Preparacion tecnica individual

El dominio tcnico del baln es el fundamento bsico en el ftbol sala. En este deporte el juego es rpido y los marcajes, en un terreno reducido, no dejan espacios. Se hace preciso, por tanto, trabajar a fondo la tcnica individual en los entrenamientos, ya que si bien el futbolista estrella parte con unas aptitudes innatas, no es menos cierto que la tcnica de los grandes jugadores se consigue tambin a base de fuerza de voluntad y muchas horas de dedicacin. Mejorar la tcnica individual de todos los componentes del equipo es imprescindible para que este, mediante la suma de las capacidades personales, alcance la deseable armona sobre el terreno de juego. La tcnica de un buen jugador de ftbol sala se reconoce en cualquiera de sus actuaciones. Sin embargo en general al trabajar el aspecto tcnico con los jugadores es til dividir el trabajo en diferentes fases bsicas:

Recepcin y control del baln Conduccin del baln Regates y fintas Tcnicas para chutar el baln. El pase y el tiro Preparacin tcnica del portero

Recepcion y control del baln

Aprender a detener y controlar correctamente el baln es el paso imprescindible para luego poder jugarlo con la intencin deseada. La cuestin es jugarlo con la mayor rapidez en el menor tiempo posible y con el menor numero de toques, en una direccin generalmente diferente a la que llevaba. Los ejercicios para mejorar el control del baln pueden realizarse de tres formas diferentes:

1. Mediante lanzamiento en corto a media distancia con

uno o varios compaeros.

2. Enviando al baln contra la pared, atacndolo para

controlarlo y orientarlo en el retorno.

3. Lanzando el baln al aire para controlarlo en su

posterior cada. Tipos de recepcion y control del balon: Interior Muslo Cabeza Pecho Empeine Exterior

Recepcion interior del pie

La recepcin con la parte interior del pie, permite guiar el baln con mas facilidad haca la direccin deseada, en el mismo momento en que se controla. Tanto si viene raso como por alto ya que la superficie de contacto es mas amplia. Es la forma ms empleada por los futbolistas.

En el caso de que el baln llegue por alto se puede entrar en contacto cuando choca contra el suelo, colocando el pie por su parte interior, de manera que el bote del esfrico no llegue a producirse.

En cualquier caso siempre hay que realizar est tcnica atacando el baln (nunca esperndolo) para salir con el, en la direccin deseada y desbordando al contrario

Recepcion con el muslo

Cuando el baln cae casi encima del jugador lo ms oportuno ser retrasar ligeramente la posicin y controlarlo con el muslo. Es una tcnica no excesivamente complicada, ya que esta parte de la pierna realiza fcilmente la amortiguacin gracias a su gran superficie, y sin necesidad de muchos entrenamiento puede dominarse. Se trata de calcular la potencia con que llega el baln, para descender suavemente la pierna en el momento idneo. Mantenerla demasiado tiempo levantada, har que el baln salga rebotado, pero bajarla demasiado pronto tampoco permitira efectuar una recepcin correcta.

Recepcion con la cabeza

La recepcin de cabeza requiere una gran maestra por parte del jugador para su ejecucin, aunque es poco utilizada en el ftbol sala. Hay que amortiguar el impacto del baln manteniendo la frente en la posicin exacta, casi plana, para conseguir que el baln no se escape y los ojos abiertos, siguiendo la trayectoria, hasta el momento del impacto. En algunas ocasiones se utiliza para detener el baln y poder dejarlo a los pies del compaero, que se encuentra bien colocado para disparar a puerta o realizar un pase rpido.

Recepcin con el pecho

En este caso, no muy usual en el mundo del ftbol sala, es necesario amortiguar con gran cuidado, la fuerza del baln y arquear correctamente el pecho, hachando los hombros hacia atrs, si el baln cae de arriba, para evitar que el esfrico rebote. Si la trayectoria es paralela al suelo conviene frenar el baln retrasando el pecho, o bien adelantando el cuerpo para que caiga hacia el suelo.

Recepcin con el empeine

Con la pierna de apoyo algo flexionada y sin clavarla en el suelo, hay que seguir la trayectoria el baln y buscarlo levantando la pierna de recepcin, doblada por la rodilla que sin embargo empieza a descender antes del contacto. Lo ideal es realizar ya la orientacin a la vez que se desciende, la pierna que realiza la recepcin.

Recepcin exterior del pie

Tiene mayor dificultad tcnica que otras formas de recepcin, pero permite diferentes posibilidades de continuar la jugada. Se trata de mover el pie hacia atrs en la recepcin hasta el frenar, la velocidad el baln, y salir con el en otra direccin en el momento en que ya se ha realizado el control.

Conduccin del baln

Una vez recibido y controlado el baln, el siguiente paso consiste en guiarlo con acierto. Avanzar, retroceder, fintar, etc. Son operaciones bsicas que conviene practicar para sacar el mximo partido de un buen control de baln. Para conducir con soltura el baln el jugador ha de ser capaz de: Mantener siempre una posicin del cuerpo equilibrada y con el baln protegido de los adversarios. Llevar el baln en al direccin deseada. Conducir el baln indistintamente con el interior, exterior y empeine. Tocar el baln con suavidad pero con fuerza para que llegue rpido al punto de recepcin, sin posibilidad de ser interceptado.

Control: Con el interior del pie Con el exterior del pie Ejercicios para mejorar el control y la conduccin del baln

Con el interior del pie

Es la forma mas habitual y consiste en controlar y guiar el esfrico, por delante del cuerpo, con la parte interior del pie. El tronco puede estar erguido o ligeramente inclinado hacia delante y los brazos, separados del cuerpo, para mantener el equilibrio y proteger el baln. La pierna de apoyo debe estar siempre flexionada. Uno de los errores mas habituales en la conduccin, en este y en todos los casos, consiste en seguirlo constantemente con la mirada, en lugar de realizar una conduccin mas elegante y eficaz con la cabeza alta y observando las evoluciones de los compaeros y adversarios. La conduccin del esfrico con la parte interior del pie y practicamente sin mirarlo, con plena soltura, debera ser un acto reflejo de un buen practicante del ftbol sala. Pero este dominio solo se consigue tras muchas horas de practica.

Con el exterior del pie

Es una opcin utilizada por los grandes jugadores, quien requiere un gran nivel tcnico, pero que es til sobre todo, para la preparacin de un regate, un cambio de ritmo o un cambio de direccin. Algunos errores frecuentes que conviene corregir con la practica son: Mirar constantemente el baln sin observar lo que ocurre en el campo. Llevar el baln demasiado enganchado al cuerpo o demasiado suelto. Es decir alejarlo y moverlo con toques poco fluidos. Mantener el cuerpo demasiado erguido en lugar de inclinado ligeramente hacia delante y las piernas rgidas.

Ejercicios para mejorar el control y conduccion

La tcnica individual para doblar un buen dominio del baln, puede mejorarse practicando los numerosos ejercicios de carcter tcnico. Cada jugador progresara mas o menos , segn sus dotes naturales pero tambin segn su constancia y esfuerzo. La variedad de los que se pueden practicar es inmensa aqu solo se indican algunos. Se trata de en suma , de ejercicios que ante todo pretende ser atractivos, distrados , divertidos incluso, sin olvidar el inters practico que de ellos se desprende.

Ejercicio 1
Avanzar en zig-zag llevando el baln alternando toques de interior y exterior, en series realizadas con cada pierna.

Ejercicio 2

Conducir el baln con los dos pies alternativamente, cambiando continuamente de direccin.

Ejercicio 3
Conducir el baln, empujndolo con el empeine para detener con la planta y seguir con el exterior del otro pie en otra direccin.

Ejercicio 4

Sortear una serie de conos colocados a un metro uno del otro con el baln en el pie, empujndolo en todo caso con el interior o el exterior de la pierna exterior para llevarlo protegido

Ejercicio 5
Controlar el baln en el aire con ambos pies alternativamente sin dejarlo caer al suelo, hacer lo mismo con los muslos.

Ejercicio 6

Controlar el baln en el aire dando solo toques con la cabeza.

Ejercicio 7
Algunos jugadores corren alrededor de un circulo imaginario, llevando un baln controlado con los pies. A una seal convenida del entrenador, todos los que llevan baln deben pasarlo de taln al jugador que le sigue y continuar corriendo. Tambin puede incrementarse la dificultad permitiendo pasarse la pelota a travs de la zona central del circulo, cuidando que no choquen unos balones con otros. Un ejercicio similar puede realizarse corriendo en fila

Ejercicio 8

Se trata de llevar el baln controlado lo mas rpidamente posible, de un punto a otro avanzando en zig- zag, a medida que se sortean obstculos, (conos, bolos, etc., como s fueran imaginarios rivales). Este mismo ejercicio puede realizarse por parejas en cuyo caso se trata de pasarse el baln imitando las denominadas paredes para as sortear la presencia de obstculos. Por cada obstculo derribado se anota un punto de manera que la pareja con puntuacin ms baja ser la vencedora. Es un ejercicio muy til para mejorar el dominio del baln.

Ejercicio 9
Consiste en formar parejas que se van pasando el baln con la derecha y con la izquierda. Se puede realizar el ejercicio al primer toque o al segundo: Parar y pasar. Es importante incrementar lentamente el ritmo de la circulacin del baln para ganar en control y seguridad. Es adecuado para ejercitar el toque en corto.

Ejercicio 10

Dos jugadores se sitan uno al lado del otro y un tercero a unos 25 metros de distancia. Uno de los que forman la pareja lanza el baln con direccin al que esta solo y debe seguir a toda velocidad el camino que emprende el esfrico. El jugador que lo recibe lo controla y efecta el disparo e inicia la carrera y as sucesivamente en un continuo y movimiento de ida y vuelta. Es un buen sistema para desarrollar potencia velocidad y toque

Ejercicio 11
Duelo en el que se enfrenta dos parejas por todo el terreno de juego, uno intenta controlar el control del esfrico la otra, arrebatrselo. Cuando lo consigue cambian su posicin.

Ejercicio 12
Los pasos en tros permiten efectuar diversas combinaciones. Primero se empieza con los tres jugadores estticos pasndose el baln cada vez con mayor rapidez y menos toques. Luego se repite con movilidad, avanzando y retrocediendo por la pista. El que lanza debe colocarse detrs del que recibe y este ataca el baln.

Ejercicio 13

Uno contra dos. Un jugador intenta arrebatarle el baln a otro. Este debe evitarlo por si solo o, si no tiene otro remedio apoyndose en su compaero en cuyo caso pasa a ser el que lucha por robar el esfrico.

Ejercicio 14
Se sitan dos equipos, uno enfrente del otro a unos diez o quince metros de distancia. En el centro, se emplaza un cono y se dejan dos balones. Cada jugador tiene un numero, que esta repetido en el otro equipo, cuando se grita un numero los dos jugadores que lo poseen deben salir de sus filas a toda velocidad, controlar el baln, regresar a su posicin de salida pasando entre varios conos y desde all lanzar un disparo intentando golpear o derribar el cono. Cada acierto suma un punto en el equipo correspondiente.

Ejercicio 15
Dos equipos, que pueden estar formados por mas de cinco jugadores cada uno se sitan en su mitad del terreno de juego, cada uno con la posesin de un baln. Al unsono ambos conjuntos inician el encuentro con lo que se simultanea las labores de ataque y defensa. Si se cree conveniente pueden prohibirse los tiros desde dentro del rea y desde el campo propio.

Regates y fintas

Una vez controlado el baln y tras guiarlo con soltura la siguiente dificultad con la que deber enfrentarse un jugador es la de regatear o fintar a un adversario. El regate es un ejercicio eminentemente practico y cuando se domina, produce grandes ventajas en los metros finales cuando se ha de solventar la jugada. El regate y la finta son siempre recursos muy tiles para cuando hay que definir la jugada en los ultimos metros. Sea en la carrera o en una situacin esttica, el regate, el engao, debe iniciarse en el momento idneo. Cuando el contrario se ha aproximado demasiado o cuando esta aun demasiado lejos, cualquier iniciativa cualquier iniciativa esta condenada al fracaso. A continuacin se analizan algunas tcnicas clsicas de regate en el ftbol sala, aunque las posibilidades son tan infinitas como la improvisacin de un buen jugador. Ejercicio 1
Dominando el baln con toques cortos poner la parte interior del pie que lo conduce en la parte mas alejada del baln, para girar el cuerpo hacia adentro hasta dar una vuelta completa sobre uno mismo. El adversario pretende seguir este movimiento y acaba situndose a la espalda.

Ejercicio 2
Este mismo regate puede desarrollarse tambin, realizando el mismo movimiento, pero a la inversa, es decir pudiendo el exterior del pie en la parte mas alejada y saliendo por el lado contrario.

Ejercicio 3
El atacante finta como si fuese a llevarse al baln con el exterior del pie(pierna de apoyo flexionada), pero pasando por encima sin tocarla, acaba llevndoselo con el exterior de la otra pierna en la direccin contraria dejando a su marcador desequilibrado.

Ejercicio 4
Fintando como si se fuera impulsar el baln, se provoca el movimiento del contrario y con un gesto rpido se esquiva su accin saliendo en otra direccin aprovechando de reaccin al haber tomado l la iniciativo.

Ejercicio 5
Fintando que se impulsa el baln con el interior hacia adentro se provoca el movimiento del defensa que adelanta su pie para interceptar el baln, en ese momento el jugador hace resbalar su empeine en la parte trasera del baln para impulsarlo por el exterior por entre las piernas del defensor.

Ejercicio 6

Fintando hacia el interior como para impulsar el baln en esa direccin con el interior del pie, este pasa por encima sin tocarlos y el baln es entonces impulsado con el empeine del pie de apoyo, y al avanzar es llevado hacia fuera(justo en la otra direccin), con el exterior del pie que hizo la finta.

Ejercicio 7
Se provoca la duda en el rival con los movimientos acompasados a derecha e izquierda , con lo que no sabe si el atacante saldr por un lado o por el otro. Cuando ha abierto ligeramente las piernas pretendiendo controlar una eventual fuga por ambos costados, lanzaremos el baln con un golpe seco y decidido por debajo de sus piernas. Se trata luego de esquivar el cuerpo del adversario lo que no siempre es fcil, y recuperar el esfrico a su espalda.

El pase y el tiro
El desplazamiento del baln mediante el pase o el tiro es el que permite desarrollar el juego colectivo: por ello hay que mejorar estas dos acciones. El pase rpido, la precisin y la fuerza en el tiro permite que el juego se desarrolla con fluidez y que, si la calidad de los jugadores lo permite, se mueva el baln con menos toques y ms rapidez. Esta claro pues que es necesario aprender a golpear bien el esfrico ya sea a baln parado o bien en el desarrollo de una accin colectiva. Existen varios tipos de chutar el baln con: Pases con el interior y el exterior del pie
El ftbol sala por tratarse de un deporte que se desarrolla en un espacio reducido y que necesita la mxima precisin, utiliza ms aquellos pases que se realizan con la parte interior hay exterior del pie. Generalmente se suele impulsar el baln con la parte interior del pie cuando se quiere efectuar un pase preciso, con un desplazamiento de baln corto y no demasiado rpido. Para lograr la mxima precisin es importante golpear fuerte el esfrico con la parte central del interior del pie. El toque con el interior o con el exterior, adems de permitir mas precisin, puede utilizarse con gran rapidez entre dos o ms compaeros, cuando se pretende "mover" el baln con soltura para descolocar a la defensa contraria y encontrar un hueco por donde efectuar la penetracin, pero no es el mas idneo para grandes desplazamientos, por otra parte poco usuales en el ftbol sala.

Tiros con el empeine.

En los pases de mayor distancia, conviene utilizar el empeine, exterior, interior y superior, que es la parte del pie que permitir imprimir mayor fuerza y velocidad al esfrico. El golpeo con el empeine (con el pie rgido y la punta hacia abajo, especialmente cuando el baln est a cierta altura respecto al suelo), requiere mayor practica que el pase con el interior y permite introducir en el juego con efecto.

Tiro a puerta
En el caso del disparo a puerta hay que utilizar el tiro con el empeine por que adems de rapidez y precisin es necesaria la potencia, factor fundamental para sorprender al portero del equipo rival. El disparo con el empeine se realiza correctamente cuando se coordina la posicin del pie de apoyo y la accin de palanca del pie que chuta. El pie de apoyo debe situarse parlero y cercano al baln, mientras que la otra pierna debe flexionarse hacia atrs en busca de la mayor potencia posible. El contacto con el esfrico se efecta con el empeine y segn se impacte en el centro del baln o ligeramente en un lateral se conseguir un lanzamiento directo, en trayectoria recta, o un lanzamiento con efecto. Mejorar en el dominio de la tcnica del pase y del tiro, y corregir los errores, es cuestin de practicar y entrenar. Los errores ms frecuentes que convienen corregir son:

Llegar al baln con pases demasiado largos en lugar de pases cortos. Efectuar el disparo con una posicin de cuerpo demasiado inclinada hacia atrs (el baln tender a alzarse excesivamente) respecto a la pierna de apoyo. Efectuar una carrera demasiada recta respecto a la trayectoria deseada del baln, lo que no permite que el pie llegue con la ondulacin correcta en el momento del impacto. No prestar atencin a la posicin del pie de apoyo que debe estar paralelo a la lnea de la trayectoria del baln en el suelo, o a la posicin del pie que golpea el baln. (debe mantenerse rgido y con la inclinacin adecuada segn se chute con el interior o con el exterior del pie). No mantener la atencin necesaria sobre el baln que se recibe o que se va a chutar.

Preparacin tcnica del portero

En el ftbol sala el portero es el nico jugador autorizado a utilizar las manos, para bloquear, desviar y lanzar el baln, naturalmente cada portero tiene su estilo, individual que lo diferencia de los dems guardametas, lo que constituye una grave dificultad a la hora de determinar cual es la mejor tcnica.

Un guardameta del ftbol sala ha de tener una gran agilidad, facilidad para revolverse en dcimas de segundo elasticidad para alcanzar los remates a bocajarro, grandes reflejos y preparacin para levantarse del suelo y seguir defendiendo la portera tras un primer remate. La colocacin de las manos es siempre de gran importancia para evitar que el baln se escape. El portero de ftbol sala se enfrente casi siempre a remates realizados a escasa distancia y con un baln pequeo, lo que aumenta la dificultad para blocarlo correctamente sobre el pecho.

Muchas veces el objetivo del portero es obstaculizar mas que detener y blocar el baln. Lo ms habitual ante un buen disparo a puerta es que intente desviarlo de su trayectoria o, simplemente, rechazarlo , esto supone que la jugada continua y por ello son imprescindibles unos buenos reflejos para intervenir en un hipottico segundo remate, posiblemente desde una distancia aun menor.

La probabilidad de que el portero tenga que intervenir lanzndose a los pies de un rival es ms alta, por ello su especializacin y, en definitiva su valenta se hace imprescindible

Un saque rpido puede crear una peligrosa jugada de ataque

Para ocupar el puesto de guardameta es fundamental saber hacerse con el baln en distintas circunstancias: cuando cae desde arriba, cuando llega fuerte con trayectoria directa al cuerpo o angulada cuando llega raso por el suelo, etc.

Para detener balones dirigidos al cuerpo, el portero deber flexionar el tronco hacia delante, con las piernas juntas. Para detener balones que llegan rasos debe agacharse bajando una sola rodilla, hasta apoyarla en el suelo, manteniendo el cuerpo siempre hacia delante de manera que forme una barrera para el baln.

Para detener balones y dirigidos hacia los ngulos de la portera, el guardameta deber estirarse, cayendo sobre un costado y sacando a la vez el brazo con la mximo extensin posible.

Durante la cada es importante no dejar el baln, en caso de que se halla podido blocar. En caso de un tiro particularmente fuerte o ante la presencia de un delantero que esta presionando hay que utilizar los puos. El baln debe despejarse siempre con decisin y hacia los lados, el crner, o suficientemente lejos de la portera.

Resumiendo un portero debera ser capaz de:

Detener el baln con seguridad y desviarlos en los casos de absoluta necesidad. Cubrir la portera con una buena colocacin, siempre en funcin del ataque contrario.

Salir a tiempo y con decisin del propio marco, procurando intuir el posible radio de accin de la delantera contraria.