INSTITUTUL DE STUDII BIBLICE

prin corespondenţă
Sola Scriptura Moldova
FORMULA VIEŢII
VIEŢII

ALEGE
SĂ FII SĂNĂTOS!
FORMULA

Lecţia 4
Chişinău 2006

Studiu pregătit de Sergiu şi Valentina Miron.
Corectură: Lucia Şcerbaţchi
Coperta: Veronica Stavarscaia
Tehnoredactare: Lilia Moldovanu
Sola Scriptura Moldova
Chişinău, MD-2028, c/p 1023,
tel. 022 280917, solamd@mail.ru
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
ALEGE SĂ FII SĂNĂTOS!
Sunt puţini tineri care se interesează de principiile sănătăţii şi le
respectă. Maturitatea şi bătrâneţea sunt atât de departe încât, consideră
ei, nu merită să le iei în serios. Sănătatea este ceea de ce se preocupă ei în
ultimul rând. Unii se desfată în plăceri, consumând alimente dăunătoare
şi droguri, alţii însă muncesc intens pentru a agonisi o avere şi ajung la
cuvintele lui Voltaire: „Jumătate din viaţă irosim sănătatea pentru avere, iar
cealaltă jumătate – averea pentru sănătate”.
Nu trebuie să uităm însă, că pentru a fi fericit, frumos şi pentru a realiza
ceva în viaţă este nevoie de sănătate. Omul îşi dă seama de importanţa
sănătăţii abia atunci când o pierde.
Pentru a şti cum să-mi păstrez sănătatea, trebuie mai întâi să ştiu ce
este sănătatea.
Oamenii au definit sănătatea în diferite moduri. Un sportiv va spune că
sănătatea înseamnă practicarea cu regularitate a unui complex de exerciţii şi
asigurarea unor mese pregătite cu atenţie pentru menţinerea unei greutăţi
normale şi a unei condiţii fizice bune. Un medic va considera sănătatea
ca fiind absenţa bolii. Un psiholog va argumenta că sănătatea include
capacitatea de soluţionare a problemelor emoţionale şi a traumelor. Totuşi,
majoritatea specialiştilor privesc aceste definiţii, cât şi altele referitoare la
 Sola Scriptura 
Formula vieţii Formula vieţii
Alege să fii sănătos! Alege să fii sănătos!

sănătate, ca fiind incomplete. În conformitate cu părerile acestor specialişti, urii şi resentimentelor, cultivarea
prevenirea şi tratamentul problemelor de sănătate necesită o definiţie unor atitudini iertătoare, generoase
apropiată conceptului de sănătate. şi recunoscătoare, descoperirea unei
credinţe puternice – hrănirea unor
Punctul de vedere modern este acela că s ă n ă t a t e a are câteva astfel de emoţii este în măsură să
dimensiuni – emoţională, intelectuală, fizică, socială şi spirituală, fiecare crească semnificativ producţia de
dintre acestea contribuind la condiţia de bunăstare a unei persoane. Pentru endorfine la nivelul creierului şi să
menţinerea unei sănătăţi bune, o persoană trebuie să-şi examineze fiecare întărească capacitatea organismului
din aceste dimensiuni şi să se orienteze în sensul în care i se permite nu de a rezista asaltului bolilor. Iar dacă
doar să trăiască o perioadă lungă de timp, ci de asemenea să se bucure de la acestea mai adăugăm o plimbare
viaţă pe de-a-ntregul. zilnică, este ca şi cum am adăuga
Sănătatea este acel proces în care toate aspectele din viaţa unei glazură unei prăjituri.
persoane lucrează laolaltă, într-un mod integrat. Nici un aspect al vieţii În urma a numeroase studii
nu funcţionează în mod izolat. Organismul, mintea, spiritul, familia, întreprinse pe un mare număr de
comunitatea, ţara, locul de muncă, educaţia şi convingerile sunt toate pacienţi, se pot desprinde câteva
interrelaţionate. Modul prin care aceste aspecte interacţionează contribuie În timp ce sunt importante efecte benefice ale emoţiilor pozitive.
la îmbogăţirea vieţii unei persoane, fapt care ajută la determinarea în sine, emoţiile influenţează de De exemplu, 122 de bărbaţi care
caracterului de unicitate al persoanei, cât şi a sănătăţii acestuia. Sănătatea asemenea sănătatea fizică. suferiseră deja un infarct au fost
include mai mult decât funcţionarea fără piedici a organismului. De Norman Cousins a deschis evaluaţi în privinţa gradului de
asemenea, implică relaţiile mental–emoţionale, intelectuale şi sociale, cât calea către un domeniu complet optimism şi pesimism. La opt ani
şi valorile spirituale. nou atunci când a reuşit să se după accident, dintre 25 cei mai
vindece de o boală fatală, folosind pesimişti, 21 muriseră; dintre 25 cei
ca mijloace terapeutice emoţii mai optimişti, doar 6 muriseră. Pare
pozitive ca: râsul, bucuria, dragostea, clar că perspectiva mintală optimistă
Sănătatea emoţională recunoştinţa şi credinţa, alături a fost un foarte bun indiciu de
de alte metode terapeutice de bun supravieţuire.
Luată în ansamblu, calitatea sănătăţii unei simţ. De atunci încoace, specialiştii Deci, pentru a fi fericiţi trebuie
persoane reflectă emoţiile acestei persoane, au studiat şi au descoperit efectul să hrănim gândurile pozitive, să
sentimentele ei faţă de sine, faţă de anumite situaţii, pozitiv al endorfinelor. Creierul fim mulţumiţi şi să atragem atenţia
cât şi faţă de alte persoane. Sănătatea emoţională secretă endorfinele sub influenţa asupra lucrurilor frumoase ale vieţii.
include înţelegerea emoţiilor şi cunoaşterea emoţiilor pozitive. Endorfinele ajută O barieră înaltă în calea fericirii
modului de soluţionare a problemelor cotidiene, la însănătoşire, întăresc sistemul este incapacitatea de a ierta.���������
În urma
a stresului, cât şi capacitatea de a studia, de a imunitar şi senzaţia de bine. unor teste psihologii au concluzionat
lucra sau de a îndeplini activităţi eficiente, având Secreţia de endorfine creşte că omul poate să ierte într-un mod
o bună dispoziţie. Ce rost ar avea viaţa unui om, ca urmare a „gândirii pozitive”. firesc de 3-4 ori o persoană care i-a
dacă acesta şi-ar trăi zilele fără bucurie şi fără Rezolvarea conflictelor, alungarea greşit. Dar dacă cineva ne-a greşit
mulţumire?

Sola Scriptura    Sola Scriptura 

Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
de mai multe ori,
putem ierta? Cu
alte cuvinte, să
uităm greşeala
semenului care ne-a greşit? Într-
un raport de cercetare faimos s-
a constatat că toate experienţele
pe care le trăieşte subiectul uman
rămân stocate definitiv în memorie.
Practic, nu uităm nimic din ceea ce
am trăit sau am învăţat vreodată.
Expresia „te iert, dar nu te uit!” este
cât se poate de adevărată. Cine nu
iartă este pătruns de sentimente
rele, de ranchiună, supărare, devine
mânios. Dar cum să ierţi dacă nu poţi
uita? Aşa cum păsările clocesc ouăle
Sola Scriptura  
ca să scoată puii, oamenii clocesc
sentimente de ură, construind
adevărate penitenciare, astfel că
în penitenciarul minţii noastre
construim celule în care îi
închidem pe toţi cei care ne-au
greşit. Deşi ei poate sunt plecaţi
în alte ţări, noi stăm de vorbă cu
ei şi îi ţinem sechestraţi la noi în
minte. Tot acest arsenal pe
care omul îl creează pentru
închisoarea din mintea
lui dă peste cap procesele
biochimice ale corpului. S-a
constatat că ura infectează
intestinul gros până la puroi,
poate mări tensiunea şi poate
influenţa cantitativ secreţiile
glandelor endocrine, ceea
ce duce la deteriorarea
sănătăţii. De asemenea, s-a
demonstrat că un om care
urăşte intens o oră adună
în el atâta otravă cât poate ucide 80
de oameni adulţi. Acest lucru este
susţinut şi de Biblie. „O inimă veselă
este un bun leac, dar un duh mâhnit
usucă oasele” (Proverbe 17:22).
„Oricine urăşte pe fratele său este un
ucigaş” (1 Ioan 3:15). Acum putem
înţelege că reacţia este reversibilă,
pentru că ura acţionează asupra
celui care urăşte, adică asupra celui
care nu a putut să ierte. Soluţia la
această problemă doboară toată
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
logica firească. Nimic nu se pierde, Acum înţelegem de ce ne spune Isus
însă unele lucruri se transformă. să ne iubim duşmanii! Tu poate eşti
Singura cale de a scăpa de ură este un mare comandant de penitenciar
să o transformi în DRAGOSTE. prin mulţimea deţinuţilor pe care
Oricât de gravă ar fi problema, oricât îi ai închişi în mintea ta, dar astăzi
de adâncă ar fi ura, totuşi dragostea poţi da un decret de graţiere. Această
le poate acoperi pe toate. Este mult eliberare te va elibera şi pe tine.
mai uşor să iubeşti, decât să urăşti.
Sănătatea spirituală
Recunoştinţa şi credinţa în Dumnezeu
sunt la rândul lor nişte piloni ai gândirii pozitive
şi confortului emoţional. Biblia ne dezvăluie
faptul că Dumnezeu doreşte să avem parte de
lucruri mult mai bune, cum ar fi dragostea,
pacea, bucuria şi fericirea. Aceste daruri se
pot obţine doar prin cultivarea naturii noastre
spirituale.
Anumiţi specialişti în sănătate susţin că
forţele spirituale afectează şi sunt afectate de
sănătatea în ansamblu. Sănătatea spirituală
poate include sentimentul de veneraţie,
profunda credinţă religioasă sau sentimentul
de pace lăuntrică referitor la viaţa cuiva.
Numeroase studii au arătat o legătură între încrederea în Dumnezeu şi
rata scăzută de boli cronice şi a mortalităţii. Principiile religioase împiedică
comportamentele ce pot conduce la probleme severe de sănătate. Unele
persoane au declarat că credinţa în Dumnezeu poate contribui în mod direct
asupra stării de sănătate şi a bunei dispoziţii în general.
Îngăduiţi acelor năzuinţe adânci, inexplicabile, din sufletul Dvs. să vă
conducă la Cel care vă poate umple viaţa de speranţă şi sens. Creşterea
spirituală completează piesele lipsă şi umple golurile din viaţă. Rezultatul? O
viaţă plină de sens şi împliniri, care se va prelungi în veşnicie.
 Sola Scriptura 
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
Sănătatea intelectuală
Exerciţiu intelectual. Aristotel a spus odată că
o minte sănătoasă şi un corp sănătos sunt cumva
întreţesute. Intelectul contribuie la luarea deciziilor
importante şi joacă un rol crucial în starea de sănătate şi de
bunăstare a persoanei.
Omul este singura creatură de pe pământ căreia
Dumnezeu i-a dat doi lobi frontali atât de mari. Oare ce
înseamnă aceasta? Lobii frontali sunt utilizaţi în gândirea
raţională. Ca fiinţe umane, noi suntem deja programaţi cu
o capacitate de a extrage informaţii din trecut, de a aduna
informaţii din prezent şi de a proiecta aceste date în viitor.
Rezultă, deci, că suntem singurele fiinţe de pe pământ
capabile să vedem şi să înţelegem imaginea de
ansamblu. Semnificaţia acestui proces este că
noi nu trebuie să trăim ca animalele.
Prea mulţi oameni trec de la o zi la alta
pur şi simplu răspunzând împrejurărilor,
în loc să creeze altele noi. Cu siguranţă că
majoritatea oamenilor petrec mai multe
ore plănuind petrecerea pentru ziua
de naştere decât făcând planuri
pentru viitor. Marea majoritate a
tinerilor planifică mai mult ziua
nunţii decât viaţa de familie. Cei mai
mulţi dintre noi irosim aceşti preţioşi
lobi frontali.
Cât de mulţi oameni cunoaşteţi
care stau cu hârtia şi creionul în
mână şi îşi pun la punct un plan
asupra a ceea ce vor să facă şi cum vor
acţiona pentru a ajunge acolo? Cât de
mulţi tineri se gândesc bine înainte de
a fuma prima ţigară sau înainte de a-şi
Sola Scriptura  
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
administra primul drog? Cei mai mulţi dintre oamenii cu succes au petrecut
timp gândindu-se la viitor, punându-şi ţinte şi inventând metode pentru a-şi
atinge idealul. A pune în funcţiune lobii frontali cere timp şi efort, de aceea
celor mai mulţi le este mai uşor să se lase duşi de val, făcând tot ce fac şi alţii
şi acceptând viaţa aşa cum este.
Dar ceea ce ştiu cu siguranţă este că fiecare a fost înzestrat cu o capacitate
remarcabilă de a-şi hotărî singur direcţia vieţii. Fiecare are libertatea de a
gândi în dreptul său. Nu permiteţi ca altcineva să hotărască cum trebuie să
trăiţi, ce să mâncaţi şi cu ce să vă îmbrăcaţi. Analizaţi-vă bine faptele, căci
înţelept este acela care de o mie de ori măsoară şi apoi taie. Antrenaţi-vă
intelectul!
Alimentul minţii. Un alt aspect important al sănătăţii intelectului
este determinat de lucrurile care intră în mintea noastră. Cu ce vă hrăniţi
mintea?
Este binecunoscută morala şi legitatea seceratului: secerăm ceea ce
semănăm. În ce priveşte mintea noastră, lucrurile nu se schimbă:
semeni un Gând, seceri un Simţământ; semeni un Simţământ, seceri
o Acţiune; semeni o Acţiune, seceri un Obicei; semeni un Obicei, seceri
un Caracter; semeni un Caracter şi seceri un Destin.
Mintea omului se hrăneşte cu gânduri, mesaje şi informaţii. ��������������
Ceea ce intră
în mintea noastră ne va influenţa, mai devreme sau mai târziu, gândirea, luarea
deciziilor şi comportamentul. De exemplu, când a apărut cartea lui Goethe,
Suferinţele tânărului Werther, în rândul doamnelor şi domnişoarelor s-au
produs o serie de sinucideri în lanţ. Motivul? Au fost înduioşate de soarta pe
care acesta a avut-o. Un alt exemplu ar fi unele crime înfăptuite de minori în
zilele noastre. Rezultatele anchetării juridice demonstrează impactul negativ
al filmelor de violenţă asupra intelectului uman. Motivul crimelor? Minorii
au intrat în pielea eroilor din filmele vizionate.
Drumul spre influenţa destinului trece de la acţiuni la obiceiuri. Repetarea
unei acţiuni determină dezvoltarea unor căi neuronale puternice. Aceste căi
vor rămânea în creier pentru tot restul vieţii şi vor contribui la formarea unui
nou obicei. Este nevoie doar de 3 săptămâni pentru formarea unui nou obicei.
Obiceiurile rele precum spiritul certăreţ, gelozia, mânia, bârfa,
 Sola Scriptura 
Formula vieţii Formula vieţii
Alege să fii sănătos! Alege să fii sănătos!

dezordonarea, consumul de tutun şi alcool ş.a. lezează celulele nervoase şi

Sănătatea fizică

N O U
sănătatea în ansamblu. Ele sunt ca o funie împletită - ne leagă fir cu fir şi
ajung să ne controleze în ciuda consecinţelor negative la care ne expun.
Sănătatea fizică se referă la starea organismului şi la
În consecinţă, obiceiurile bune sau rele ne vor influenţa caracterul şi
răspunsurile acestuia în faţa vătămărilor şi a bolii. Pentru
destinul.
menţinerea unei condiţii fizice bune, a unei sănătăţi fizice,
Mesajele şi informaţia care s-au depus în minte ne vor influenţa modul
este important să adoptăm acele conduite ce ne conferă o
de privire a lucrurilor şi a oamenilor. Vom căuta motive de bucurie sau nod
bunăstare fizică.
în papură în orice împrejurare. Calitatea gândurilor ne va forma atitudinea
Conceptul „START NOU” („NEW START” engl.)
de soluţionare a problemelor: vom fi încrezători şi liniştiţi sau, dimpotrivă,
este un acronim format din iniţialele următorilor opt
nemulţumiţi şi agitaţi. De toate acestea depinde fericirea şi destinul nostru
factori importanţi ce condiţionează starea de sănătate: N
căci, vorba înţeleptului, „Eşti ceea ce gândeşti!”
(„nutrition” engl., „nutriţie” rom.), E („exercise” – exerciţiu
fizic) W („water” – apă) S („sunshine” – lumină solară) T
Vorbirea şi mintea. Scriitorul Joseph Goldstein povesteşte despre un
(„temperance” – temperanţă, abstinenţă, cumpătare), A
experiment care l-a ajutat să înţeleagă mai bine impactul vorbirii asupra
(„air” – aer), R („rest” – repaus, odihnă), T („trust in God”
minţii. Timp de trei luni, s-a hotărât să nu vorbească despre persoanele care
– încredere în Dumnezeu).
nu erau de faţă. „Adică aveam să mă abţin de la a discuta cu cineva despre
altcineva”. Iată ce a descoperit pe parcursul acestui experiment prin care şi-
 „N” de la „nutrition” – nutriţie

S T A R T
a curăţat viaţa de orice reziduu de bârfă. „Mai întâi, mintea mea a devenit
O alimentaţie corectă presupune consumarea
mai puţin critică, pentru că nu mai dădeam glas feluritelor critici ce-mi
abundentă a fructelor, legumelor; un dejun bogat, dar o
veneau în gând... Şi, judecându-i mai puţin pe ceilalţi, am descoperit că mă
masă de seară cât mai uşoară; lipsa gustărilor între mese
judecam mai puţin pe mine însumi. În al doilea rând, am realizat
şi încă multe reguli pe care le puteţi găsi în cursul nostru
faptul că, în urma acestui experiment, 90% din limbajul meu
de sănătate.
a fost eliminat, iar aceasta a făcut loc la mai multă pace
în sufletul meu. A fost uimitor să văd atât de clar cât de
 „E” de la „exercise” – exerciţiu fizic
mult timp ocupă discuţiile noastre despre ceilalţi.”
Cea mai mare problemă a omului modern este lipsa
Experimentul simplu în care s-a angajat Goldstein
mişcării. Tot mai mulţi oameni muncesc în birouri, unde
s-a dovedit a fi tonifiant pe plan emoţional şi
mişcarea este foarte limitată. De aici vin multe boli ale
susţinător pentru suflet. Din când în când, fiecare
generaţiei noastre: infarctul miocardic, greutatea excesivă,
dintre noi avem posibilitatea de a ne îmbunătăţi
depresia ş.a.
calitatea vieţii prin luarea în consideraţie a unor
măsuri de „întreţinere” a maşinăriei personale.
 „W” de la „water” – apă
În mod normal organismul pierde 10-12 căni de
apă prin piele, plămâni, urină şi fecale. Hrana ne asigură
organismul cu 2-4 căni de apă, iar restul 6-8 căni trebuie să
le consumăm singuri. Este foarte important să se consume

Sola Scriptura  10 11 Sola Scriptura 

Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
suficientă apă. Dimineaţa când ne sculăm primul lucru pe care trebuie să-l
facem este să bem un pahar sau două de apă.
 „S” de la „sunshine” – lumină solară
Sub acţiunea razelor solare asupra pielii, organismul fabrică vitamina
D. Această vitamină face posibilă absorbţia calciului din intestin şi ajută
organismul să clădească oase puternice.
 „T” de la „temperance” – temperanţă, abstinenţă,
cumpătare
Acest aspect al sănătăţii noastre va fi desfăşurat puţin mai jos, unde vom
vorbi despre dependenţa oamenilor de anumite substanţe, lucruri.
 „A” de la „air” – aer
Moleculele aerului pot fi încărcate electric, pozitiv sau negativ. Aerul poluat
este, de obicei, plin de ioni pozitivi. Acest tip de aer se găseşte în apropierea
marilor artere rutiere, a aeroporturilor, precum şi zonelor neaerisite. Aerul
bogat în ioni negativi se găseşte din abundenţă în jurul lacurilor, în păduri,
lângă râuri şi căderi de apă, la ţărmul mărilor şi după o furtună cu ploaie.
Această varietate de aer îi împrospătează şi înviorează pe cei care-l respiră.
 R” de la „rest” – repaus, odihnă
Lipsa somnului şi oboseala exagerată pot genera catastrofe uriaşe, ca şi
exploziile de gaz din Bhopal (India) şi Cernobâl sau catastrofa Challenger. În
urma unui studiu, cercetătorii au ajuns la concluzia că accidentele cauzate de
insomnie şi oboseală prezintă o pagubă economică de 20 miliarde euro.
 „T” de la „trust” in God – încredere în Dumnezeu
Acest element a fost analizat în domeniul sănătăţii spirituale.
Toţi aceşti factori sanogeni cuprinşi în conceptul START NOU se bazează
pe legile naturii. De fapt, studiile ştiinţifice au dovedit din plin şi continuă să
aducă probe suplimentare ale eficienţei lor, fapt pentru care şi sunt din ce în
ce mai mult introduşi în practica medicală actuală. Aceste principii, aplicate
într-un stil de viaţă sănătos, nu numai că sunt factori pozitivi în profilaxia
Sola Scriptura  12
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
multor boli, dar au şi valoare curativă în principal în tratamentul bolilor
cronice cum ar fi diabetul zaharat de tip II, boala hipertensivă, obezitatea,
boala coronariană ş.a.
Sănătatea socială
Sănătatea socială se referă la capacitatea de realizare
a rolului din viaţă, cum ar fi rolul de fiu sau fiică, părinte,
soţ, prieten, apropiat sau cetăţean, într-un mod eficient şi
confortabil, cu plăcere, fără a tulbura climatul de ecologie
socială, de protecţie al altor persoane. Fiecare dintre aceste
roluri presupune diferite responsabilităţi şi riscuri, deoarece
îndeplinind aceste roluri noi primim sau oferim ceva.
Împlinirea trebuinţelor umane pentru dragoste, intimitate,
de apartenenţă constituie un factor important în realizarea
sănătăţii sociale. Persoanele care nu au parte de dragoste şi
acceptare socială vor manifesta un comportament agresiv şi
vor suferi de probleme emoţionale şi fizice.
O dovadă grăitoare a faptului că persoanele care se pot
bizui pe sprijin emoţional din partea semenilor au mai multe
şanse de supravieţuire vine din partea unui studiu făcut în
Suedia. Toţi bărbaţii care trăiau la Götteborg şi erau născuţi
în 1933 au avut ocazia să facă un consult medical gratuit;
şapte ani mai târziu, 752 dintre bărbaţii care veniseră la
acest consult au fost din nou contactaţi. Dintre aceştia, 41
muriseră. Printre bărbaţii care au declarat iniţial că trăiesc
într-un stres emoţional puternic s-a înregistrat o rată a
mortalităţii de trei ori mai mare decât în rândul celor care
au spus că duc o viaţă calmă şi liniştită. Şi totuşi, printre cei
care au spus că au o viaţă intimă sigură, pe care se pot bizui
– soţie, prieteni apropiaţi – nu s-a înregistrat nici o relaţie
de nici un fel între stresul mare şi rata mortalităţii. Faptul
că aveau cui să se adreseze şi cu cine să vorbească, faptul că
existau persoane care puteau să le ofere mângâiere, un sprijin
sau o sugestie, i-a apărat de impactul mortal cu rigorile şi
traumele vieţii.
13 Sola Scriptura 
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
Integrarea sănătăţii
Echilibrul este
necesar deoarece
acesta afectează
însăşi starea de
normalitate a propriei identităţi şi astfel să revină
organismului, chiar
la baza nivelului
fiziologic.
Fiecare persoană conferă o
anumită importanţă celor cinci
dimensiuni ale sănătăţii. Unii indivizi
sunt mult mai interesaţi de sănătatea
emoţională sau intelectuală decât de
sănătatea fizică. Alţii îşi pot extrage
o mare satisfacţie din relaţiile lor cu
alte persoane sau din implicarea lor în
munca pentru idealurile religioase.
Dimensiunile sănătăţii formează
un tot – fiecare are un efect asupra
celorlalte. Să presupunem că munca
noastră se desfăşoară în armonie
cu valorile noastre de bază. Această
armonie poate contribui la susţinerea
sănătăţii noastre spirituale. Pe de altă
parte, o sănătate spirituală poate
Sola Scriptura  14
de mobil. Pe parcursul vieţii, o
persoană trebuie să facă faţă, să
răspundă unei suite de ameninţări,
printre care boli, vătămări fizice,
stres. Organismul este capabil să se
lupte şi să se adapteze la multe dintre
aceste ameninţări îndreptate asupra
la starea de normalitate.
Pentru a dobândi această
capacitate, organismul caută
încontinuu să menţină echilibrul
dintre factori constanţi precum
temperatura, puls cel accelerat, TA,
conţinutul de apă şi nivelul de zahăr
în sânge. Acest echilibru natural
este realizat prin activitatea unor
mecanisme automate din organism.
De exemplu, fiinţele umane încearcă
avea efecte profunde asupra sănătăţii
să-şi menţină o temperatură normală
emoţionale. Sănătatea emoţională se
la nivelul de 370 C. În apă caldă,
răsfrânge asupra relaţiilor sociale şi
organismul transpiră pentru a se
toate aceste dimensiuni ale sănătăţii
răcori şi astfel încearcă să împiedice
îi vor permite fiinţei noastre să
deteriorarea din supraîncălzire. În
soluţioneze şi mai bine problema
apă rece, corpul tremură pentru a
fizică.
accentua activitatea musculară şi
Pentru menţinerea sănătăţii,
astfel arde substanţele nutritive şi
trebuie să acordăm atenţie celor cinci
produce căldura.
dimensiuni, identificând legăturile
Când pielea este tăiată, noi
dintre ele şi încercând să le menţinem
celule se construiesc în locul celor
în echilibru, astfel încât ele să asigure
un optimum.
Echilibrul este necesar deoarece
acesta afectează însăşi starea de
normalitate a organismului, chiar
la baza nivelului fiziologic. Corpul
uman este un organism remarcabil
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
deteriorate şi noile celule sanguine
le înlocuiesc pe cele pierdute
prin sângerare. Vindecând rănile
şi înlocuind materialele “uzate”
în procesul vindecării, corpul
reuşeşte astfel să revină la starea de
normalitate.
În mod similar se lucrează şi
în apărarea în faţa bolii, pentru a-l
readuce la starea de echilibru. Totuşi, o
astfel de apărare nu este doar o funcţie
a organismului. După cum am arătat
deja, stările emoţionale pot genera
efecte fiziologice şi astfel pot juca
un rol important atât în distrugerea,
cât şi în refacerea echilibrului nostru
fiziologic. Din punctul de vedere al
emoţiilor, creierul produce diferite
substanţe chimice care se varsă în
fluxul sanguin şi afectează procesele
de normalitate ale organismului.
Deoarece emoţiile apar ca răspuns
la toate aspectele vieţii, se impune cu
necesitate menţinerea unui echilibru
pe toate dimensiunile sănătăţii,
fapt important pentru funcţionarea
normală a organismului. FIŢI
SĂNĂTOŞI!
15 Sola Scriptura 
Formula vieţii Formula vieţii
Alege să fii sănătos! Alege să fii sănătos!

CAPCANA DROGURILOR credinţa că drogul este o modalitate de rezolvare a problemelor. Astfel, el

devine „prietenul” celui obosit, supărat, timid... Cine nu a auzit vreodată că
poţi să-ţi „îneci” amarul într-un pahar de vin? Sau că o ţigară „te calmează”?
Stimulenţii sunt un grup de droguri care au ca ţintă sistemul nervos central.
Ei produc o creştere a vigilenţei (atitudine de observare atentă a ceea ce se
întâmplă în jurul tău) şi activităţii, de aceea multe persoane apelează la ei.
Cafeina (prezentă în cafea, ceai negru, Cola, ciocolată etc.) şi nicotina din
ţigări sunt stimulente. Ele sporesc pulsul şi tensiunea arterială, reduc pofta
de mâncare, determină o stare de euforie, dând senzaţia de energie crescută.
Când efectul scade, se instalează oboseala şi depresia. De aceea cel care le
foloseşte simte nevoia să ia o nouă doză de stimulente. Folosirea curentă a
unor droguri „uşoare” a devenit chiar o modă. Este ceva periculos în asta?
Nuuu, dar acest „prieten nevinovat” se va transforma curând în cel mai
viclean duşman.
Tinerii iau contact cu drogurile dintr-o sumedenie de motive. Deşi
motivele consumului de droguri la adolescenţi sunt deseori variate şi
complexe, multe au o temelie chiar foarte solidă:

Drog este orice substanţă chimică sau un lucru ce cauzează schimbări

mentale, emoţionale sau comportamentale şi creează dependenţă în viaţa • curiozitate
celui care îl foloseşte. Am putea extinde puţin definiţia spunând că un drog • pentru a face fapte grozave
este tot ceea ce creează dependenţă. Pare exagerată această formulare, dar • asemănarea cu prietenii
gândiţi-vă la cei care sunt dependenţi de televizor, computer, muzică etc. Nu • protestul
se comportă ca nişte drogaţi? Iar atunci când întrerup „consumul”, nu apar • presiunea grupului
comportamente specifice drogaţilor? • pentru a face faţă suferinţelor fizice sau
problemelor emoţionale
Clasificarea simplă a drogurilor: • din plăcere
• pentru că este la modă
* droguri legale: alcool, tutun, cafea, diferite medicamente; • evadarea din realitate
* droguri ilegale: marijuana (canabis), cocaina, heroina, drogurile • conflicte familiale
chimice; • plictiseală, lipsă de activitate
* droguri potenţiale:��������������������������������������
televizorul,�������������������������
�������������������������������������
internetul,�������������
������������������������
pornografia.
������������ • depresie sau insucces
• singurătate
Vom consacra mai mult spaţiu drogurilor pentru că de obicei adolescenţii
şi tinerii sunt cei care se expun cel mai mult consumării lor.

Motive pentru care tinerii apelează la drog. Este tot mai răspândită
Sola Scriptura  16 17 Sola Scriptura 
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
DROGURILE LEGALE
ALCOOLUL
Odată trecătorii au fost uimiţi de purtarea stranie a
unui om care s-a apropiat de uşa cârciumii cu un metru
de lemn şi a început s-o măsoare.
„85 centimetri lăţime şi 2 metri înălţime”, a spus el
printre dinţi. După aceea, întorcându-se spre trecătorii
curioşi, a explicat: „Într-adevăr, această uşă nu-i mare.
Dar am avut casă şi a încăput prin această uşă. Am avut
pământ, care la fel a încăput prin această uşă. Am avut
mobilă bună şi ea a încăput fără s-o desfac. Am avut
economii şi toate s-au scurs prin această uşă. Şi asta nu-
i totul! Am avut o sănătate bună şi medicul mi-a spus
recent: „V-aţi pierdut sănătatea pe uşa cârciumii!”
Am avut în tinereţe o reputaţie bună, iar astăzi nu mă
mai crede nimeni. Despre mine se spune: „Este un beţiv!”
În aşa mod, onoarea mea a pierit prin această uşă.
Am avut cândva o inimă receptivă. Sufeream când
vedeam că soţia şi copiii plâng din cauza mea. Dar de
când am început să trec prin această uşă, i-am făcut
foarte des să plângă.
Am cap pe umeri şi m-aş putea mândri cu mintea
mea. Dar de câte ori ieşeam din cârciumă atât de beat,
încât nu gândeam deloc, ca un dobitoc, şi mintea mea a
plecat tot prin această uşă.
Am avut conştiinţă şi deosebeam foarte bine ce-i
cinstit şi ce nu, binele şi răul. Dar am procedat oare bine când mi-am băut
toată averea? Am procedat oare corect cu trupul meu, otrăvindu-l? Am făcut
bine că mi-am stricat viaţa mea şi viaţa familiei? Am făcut oare bine când
am dat un exemplu rău celor ce mă înconjoară? Sigur că nu. N-am ascultat
de vocea conştiinţei; iată de ce şi conştiinţa, şi fericirea au plecat prin această
uşă.
Deseori ieşeam din cârciumă având pe buze o melodie veselă, dar în
adâncul inimii rămâneam nefericit...”
Şi încă mulţi oameni ne-ar putea povesti istorii asemănătoare.
Sola Scriptura  18
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
Cei mai vestiţi savanţi ai lumii au studiat acţiunea alcoolului asupra
organismului şi au ajuns la părerea unanimă că aşa zisa-buna dispoziţie
care survine după băuturile spirtoase nu este decât un efect al acestui
periculos toxic. Pentru fiecare minut de beţie, omul plăteşte cu propria lui
sănătate.
În mintea multora, consumul de alcool ocazional este asociat cu relaxarea
şi recreaţia. Publicitatea încurajează consumul de alcool, alături de distracţie
şi sex, în timp ce ignoră efectele dăunătoare ale acestuia.��������������������
�������������������
Realitatea este că
alcoolul reprezintă cel mai periculos drog din lume. Unul din patru bărbaţi
europeni sub vârsta de 30 de ani moare datorită alcoolului, şi în partea de est
a Europei statistica ajunge la unul din trei bărbaţi. În SUA alcoolul este pe
locul trei între cauzele primordiale de deces.�
Alcoolul…
• Ucide de 5 ori mai mulţi oameni;
• Provoacă mai multe boli, iroseşte mai mulţi
bani şi distruge mai multe familii decât toate
celelalte droguri!
• Cauzează jumătate din numărul accidentelor
fatale de automobil;
• Cauzează accidente la locul de muncă şi
acasă;
• Alcoolul reprezintă şi cauza principală pentru
creşterea ratei criminalităţii. Într-unul din
studiile făcute, doi din trei criminali erau sub
influenţa alcoolului.
Efectele alcoolului asupra organismului
- Stomacul. Alcoolul, spre din el trece în celulele stomacului şi
deosebire de hrana obişnuită, nu este apoi în circuitul sanguin. Restul trece
digerat în stomac şi în intestine. Când în intestinul subţire şi apoi direct în
alcoolul ajunge în stomac, o parte sânge. Alcoolul poate afecta ţesuturile
19 Sola Scriptura 
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
care protejează stomacul şi laringele.
Chiar şi în cantităţi mici, alcoolul
creşte secreţia sucurilor digestive
din stomac şi creează o senzaţie de
foame. Iritarea constantă a învelişului
stomacului poate produce gastrită:
inflamaţia cronică a mucoasei. Dacă
stomacul este plin cu alimente,
contactul dintre mucoasa gastrică şi
alcool este mai lung şi leziunile mai
posibile. Una dintre cele mai uşor de
observat consecinţe ale inflamaţiei
gastrice sunt vărsăturile.
- Ficatul. Trecând din intestin
în sânge, alcoolul ajunge în ficat.
Acest organ este folosit de organism
ca o barieră împotriva diferitelor
substanţe toxice. În mod normal, în
ficat, alcoolul este desfăcut chimic
în acetaldehidă, o otravă puternică,
acţiunea căreia este împiedicată
imediat de prezenţa unor enzime.
În urma interacţiunii acetaldehidei
cu enzimele se formează în final un
produs netoxic, numit acid acetic,
ce poate fi folosit de celule ca sursă
de energie. Totuşi, acest proces nu
se face de către ficat fără afectarea
acestuia. Ficatul se inflamează şi
îşi măreşte dimensiunile datorită
muncii pe care o depune în plus
pentru dezintoxicarea organismului,
el având în mod normal şi altceva
de făcut. Dacă acest lucru continuă
în aceeaşi manieră, atunci celulele
sănătoase se distrug şi lasă loc numai
Sola Scriptura  20
celulelor grase şi fibroase, ceea ce
duce nemijlocit la ciroză.
- Inima. Alcoolul biciuieşte
nemilos cel mai important organ,
inima, obligând-o să bată mai
repede, să lucreze mai mult şi să
se epuizeze înainte de vreme. Sub
influenţa băuturilor spirtoase, inima
se încarcă cu grăsime, îşi măreşte
volumul, dar îşi slăbeşte capacitatea
de lucru. Vasele sangvine îşi pierd
elasticitatea la alcoolici şi devin mult
mai fragile. Ca rezultat, ele nu pot
suporta, de multe ori, o cât de mică
creştere a tensiunii şi pleznesc.
- Sistemul nervos central. Cel
mai puternic computer nu poate
egala, nici pe departe, performanţele
creierului. El este alcătuit din circa
14 miliarde de neuroni, iar numărul
celorlalte celule care-l alcătuiesc
pare să depăşească 100 de miliarde.
Legăturile dintre neuroni sunt atât
de complicate încât este greu de
imaginat ceva asemănător. Legăturile
acestea sunt foarte fine şi întinse, ca
strunele unui instrument muzical.
Celula nervoasă este cea mai sensibilă
la alcool. Având proprietăţile
unor substanţe narcotice, alcoolul
îngreuiază sau, în cazul consumului
mare, chiar paralizează transmiterea
influxului nervos de la o celulă la
alta, împiedicând astfel funcţiile
normale ale întregului sistem nervos.
Concomitent se afectează şi echilibrul
chimic al creierului şi astfel se ajunge
la trimiterea de „mesaje greşite la
organe greşite”. La consumatorii
de alcool învelişurile creierului se
îngroaşă; înlăuntrul emisferelor, în
ventricole, creşte cantitatea de lichid;
tot ţesutul nervos, atât de delicat,
suferă modificări. În felul acesta are
loc prăbuşirea intelectului. Marele
fiziolog I. P. Pavlov numea alcoolul
„paralizant”. Chiar şi o cantitate mică
de alcool (7-8 grame) deranjează
activitatea creierului, ceea ce se
reflectă imediat în funcţiunile
muşchilor. Fiecare pahar de alcool
distruge pentru totdeauna o parte
din celulele creierului. La omul
„băut” dispare pe nesimţite claritatea
gândirii şi scade brusc capacitatea
de muncă. Chiar şi o folosire în
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
cantitate mică, dar regulată a
alcoolului, duce la slăbirea voinţei,
memoriei, imaginaţiei şi coboară
simţitor calităţile intelectuale ale
omului. Alcoolul împiedică atât
stocarea, cât şi obţinerea informaţiei
din memorie. El poate deteriora şi
afecta vederea, auzul, gustul, mirosul
şi pipăitul. Să mai reţinem că lobul
frontal, şi în special regiunile lui
superioare, care sunt cele mai
afectate de consumul de alcool, poate
fi considerat zona cea mai nobilă
din creier, întrucât aici îşi au sediul
funcţii cerebrale cum ar fi judecata,
discernământul, voinţa şi viaţa
spirituală. Iată că sfatul înţeleptului
Solomon capătă un sens foarte
propriu: „Vinul este batjocoritor,
băuturile tari sunt gălăgioase;
oricine se îmbată cu ele nu este
înţelept” (nici nu mai are cum sa
fie…) (Proverbe 20:1).
- Măduva osoasă. ��������� Alcoolul
afectează măduva osoasă, locul în
care se formează celulele sangvine.
21 Sola Scriptura 
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
Ca urmare, o persoană poate deveni
foarte anemică, nivelul plachetelor
sangvine scade, rezultând sângerări
uşoare.
- Sângele: O acţiune nefastă
o are alcoolul şi asupra sângelui,
micşorând numărul globulelor roşii
şi slăbind puterea de acţiune a celor
albe, care ne apără de boli. Din
această cauză, cei care beau alcool,
chiar şi moderat, suferă de mult mai
multe boli şi mor mai curând din
cauza lor decât cei care nu folosesc
alcoolul. Statistica oferă de asemenea
date convingătoare. Astfel, din 100
de bolnavi de holeră, mor 80 în
cazul alcoolicilor, în timp ce dintre
nealcoolici mor doar 20 de oameni.
- Obezitatea. Consumând o bere
în fiecare zi, poţi creşte în greutate cu
7 kg în fiecare an. În plus, cei care
consumă alcool mănâncă mai mult.
- Alcoolul şi bolile canceroase.
Alcoolul este unul dintre factorii
cancerigeni. Mul��������������������
ţ�������������������
i cred c�����������
���������
alcoolul
este periculos numai dac����� ���
se
consumă în cantit�������������������
ăţ�����������������
i prea mari. C���
�t
de actuală este aceast�������������
�����������
p����������
��������
rere vom
vedea imediat. Rezultatele unui
studiu efectuat ������������������
��������������������
n Danemarca asupra
a 14 mii de muncitori din industria
berii, care nu erau alcoolici, ci doar
Ce putem spune despre beneficiile pentru sănătate?
În ciuda faptului că mulţi oameni mor în fiecare an din cauza alcoolului,
se vorbeşte adesea şi chiar sunt lăudate beneficiile „consumului moderat
Sola Scriptura  22
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
aveau un consum de bere mai mare de alcool”. Oricum, singurul argument adus este acela al unor cercetători
decât popula�������������������������
ţ������������������������
ia obişnuit�������������
�����������
, au ar�����
���
tat care pretind ca băuturile alcoolice au efecte protectoare împotriva atacului
c�������������������������������������
�����������������������������������
ei aveau un risc de atac de cancer de cord. Într-un experiment, s-a administrat alcool unor animale pentru a
al faringelui de dou���������������
�������������
ori mai mare observa efectele acestuia asupra lor. A fost necesară o cantitate echivalentă cu
comparativ cu populaţia general��� ă��. 12 pahare pentru un adult în scopul obţinerii efectului protector împotriva
Acelaşi risc dublat s-a detectat şi bolilor de inimă! Dar această cantitate de alcool a avut un efect toxic puternic
pentru cancerul de laringe, şi pentru asupra muşchiului inimii. Însă cine va recomanda vreodată consumarea a
cancerul gurii. Deci pericolul nu 12 pahare de alcool zilnic?
dispare prin consumarea unui alcool
mai slab. Unii nici nu consider��������
������
berea Este adevărat că vinul conţine diverse substanţe chimice cu efect
ca fiind băutură alcoolică. Statisticile protector, dar acestea se găsesc din abundenţă şi în mustul de struguri, cât
au arătat că alcoolul are legătur��ă� şi în struguri. Aceste fitochimicale previn bolile de inimă, prin reglarea
şi cu alte forme de cancer. Femeile nivelului de colesterol şi inhibarea procesului de coagulare. Având în vedere
care consum�����������������������
���������������������
regulat alcool, bere efectele devastatoare ale alcoolului, nu ar fi mult mai înţelept să bem must de
sau b��������������������������������
������������������������������
uturi tari au un risc mai mare struguri sau să mâncăm struguri?
şi pentru cancerul de s��������������
������������
n. Un studiu
f�������������������������������������
�����������������������������������
cut ��������������������������������
������������������������������
n Franţa a arătat c������������
����������
creşterea
riscului de cancer la sân este prezent��ă�
Organizaţia Mondială a Sănătăţii susţine cu tărie la ora actuală
şi la persoanele care au consumat vin abstinenţa totală de la alcool. Ei accentuează ideea că oricine bea
numai la mas��� ă��. ocazional astăzi are posibilitatea să devină un alcoolic mâine.
- Rinichii. După folosirea
exagerată a alcoolului se observă,
nu rareori, inflamaţii ale rinichilor,
urmate de o boală grea numită FUMATUL
nefroză.
- Plămânii. Suferă din cauza Cea mai mare parte a fumătorilor încep la
aburilor de alcool, fiind lesne adolescenţă, la o vârstă când boala şi moartea
predispuşi la tuberculoză. par mult prea îndepărtate pentru a li se acorda
- Oamenii care folosesc băuturi vreo importanţă. Adolescentul aprinde o ţigară
alcoolice, îşi scurtează viaţa cu 10- pentru a se „integra” în grupul prietenilor sau
20 ani. pentru a demonstra că este „adult”. Fumatul
este în acelaşi timp un suport împotriva
timidităţii, un mod de a se simţi mai degajat
în societate, un simbol al independenţei,
al „eroului”, fapt abil exploatat de reclamele
pentru ţigări. Trecerea, lentă şi progresivă, de
23 Sola Scriptura 
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
la fumatul ocazional la dependenţa de tutun este aproape insesizabilă, încât
precizarea timpului în care s-a produs dependenţa este greu de determinat.
Fumătorii se conduc după o serie de prejudecăţi. Cele mai frecvente
sunt:
- fumatul îmi îmbunătăţeşte performanţele intelectuale (de fapt, fumatul
reduce performanţele intelectuale pe termen lung);
- fumatul mă relaxează (de fapt, nicotina este un excitant al sistemului
nervos);
- fumatul mă ajută să-mi menţin greutatea în limite normale (de fapt, cea
mai bună metodă de combatere a obezităţii constă în reducerea consumului
zilnic de calorii, combinată cu exerciţii fizice sistematice);
- la aerul poluat pe care-l respirăm, ce mai contează câteva rotocoale
de fum? (De fapt, intensitatea poluării mediului de viaţă – cu unele excepţii
– este minimă în raport cu poluarea plămânilor prin fumul de ţigară, bogat
în substanţe cancerigene).
Care sunt consecinţele fumatului?
Fumătorii se îmbolnăvesc de mai multe boli decât nefumătorii. Fumatul
afectează multe părţi ale organismului. Pentru a simplifica înţelegerea
bolilor legate de fumat, se sugerează clasificarea lor într-un ABC al efectelor
fumatului.
A – ATEROSCLEROZĂ (îngroşarea şi duritatea arterelor)
O serie de substanţe chimice din fumul de ţigară au fost legate de
dezvoltarea aterosclerozei (îngroşarea peretelui arterelor), şi două dintre
cele mai nocive în această privinţă sunt nicotina şi monoxidul de carbon.
(Nicotina destramă legăturile speciale dintre celulele peretelui arterial, proces
care iniţiază ateroscleroza).
B – BRONŞITĂ ŞI BEBELUŞ
• Bronşita – semnul caracteristic este tusea fumătorului care duce la
bronşită cronică cu: tuse cronică, dispnee (respiraţie dificilă), şi în cele
din urmă la emfizem.
• Bebeluş – fumarea unei singure ţigări de către femeia însărcinată
determină o creştere a frecvenţei cardiace a fătului timp de 90 de minute
datorită creşterii concentraţiei de carboxi-hemoglobină; în timp, aceasta
Sola Scriptura  24
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
duce la scăderea lungimii corpului, a circumferinţei toracelui şi a
capului; la împiedicarea dezvoltării normale intelectuale, emoţionale şi
comportamentale a bebeluşului.
C – CANCER, CEFALEE şi CARII
• Cancer – fumatul este o cauză majoră de cancer. 30% din toate decesele
prin cancer sunt atribuite fumatului:
• plămâni, trahee şi bronhii (90%)
• laringe (84%)
• cavitatea bucală (buze, limbă, gură, faringe) (92%)
• esofag (78%)
• fumatul este unul din factorii care contribuie la apariţia şi a altor
cancere.
• Cefaleea (durere de cap), inclusiv migrenele, apar frecvent la fumători
datorită monoxidului de carbon şi scăderii fluxului sangvin cerebral.
• Cariile – fumătorii au de trei ori mai multe carii decât nefumătorii
datorită plăcii dentare care duce la dezvoltarea bacteriilor şi apoi la
carierea dinţilor.
D – DERM (piele)
Fumatul duce la îmbătrânirea prematură a pielii şi la apariţia ridurilor
datorită formaldehidei. Fumătorii aflaţi în categoria de vârstă cuprinsă între
40 şi 49 de ani sunt la fel de ridaţi ca nefumătorii cu 20 de ani mai în vârstă.
E – EMFIZEM
90% din cauzele de bronşită cronică sunt produse de fumat, iar aceasta
la rândul ei duce la emfizem (întinderea şi spargerea micilor saci aerieni
pulmonari).
F – FRAGILITATE IMUNĂ
Fumatul afectează sistemul imunitar pe mai multe căi:
• leucocitoză (creşte nr. globulelor albe);
• limfocitoză (creşte nr. limfocitelor);
• modificarea echilibrului dintre diferitele sub-seturi de limfocite T
• scăderea nr. celulelor Natural Killer (NK) care au un rol important în
apărarea organismului împotriva cancerului;
25 Sola Scriptura 
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
• scăderea nr. celulelor Langhans (importante componente ale sistemului
imunitar la nivelul epiteliului colului uterin) – motiv pentru care fumatul
contribuie la apariţia displaziei colului.
G – GINGIVITĂ
Gingivita este o inflamaţie a gingiilor datorată unei slabe igiene orale
asociată fumatului. Fumătorii pierd dinţi de trei ori mai frecvent decât
nefumătorii.
H – HALENĂ
Halena fumătorului se referă la mirosul neplăcut pe care îl exhală, şi pe
care nici o apă de gură sau pastă de dinţi nu reuşeşte s-o îndepărteze.
I – INFARCT, INFERTILITATE şi INCENDII
• Infarctul – 1/3 din decesele prin infarct miocardic au drept cauză
fumatul.
• Infertilitatea – fumatul produce infertilitate atât la bărbaţi, cât şi la
femei.
• Incendii – 70% din incendiile care se soldează cu pierderi de vieţi
omeneşti sunt cauzate de consumarea de alcool sau de fumat. ���������
Arsurile
accidentale la copiii cu mame fumătoare pot fi adesea văzute la camerele
de gardă ale secţiilor de pediatrie.
• din populaţia adultă, poluează atmosfera din jurul lor în aşa măsură, încât
Fiecare ţigară fumată scurtează viaţa fumătorului cu 7 minute. ��� Un
pachet de ţigări scurtează viaţa cu 140 minute pe zi, 51100 minute pe an
(aprox. 852 ore ) şi 35,5 zile pe an. Aceasta însemnând că anii fumătorilor
au mai puţin de 11 luni !!!
• Fumatul accelerează ceasul biologic al organismului, grăbind toate
procesele de îmbătrânire, tocmai când le dorim cel mai puţin.
• Poluarea atmosferei produsă de fumătorii de pe glob este de 10 ori mai
mare decât cea produsă de industrie şi gazele motoarelor cu explozie.
Desigur, n-au fost amintite toate efectele negative ale produselor de tutun
asupra organismului uman şi asupra mediului. O veste bună totuşi: cine
renunţă la fumat înainte de vârsta de 35 de ani încă are şansa să se refacă!
Sola Scriptura  26
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
FUMATUL PASIV
Chiar dacă nu fumăm, nu suntem în afara pericolului fumatului. Deseori
suntem prin preajma fumătorilor şi aceasta ne face să fim fumători pasivi.
Atmosfera din jurul fumătorilor e alcătuită din fumul expirat, care a luat
naştere prin „tragerea” din ţigară, numit curent „principal”, şi din fumul
„secundar”, provenit din ţigara ce arde mocnit. Fumul „principal” conţine
amestecul complex de gaze, vapori şi particule, iar fumul „secundar” ia
naştere la o temperatură mai mică, dar conţine o concentraţie mai mare de
substanţe nocive.
Fumul răspândit în jur de ţigara ce arde mocnit conţine de 2 ori mai
mult gudron şi nicotină, de 3 ori mai mult benzopiren, de 5 ori mai mult
monoxid de carbon, de 20 de ori mai multe nitrostamine, de 50 de ori mai
mult amoniac şi de 50 de ori mai multă aldehidă formică decât fumul inhalat
de fumător.
Din fumul unei ţigări, ¾ poluează atmosfera din jur cu fumul „secundar”
mai dăunător şi numai ¼ din întregul fum va fi inspirat.
Acţiunea cancerigenă a fumului „secundar” este mai mare decât a celui
„principal”. Dimensiunile fumatului pasiv pot fi deduse dacă reţinem faptul
că, în timp ce proporţia fumătorilor adulţi este în jur de 35%, niveluri mari
de cotinină în urină se găsesc la 87,9% dintre copiii şi adulţii nefumători.
Aceasta înseamnă că fumătoarele şi fumătorii, care nu reprezintă decât 35%
aproape 90% dintre nefumători devin, chiar dacă nu vor, fumători pasivi.
Dr. Hiramaya, de la Centrul Naţional de Cancer din Japonia, a efectuat
un studiu, pe o durată de 14 ani, asupra femeilor nefumătoare din Japonia,
căsătorite cu soţi fumători, şi a găsit că prezentau un risc crescut de deces
prin cancer pulmonar. Mortalitatea a fost de peste două ori mai mare printre
femeile ai căror soţi fumau mai mult de 20 de ţigări pe zi, în comparaţie cu
femeile cu soţi nefumători.
Deci, este foarte important să evităm locurile unde se fumează, în acelaşi
timp fumătorii trebuie să ştie că prin fumat îşi distrug nu doar sănătatea lor,
ci şi pe cea a copiilor lor, soţilor sau soţiilor şi a multor oameni pe care-i
iubesc şi nu fumează.
Nu trebuia ca lucrurile să se întâmple aşa. Rodica ştia că, fumând, îşi
27 Sola Scriptura 
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
scurtează viaţa. „Dar ce contează, spunea ea, dacă voi trăi optzeci sau numai DROGURILE ILEGALE
şaptezeci şi cinci de ani? În fond, pot să mă las de fumat când vreau.”
Dar, cu totul pe neaşteptate, la numai patruzeci şi cinci de ani, a trebuit Despre droguri şi efectele lor
să audă teribilul verdict: cancer pulmonar inoperabil. Heroina – �����������������������
este un sedativ care
Ca la majoritatea celor ce fumează, boala s-a răspândit în organism duce la izolare şi creează o stare
înainte de a fi descoperită, astfel că, în momentul stabilirii diagnosticului, era pasivă, meditativă. Tinerii care ajung
mult prea târziu pentru o intervenţie chirurgicală curativă. să nu găsească sens în această viaţă
Aruncând acum ţigările, Rodica a avut puterea de voinţă de a se lăsa de sunt tentaţi s-o consume, ajung
fumat şi, într-o încercare disperată de a câştiga câteva luni de viaţă, acceptă dependenţi, se rup total de familie şi
să treacă prin neplăcerile chimio şi radioterapiei. prieteni. Uneori se ajunge chiar mai
departe, pentru că heroina poate fi un
Fără intenţia de a deveni o fumătoare pasionată, a început cu câte o ultim argument pentru sinucidere,
ţigară, în liceu, pentru că „aproape toate colegele făceau la fel”. Era convinsă din cauza durerilor groaznice pe care
că niciodată nu va deveni sclava obiceiului, nu va ajunge la dependenţă. le îndură cei dependenţi.
Absolvind liceul, au urmat anii de studenţie şi, mai curând decât s-ar fi
aşteptat, teribila realitate a devenit evidentă: la fel ca 95% dintre cei care încep Cocaina – cauzează râs şi euforie.
Parcă îţi pare că te simţi bine pentru
să fumeze, Rodica a ajuns sclava tutunului.
După câteva încercări nereuşite de a renunţa la fumat, s-a resemnat. În puţin timp, ca şi în cazul celorlalte
fond, fumatul îi oferea o plăcere în plus şi s-a hotărât să mai aştepte până va droguri, dar rezultatele sunt triste.
fi mai în vârstă sau până când va observa că obiceiul dăunează într-adevăr
Amfetaminele (MDMA,
sănătăţii. Atunci se va lăsa de fumat pentru totdeauna.
MDEA, MDA, DOB) te fac pentru
un timp mai ager, excitat şi dau un
Din nefericire, prima ei problemă de sănătate a fost şi ultima: cancerul
simţământ de putere. În acelaşi
pulmonar în faza terminală. În momentul aflării diagnosticului a avut puterea
timp, ele pot provoca psihoză (boală
de voinţă, a cărei lipsă o deplângea mereu, de a deveni nefumătoare de la o zi
mintală caracterizată prin tulburări
la alta. Cât de trist că era mult prea târziu! După cinci luni, familia şi prietenii
ale comportamentului, gândirii
o conduceau la locul de veci.
sau afectivităţii persoanei şi de care
Vrei să-i urmezi exemplul?
aceasta este conştientă), oamenii
pot deveni demenţi (caracteristica
unui nebun) şi furioşi, demonstrând
un comportament violent. În
Totuşi, de ce este interzis consumul de droguri?
Orice drog poate cauza probleme imediate sau pe termen lung. Problemele
diferă de la drog la drog. Problemele de sănătate imediate pot include: durere,
Sola Scriptura  28
Formula vieţii
Alege să fii sănătos!
cazul administrării intravenos
a amfetaminelor poate să apară
deces prin stop cardiac, accidente
cerebrovasculare, precum şi alte
complicaţii ca urmare a injectării.
Canabis-ul se găseşte, în special,
în diferite combinaţii, preţul pentru
o doză fiind în jur de 7 dolari SUA.
Moartea legată de abuzul cronic de
canabis apare ca rezultat al obiceiului
de a-l fuma, efectele fiind similare
cu cele ale tutunului. Canabis-ul are
efecte negative şi asupra proceselor
hormonale, imunologice, de
reproducere.
Haşişul este folosit, de obicei,
în combinaţie cu tutunul, în ţigarete
gata rulate. Preţul pentru o ţigaretă
este de aproximativ 10 dolari SUA.
Marijuana afectează starea de
spirit şi gândirea la fel ca şi alcoolul,
şi poate cauza halucinaţii. Printre
efecte se numără: slaba motivaţie
mintală, capacitatea scăzută de a
conduce maşina şi alte performanţe
mecanice reduse, scăderea imunităţii
corporale şi chiar afecţiuni ale
organelor sexuale.
29 Sola Scriptura 
 Formula vieţii Formula vieţii
Alege să fii sănătos! Alege să fii sănătos!

vomă, supradozare şi moarte. Efectele imediate ale unui drog pot cauza şi posibil de violenţă (datorită sumelor
comportamente care să ducă la accidente, vătămare şi autovătămare, moarte. de bani pe care le procură comerţul
Problemele de sănătate care se dezvoltă pe termen lung pot include afectarea cu droguri). Este un motiv din cauza
unui organ, riscul crescut de boală, dependenţă şi moarte. Ele afectează căruia numeroşi tineri recurg la crime şi
bunăstarea psihică, socială, economică şi legală a celui care le foloseşte. Vom prostituţie pentru a-şi cumpăra drogul.
prezenta pe scurt efectele negative ale drogurilor: Sinucidere. Depresia şi disperarea
Accidente. Chiar şi în doze mici drogurile pot cauza accidente, inhibiţie, care însoţesc de regulă consumul de
blocaje respiratorii, tulburări ale funcţiilor şi chiar moarte. droguri pot conduce la gânduri, tendinţe
Efecte negative la nivelul creierului (tulburări mentale, emoţionale, de şi ameninţări sinucigaşe.
comportament şi în dezvoltarea psihică, reducerea performanţelor şcolare).

Droguri
Deficienţe de comunicare (deteriorarea legăturilor cu familia şi prietenii, Creează dependenţă. Dependenţa
singurătate şi izolare). de droguri este nevoia după un anumit
Intoxicaţii. drog, care rezultă în urma folosirii
Infecţii. Drogurile predispun la infecţii prin scăderea rezistenţei acelui drog. Această nevoie include
organismului şi prin folosirea unor ace sau seringi nesterile (hepatita B, C, atât schimbări fizice, cât şi psihice,
infecţia cu HIV-SIDA) care îl pun pe cel ce foloseşte drogul
Probleme financiare. Consumul de droguri este foarte costisitor, în dificultate atunci când trebuie să
determinând procurarea mijloacelor necesare pe orice cale; furt, crimă, controleze folosirea sau dozarea acestuia.
contrabandă, etc. Dependenţa psihică are loc atunci când
Probleme juridice. Consumatorii de droguri devin infractori agresivi. cel care îl foloseşte are nevoie de drog ca
Riscuri pentru sănătate. Printre efectele fizice ale abuzului şi dependenţei să se simtă bine sau „normal” sau ca să
de droguri se numără: uscarea pielii, inflamaţiile grave ale gâtului, bolile de poată activa. Dependenţa fizică are loc
ficat şi de pancreas. Folosirea marijuanei creşte de 11 ori riscul leucemiei, atunci când organismul se adaptează
iar cocaina, chiar şi în cantităţi mici, poate reduce fluxul de sânge la inimă, la drog şi are nevoie de o cantitate mai
sporind riscul unui atac de cord. Drogurile inhalate distrug celulele creierului mare pentru a obţine acelaşi efect sau
şi afectează ţesuturile. Consumul unor anumite droguri are ca rezultat pentru a funcţiona. Riscul dependenţei
pierderea poftei de mâncare, ceea ce conduce la malnutriţie. de droguri variază de la un drog la altul şi
Probleme comportamentale. Comportamentul unui dependent de este mai mare când o persoană foloseşte
stupefiante presupune neascultare de părinţi, respingerea valorilor morale, mai mult dintr-un drog sau îl foloseşte

Droguri
declinul rezultatelor şcolare, înclinaţiile spre viciu, depresie şi hiperactivitate. mai des. Unii oameni devin mai repede
Toxicomanii cronici au tendinţa de a-şi abandona familia, şcoala şi au un dependenţi decât alţii. Este de remarcat
cerc de prieteni unde consumul de droguri este foarte răspândit. De cele faptul că dependenţa este unul dintre
mai multe ori, părinţii lor sunt ei înşişi cei care plătesc tribut alcoolului şi marile riscuri ale abuzului de droguri.
tranchilizantelor. Deoarece consumul de droguri este ilegal, utilizatorii Iată ce spune medicul Ivanov despre
şi furnizorii sunt direct sau indirect implicaţi într-o reţea de infracţiuni şi dependenţa de droguri: „Consumând

Sola Scriptura  30 31 Sola Scriptura 

Formula vieţii Formula vieţii
Alege să fii sănătos! Alege să fii sănătos!

droguri omul ajunge într-o stare de confort psihic. Aceasta nu este atât o stare şi organismul nu mai are nevoie avea vreunul! Criza de abstinenţă se
de plăcere, cât o fugă de neplăcere. Oamenii devin dependenţi de droguri în să sintetizeze particulele naturale poate întinde pe mai multe zile, până
mare măsură pentru a-şi omorî orice fel de durere: fizică (bolnavi care iau care îndepărtează durerea. Şi atunci când corpul, înfometat de heroină, se
droguri ca să nu simtă durere), emoţională, spirituală (fug de singurătate, când acţiunea drogului s-a terminat, calmează puţin câte puţin. În general,
teamă, etc.). Dar atunci când drogul încetează să mai acţioneze, durerea nu omul se simte cu fiecare oră tot mai primele două zile şi două nopţi sunt
doar că se întoarce, dar devine şi mai puternică. Omul nu simte diferenţa, dar rău. Apare din nou durerea despre cele mai de temut din punct de vedere
are nevoie de o doză tot mai mare de droguri pentru a-şi omorî durerea. În care am vorbit mai sus (din cauza fizic”.
fine, el nu doar că vrea drogul, ci acesta devine o necesitate de a evita durerea proceselor ce se întâmplă cu celulele), Întins pe pat, se foia fără încetare,
provocată de acelaşi drog”. dar de data aceasta organismul nu într-atât era de agitat. Chinuit de
Atunci când faci cunoştinţă cu drogul, ai impresia că îţi aduce eliberare mai sintetizează substanţele care o dureri fizice, îşi schimba mereu
şi că îţi împlineşte cele mai extraordinare dorinţe. Doar o singură doză! Dar înlătură pe cale naturală şi o bună poziţia, gemând şi văitându-se. Nu
după câteva împunsături devii robul drogului. Şi aici îşi dă jos masca ca să perioadă de timp nu le va sintetiza putea să stea liniştit mai mult de un
descoperi că este un diavol lacom şi nesăturat, care te chinuie cerându-ţi tot DIN CAUZA că au fost introduse minut nici pe o parte, nici pe spate,
mai mult şi mai mult. S-a redus numărul dorinţelor împlinite, în schimb a substanţe artificiale – drogurile. Deci, nici pe burtă, nici aşezat pe marginea
apărut durerea şi frica de durere. Dacă reduci consumul de droguri când nu omul, pentru a îndepărta această patului. Urla zbătându-se cu perna şi
ai bani, fiara flămândă din tine îţi chinuie trupul şi atunci faci orice ca s-o durere, mai ia o doză de droguri. cu plapuma sau striga lovind pereţii
linişteşti... Pentru a se simţi atât de relaxat ca cu pumnii. Sfâşiat de crampe, de
prima dată, persoana trebuie să ia contracţii, de spasme violente, tot
De ce omul devine dependent de droguri? o doză mai mare de droguri şi astfel corpul său contractat cerea heroină.
ajunge în robia lor. Tremura şi transpira. În unele clipe îi
Din cauza durerii. Iată cum descrie un dependent era frig, iar în altele îi era cald...”
Organismul uman este compus de droguri chinurile pe care le-a Unui om normal, care nu
din celule, ca şi tot ce ne înconjoară. îndurat când a încercat să se elibereze consumă droguri, îi este greu să-şi
Fiecare celulă îşi are funcţia sa. de robia drogurilor: închipuie măcar puţin iadul în care
Omul trăieşte datorită lor. În fiecare trăieşte un consumator de droguri
secundă se nasc şi mor mii de „Am trăit prima experienţă de – de la o doză la alta conştientizând
celule. Ele sunt traumate în timpul dezintoxicare, care constă în eliberarea că te rostogoleşti în jos. Această stare
mişcărilor, în timpul digestiei şi toxicomanului de droguri. Nişte ore de poate fi comparată cu un vis nesfârşit,
a respiraţiei... Durerea care apare chinuri pe care nu le doresc nimănui, plin de coşmaruri şi groază.
în urma acestor procese este nici chiar duşmanului meu, dacă aş
îndepărtată însă de nişte particule
sintetizate de creier. Interesant este
că drogurile au acelaşi efect ca aceste
particule din creier. Dar atunci când
omul începe să consume droguri, el
îşi înăbuşă durerea pe cale artificială

Sola Scriptura  32 33 Sola Scriptura 

Formula vieţii Formula vieţii
Alege să fii sănătos! Alege să fii sănătos!

Iată un desen trimis la redacţie de către un tânăr dependent de droguri.
Cea mai mare dorinţă a lui este să se rupă din robia drogurilor.
foarte greu să se elibereze. Tot mai des în spital sunt aduşi copii cărora li s-a
făcut rău din cauza că au petrecut multe ore în faţa computerului.
Neuropsihologul Ana Potanina spune că copilul care stă zi şi noapte în
faţa computerului îşi solicită mereu aceeaşi porţiune a creierului. Aceasta
înrăutăţeşte circulaţia sângelui. Consecinţele pot fi diverse: dureri de cap,
oboseală, scăderea vederii, scăderea memoriei şi se poate ajunge până la
pierderea cunoştinţei sau epilepsie.
Copiii care sunt pasionaţi de jocurile la computer îşi pierd orientarea,
pierd capacitatea de a comunica cu oamenii şi în genere de a trăi în lumea
reală.
Simptomele dependentului de computer:

- închidere în sine, lipsă de sociabilitate, nervozitate, iritabilitate;

- somn neliniştit;
- scăderea interesului faţă de ocupaţiile obişnuite – se răcesc relaţiile cu
prietenii, tot mai rare devin ieşirile împreună;
- dureri de cap şi de ochi.

Nu putem nega
faptul că jocurile
la computer au şi
efecte pozitive: ele
dezvoltă şi antrenează
atenţia şi reacţia,
ajută persoana să
DROGURILE POTENŢIALE se relaxeze. Totuşi
unul dintre creatorii
Drog este tot ceea ce creează dependenţă. Putem fi de acord că alcoolul, acestor jocuri virtuale
drogurile ilegale sunt într-adevăr periculoase, dar ne punem semne de a recunoscut public:
întrebare când auzim că computerul ar putea fi un drog. Se consideră că „Pot părea demodat,
realitatea virtuală este cea mai mare realizare a veacului 20 şi va avea o dar dacă aş avea un
influenţă serioasă asupra lumii psihice, a culturii şi a spiritualităţii primei fiu, aş vrea ca el să
generaţii a veacului 21. Şi totuşi această mare realizare poate fi pentru mulţi înveţe din cărţi, iar
un duşman puternic. Astăzi poţi vedea tineri care stau de dimineaţă până atenţia şi reacţia să şi-o dezvolte în curte pe bicicletă”. Savanţii japonezi au
seara în Internet. La început părinţii sunt liniştiţi că doar nu face nimic rău demonstrat că jocurile virtuale dezvoltă porţiunile creierului responsabile
copilul lor, ca apoi să se convingă că copilul a fost prins în capcană şi îi va fi de reacţie, mişcare, dar în acelaşi timp frânează dezvoltarea porţiunilor

Sola Scriptura  34 35 Sola Scriptura 

Formula vieţii
Alege să fii sănătos!

responsabile de emoţii şi memorie. De asemenea, multe din jocurile virtuale

conduc adolescenţii la crime şi sinucideri.

După cum spune psihologul Vladimir Şahidjanean, „computerul este ca

un ciocan pe care-l poţi folosi pentru a bate un cui, dar şi pentru a omorî un
om”.
Este important să luăm hotărârea de a utiliza raţional calculatorul.
Dependenţa de el creează roboţi, care sunt departe de lumea reală şi pentru
care viaţa devine un joc care adesea are un sfârşit tragic.

Mai sunt multe lucruri bune, dar care sunt utilizate în exces şi devin
droguri. Nu-i chiar atât de greu să observăm dependenţa. Dacă am un lucru
care îmi răpeşte majoritatea timpului şi care mă atrage ca magnetul,
din cauza căruia devin tot mai retras de lume, nervos – e timpul să-mi pun
întrebarea: oare nu sunt în pericol?
Dependenţii de droguri nu simt frumuseţea şi fericirea pe care le poate
oferi viaţa. Totuşi, alegerea ne aparţine!

Biblioteca „Sola Scriptura” este gata să vă ofere mai multe cărţi pentru
lectură la acest subiect.

Sola Scriptura  36