derrota o un fracaso *Sabrs deselvolverte mejor ante los errores propios y los ajenos *Dejars de intentar aparentar ser perfecto *Te comprometers en lo que te gusta y apasiona sin reservas *Dejars de ser dogmtico, ya no tendrs nfulas de emperador o dictador El grado de confianza no te afecta solo a ti, sino que influye en la forma en que piensan, sienten y actan otras personas, incluso puede hacer que las personas cambien la forma en que hacen las cosas. Por ejemplo, una mujer extrovertida y conversadora ante un hombre inseguro puede volverse introvertida y callada al no saber cmo lidiar con la falta de confianza del hombre. Al hablar de confianza tenemos que tener un poco a tierra y ser realistas en nuestras expectativas sobre la confianza. Ser confiado no te hace un super man, un semidios o una persona de otro mundo. Partir del presupuesto de que nadie es seguro de s mismo en todo contexto, de hecho, hay situaciones en las cuales podemos perder la confianza en nuestro desempeo, generalmente en contextos que no dominamos. Este presupuesto nos quita la idea del super hombre que es cien por ciento confiado en absolutamente todos los contextos posibles, a toda hora, con todos. Alguna persona, muy confiada puede sentirse un poco intimidada para bailar tango, o visitando otro pas en un idioma que no conoce, o haciendo un trabajo para el cual no tiene mucha experiencia, etc. Puedes ver a muchas personas famosas ponerse nerviosas o a la defensiva en ciertos contextos, o a muchos empresarios exitosos tensionarse un poco en contextos donde su poder econmico no les ayuda mucho. Todos tenemos momentos de ms o menos confianza, a veces ms intensa, a veces ms apocada. En ciertos contextos podemos no estar tan seguros de nuestro desempeo, quiz alguien es excelente futbolista, pero no muy bueno para el tenis o el ciclismo. La confianza es un sentimiento y tambin una forma de pensar. Es decir, es una emocin y tambin es una forma de razonar, de comprender el mundo y comprenderte a ti mismo. Lo que pienses de la realidad afecta la forma en que sientes sobre ella. Si piensas que un perro puede atacarte y morderte sentirs miedo al verlos y te alejars de ellos. Para trabajar en la confianza es necesario trabajar tanto en los pensamientos como en los sentimientos, de tal manera que lo que pienses de ti mismo va a influir en lo que te crees capaz e incapaz de hacer, por lo tanto una de las primeras cosas que aprenders ser a observar detenidamente tus pensamientos, en particular tus dilogos interiores te motivas y analizas de forma realista, o te criticas, menosprecias y censura? Qu tono de voz empleas? Ese tono es motivador o es ms bien angustioso o desesperado? La confianza puede mejorar tu capacidad de manejar lo inesperado, sin embargo la confianza nada tiene que ver con convertirte en una persona controladora, pues no es posible estar al control de todo cuanto sucede, siempre habrn sorpresas que motivan tu capacidad de improvisar y adaptarte. La autntica confianza no hace necesario que intentes controlar el mundo ni a los dems. La confianza se encuentra
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en un grado de fluctuacin constante, por lo cual es importante saber qu es lo que provoca la fluctuacin, puede ser el miedo a lo desconocido, el atractivo de una mujer, un grupo social extrovertido, un ambiente animado, un jefe que resulta intimidante. Otra forma de entender la confianza es sabiendo que no se manifiesta de una sola forma, sino que tiene diferentes mbitos y dominios. En realidad existen diferentes niveles de confianza, y en este sentido es importante saber qu tipo de confianza tenemos ya y cul nivel es necesario escalar y aprender a manejar, conocer cul es el nivel que necesitamos. Por ejemplo, alguien puede sentirse muy confiado en sus conocimientos acadmicos, puede ser un excelente ingeniero al que ningn problema le queda grande, sin embargo con las mujeres puede perder toda la confianza. O puedes confiar en alguien para que maneje tu carro pero no lo haras para prestarle dinero. Como puedes ver la confianza se cincunscribe a contextos especficos, puedes confiar en que una mujer te ser fiel a tu lado, pero quiz desconfes si va a una fiesta sola con otras personas. Puedes tener confianza al abordar a una mujer en el da, en tu trabajo, en tu universidad, pero en la noche, en una discoteca te puedes sentir intimidado. Te sientes confiado cuando notas que una mujer gusta de ti, pero cuando tomas la iniciativa te sientes vacilante. Viendo la timidez desde la ptica de la confianza (ojo que hablo de timidez y no de introversin) podemos comprenderla como una forma de falta de confianza, si alguien no tiene confianza en si mismo, por ejemplo en contextos sociales, por ello intentar protegerse de diversas maneras, por ejemplo, no hablar mucho, tener un lenguaje corporal cerrado, lo cual provocar que te autoimpongas muchas inhibiciones, como relacionarte con otros, hacer un comentario que piensas que es genial pero que temes sea desaprobado. Una vez tena un cliente que no era capaz de decir que la comida que le servan estaba siempre fra y lo odiaba. El marco de confianza deseable es la confianza natural, no el exceso de confianza que resulta en personas desbordadas, temerarias y que disimulan una tremenda inseguridad fingiendo ser machos alfa. En el prximo post de esta serie explicar los niveles de confianza y cmo podemos empezar a evaluarlos para conocer nuestro nivel actual de confianza y proyectar el grado que deseamos. Que comience la cacera! Hasta la prxima!

La confianza Parte 2: Los niveles de la confianza

Hoy continuar la serie sobre la confianza hablando de los niveles lgicos, segn la teora de Ian McDermott. Son los siguientes: 1. Nivel 1: Confianza en el nivel de la Identidad: Se define como la confianza en uno mismo, en quien uno es. En este nivel se encuentra lo que da un sentido del yo. Es la esencia. Cuando alguien llega a conocerse a s mismo logra confiar ms en s mismo, en otras palabras, si deseas sentirte ms seguro de ti mismo, una de las mejores cosas que puedes hacer es desarrollar una relacin contigo y llegar a conocerte. Muchos dicen que su primer amor es una mujer, yo pienso que el primer amor deberas ser t mismo. La relacin con uno mismo es algo continuo, requiere tiempo y atencin cunto tiempo dedicas a conocerte? Mientras muchos huyen de s mismos, en un afn por no enfrentar lo que hay adentro, y ponen su confianza en cosas externas hacia las cuales generan apego, la idea es que t viajes en tu interior y te sorprendas con que quiz, seguramente, halles cosas muy interesantes de las cuales no tenas noticiasah adentro. La forma de lograr confianza en este nivel es desarrollando una relacin sincera y significativa consigo mismo. 2. Nivel 2: Confianza en las creencias: Si posees creencias slidas, que representan un apoyo para ti tendrs las emociones adecuadas para actuar con seguridad en ti mismo. Si alguien piensa aprendo muy despacio, y probablemente nunca podr tener una relacin amorosa revela dos creencias que son fatales para su xito emocional. En este punto es importante saber que las palabras no bastan, las declaraciones no son lo mismo que las creencias, stas estn instaladas en lo ms profundo de nuestro ser, en nuestra mente inconsciente, asociadas a poderosas emociones. Podemos repetir racional y conscientemente una serie de declaraciones, eso no hace que automticamente las asumamos o que inconscientemente las aceptemos. El simple hecho de decir algo no hace que eso sea verdadero. Si uno desea saber lo que alguien cree debe fijarse sobre todo en su comportamiento. Las creencias se pueden formar en cualquier fase de la vida, y generalmente son consecuencia de nuestras propias experiencias. Tambin podemos incorporar creencias de otras personas que nos resultan importantes: padres, pareja, cultura, etc. Es posible que algunas creencias se contradigan entre si, por ejemplo alguna creencia infantil que te dice que tienes poco valor puede ser ms fuerte que otra
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adulta que dice que vales mucho, incluso en ciertos momentos se turnan: cuando ests con una mujer te sientes como un nio inseguro de 7 aos, cuando ests en tu trabajo tu creencia adulta gana su lugar. Las creencias pueden configurar lo que nos va a ocurrir, porque se convierten en profecas de cumplimiento, por ejemplo una creencia que te impide conocer a una mujer simplemente porque piensas una mujer semejante nunca se fijar en m. Las creencias son estructuras que nos permiten comprender el mundo y tambin configuran lo que nos va a suceder. 3. Nivel 3: Confianza en las propias capacidades: Cuando sabes que sabes hacer algo, automticamente lo haces con confianza. La pregunta es qu es lo que ya sabes que puedes hacer? Saber hacer algo marca una gran diferencia, y hacia este punto se orientan las tcnicas y estrategias que aprendes en la universidad, o adquiriendo experiencia haciendo algo. Despus de un tiempo simplemente lo haces y tienes confianza en que lo hars bien y tendrs cierto resultado esperado. Si piensas que no tienes la tcnica para acercarte a una mujer no tendrs la confianza para hacerlo, no sabrs como y quiz tu acercamiento no sea exitoso. Qu tipos de capacidades necesitas adquirir? Qu conocimientos y qu habilidades requieres? Dnde puedes aprender? 4. Nivel 4: Confianza en tu conducta: Qu quisieras hacer si tuvieras mayor confianza en ti mismo? Cmo imaginas que sera comportarse con mayor confianza? La forma de comportarte se refleja en cmo una persona se siente consigo misma. Desde la perspectiva que estamos trabajando de los niveles lgicos su conducta est vinculada a su identidad. Si cambias la forma de comportarte, y es posible que llegues a sentirte ms seguro de ti mismo en el nivel de la identidad; cambia tu forma de sentir y puedes cambiar tu forma de comportarte. La PNL ensea que para cambiar debers ser ms especfico: Cmo ves, oyes, sientes, incluso hueles, t la conducta de seguridad en ti mismo? Ian McDermott propone un ejercicio, y es preguntarse qu es lo que ya sabes hacer con el nivel actual que tienes de seguridad. Toma papel y lpiz y escribe una lista de la menos 10 cosas que hagas con confianza. En verdad quiero que lo hagas. 10 cosas que hagas con confianza. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Seguro pensars en cosas muy complejas, sin embargo cosas sencillas como caminar, agarrar un vaso con agua, son cosas que haces de manera automtica y con un grado natural de confianza. Piensa ahora en alguien que no lo pueda hacer. Cuando se posee una determinada habilidad, ocurre frecuentemente que ni siquiera se nota, porque la damos por supuesta. Algo as sucede, por ejemplo, con un seductor
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natural, simplemente no entiende tanto complique de pensar y analizar las interacciones hombre y mujer. Una de las mejores maneras de construir tu confianza es saber por qu haces algo, es decir, establecer cul es tu objetivo cuando adoptas una determinada conducta. Si te preguntas qu tratas de conseguir cuando adoptas una determinada conducta, a veces vers tambin que hay otras conductas con las que se puede obtener el mismo resultado. Con ello podrs acumular una serie de conductas y escoger aquellas que te harn ms seguro de ti mismo. 5. Nivel 5: Confianza en el entorno: En entorno en el que ests y vives produce un profundo impacto en tu confianza. En el post pasado vimos que nadie se siente absolutamente seguro de s mismo en todo momento, y lo mismo ocurre con el Nivel Lgico de la confianza en tu entorno: nadie se siente seguro de s mismo en todos los entornos. Decidir dnde deseas emplear tu energa forma parte del control de tu vida. Pregntate ahora cules son los entornos donde te sientes seguro de ti mismo, cules son los entornos en los que no te sientes seguro de ti mismo. Antalos, realizar estos ejercicios o anotaciones ser muy importante en tu proceso. Cuando pienses en los contextos en los que no te sientes con confianza, pregntate si todos tienen para ti la misma importancia. Enfcate en aquellos que REALMENTE te interesan y te importen. Si hiciste tu lista de entornos en los que sientes confianza y entornos en los que no sientes confianza, escoge un entorno en el que no te sientas seguro, procura que sea uno que te importe. Ahora pregntate lo siguiente: si consiguieras tener ms confianza en ese entorno qu obtendras de l? Por qu vale la pena tratar de conseguir confianza en ese entorno? Ac estamos trabajando en el nivel de tu motivacin para trabajar por ser ms confiado en ese entorno. Qu sucede cuando ests en un entorno donde no te sientes seguro? Por ejemplo, con un grupo de mujeres. Sucede que sientes miedo, te puedes quedar paralizado o simplemente evitar ese entorno. Luego diriges la atencin hacia el interior, de modo que somos plenamente conscientes de los cambios que se producen en el cuerpo, sientes la ansiedad situada en tu estmago, sientes el sudor, sientes la ruborizacin, sientes el latido de tu corazn acelerado. Empiezas a generar ruido interior, al hablarte a ti mismo cosas como no puedo hacerlo, no soy capaz, es terrible esto. Este es el proceso equivocado, la confianza se genera cuando dejas de estar orientado al interior, y escuchas el exterior, te centras en ello, analizar los detalles del lugar, de las personas, esto har que baje tu ansiedad, tu miedo, tu dilogo interior, tus ganas de huir. Puedes visualizar los niveles de la confianza en un grfico como este:

Ahora integremos los niveles lgicos para que puedas ver cmo se pueden apreciar en una sencilla frase: Yo no puedo hacer esto aqu Hablas del nivel lgico de la identidad al usar el Yo Yo no puedo hacer esto aqu Hablas del nivel lgico de la Creencia al usar no puedo Yo no puedo hacer esto aqu Hablas del nivel lgico de la capacidad al usar hacer Yo no puedo hacer esto aqu Hablas del nivel lgico de la conducta al usar esto Yo no puedo hacer esto aqu Hablas del nivel lgico del entorno al usar aqu Qu pasara si dijeras Yo puedo hacer esto aqu? En qu nivel o niveles deberas realizar tu ajuste? En el prximo post trabajar un modelo llamado La Rueda de la Confianza. Y daremos otro paso adelante en nuestro proceso. Que comience la cacera! Hasta la prxima!

La confianza Parte 3: La Rueda de la Confianza

En nuestro post de hoy hablaremos sobre cmo analizar tus niveles lgicos de confianza. Decir que no tienes confianza quiz sea una imagen demasiado grande y tambin un poco precisa. Al analizar tu confianza es importante que seas detallado, para que no caigas en ser demasiado fatalista y no ver elementos que ya posees y desde los cuales puedes construir. Para empezar har una distincin, entre personas que estn en contacto con lo que sucede en su interior y las que estn orientadas al exterior. Algunas personas no estn en contacto consigo mismas, otras son excesivamente conscientes de lo que ocurre en su interior hasta que casi excluyen todo lo dems, les es difcil adoptar una perspectiva ms general. Lo ideal es que desarrolles un enfoque hacia tu interior pero tambin orientado a lo que sucede en el exterior, con las otras personas, esto es justamente lo que te permite conectar con ellas. Y es justamente este enfoque el que intentar desarrollar en tu anlisis personal de tu nivel de confianza, a travs de dos herramientas: Rueda del equilibrio de la confianza y Diario de la Confianza. La rueda del equilibrio de la confianza: Recordemos que la confianza no es total, y tampoco permanente todo el tiempo, de hecho es cambiante, nos podemos sentir ms seguros en un rea de nuestra vida y menos en otro, y tambin nuestra confianza puede fluctuar de un da a otro, de una poca a otra. La rueda de la confianza nos ayuda a mostrarnos exactamente en qu puntos confiamos y en qu puntos o zonas desconfiamos. 1.Zona de confianza en ti mismo: No se trata de pensar en que uno es una persona fantstica y que nunca te sales de casillas. La autoconfianza significa que eres capaz de ser una persona equilibrada emocionalmente. Al hablar de esta zona algunas personas reconocen que es un punto dbil, otras tratan de ocultarlo detrs de mscaras de excesiva seguridad o arrogancia, se lo tratan de ocultar a s mismos y a los otros. Cuando las personas intentan ocultarlo recurren por lo general a dos patrones: el primero implica culpar a otros de las cosas que les pasan: familia, amigos, pas, naturaleza, destino, Dios, lo que sea; el segundo es quedarse mediocre intencionalmente, pasar bajo perfil para no fracasar a la hora de ponerse demasiado ambicioso. Por debajo de estas estrategias est el miedo. 2.Zona de confianza en el futuro: Cmo te sientes al pensar en tu futuro? Lo sientes lleno de esperanzas y posibilidades, o crees que ser una extensin de lo que vives ahora. Lo ves como algo abierto o como algo cerrado, lleno de incertidumbre y miedo. Es preciso hacer una precisin y es que
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para tener confianza no es necesaria tener certeza, a veces la certeza puede generar un sentimiento negativo, por ejemplo cuando te comunican que te despedirn el mes que viene, o que tienes una enfermedad termilnal. Ac hay certeza, pero no necesarimante har que las personas tengan una mayor confianza. Ahora bien, la incertidumbre no necesariamente debe significar falta de confianza, si la incertidumbre se mantiene con un estado de nimo positivo y la creencia de que pasar lo mejor tendrs confianza. 3. Confianza en tu salud y estado fsico: Ests satisfecho con tu estado fsico, y ac no hablo de que sientas que no tienes el cuerpo de un modelo, hablo de que sientes que duermes bien, que ests comiendo saludablemente, que tu peso es el ideal de acuerdo a tu estatura y tu edad, que ests haciendo un ejercicio que te permite salir del sedentarismo, que si tienes alguna condicin fsica ests siendo responsable con tus hbitos de cuidado, que te preocupas por cmo te ves. 4. Confianza en tus finanzas: En este caso las personas interpretan la confianza de diferentes formas, para unos la cuestin es de potencial de ingresos (cunto ganarn en el futuro), para otros se trata de saber si lo que ganan se ajusta con lo que gastan o quisieran gastar. Tambin es necesario que tomes en cuenta otro punto de vista qu grado de importancia crees que tienen los temas econmicos para t y para las personas que son importantes para ti? Por ejemplo, sera importante saber si conoces temas bsicos de finanzas personales, si practicas el concepto del ahorro, si eres moderado o excesivo a la hora de gastar y consumir. 5. Confianza social: Cuando vas a una reunin, una fiesta, o ests con otras personas cmo sientes tu nivel de confianza social, cmo te desenvuelves en tales situaciones. Algunos piensan que por tener un carcter introvertido no pueden tener confianza social, y no es cierto, para sentirse seguro de uno mismo no hay que ser necesariamente extrovertido. La razn es que la confianza social no tiene nada que ver con ser el alma de la fiesta, tampoco con ser simptico para todo el mundo buscando la aprobacin de todos. La idea es tratar de ser uno mismo sin por ello dejar de sentir curiosidad y empata por los dems e interesarse por ellos. Un punto importante al hablar de la confianza social es lo que denomino "autorrevelacin", esto es, la capacidad que tienes de compartir o que eres, lo que piensas para que otros puedan conocerte y conformarse una opcin sobre ti mismo. 6. Tu confianza profesional: Incluye cmo te sientes acerca de lo que haces, si lo sabes proyectar y si puedes comunicar efectivamente esta confianza. Lo puedes medir si sientes que tienes proyeccin en tu carrera, si sientes que ests en un trabajo que te satisface y en el cual sientes reto y desafo. Cuando tienes confianza no solamente te limitas a estar de acuerdo sino que tienes tu propia voz y sta es escuchada. La confianza profesional se logra cuando conoces tus virtudes, las aprovechas, te comprometes realmente con lo que haces, te entrenas en tus puntos dbiles y tienes tus propias opiniones siendo sincero. Ahora que hemos descrito los puntos fundamentales de la confianza es importante establecer tu nivel, para ello utilizaremos la Rueda de la confianza, desarrollada por Ian McDermott, y para ello te pedir que cada aspecto de la confianza lo califiques del 1 al 10, siendo 1 lo ms bajo y 10 lo ms alto. Pon tu puntaje en cada aspecto, en una rueda como la que sigue (si deseas ampla la imagen e imprmela):

Quiz te haya quedado una Rueda as:

Si te aparece desequilibrada no te asustes, eres una persona normal, lo que tienes es una foto instantnea, tu confianza cambia cada da y cada momento, as que la rueda puede cambiar radicalmente si trabajamos juntos. En el caso del ejemplo los niveles ms altos son el profesional, la salud y el futuro, los ms bajos son el social, las finanzas y la confianza en ti mismo. Como coach lo que

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hago en este punto es preguntar sobre los altos y los bajos buscando matices. Lo que t puedes hacer ahora es responder estas preguntas, para iniciar tu trabajo: 1. Qu campos aparecieron con menores puntajes? 2. Qu sectores de la rueda hacen que andes desequilibrado? 3. Qu cosas sentiras/pensaras/diras/haras si la rueda fuera ms equilibrada? 4. Hay alguna zona de la confianza que consideres prioritaria para iniciar tu trabajo? Cuando hago este trabajo con mis clientes de coaching se dan cuenta que quiz antes no tenan una visin tan amplia, y descubren que tienen elementos con los cuales pueden contar, que no todo es tan desastroso como se lo imaginaban, se dan cuenta de virtudes y regiones donde tienen confianza, lo que hay que hacer es desarrollar y fortalecer las dems. Eso es lo que seguiremos haciendo! Que comience la cacera! Hasta la prxima!

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La confianza Parte 4: El Diario de la Confianza

En este post quiero proponerles un ejercicio y algunas perspectivas para que continues tu trabajo sobre la confianza. Una de las mejores formas para iniciar tu proceso de observacin y monitoreo de tus niveles de confianza es llevar un Diadrrio de Registro de la Confianza, en ellas consignars la percepcin de tu proceso, de la relacin de factores que influyen en tu nivel de confianza, y notars las fluctuaciones que tienen stos niveles. Es muy til que te compres una libreta, llevala contigo los prximos 15 das y anota en ella si un seguimiento a contextos, situaciones, personas y el grado en que tu confianza opera en ellas. Rastrear tus reacciones te puede decir mucho cuando cuentes con los datos suficientes para saber qu est sucediendo. Te has fijado que en las empresas y los diagnsticos que utilizan, o los deportistas de alto rendimiento que observan sus patrones de desempeo, o quiz los pilotos de frmula 1 que realizan toda clase de mediciones (telemetras) de sus vehculos en las formas ms precisas disponibles? Pues bien, lo hacen por razones muy poderosas, y es que observando y registrando el comportamiento es la nica forma de mejorar y lograr avances significativos. Tienes que establecer dnde ests para llegar a donde deseas ir. Uno de los resultados del diario de registro es que ests entrenando tu cerebro para que atienda y rastree determinados fenmenos, de los que seguramente no habas sido consciente. De esta forma empezars a agudizar tus sentidos, y te entrenars para prestar atencin a los detalles, que es una habilidad fundamental en tu camino de mejoramiento. Anota literalmente lo que sientes, piensas y haces, las personas, lugares, contextos, etc. Tambin te puede resultar muy til hacer una grfica como la que sigue registrando en una calificacin diaria del 0 al 10 (siendo 0 el nivel ms bajo de confianza y 10 el nivel ms alto de confianza). El grfico tiene dos ejes: nivel de confianza y horas, la idea es que seas especfico en marcar las horas del da y las fluctuaciones de la confianza. Te quiero pedir que no seas muy autocomplaciente, y que evites ponerte puntajes muy altos a menos que en verdad los hayas merecido, tampoco te castigues mucho ponindote puntajes demasiado negativos, intenta ser lo ms objetivo posible. Al cabo del da escoge si ha sido un buen da o un mal da de acuerdo a tu nivel de confianza.

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Las compaas de las que nos rodeamos influyen en nuestra confianza, puedes preguntarte en este punto qu impacto producen en mis niveles de confianza las personas de quienes me rodeo? Me dejan donde estoy? Me perjudican? Me benefician? Recuerdo es este momento a un cliente que tuve hace un par de aos y vino a mi no por un tema relacionado con mujeres o seduccin, sino porque en su oficina estaba sufriendo de algo llamado acoso laboral: sus compaeros inventaban rumores, otros se burlaban de l, su jefe lo humillaba y era demasiado agresivo a la hora de darle retroalimentacin a sus fallas, era constantemente desautorizado en pblico, incluso delante de clientes. Este hombre tena un nivel sobresaliente de confianza antes de llegar a esta empresa, y pens poder manejar las circunstancias y construir una esfera que lo aislara de su entorno txico, sin embargo no lo consigui, y atropello, tras atropello, tras atropello su confianza se fue deteriorando, poco a poco pero consistentemente, como la gota de agua que a base de caer insistentemente sobre la piedra termina horadndola. Al final este hombre fue a mi consulta con dificultad para dormir, con problemas familiares, pues en este escenario enfocaba su ira reprimida en el trabajo, en fin, un hombre con mucho dolor, frustracin y la creencia adquirida de que era inadecuado con base en meses de rechazos diarios. La decisin que tomamos en el proceso es que era mejor dejar su trabajo y enfocarse en encontrar un entorno laboral diferente, saludable y estimulante. Lo logr, y el trabajo de recuperar la confianza continu, pues tema que en ese entorno volviera a pasar lo mismo. Con entrenamiento y un gran trabajo de su parte logr recuperarse. Que comience la cacera! Hasta la prxima!

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La Confianza Parte 5: Los pilares de la confianza + Ejercicio Prctico

Hoy les hablar sobre los 4 pilares de la confianza, siguiendo con el modelo propuesto por Ian McDermott. Si deseas experimentar una confianza autntica y duradera, y todos los beneficios de ella, es reconocer cules son los pilares a los cuales debes prestar atencin. Empecemos: 1. Pilar 1. La confianza fsica: Qu desafo fsico te puedes proponer que te de una nueva forma de reconocer que tu cuerpo es capaz de hacer cuando le inviertes tiempo y atencin? Una de las mejores formas de desarrollar, aumentar y mantener la confianza fsica, cualquiera que sea tu punto de partida, consiste en implicarte en tu propio cuerpo. Como vimos en el post de la actividad fsica, de la serie la masculinidad, es importante que trabajes en potenciar y llevar al mximo tu capacidad fsica y con ella tus habilidades mentales de concentracin y enfoque. El ejercicio y el cuidado fsico no slo te ayudarn a sentirte bien hoy, sino que incrementarn la confianza de disfrutar de buena salud. 2. Pilar 2: La confianza mental: Est lejos de las afirmaciones mecnicas que esperas que ms tarde se hagan realidad, de hecho, muchas veces las afirmaciones y declaraciones pueden minar la confianza si aquello que dices ves cmo se contradice con lo que haces. Tu nivel de confianza mental se ve afectado directamente por tu dilogo interior y por las pelculas que proyectas en tu mente. De hecho, el tono de voz, las palabras que empleamos y el sistema de creencias que son reforzadas por esa voz interior producen un profundo impacto en el grado de tranquilidad que tenemos en nosotros mismos. El siguiente ejercicio en audio te ayudar a realizar un efectivo ejercicio de PNL basado en submodalidades para producir transformaciones poderosas en la modalidad auditiva de tu voz interior. (Audio Naxos conquista la confianza 01) 3. Pilar 3: La confianza emocional: La fluctuacin de estados interiores o emociones, positivos o negativos, agradables o desagradables, es una parte fundamental del ser humano. Sentirte emocionalmente seguro de t mismo significa tener suficiente confianza para experimentar toda la variedad de emociones sin sentir miedo de que alguna en particular te invada. La confianza no solo est asociada a estados emocionales positivos, como la alegra y la excitacin, de hecho, puedes sentirte confiado an en das negativos, estando triste o muy enojado.
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Para aumentar la confianza emocional resulta muy til que anotes las emociones y los estados con los que menos cmodo te sientes, porque probablemente son los que ms te empeas en evitar, quiz evitas sentirte triste y huyes de la soledad que te produce esa tristeza, y te encuentras acompaado de personas txicas. En tu objetivo de evitar esas emociones te encuentras haciendo cosas o dejndolas de hacer con lo que puedes realizar conductas perjudiciales o puedes reducir o limitar las conductas que puedes realizar. Por ejemplo, para evitar sentirte frustrado evitas hablar con las mujeres. La confianza le da sentido a tus emociones, y te permite trabajar en ellas, en lugar de evitarlas. Una de las cosas que puede ayudarte es reflexionando y encontrando tu estado base. Es cuando te pasas la mayor parte del tiempo vagando por tu interior. A veces puede haber acontecimientos extraordinarios que te provoquen grandes cambios de nimo y poderosos sentimientos de un extremo y de otro, pero tu estado base es aquel que sientes ms familiar, ms cotidiano, es la norma a la que vuelves cuando no ocurre nada fuera de lo habitual. Piensa y responde a esta pregunta: Cmo te sientes la mayor parte del tiempo? La respuesta a esta pregunta es tu estado base. Ahora bien, te funciona? sientes que te produce ms beneficios o ms perjuicios? Deseas mantenerlo o cambiarlo? En cualquier escenario es importante saber qu es lo que lo desencadena, as como saber cules son los desencadenantes que te producen los estados con los cuales te sientes ms comodo. Ahora responde estas tres preguntas: *Qu es lo que hace que te sientas ms vivo y pleno? *Qu te levanta el nimo? *Qu te proporciona alegra? 4. Pilar 4: Confianza espiritual: No me refiero ac a algn tipo de credo religioso especficamente. Me refiero a saber qu te propones, cul es tu misin personal, que anhelas dejar como legado o contribucin, qu es lo ms importante y prioritario para t, qu le da sentido a tu vida. Por ejemplo, en mi caso personal, que leas estas lneas y que lo que escribo, los videos que hago, los audios y que te resulten inspiradores, que provoquen una transformacin personal, esa es mi misin personal, lo que realmente me hace feliz. En verdad dedico mucho tiempo al menos a pensar (quiz a veces el tiempo de hacer es lamentablemente escaso) en qu temas resultan crticos tratar para llevar a un mayor nmero de personas a realizarse y ser feliz. Algo que yo hubiera deseado encontrar en los aos ms duros de mi vida Cuando alguien es capaz de sentir que vive para alcanzar una meta, experimenta de una forma diferente la sensacin de estar viva, se le facilita priorizar, sabe qu cosas le aportan a su vida en un sentido significativo y cules no. En todo este proceso es necesario que sepas con claridad qu cosas te importan, qu es aquello que tiene valor para t. En este punto la pregunta es: Qu cosas te resultan inspiradoras? A partir del prximo post de la serie empezaremos a articular algunas llaves, que no son ms que comportamientos que expresa alguien que tiene confianza y que expresan creencias y emociones. Tambin continuaremos con los ejercicios de PNL para instalar cambios poderosos a nivel consciente e inconsciente.

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Que comience la cacera! Hasta la prxima!

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La confianza Parte 6: El optimismo

Hoy continuo con la serie sobre la confianza, que s que ha tenido y tendr un profundo impacto en la forma en que te relacionas contigo mismo, en la forma en que te miras y te aceptas. Particularmente quiero tomar cuatro comportamientos que llevan a desarrollar confianza, que la manifiestan y que son comportamientos internos que debes propiciar, a la vez que muestras externas para los dems de que estn delante de alguien que tiene confianza. Hoy tratar el primer comportamiento: el optimismo. Ya deca Helen Keller que "Ningn pesimista ha descubierto jams el secreto de las estrellas, ni se ha aventurado por tierras inexploradas, ni ha abierto puerta alguna al espritu humano". El psiclogo Martin Seligman indica que el optimismo no procede tanto de frases o imgenes positivas de una victoria imaginada, sino de la forma en que piensan las personas. El optimismo es definido por Seligman como "optimismo explicativo", segn el cul todos tenemos nuestro propio estilo explicativo, esto es, una forma de pensar sobre las causas de las cosas que nos ocurren en la vida. Este estilo explicativo se desarrolla en la temprana infancia, y a menos que se intervenga de forma intencional, es un estilo que nos acompaa toda la vida. Es como unas gafas que te pones para ver la realidad, y a la cual te acostumbras a explicar por qu nos suceden las cosas, tanto las buenas como las malas. El optimismo se aleja de la conducta maniaca tipo Ned Flanders, o de parecer un idiota sonriendo por too y a todos, un blandito que siempre est feliz, que ve todo lo ve color de rosa, con un criterio demasiado carioso y suave frente a la vida, que reacciona con cara de "buena gente" a todo. La persona optimista tiene carcter, se puede enojar frente a la dificultad, sabe que hay cosas en el mundo que no deberan funcionar de cierta manera, no est como un enfermo tratando de verle la cara bonita a las tragedias, o mostrndose como un osito cariosito cada vez que hay dificultades, su capacidad clave, por el contrario, es tener carcter, energa y orientacin para recuperarse. De acuerdo a este autor existen tres dimensiones importantes a la hora de determinar cmo nos explicamos los sucesos, son los siguientes: 1. La permanencia: lo permanente frente a lo pasajero: Responde a la pregunta de cunto va a durar lo que me est sucediendo o va a suceder? La persona que tiene un estilo explicativo pesimista da por supuesto que, cuando algo va mal, esta es "la norma", o lo usual, que siempre persistir y siempre estar
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presente para afectar negativamente a su vida. Esto genera un inmenso sentimiento de impotencia, de que no puedes hacer nada para cambiar tu situacin. Esto ha sido una de las cosas ms frecuentes que veo con las personas que tienen un juego interno dbil, sienten que su estado de malestar no cambiar, que ser eterno y que no puede hacer nada. Quien tiene un estilo explicativo optimista en cambio ve los problemas y las dificultades como pasajeras, se dice a s mismo que aunque las cosas hayan ido mal esta vez, podrn ir mejor a la prxima. Puede asumir con flexibilidad situaciones lmites y sobreponerse a ellas. 2. La omnipresencia: lo especfico frente a lo global: Responde a la pregunta qu amplitud tiene? Los pesimistas tienden a pensar que los sucesos indeseados tienen una explicacin global del estilo de "siempre ocurre lo mismo", "siempre me rechazan", "siempre me ven como el mejor amigo", "siempre fracaso". Por esta misma razn suelen generalizar, diciendo cosas como por ejemplo "la gente siempre", "las cosas siempre", "las mujeres siempre", "los hombres siempre", incluso lo convierten todo en una catstrofe "las cosas slo podran ir peor, y resulta que han ido peor an". A los optimistas tampoco les gusta el fracaso, pero lo ven como un caso especial, como una excepcin a la regla, no como "la norma en su vida". Los optimistas atribuyen el fracaso a una causa concreta, por ejemplo "tom una mala decisin pero an puedo seguir tomando buenas decisiones", para el pesimista el fracaso se encuentra en sus genes, en su destino, casi como una tragedia griega. Cuando las cosas le van bien al pesimista, consideran el xito como algo muy especfico y limitado a un determinado conjunto de habilidades y un contexto concreto (le gust a esa mujer, pero porque estaba ebria). Para los optimistas los acontecimientos buenos y positivos son algo natural y de importancia global en su vida, que les sirve para saber que en el pasado triunfaron, luego entonces volvern a hacerlo. 3. La personalizacin: lo interior frente a lo exterior: Responde a la pregunta: es a m o a los dems? Se trata de a quin se culpa cuando las cosas van mal. Los pesimistas se culpan a s mismos e interiorizan el problema; los optimistas tienden a culpar a los dems o a los sucesos que escapan a su control, de modo que exteriorizan la causa. Las personas que se culpan a s mismas suelen tener un bajo nivel de confianza, mientras que quienes saben encontrar explicaciones externas de por qu ha ido mal, generalmente se sienten ms positivos consigo mismos y tienen niveles de confianza ms altos. La forma en que explique el significado de los contratiempos naturales que encontrars en tu vida determinar el significado que tendrn para ti, y la forma en que te sientas contigo mismo. Recuerda que la confianza no es algo absoluto, as que sto no implica que no vayas a tener sentimientos autocrticos, ni que jams te vayas a sentir desanimado. Las explicaciones causales optimistas te dan fuerzas para actuar en la vida; en lugar de sentirte impotente, puedes hacer algo para que las cosas cambien. El pesimismo tiene un costo muy grande, pues ante las cosas difciles, los pesimistas sienten cierta inercia, no tienen la actitud de "nos caemos para levantarnos" que s tienen los optimistas. Tienen dos peligros: su salud fsica, por la paralizacin del sistema inmunitario, y su salud mental, por la mayor susceptibilidad a la depresin. Hablemos del dilogo interior que suele acompaar a los contratiempos y dificultades. Hay dos estrategias comunes: la distraccin y la disputa. Los optimistas suelen abordar el dilogo interior negativo de modo muy distinto a los pesimistas, a veces se limitan a pensar en otra cosa, lo que implica que no se dedican a rumiar, a darle vueltas al asunto una y otra vez para culpabilizarse. Sin embargo la
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estrategia ms eficaz es la de empezar realmente a debatir con cualquier pensamiento que los limite, es decir, poner en entre dicho su propio dilogo interior. Veamos dos formas de ver una realidad: Experiencia del pesimista. Suceso activador: Recibes un rechazo de una mujer. Creencia: Carezco de lo que se necesita para establecer una relacin afectiva con las mujeres. Soy feo, intil, poco atractivo y torpe. Sentimiento consecuente: Duda de s mismo, lleva a la ansiedad y a la depresin. Experiencia del optimista. Suceso activador: Recibes un rechazo de una mujer. Creencia: He hecho lo que poda, no he estado tan mal, simplemente me di una retroalimentacin que no implica que haya algo mal en m. Lo har mejor a la prxima. Sentimiento consecuente: Decepcin, pero confianza en hacerlo mejor en otro intento. Este modelo obedece al modelo ABC, que afirma que todos experimentamos prcticamente todos los das de nuestra vida los que pueden ser SUCESOS ACTIVADORES (A), triviales o de los que cambian la vida, que provocan pensamientos que se vuelven CREENCIAS (B de Beliefs) sobre ellos, sobre las circunstancias que nos rodean y sobre nuestro rol en ellos. Estas creencias desencadenan los SENTIMIENTOS CONSECUENTES (C). Para superar las creencias intiles debemos recurrir a la DISPUTA (D), que significa no aceptar este estilo explicativo pesimista. Al conseguir cuestionar las creencias intiles, nos sentimos ENERGIZADOS (E), ms optimistas sobre nuestra vida, con mayor confianza. El optimismo se da en contextos, puede que seamos ms optimistas en ciertas reas de nuestra vida que en otras. Revisa tu rueda del equilibrio de la confianza para ver en qu lugares sueles ser ms optimista y en cules ms pesimista. Sea uno pesimista u optimista lo que haces es formar una idea del mundo y de cmo funciona. Desde la perspectiva de los Niveles Lgicos que ya vimos, tu estilo explicativo tiene unas profundas implicaciones. Configura tus creencias, stas influyen sobre tu sentido del yo (Identidad), que afectar lo que pienses de tus destrezas y habilidades (Capacidades) para actuar (tu Conducta) y dnde y cundo va a ser posible que actes (el Entorno). Recuerda que una creencia no es lo mismo que un hecho, lo cual significa que nunca es demasiado tarde para cambiar tus creencias y, aprender a ser ms optimista. El siguiente ejercicio te ayudar a construir optimismo: Piensa en un suceso que te preocupe. Parte 1: Describe brevemente por escrito: 1. El suceso activador (lo que haya desencadenado tu preocupacin) 2. Lo que creas que es consecuencia de ese suceso (lo que te ests diciendo). 3. Tu sentimiento consecuente (cmo te sientes siempre como consecuencia de pensar en ese suceso). Parte 2: Pregntate lo siguiente:
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4. Cunto va a durar ese tema? 5. Cun extendido est? 6. Tiene que ver contigo, con los dems o ambos? 7. Mi dilogo y mi pelcula interiores me ayudan o me perjudican? Parte 3: 8. Haz los ajustes de submodalidad, que vimos en el anterior post, necesarios a tu dilogo y tu pelcula interiores. 9. Con lo que te digas a t mismo (dilogo interior), las pelculas que te proyectes en la mente y los sentimientos que uno y otras generen, empieza a crear unos futuros positivos alternativos que creas que puedan ser posibilidades a las que dirigir tus esfuerzos. Que comience la cacera! Hasta la prxima!

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La confianza Parte 7: La resiliencia

Se dice que en el Edn originario, debajo del rbol del Bien y del Mal, floreci un arbusto de rosas. All, junto a la primera rosa, naci un pjaro, de bello plumaje y un canto incomparable, y cuyos principios le convirtieron en el nico ser que no quiso probar las frutas del rbol. Cuando Adn y Eva fueron expulsados del Paraso, cay sobre el nido una chispa de la espada de fuego de un Querubn, y el pjaro ardi al instante. Pero, de las propias llamas, surgi una nueva ave, el Fnix, con un plumaje inigualable, alas de color escarlata y cuerpo dorado. Algunas fbulas lo sitan posteriormente en Arabia, donde habitaba cerca de un pozo de aguas frescas y se baaba todos los das entonando una meloda tan bella, que haca que el Dios Sol detuviera su carro para escucharle. La inmortalidad, fue el premio a su fidelidad al precepto divino, junto a otras cualidades como el conocimiento, la capacidad curativa de sus lgrimas, o su increble fuerza. A lo largo sus mltiples vidas, su misin es transmitir el saber que atesora desde su origen al pie del rbol del Bien y del Mal, y servir de inspiracin en sus trabajos a los buscadores del conocimiento, tanto artistas como cientficos. Hoy hablar de un segundo comportamiento que da cuenta de tu nivel de confianza, este comportamiento ha sido ilustrado frecuentemente con la metfora del Ave Fnix que renace de sus cenizas. Y es que la vida siempre te sorprende, en la seduccin nunca hay nada predecible, as te insistan en lo contrario jams logrars predecir con un grado absoluto de certeza nada en este mundo, y menos a un ser humano. He visto a muchas personas literalmente destruidas por un rechazo, o una serie de rechazos, o por la ruptura de una relacin, o por una traicin de la persona amada, o incluso su muerte. Esas situaciones requieren una condicin extra, en esas circunstancias tu confianza se ve a prueba y necesitas tener o desarrollar habilidades que te den fuerza en esos momentos, donde unos retroceden, otros se detienen y otros siguen adelante. Una de las grandes mentiras del tema de la confianza dice que cuando tienes seguridad ya nunca ms vas a dudar de ti mismo. Y que estars firme y estable de ah en adelante. Ganar seguridad y confianza s significa que sabrs manejar mejor el desengao y hasta el fracaso. Ganar confianza te capacita para

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asumir con flexibilidad situaciones lmite y sobre ponerte a ellas, esto se llama resiliencia o capacidad de superacin. Independientemente del grado de confianza siempre te encontrars con momentos duros, momentos difciles, momentos que te retan, que incluso parecen agotar tu nimo. Los seres humanos somos capaces de aguantar los embates de la vida, tratar de huir de las dificultades es imposible y casi siempre te conduce a vivir una vida mediocre, conformista que no toma riesgos. La persona resiliente no slo aguanta, sino que sabe recuperarse. Algunas personas son ms resilientes que otras, otras ante las dificultades se derrumban y pierden su norte, nunca ms vuelven a ser las mismas, se sumergen en vidas tristes, abatidas, sin propsito, cargadas de dolor. Otros, por el contrario, han encontrado en el dolor su inspiracin, el motor de su existencia, han hallado el propsito de su existencia y han desarrollado una misin de vida poderosa. Los psiclogos Karen Reivich y Andrew Shatt, han investigado el tema de la resiliencia y han encontrado que hay 6 destrezas que se pueden aprender y con las que se lograr ese espritu de sobreviviente con el cual logrars sobreponerte a dificultades, rechazos, enfermedades y cualquier clase de dolor: 1. Evitar las trampas de razonamiento, como la de culpar a los dems y sacar conclusiones precipitadas cuando las cosas van mal. 2. Detectar las creencias "iceberg" que flotan por debajo de la superficie de la mente, y que pueden trabajar en tu favor o en tu contra. 3. Aprender a cuestionar tus propias creencias para que puedas verificar su validez y utilidad. 4. Saber colocar las cosas en perspectiva, en lugar de convertir cualquier percance en una posible catstrofe. 5. Cuando te encuentres en situaciones que te desequilibren, contar con los medios para tranquilizarte y centrar de nuevo tu atencin. 6. Ser capaz de lograr la resilencia en tiempo real, como y cuando sea necesario. Para trabajar tu resiliencia y la capacidad de volver a tu centro despus de desequilibrios internos o externos, debes partir de las virtudes que ya pasees, puedes probar con lo que ya tienes, para luego ir aadiendo ms destrezas, basados en los 6 pasos. Las cosas no siempre van a ser como uno se las espera, la vida est llena de sorpresas, y no todas ellas fabulosas, hay sorpresas que pueden derrumbar tu nimo, es por esta razn que la resiliencia es un elemento esencial para triunfar en la vida, para sentirte seguro, y para volver a empezar si fuera necesario. Hay tres cualidades valiosas que es posible asociar con la resiliencia: 1. Las personas resilientes toleran en alto grado la ambigedad y no se lanzan a tomar decisiones precipitadas. 2. Las personas resilientes saben observar los problemas desde muchas perspectivas y, cuando intentan solucionarlos, tienen en cuanta muchos factores distintos. 3. Las personas resilientes estn dispuestas a correr riesgos. Intentan cosas nuevas, conscientes de que el fracaso forma parte de la vida y que hay que aceptar todo lo que sta nos depare. Para examinar tu nivel de perseverencia y resiliencia te recomiendo que hagas el siguiente ejercicio:
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1. Piensa en tres cosas que te vayan a ayudar a forjar tu resiliencia. 2. La perseverancia exige resistencia. As pues, qu cosas te fortalecen? 3. Si no te asegurasde que tienes las suficientes, ests minando tu capacidad de construirte tu propia confianza. As pues, de dnde sacars fuerzas para seguir, y seguir y seguir? 4. Tener visin de futuro para mantener la vista en lo que realmente importa har que problemas pasajeros y locales dejen de abatirte. As, cul es esa imagen mayor en la que deseas aparecer? 5. Un buen estado fsico y la fortaleza emocional te servirn de base en la que asentar el xito duradero. Qu necesitas para asegurarte de tenerlas en un grado necesario? Que comience la cacera! Hasta la prxima!

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La confianza parte 8: La gestin del propio estado

Hoy trabajar el tercer comportamiento que da cuenta de tu confianza: la gestin del estado. Cuando hablamos de "estado" es probable que las personas no sepan de qu estamos hablando. El estado no es algo que "simplemente ocurre", el estado es algo que uno cree, y de esta forma es posible aprender a gestionarlo y alterarlo. Lo primero que hay que hacer es prestar atencin a lo que ocurre en tu interior, no solamente sentirlo, sino analizarlo para lograr cambiarlo. Una vez puedas reconocer lo que sucede en tu interior puedes hacer algo con ello, ms que simplemente padecerlo como hace la mayora de las personas. El estado es algo que flucta y cambia constantemente en el transcurso de un mismo da. Es muy raro que nos acostemos por la noche sintindonos exactamente igual que nos sentamos al despertarnos por la maana, as que conviene que nos preguntemos por aquello que haya cambiando nuestro estado durante el da. La mejor manera de ilustrar cmo se mueve el estado es compararlo con una montaa rusa En un mismo da sentimos muchas cosas distintas, de acuerdo a las vivencias que tenemos, algo puede disparar un estado de nimo positivo, algo puede generar tambin un estado de nimo negativo. El estado en que te encuentras en un momento determinado te puede ayudar o te puede entorpecer. Imagina que ests enfermo, te sientes dbil, cansado y agobiado, eso puede afectar tu estado y dejarte sin recursos, sin deseos de entablar una conversacin, incluso sintindote internamente frustrado, un sentimiento muy parecido al de la falta de confianza. Imagina que con ese estado tengas que establecer una conversacin, salir con una mujer, o tomar una decisin difcil. Naturalmente puede suceder que no te sientas tan confiado para hacer ninguna de esas actividades. Cuando deseamos obtener un resultado necesitas estar en el mejor estado posible, y eso implica tomarte las cosas de forma completamente distinta. Digamos que quieres establecer una conversacin con una mujer, persuadirla de que continue esa conversacin y generar atraccin en qu estado necesitas encontrarte para hacer esto con una mayor eficacia? Posiblemente en un estado que no sea el de cansancio, agobio, susto o desconfianza.

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La primera pregunta que debes hacerte al buscar un resultado es en qu estado necesito estar para tener la mejor disponibilidad para lo que deseo? Lo segundo que debes preguntarte es qu tengo que hacer para alcanzar este estado? Usualmente vivimos la vida respondiendo a los estmulos que se nos presentan, y pocas veces nos entrenamos para prepararnos fsica y mentalmente para los retos que tenemos que afrontar, tal como hacen los atletas top o los emprendedores de ms alto nivel. Una de las tcnicas que en lo personal he encontrado til es el anclaje, a veces una poderosa cancin puede desencadenar un profundo sentimiento de certeza y triunfo que necesito justo antes de hacer algo. A veces ciertas imgenes, o ciertos videos en youtube tambin logran activar estados poderosos que, por ejemplo, necesito antes de dar una conferencia o una clase magistral. Conozco muy bien los estados que deseo, y trabajo para llegar a la inspiracin necesaria para lograrlos, y lo que hago es preparar mi mente, mi espritu y mi estado fsico para alcanzar tales estados. Por ejemplo, s que si tengo una charla en horas de la tarde, no debo comer mucho, ni tomarme una siesta porque inmediatamente mi estado se aletarga y mi metabolismo se pone a funcionar, lo que me genera sueo y pesadez. Lo que hago en cambio es tomar lquidos y hacer ejercicio y mantenerme lo ms activo posible, slo as puedo estar atento y energtico para dar una charla inolvidable. El cerebro humano tiene una asombrosa capacidad de relacionar las cosas, de modo que, cada vez que las experimentamos de nuevo establecemos las mismas asociaciones. sto es lo que se denomina crear un ancla. Este poder de asociacin puede actuar a favor o en contra nuestro, por ejemplo, una msica, una imagen nos puede evocar algo muy positivo, pero tambin algo muy negativo. En nuestras vidas ya tenemos instaladas muchas anclas que nos llevan a estados emocionales diferentes, la msica es una de ellas, los lugares, las personas en s mismas son anclas. Qu pasara si pudieras capturar todos los momentos en que te sientes seguro de t mismo, para luego acceder de nuevo a ellos cuando quisieras? Eso podra llegar a ser muy til. Esto es lo que haremos al crear tu propia ancla de la confianza. Si deseas obtener el mayor beneficio de un ancla, necesitas muchos sentimientos de confianza, y has de saber capturar esa sensacin de que a pesar de las dificultades, a pesar de que las cosas eran complicadas, confusas o desafiantes pudiste sobreponerte y lograr el xito. Saber que lo has logrado alguna vez te dar la confianza para hacerlo de nuevo, porque si lo has logrado una vez por que no lograrlo dos y por qu no lograrlo muchas veces? Retoma la rueda de la confianza, que habamos trabajado antes, cuando vayas a construir tu ancla asegrate de seleccionar elementos de sectores diferentes de la rueda. Te invito a que revises esa rueda de la confianza que construmos y que recuerdes algunos de los episodios de tu vida que tengan las puntuaciones ms elevadas. Una vez que hayas creado un ancla de confianza, lo mejor es que la vayas fortaleciendo, y para ello la actives siempre que experimentes sentimientos de confianza. De este modo se reforzar la asociacin entre el ancla y el estado de confianza que deseas forjar. Si lo haces as, te procurars enseguida un fuerte estado de recursos, formado por todas las veces en que te hayas sentido seguro de ti mismo. Una vez lo hagas le ensears a tu cerebro a fijarse en todos los momentos y circunstancias en que te sientes con confianza. Y sto lograr ser algo increblemente til. Luego podrs poner en accin esta ancla siempre que te haga falta, sabiendo que con el uso ir hacindose ms fuerte.

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Para crear tu ancla de confianza vamos a crear un ancla fsica. Para ello necesitamos un estmulo singular que tu cerebro pueda asociar con la confianza. Tambin necesitamos que sea un estmulo discreto, que puedas utilizar en cualquier parte, presionar el dedo corazn contra el pulgar se ha convertido en el ms popular, porque resulta ser fcil y adems es efectivo. Es importante que presiones el dedo corazn contra el pulgar slo cuando ests reviviendo las experiencias que te detallo a continuacin. Una vez que hayas revivido la experiencia separa los dedos despus de cada paso. 1. Piensa en alguna ocasin en que te viste ante un reto, lo afrontaste y, porque lo hiciste, obtuviste un buen resultado. Entra en esta experiencia como si la estuvieras teniendo en este preciso instante. Ahora echa el ancla, es decir, presiona el dedo corazn contra el pulgar. Mantenlos apretados mientras esta experiencia est en su punto ms intenso, sepralos cuando an se encuentre en l, es decir, antes de que empiece a desdibujarse. 2. Retoma tu rueda de la confianza, escoge un segmento. Piensa en una ocasin en que te sintieras especialmente seguro de t mismo. Revive esta experiencia como si la estuvieras teniendo ahora mismo, puedes acompaarla de msica si esto amplifica tu estado. Echa el ancla: presiona el dedo corazn contra el pulgar. Mantenlos apretados mientras la experiencia tenga vida y sultalos cuando an sea intensa. 3. Escoge otro segmento. Piensa en alguna ocasin en que sintieras una confianza particularmente fuerte. Revive esta experiencia como si la tuvieras en este mismo instante. Echa el ancla, presionando el dedo corazn contra el pulgar. Mantenlos apretados mientras la experiencia se muestre vigorosa, y sultalos cuando an lo sea. 4. Ahora, coloca ante tu imaginacin una pantalla y proyecta en ella una pelcula de t mismo en una situacin en la que desees tener ms confianza. Activa el ancla, es decir, presiona los dedos corazn y pulgar, y observa cmo te comportas de manera diferente. 5. Ahora, con los ojos todava cerrados, entra en esta pelcula con este nuevo estado y experimenta qu se siente desde dentro. Vive la experiencia de primera mano, mirando hacia fuera, por as decirlo, a travs de los ojos cerrados. La gestin del estado abarca tanto tu estado fsico como tu estado emocional. Si consigues manejar tu estado, vas a asumir un grado de fuerza y control que muchas personas ni siquiera saben que es posible alcanzar. Como dije arriba, el primer paso es observar tu estado y lo que est ocurriendo. Tu segundo paso no ser cambiar tu estado de forma inmediata, sino prestarle ms atencin y empezar a averiguar ms cosas sobre l. Has de permitirte estar con esa experiencia y preguntarte por qu me encuentro en este estado (emocional, fsico o mental)? Qu me ha trado a este estado o qu lo ha provocado? Qu otra cosa pudiera haber hecho para influir en mi estado? Si no haces eso simplemente sers una persona a la que la vida le pasa por delante sin preguntarse el por qu, y no podrs tomar consciencia de tus estados, tema clave para influir en ellos. A partir de estas preguntas puedes hacerte la siguiente: qu otros ingredientes o recursos podra aadir para cambiar mi estado? Probablemente descubras cosas como que debes dormir mejor, hacer ms actividad fsica, escuchar menos amigos negativos y pesimistas, aprovechar mejor tu tiempo, no hacerle caso a tus pensamientos culpabilizantes, etc. Piensa en un momento en que te hayas encontrado en el estado que deseas conseguir y sigue exactamente el proceso que hiciste cuando conseguiste el ancla de la confianza. Revive la experiencia y nclala con los dedos corazn y pulgar.

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Imagina que simplemente fueras a recordar lo que se siente al encontrarse en el estado que quieres alcanzar: un estado ms relajado, de mayor confianza, de mayor tranquilidad. Si quieres estar en un estado de ms confianza, recuerda lo que se siente en l, basndote para ello en alguna experiencia real en que te sintieras ms seguro de t mismo que ahora. Imagina que tienes ese mismo sentimiento de seguridad y confianza a la nueva situacin a la que te enfrentas, una situacin que te supone un desafo y que te obligar a estar en el estado adecuado para embarcarte en ella. Si empleas el proceso de anclado de confianza puedes lograr estados ms viscerales y autnticos. Me preguntars qu hago si nunca he sentido ese estado que deseo antes? En qu puedo basarme para crear mi ancla y mi estado? Pues no hay problema. Piensa en alguien que sea un buen modelo de rol, que ejerza bien esa forma de ser, que represente todo lo que t deseas. Puedes preguntar si no conozco a alguien con esos rasgos? Entonces cralo en tu mente, en tu imaginacin entra en esta persona real o ese personaje de ficcin y s ellos durante un momento. Muvete con ellos, anda como ellos, habla como ellos. Eso es lo que han hecho los actores que tan maravillosos personajes han creado. Por ejemplo, te cuento a forma personal que cuando mis clientes desean hacer entrevistas de trabajo los anclo para que se sientan como Michael Corleone de la pelcula "El Padrino". Los resultados son increbles. Cuando te metas en esta experiencia, observa cmo es el sentimiento, porque es el que vas a incorporar a la experiencia de tu vida real. Puedes hacer todo esto con el proceso de anclaje. Si no te sientes preparado, no sentirs que tienes control sobre t, te pondrs nervioso y ansioso con ms facilidad y ser menos probable que sientas que controlas la situacin. Sentirte preparado es un estado, cuando lo ests sabes cmo te quieres sentir y dispones de un ancla a la que puedes recurrir para acceder a ese estado cuando desees. Otra ganancia es que te habrs detenido a pensar en lo que pudiera ocurrir, considerando cmo podran ir las cosas y cmo quieres que vayan. En el prximo post de esta serie te contar cmo puedes implementar otro comportamiento de confianza y es la generacin de estrategias ganadoras. Que comience la cacera! Hasta la prxima!

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La confianza parte 9: La generacin de estrategias

Hoy les hablar de la cuarta llave o clave de la confianza, que consiste en desarrollar estrategias que te lleven a ganar. Es bien cierto, que en la vida no se trata de lo que hagas sino de cmo lo hagas. Una estrategia es una secuencia de pasos que te permiten alcanzar una meta. Pueden ser pasos mentales o pasos fsicos o una mezcla de los dos. Es frecuente que esta secuencia se sucedan con rapidez y sin que la persona sea consciente de ella. En general, hay dos estrategias diferentes: una que funciona y otra que no. Es as de sencillo. Cuando alguien me dice que no sabe hacer algo, que no sabe establecer una conversacin, que no sabe bailar, que no sabe cmo decir las cosas, lo que est diciendo es que no posee una estrategia eficaz. Y as ocurre prcticamente con todo: desde el no se hacer un proyecto, hasta el no puedo conseguir trabajo, o no puedo tener la relacin que deseo. La Programacin Neurolingstica tiene como objetivo que la persona encuentre una estrategia que realmente funcione para lograr conseguir su objetivo, muchas de estas estrategias se han codificado como tcnicas que se pueden aprender. Cuanto ms difcil es la actividad, probablemente sern ms las estrategias que necesitas involucrar. Vivir con confianza necesita el desarrollo de varias estrategias, en la medida en que son muchos los elementos para lograr. En general todo lo que hemos recorrido hasta ahora, en esta serie de escritos constituyen diferentes estrategias con los cuales el objetivo es desarrollar la confianza a travs de diferentes actividades. La estrategia es una detallada secuencia de los pasos que hay que seguir, las estrategias brindan el "saber cmo" del cual muchos cuando fracasan carecen. Y en seduccin pasa exactamente lo mismo, si no realizas la serie de pasos necesaria, con creatividad y con liderazgo, probablemente no llegars a tu fin. La seduccin quiz es algo mas relacionado con el baile de lo que pensamos, en la medida en que es necesario realizar una serie de pasos, con algn ritmo, con alguna la fluidez para lograr la meta que te has propuesto. Si has fracasado muchas veces en tu intento, esto probablemente se deba a que ests utilizando estrategias equivocadas. Tu reto ser encontrar cules son aquellos pasos que ests realizando
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erradamente, y tambin indagar, dentro del repertorio de estrategias de las personas exitosas, que es aquello que representa el triunfo en la consecucin de sus objetivos y que aplican las personas que han conseguido su meta. Si te has fijado en el ttulo de este blog, la estrategia de la seduccin, el objetivo ha sido implementar diferentes rutas, diferentes caminos, diferentes prcticas y estados mentales para que escojas cules son aquellos que te conviene. Pero probablemente tus metas no solamente estn orientadas a las mujeres, sino a tu profesin, tu trabajo, tu relacin con las personas, el xito en general. En ese sentido debes volverte muy observador, con el fin de establecer aquello que hace la diferencia en las personas que logran sus metas. A partir de este escrito de la serie empezar a proporcionarte estrategias, tcticas y tcnicas que ayuden a que consigas tus objetivos en las relaciones, en el trabajo, en tu vida social, en tu salud y condicin fsica, para que logres establecer estrategias exitosas a tu propia vida. Ya es el momento de que inicies un cambio, dejar de hacer lo que has venido haciendo y no ha producido los resultados esperados. Por ahora iniciemos con un ejercicio que he denominado generador de nuevas conductas, y que puedes escuchar y descargar a continuacin: (Audio Naxos conquista la confianza 02) Que comience la cacera! Hasta la prxima!

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