Prezado Servidor, Docente e Tcnico Administrativo, Esta cartilha tem como principal objetivo fornecer informaes importantes sobre

a produo e

COMO A VOZ PRODUZIDA? "A voz um componente importante na comunicao interpessoal, uma vez que transmite palavras, mensagens e sentimentos. Devido a isso, torna-se responsvel pelo sucesso das interaes humanas, tanto em mbito privado quanto em mbito profissional." (Behlau, Dragone, Nagano, pg. 10, 2004). A voz produzida por meio do ar que vem dos pulmes e que, ao chegar laringe, faz as pregas vocais vibrarem. Na laringe, as cordas vocais esto na posio horizontal. Quando respiramos, elas se afastam e ao falarmos elas se aproximam e vibram.

funcionamento de sua voz. A sade vocal considerada um aspecto importante da sade geral e qualidade de vida, pois a voz o seu principal instrumento de trabalho e importante recurso nas relaes, com implicaes relevantes no processo ensino-aprendizagem. As alteraes de voz so responsveis por queixas, licenas mdicas, afastamentos e readaptaes funcionais, representando prejuzos para o trabalhador e para toda a sociedade. Leia este material com ateno e sugerimos que sigam as orientaes aqui apresentadas. Atenciosamente, Coordenao de Sade e Qualidade de Vida (CASQ); Diviso de Promoo e Vigilncia da Sade (DPVS).

Depois de passar pela Laringe, a voz passa pelas cavidades da garganta, da boca e do nariz, que funcionam como alto-falantes. Aps essa amplificao, o som modificado pelas estruturas da lngua, dos lbios, dos dentes e do palato, dando origem s palavras.

DISFONIA Uma voz considerada normal ou saudvel quando emitida forte o suficiente para ser ouvida, numa intensidade adequada ao ambiente; produzida sem esforo ou cansao do falante, devendo represent-lo quanto idade e sexo, com ressonncia equilibrada. (DRAGONE e NAGANO, BEHLAU pg. 24, 2004). Segundo os mesmos autores, os professores preferem utilizar a voz forte, para que todos os escutem, o que faz normalmente com esforo, com movimentos articulatrios exagerados, com tendncia tenso. Esta no a melhor conduta vocal para a atuao profissional. uma atitude que favorece vrios desvios vocais na comunicao, constituindo o que chamamos de disfonia, que representa toda e qualquer dificuldade ou alterao na emisso vocal que impede a produo natural da voz (BEHLAU, pg.33, 2001). Uma disfonia pode apresentar vrios tipos de alteraes, como desvios na qualidade vocal, esforo e cansao na emisso, variaes na frequncia fundamental, perda na eficincia vocal, baixa resistncia da musculatura larngea.

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PRINCIPAIS SINAIS DE ALTERAO DA VOZ A voz pode nos dar sinais auditivos de que est sofrendo alguma alterao, que exigir cuidado e ateno, como por exemplo: Falhas na voz durante as conversaes do dia-a-dia. Voz rouca por vrios dias. Voz mais rouca na sexta-feira e de boa qualidade aps o descanso no fim de semana. Muito cansao (fadiga) vocal. Diminuio do volume da voz, gerando esforo para conseguir falar um pouco mais alto ou gritar. Voz mais grave (grossa) do que no incio da profisso. Dificuldade em cantar. Pigarro constante (necessidade de raspar a garganta). Dor ou desconforto na rea do pescoo. Tosse seca persistente. Ardncia na garganta. Sensao de corpo estranho ("bolo") na garganta. FATORES QUE INTERFEREM NA VOZ Competio sonora: evite falar competindo com rudos ambientais ou querendo se sobrepor fala alta do(s) interlocutor(es). Providencie o fechamento de janelas ou portas, pea silncio, articule melhor as palavras e reduza a velocidade de fala, em vez de competir com o rudo. Pigarrear: esse ato de raspar a garganta, til em situaes em que temos muito muco grudado nela, pode se tornar um hbito empregado de modo desnecessrio e lesivo, uma vez que as pregas vocais se tensionam de forma exagerada. 5

Gritar: ato que machuca as pregas vocais pela tenso e atrito exagerados. Deve-se procurar falar mais pausadamente e se aproximar do interlocutor. As mudanas bruscas de temperaturas tambm so prejudiciais voz. Atividades extras: atividades vocais exageradas, sociais ou religiosas (como participar de gincanas, torcidas esportivas, corais ou comandar grupos grandes), podem ser consideradas abuso vocal. Nos momentos fora da sala de aula, procure ficar de repouso vocal ou utilizar a voz de forma reduzida. Cigarro e qualquer tipo de droga irritam a mucosa do trato vocal e aumentam a sensao de pigarro, podendo causar alteraes nas pregas vocais. Bebidas alcolicas devem ser evitadas. Alm de irritarem a mucosa do trato vocal, tem efeito anestsico e mascara o abuso vocal. Sprays, pastilhas e dropes tambm tm efeito anestsico, mascarando os sintomas e permitindo o abuso vocal. Ambiente de trabalho ruidoso, tenso e estressante prejudicial voz. Ele propicia tenso corporal e larngea, e a emisso vocal, nessas condies feita com esforo, levando a um desgaste vocal.

ORIENTAES PARA SALA DE AULA Beba gua, em pequenos goles, em temperatura ambiente, durante todo o perodo em que estiver dando aula. Evite fumar ou ficar perto de fumantes no intervalo das aulas. Sugere-se no fazer a chamada em voz alta. Pea ajuda aos prprios alunos: cada um fala seu nome ou nmero, ou a faa em silncio. Disponha de outros mecanismos didticos para tornar a aula mais dinmica, poupando a voz (recursos audiovisuais, por exemplo). Evite falar na presena de rudos externos no controlveis (sirenes de ambulncias, acelerao de caminhes, obras nas proximidades da escola, etc.). Evite gritar! Procure aproximar se dos alunos para dar ordens, chamar ateno ou fazer solicitaes. O microfone um bom recurso para se falar em ambientes abertos. Articule com preciso as palavras, sem exageros, para que a mensagem seja mais bem compreendida e haja reduo do esforo das pregas vocais, e por conseqncia, da voz. Procure utilizar os intervalos entre as aulas para repousar a voz, evitando cometer abusos vocais em conversas ruidosas na sala de professores ou com os alunos. Os professores de educao fsica devem executar as ordens dos exerccios separadamente, para no terem tenso muscular durante a fonao.

Os relaxamentos com o pescoo so sempre indicados para diminuir a tenso nessa regio. Quando tomar banho, deixe a gua quente cair na regio posterior do pescoo, respirando lentamente, procurando relaxar. Evite dormir com tenses na regio do pescoo. Para isso no use travesseiro muito alto ou muito baixo. Ele deve adaptar-se curvatura do seu pescoo, deixando-lhe com uma sensao agradvel.

Quando estiver escrevendo no quadro, evite falar olhando para a classe, para que a laringe no fique mal posicionada. Fale em intensidade moderada e num tom confortvel para no provocar irritao nos alunos e no forar as pregas vocais. 7

 Procure manter o corpo ereto, ou seja, o pescoo alinhado coluna vertebral. Evite as roupas apertadas na regio do pescoo e abdmen. Procure coordenar a fala com a respirao. Aps o perodo de aula, procure ficar alguns minutos em silncio, em repouso vocal. As "receitas caseiras" possuem ainda uma ao desconhecida para as pregas vocais; portanto, no devem ser utilizadas.

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS: Manual de sade vocal para o educador Departamento de Sade do trabalhador Municipal (DESAT), Prefeitura de So Paulo. Autora: Thelma Souza; 2004. Cartilha de Sade e comportamento vocal do Professor - Setor de Fonoaudiologia da Superintendncia Central de Percia Mdica e Sade Ocupacional do Estado de Minas Gerais. Autora: Fonoaudiloga Daniela S. C. de Souza; 2009.

ESTEJA SEMPRE ATENTO AOS SINTOMAS, S SENSAES E S MUDANAS NA SUA VOZ. SE NECESSRIO, PROCURE UM MDICO OTORRINOLARINGOLOGISTA OU UM FONOAUDILOGO.

Behlau M, Dragone MLS, Nagano L. A voz que ensina. O professor e a comunicao oral em sala de aula. Rio de Janeiro: Revinter; 2004. Behlau M, Ponte P. Higiene Vocal - Cuidando da voz. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. Pinho SMR. Manual de higiene vocal para profissionais da voz. Carapicuba: Pr-Fono; 1997.

A CASQ/DPVS ENCONTRA-SE A SUA DISPOSIO PARA PRESTAR ORIENTAES OU ESCLARECER DVIDAS PELO E-MAIL: dpvssaudeseguranca@vm.uff.br TEL: 2626-5275 / 26295277

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SERVIO PBLICO FEDERAL MINISTRIO DA EDUCAO UNIVERSIDADE FEDERAL FLUMINENSE PR-REITORIA DE GESTO DE PESSOAS COORDENAO DE ATENO INTEGRAL A SADE E QUALIDADE DE VIDA DIVISO DE PROMOO E VIGILNCIA DE SADE

UNIVERSIDADE FEDERAL FLUMINENSE

Reitor Roberto de Souza Salles

ORIENTAES VOCAIS UFF

Vice reitor Sidney Luiz de Mattos Mello

Pro-Reitoria de Gesto de Pessoas Jovina Maria de Barros Bruno

CASQ/ Coordenao de Ateno Integral a Sade e Qualidade de Vida Marli Rodrigues Tavares Diviso de promoo e vigilncia de sade/ DPVS Elaborao: Suelem Frian Fonoaudiloga Crefono 11962-RJ