como GARANTIZAR LA SATISFACCIN CON LA VIDA

Pensar en positivo y resiliencia, dos protectores de la felicidad

La felicidad es un estado de nimo intangible que no puede medirse pero que debe preservarse. Los expertos reunidos en el II Congreso Internacional de la Felicidad, celebrado en Madrid, han propuesto algunos mecanismos de proteccin psicolgica para ser ms felices. Isabel Gallardo Ponce | 11/04/2012 00:00
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"La felicidad es un estado de nimo que suele ir acompaado del pensamiento de que la vida merece la pena". As ha definido esta sensacin Luis Rojas Marcos, profesor de Psiquiatra de la Universidad de Nueva York, durante el II Congreso Internacional de la Felicidad, del Instituto Coca-Cola de la Felicidad, celebrado en Madrid. "La seleccin natural elige las cualidades que nos ayudan a sobrevivir. Si la humanidad pensara que vivir no merece la pena, desaparecera", ha explicado Rojas Marcos, para quien la felicidad viene dada por la gentica individual, ya que el hombre nace con el potencial de ser feliz.

Mario Alonso Puig, cirujano y cientfico de la Universidad de Harvard, se ha referido a la felicidad como un misterio que mantiene a la humanidad en una bsqueda constante. "Ser feliz es un reto para el hombre porque hay que superar muchas barreras dentro de uno mismo para experimentarlo. El egosmo a veces nos hace pensar que tener es lo mismo que ser. La felicidad no est en el dominio de lo material sino en el que trasciende, en lo espiritual, lo cual no quiere decir que ambos no estn conectados. La felicidad tiene que ser capaz de ayudarnos a encontrar un sentido a la vida cuando no existe el bienestar subjetivo, en los momentos ms difciles de nuestra existencia". Segn Alonso, la frmula para hacerlo es contribuir a la felicidad de los dems dejando atrs el individualismo y aprendiendo a respetar a los dems y a ofrecer una palabra de consuelo.

Mecanismos protectores Aunque la felicidad no se puede medir, s se puede preservar con una serie de mecanismos psicolgicos que ayudan a proteger la satisfaccin con la vida. Segn Rojas Marcos, uno de ellos es hablar, en alto y solo o con los dems: "Es bueno para la mente porque al codificar los sentimientos en palabras stos pierden intensidad emocional. Cuando se trata de verbalizar el miedo o las preocupaciones, hablar es un protector". Igual de importantes son las conexiones afectivas con otras personas y el ejercicio regular, que, adems de ayudar a prevenir patologas, produce bienestar al estimular la produccin de endorfinas.

La adaptacin al cambio inevitable es otro mecanismo en el que es esencial la resiliencia. Segn Alonso, "es un trmino que proviene de la metalurgia y que se refiere a la resistencia de un metal a ser

deformado. El equilibrio y la serenidad nos ayudan a que las adversidades nos doblen pero no nos tumben. Por eso trabajar la resiliencia es en s mismo un reto", al igual que la felicidad. Rojas Marcos ha apuntado que un estudio realizado en Estados Unidos para averiguar por qu en unos estados mora ms gente tras un tornado que en otros, observ que la mortalidad era ms alta cuando las personas no tomaban el control y esperaban a ver qu ocurra en lugar de actuar para minimizar el impacto. Lo mismo se podra aplicar a la vida diaria.

Adems, el pensamiento positivo, que permite ver el futuro con esperanza, es un buen protector. "Por eso la depresin es una enfermedad tan terrible, porque nos roba la esperanza. Tambin la forma en que recordamos el pasado es muy til porque si nos enfrentamos a un reto recordamos los que ya hemos superado", ha dicho Rojas Marcos. Adems es importante contar con un estilo explicativo de las situaciones positivo, una autoestima basada en valores sociales, una diversificacin de las parcelas de la vida, y el sentido del humor. "Ver las situaciones con sus contradicciones y disonancias desde otra perspectiva" puede provocar la risa.

Carmelo Vzquez, catedrtico de Psicopatologa de la Universidad Complutense de Madrid, se ha referido a la felicidad en tres aspectos fundamentales: uno que incluira las fortalezas, las competencias, las libertades y el funcionamiento del individuo; otro, el bienestar emocional, que incluira la emocin y la satisfaccin vital; y, por ltimo, el bienestar social. Segn l, "sentirnos bien est muy ligado a nuestra salud psicolgica. Al hablar de la felicidad de la poblacin debemos observar las patologas psiquitricas y priorizar las intervenciones y la prevencin de problemas de salud mental, que no son escasos".