Intervencin Grupal para el Tratamiento de la Depresin

INFORMACIN PARA PACIENTES

Sesin 1

QU ES LA DEPRESIN ?
ES UNA ENFERMEDAD MUY FRECUENTE QUE TIENE TRATAMIENTO

CULES SON LAS CAUSAS?

HEREDAMOS GENES CAMBIOS QUMICOS EN EL CEREBRO CRISIS VITALES ( DUELOS Y PERDIDAS) PROBLEMAS FAMILIARES, ECONMICOS Y LABORALES

CMO NOS AFECTA ?

1.- SINTOMAS FISICOS : CANSANCIO DUERMO MAL, DUERMO MUY POCO ME DESPIERTO MUY TEMPRANO NO TENGO APETITO , ADELGACE VARIOS KILOS COMO MUCHO DOLOR AL PECHO, ESPALDA, PIERNAS, ETC. NO SIENTO GUSTO POR LAS COMIDAS. 2.- AFECTA LAS EMOCIONES LLANTO FACIL O DESEOS DE LLORAR PENA, TRISTEZA IRRITABILIDAD DESINTERS POR TODO FALTA DE INTERS PARA ASISTIR A REUNIONES SOCIALES NADA ME HACE FELZ NADA ME ENTUSIASMA AMANEZCO CON RABIA NO DISFRUTO EN NINGN LADO 3.- AFECTA LOS PENSAMIENTOS TODO LO QUE PASA ES CULPA MIA NO PUEDO CONCENTRARME ME SIENTO INTIL, NO VALGO NADA VEO TODO NEGRO SENSACIN DE FRACASO PENSAMIENTOS PESIMISTAS ME FALLA LA MEMORIA TODOS LOS PROBLEMAS SE VEN GRANDES Y SIN SOLUCIN.

4.- AFECTA NUESTRA CONDUCTA SIN DESEOS DE HACER LAS COSAS MAS LENTO PARA HACER LAS COSAS Y ME SIGNIFICA MUCHO ESFUERZO NO DESEO COMPAA, ME AISLO NO QUIERO PARTICIPAR EN NADA ANTES HACA TODO EN MI CASA, AHORA NO HARA NADA NO TENGO DESEOS DE HACER LAS COSAS ME QUEDARA EN CAMA NO SOY CAPAZ DE HACER LO QUE SIEMPRE HE HECHO

CMO PODEMOS COMBATIRLA? CON TRATAMIENTO MDICO y/o PSICOLGICO MANTENINDONOS ACTIVOS

REGLAS PARA LAS SESIONES DE GRUPO

Llegue a tiempo! Venga cada semana! Ud. asume un compromiso con el grupo. Sea constructivo en sus intervenciones. Evite la crtica negativa Aydense mutuamente a encontrarle el lado positivo a las cosas. Mantenga una actitud prctica. Concntrese en buscar soluciones y no en lo mal que parecen estar las cosas. Practique lo aprendido. Si no practica nunca podr saber si las cosas que le estamos enseando sirven para algo. Adems si los dems ven que Ud. hace las tareas estarn ms interesadas en participar ellas tambin. Lo que se habla en el grupo es confidencial. Por favor no comente con nadie las cosas personales de otros miembros del grupo.

SUGERENCIAS PARA LAS SESIONES DE GRUPO

Comparta sus pensamientos e ideas con otros miembros del grupo. Haga preguntas. No existen las preguntas tontas o estpidas. No se robe el micrfono. Recuerde que pueden haber otras personas que quieren hablar tambin. Ayude a otros miembros a participar. Si alguien le ha comentado algo importante, pero no ha hablado aliente a esa persona a participar. Escuche atentamente a los otros miembros Este abierto al punto de vista de otras personas. Participe en la discusin Cuente sus sentimientos, pensamientos, frustraciones e ideas. Recuerde que son pocos los lugares donde Ud. podr hacer esto.

SESIN 1
TAREA

1 .

Ultimamente he tenido los siguientes sntomas de Depresin:

Escriba aqu sus sntomas Ejemplo:

Area en que se ha visto afectada (subraye lo que corresponda)

ganas de llorar

Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta

Ultimamente he tenido los siguientes pensamientos

Positivos 1. 2. 1. 2.

Negativos

Estos pensamientos han estado acompaados de las siguientes conductas 1. 2. 1. 2.

CALENDARIO PERSONAL DE ACTIVIDADES

Actividad Sesin 1 Sesin 2 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6 Fecha Hora Lugar

Nombre: Fecha:

ACTIVIDADES 8-9 hrs 9-10 hrs 10-11hrs 11-12 hrs 12-13 hrs 13-14 hrs 14-15 hrs 15-16 hrs 16-17 hrs 17-18 hrs 18-19 hrs 19-20 hrs 20-21 hrs 21-22 hrs 22-23 hrs 23-24 hrs

AYER

TAREA SESIN 2
1. Cuando me he sentido deprimida, el hacer las siguientes cosas me han ayudado a sentir mejor:

2. Cules de las actividades anteriores estn a mi alcance actualmente?

3. Qu actividades completamente nuevas podran ayudarme?

INFORMACIN PARA PACIENTES

Sesin 2

CMO ME PUEDO AYUDAR YO FRENTE A LA DEPRESIN?

MANTENIENDOME ACTIVA.

CMO ME MANTENGO ACTIVO?

1.- CON ACTIVIDADES SOCIALES : visitando a familiares asistiendo a grupos de la comunidad juntndome con amigas aceptando invitaciones de amigas o vecinas 2.- CON ACTIVIDADES RECREATIVAS leyendo viendo televisin saliendo a vitrinear haciendo un curso ( cocina - jardn - pintura - tejido etc.). salir a correr, hacer gimnasia. 3.- CON ACTIVIDADES EN MI HOGAR tareas domsticas que me agradan jardinear pintar un cuadro, un mueble, etc. hacer un postre diferente tener una mascota y preocuparme yo de ella.

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Las Actividades que en el Pasado me ayudaron a s n i m j rf e o : etr eo urn

Actividad antigua qu actividad?

Actividad nueva

qu da?

a qu hora?

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Actividad antigua qu actividad?

Actividad nueva

qu da?

a qu hora?

dnde?

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TAREA

SESIN

Qu pas los das previos a las actividades? Qu sinti? Qu pens?.

Qu sinti durante las actividades? Qu pens durante las actividades?

Anote todas las dificultades que encontr.

Qu efecto produjo todo esto en su nimo? Lo empeor mucho Lo empeor un poco Lo mejor un poco Lo mejor mucho

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SESIN 4
TAREA

1 .

Mis problemas ms importantes son:

Elija uno de ellos que le afecte emocionalmente y que sea posible de enfrentar

escribalo aqu:

Divdalo en partes

Elija uno de los

y defina un objetivo

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Enumere soluciones para alcanzar el objetivo

E i au as l c yr l e el s c e c a lj n ouin eln a euni

Solucin

Problema

Objetivo

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INFORMACIN PARA PACIENTES

Sesin 4

CMO ME PUEDO AYUDAR YO FRENTE A LA DEPRESIN?

RESOLVIENDO MIS PROBLEMAS. CUANDO TENEMOS DEPRESIN, LOS PROBLEMAS NOS PARECEN MS GRANDES Y MAS GRAVES. LOS PROBLEMAS GENERALMENTE TIENEN QUE VER CON: LA FAMILIA EL TRABAJO LA SALUD EL ASPECTO ECONMICO.

CMO PUEDO YO SOLUCIONAR MIS PROBLEMAS?

IDENTIFICANDO CADA UNO DE MIS PROBLEMAS. VIENDO A QU REA CORRESPONDE (FAMILIAR, LABORAL, ETC.). ESTUDIANDO LAS ALTERNATIVAS QUE TENGO FRENTE A CADA PROBLEMA PARA SU SOLUCIN. ESCOGIENDO LA ALTERNATIVA QUE PUEDO LLEVAR A CABO. DEFINIENDO LAS TAREAS DE CADA UNO (FAMILIA) PARA LLEVAR A CABO LA ALTERNATIVA ELEGIDA. EVALUAR LOS RESULTADOS.

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INFORMACIN PARA PACIENTES

SESIN 5

DE QU OTRA MANERA PUEDO AYUDARME SI TENGO DEPRESIN?

APRENDIENDO A RECONOCER EL TIPO DE PENSAMIENTOS QUE TENGO.

CUNTOS TIPOS DE PENSAMIENTOS PUEDO TENER?

POSITIVOS NEGATIVOS CUANDO ME SIENTO DEPRIMIDA PREDOMINAN MIS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

CULES PODRAN SER EJEMPLOS DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS?

Yo tengo toda la culpa No sirvo para nada Todo lo hago mal Mis problemas no tienen solucin La vida no vale nada Nunca voy a poder cambiar Nadie me puede ayudar

CMO PUEDO TRANSFORMAR MIS PENSAMIENTOS NEGATIVOS EN POSITIVOS?

1.-DARME CUENTA CUALES SON MIS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

2.- ANALIZAR COMO PUEDO DESHACERME DE ELLOS: Parndolos Analizndolos (viendo si son razonables o no) Cambiando de tema Tratndolos cono si fueran ajenos

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TAREA SESIN 5
Con el objeto de elaborar su plan de prevencin de recadas durante la prxima sesin, las siguientes preguntas le ayudarn a completarlo. Escriba sus respuestas con calma, pues la informacin que pueda recolectar le ser de mucho valor. Esta informacin le servir slo a usted. No hay respuestas correctas ni errneas. Lo que a otra persona le sirva puede que a usted no le sea de utilidad.

A PREGUNTAS PARA EL PLAN DE . AUTOCUIDADO

En esta seccin se anotarn 5 6 actividades para luchar contra la depresin. las actividades que se registren debern ser lo ms realistas posibles, es decir, que realmente se puedan realizar. Mientras ms concretas sean las actividades, mejor. A. 1 Qu actividades cotidianas detesto (ejemplos: pagar cuentas, el taco de la maana, planchar)

A. 2 Qu actividades me han servido mejor para combatir mi nimo bajo y permiten desconectarme? (ejemplo darme baos tibios, salir a caminar, limpiar la casa por sectores y no todo de una vez)

A. 3 Cul de estas cosas puedo hacer diariamente o por lo menos semanalmente?

A. 4 Qu trucos son los que ms me han ayudado a apartar mis pensamientos negativos? (Ejemplo: imaginarme a alguien diciendome lo que me dicen mis pensa mientos)

A. 5 Cul de estos trucos puedo usar diariamente?

A. 6 Qu trucos me han ayudado mejor para cambiar o interrumpir mis pensamientos negativos? (Ejemplo: Preguntarme si hay otra forma de ver una determinada situa cin, exagerar mis pensamientos negativos hasta un extremo ridculo)

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A 7 u ld e l sp e ou i i a ad a i ? . C e lo ud tlzr iro A. 8 Qu me ayuda a realizar lo planificado? A. 9 Cmo puedo acordarme diariamente o semanalmente de e t sc s s sa oa? (Ejemplo: escribiendo las actividades placenteras en mi agenda, colocar la alarma del despertador para que me acuerde en la tarde de salir a dar un paseo)

B.

PREGUNTAS PARA DETECTAR SITUACIONES DIFCILES Muchas situaciones o problemas corrientes en nuestras vidas nos pueden poner dbiles o hacer caer nuevamente en una depresin. Estas pueden ser: Problemas de salud Un nuevo trabajo o asumir ms responsabilidades en l Problemas matrimoniales o con los nios Cambiarse de casa Problemas econmicos,cesanta Separacin o viudez Que le suceda alguna de estas cosas a un ser querido

B 1 Qu situaciones o problemas que me pongan en riesgo puedo predecir? . (Ejemplo: en dos meses ms tengo hora para que me operen de vescula)

B.2 Qu soluciones puedo ir preparando antes de que esto me suceda? (Ejemplo: hablar con una vecina que lleva a sus hijos a la misma escuela y le preguntar si ella puede llevar a los mos tambin)

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B. 3 En aquellos problemas o situaciones que no puedo prevenir, Cmo afectarn mi conducta y pensamientos? (Ejemplo: los das de lluvia no tengo deseos de salir a buscar a los nios a la escuela, se vuelven solos y por eso me siento muy culpable)

B4 .

Cmo puedo reaccionar de otra forma? (Ejemplo: le dir en esos das a alguna amiga que vayamos juntas a bus carlos y conversamos por el camino)

C. PREGUNTAS PARA EL PLAN DE AUTOOBSERVACIN

Es muy importante reconocer los primero sntomas de la depresin. En general esto es muy personal, cambia de persona a persona. Estos puden ser: comenzar a dormir mal, o empezar a discutir con el casero de la feria, etc. Muchas veces los familiares directos son los primeros en detectar estos cambios, frente a ellos habr que empezar a obervar si aparecen otros sntomas o slo se trata de algo pasajero. C. 1 Cules son mis primeras seales de depresin?

C. 2 Qu mtodos me sirven para poder observar mis sntomas? (Ejemplo: anotar en mi agenda todos los das si he tenido un determinado sntoma, revisar una lista de los sntomas que tengo colgada en la puerta del refrigerador)

C. 3 Cul de estos mtodos es el que ms me sirve y puedo utilizar?

C. 4 En qu momento me acordar de revisar estos sntomas? (Ejemplo: todos los das al desayuno, los domingos antes de ver las noticias en la TV)

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D.

PREGUNTAS PARA EL PLAN DE EMERGENCIA

Al seguir el plan de autoobservacin se podr detectar si se est cayendo nuevamente en una depresin. Si es as, la siguiente informacin me ser til. D. 1 Cmo se llama mi mdico y dnde lo puedo ubicar?

D 2 A qu pariente amigo puedo llamar para que me ayude? .

D 3 Qu actividades de mi Plan de Autocuidado puedo comenzar a . r a i a or f r a ? elzr eozr

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PLAN DE PREVENCIN DE RECAIDAS

PLAN DE AUTOCUIDADO

Con el objeto de que las cosas cotidianas desagradables no me hagan mal har las siguientes cosas:

PLAN DE AUTOOBSERVACIN
Voy a observar mis sntomas por medio de:

Cundo? Dnde?

SITUACIONES DE ALTO RIESGO

Problemas que me suceden actualmente:

Seguir los siguientes pasos para enfrentarlos:

En el futuro es posible que me toque enfrentar las siguientes situaciones de riesgo:

Los pasos que seguir cuando ocurran sern los siguientes:

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PLAN DE EMERGENCIA
Debo estar alerta cuando empiece a tener los siguientes sntomas:

Nombre, telfono y direccin de algunas personas a quienes puedo recurrir:

Pondr mayor nfasis en las siguientes actividades del Plan de Autocuidado para frenar lo que me est ocurriendo:

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INFORMACIN PARA PACIENTES

sesin 6

La depresin es: una enfermedad que tiene tratamiento y riesgo de recaida.

COMO PUEDO EVITAR UNA RECAIDA? Los cambios que deba hacer; llevarlos a cabo uno a uno. Recordar que peldao a peldao se llega arriba. Reconocer que soy capaz de obtener logros Tener presente que no todos los problemas son culpa ma. Enfrentar los problemas para buscarle solucin Detectar los sntomas de depresin para consultar en forma oportuna.

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